Независимо дали удря, когато се опитвате да миете задните си кътници или когато зъболекарят проверява за кухини, гаф рефлексът може да превърне хигиената на зъбите в неприятна ситуация. Киберпространството споделя много различни идеи за това как да се потисне този рефлекс, но има няколко, които се открояват над останалите. Използвайте незабавни средства за защита, като изтръпване на небцето или стимулиране на вкусовите ви рецептори, за да спрете повръщането. С течение на времето можете също да използвате четката си за зъби, за да десенсибилизирате рефлекса на гага или да практикувате техники за префокусиране, за да му помогнете да отшуми бързо.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на незабавни средства за защита
Стъпка 1. Стиснете палеца си
Затворете левия палец в лявата си ръка и стиснете юмрук. Поставете палеца си под пръстите. Стискайте плътно, без да си причинявате прекалено много болка.
Забележка:
Този трик оказва натиск върху точка в дланта ви, която контролира гаф рефлекса.
Стъпка 2. Поставете малко готварска сол на езика си
Навлажнете върха на пръста си, потопете го в малко сол и докоснете солта с езика си. Солта активира вкусовите рецептори в предната част на езика ви и предизвиква верижна реакция, която временно потиска гаф рефлекса ви.
Друг начин да направите това е да поставите една чаена лъжичка (0,99 метрична лъжица) сол в чаша вода и да изплакнете устата си с това. Не забравяйте да плюете
Стъпка 3. Изтръпнете мекото си небце
Когато даден обект докосне мекото небце, той може да предизвика рефлекс на гагиране. Използвайте спрей за изтръпване на гърлото без рецепта (Хлорасептик), за да десенсибилизирате мекото си небце. Като алтернатива можете внимателно да приложите локален извънборсов аналгетик с бензокаин с помощта на памучен тампон. Ефектите трябва да продължат около час, а небцето ви ще бъде по -малко реактивно.
- Спрейовете за изтръпване на гърлото рядко причиняват странични ефекти. Трябва обаче да спрете да го използвате, ако почувствате повръщане, гадене, замаяност, сънливост и/или стомашни спазми.
- Използвайте лекарството бензокаин с повишено внимание. Памучният тампон може да предизвика запушване или задушаване. Други възможни странични ефекти включват умора, слабост, дразнене на кожата около ушите, синя кожа около устните и върховете на пръстите и задух.
- Трябва да избягвате изцяло лекарството с бензокаин, ако сте алергични към бензокаин. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за взаимодействието с други лекарства без рецепта, витамини/добавки или билкови лекарства, които може да приемате.
Метод 2 от 3: Десенсибилизиране на Gag Reflex
Стъпка 1. Разберете откъде започва вашият рефлекс на гага
Можете да направите това, като използвате четката за зъби, за да изчеткате езика си. Точката, която е най -близо до предната част на езика ви и ви кара да затръшвате, е мястото, където трябва да се концентрирате.
Не пъхайте пръсти в устата си. Може да предизвикате повръщане
Забележка:
Възможно е да имате по -голяма вероятност да си затръшнете по -рано през деня. Опитайте се вместо това да насрочите предизвикващата запушване дейност за късния следобед или вечер.
Стъпка 2. Почистете езика си точно там, където започва запушването
Да, ще си затръшнеш и ще бъде неприятно, но няма да продължи дълго. Прекарайте около десет секунди в четкане на тази област (и запушване). Тогава го наречете нощ.
Повторете процеса през следващите няколко нощи на абсолютно същото място. Вашият гаг трябва постепенно да намалява всеки път, когато го правите
Стъпка 3. Увеличете зоната на четкане
След като можете да докоснете четката за зъби до първоначалната начална точка, без да се затваряте, е време да преместите четката за зъби по -назад. Опитайте да изчеткате ¼ до ½ инча (6 мм - 12 мм) зад мястото, където е започнал вашият клон. Повторете процеса, както направихте на първото място.
Стъпка 4. Преместете четката по -назад
Правете това всеки път, когато постигнете напредък, като десенсибилизирате малки области отпред. Продължавайте да го движите по -назад, докато стигнете до най -отдалечената видима точка на езика си. В крайна сметка четката за зъби ще влезе в контакт с мекото ви небце, ако вече не е.
Стъпка 5. Десенсибилизирайте всеки ден
Бъдете упорити. Този процес отнема около месец, за да завърши. След това трябва да можете да накарате лекар да намаже гърлото на гърлото ви, без да се затваря. Може да се наложи да повтаряте процеса от време на време, тъй като вашият рефлекс може да се върне, ако не го направите.
Добър начин да се предпазите от десенсибилизация е редовно да миете езика си. Той не само ще помогне за потушаване на рефлекса на гадене, но и ще ви даде по -свеж дъх
Метод 3 от 3: Пренасочване на фокуса
Стъпка 1. Практикувайте някаква форма на медитация
Попитайте вашия зъболекар дали можете да носите тапи за уши, за да заглушите звука на оборудването, което ще използват по време на вашата среща. Това ще ви позволи да се съсредоточите върху успокояващите мисли и да забравите за дейността, която се случва близо до гърлото ви. Ако мислите, че може да заспите, поискайте блок за ухапване, за да отворите челюстта си.
Стъпка 2. Хъм
Бръмченето ви кара да дишате, което е от съществено значение за релаксацията. Също така е трудно да се затваря и да бръмчи едновременно. Опитайте това в кабинета на зъболекаря, докато получавате рентгенови лъчи или правите отпечатъци от взетите зъби.
Стъпка 3. Повдигнете леко единия крак
Направете това, докато седите или лежите на зъболекарския стол. Концентрирайте се да държите крака си повдигнат. Сменете краката, ако първият ви крак се умори. Този трик ще ви отклони от работата, която се извършва в устата ви и близо до мекото ви небце.
Предупреждение:
Този трик няма да работи толкова добре, ако опирате единия крак върху другия.
Стъпка 4. Слушайте музика
Попитайте вашия зъболекар дали можете да пуснете вашия MP3 плейър по време на почистването или пълненето. Пускайте песни, които ви карат да се лутате, или интересни подкасти, които изискват цялото ви внимание. Така или иначе, ще бъдете твърде заети със съсредоточаването върху аудиото, за да забележите какво прави зъболекарят.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не яжте непосредствено преди дейността, която има тенденция да задейства рефлекса на гадене. Това ще сведе до минимум шансовете за повръщане.
- Практикувайте яденето на храни, които ви карат да си потръпвате. Ако все още си затръшвате, избягвайте храната.
Предупреждения
- Когато изключвате гаф рефлекса с четка за зъби, не започвайте твърде назад. Възможно е да десенсибилизирате задната точка на езика си, без първо да третирате място отпред. Това не се опитвате да постигнете.
- Не забравяйте, че гаф рефлексът е начинът на тялото ви да ви предпази от задавяне. Избягвайте да се опитвате за постоянно да десенсибилизирате мекото си небце.
- Прекомерното повръщане може да бъде знак за по -сериозно състояние, като гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), която е свързана със стомаха и нивата на киселина в него. Посетете Вашия лекар, ако получите и киселинен рефлукс или парещ/кисел стомах.
