Пазенето в безопасност е наистина важно, така че научаването как да се предпазите е чудесна идея. В света има много потенциални опасности, но можете да ги избегнете, ако знаете как. Първо, погрижете се за емоционалните си нужди, за да сте психически силни. Освен това се уверете, че се предпазвате във взаимоотношенията и избягвате потенциалните опасности.
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за вашите емоционални нужди
Стъпка 1. Бъдете уверени, за да задоволите нуждите си
Да бъдеш категоричен означава да отстояваш себе си, без да бъдеш агресивен към другия човек. Бъдете честни с хората за това как се чувствате и какво имате нужда от тях. Когато изразявате нуждите си, използвайте I-изявления, за да не обвинявате другия човек. Освен това останете спокойни и неутрални, когато общувате с хора.
- Например, можете да кажете: „Трябва да се прибера вкъщи веднага“, „Искам да ми помогнете с домакинската работа“или „Чувствам се разстроен от това, което сте направили“.
- Ако не искате да направите нещо, бъдете честни и кажете на човека „Не“.
Стъпка 2. Създайте мрежа за поддръжка на приятели и семейство
Прекарването на време с хората, които ви интересуват, ви помага да се наслаждавате на живота. Освен това може да ви помогне да се справите с проблемите си, защото ви осигурява защитна мрежа. Определете хора в живота си, които са надеждни и заслужаващи доверие. Поканете тези хора да прекарват време с вас и често общувайте с тях чрез говорене и текст.
Вашата мрежа за поддръжка може да бъде до вас, когато имате проблеми. Например, можете да изпратите съобщение на приятеля си, ако сте тъжен, или да говорите с родителя си, ако имате проблеми в училище
Стъпка 3. Управлявайте стреса си, за да не бъдете претоварени
Стресът е нормална част от живота, но може да ви навреди емоционално и физически, ако имате много стрес. Изпробвайте различни начини за облекчаване на стреса, след това включете любимите си дейности в ежедневието си. Ето някои стратегии за справяне със стреса:
- Отдушник до приятел.
- Играйте с вашия домашен любимец.
- Цвят в книжка за оцветяване за възрастни.
- Отивам на разходка.
- Използвайте ароматерапия.
- Вземете топла вана.
- Прочети книга.
- Направете нещо креативно.
Стъпка 4. Включете забавни дейности в седмицата си, за да се чувствате щастливи
Животът е пълен с възходи и падения, а негативните чувства могат да ви натежат. За да си помогнете да останете позитивни, направете нещо забавно няколко пъти седмично, за да повишите настроението си. Това може да включва хоби, занимание с приятели или прости удоволствия, като гледане на любимото ви предаване.
Като пример можете да отидете в парка, да пиете кафе с приятел, да гледате любимото си шоу, да рисувате в скицника си, да печете бисквити, да се накиснете в гореща вана или да отидете на боулинг с приятели в събота
Стъпка 5. Избягвайте негативна информация и изображения, които могат да ви разстроят
Насилителните или разстройващи изображения, истории или медии могат да навредят на вашето емоционално благополучие. Бъдете много внимателни за това, за което мислите. Стойте далеч от изображения, телевизионни предавания, филми и истории, които предизвикват страшни, ядосани или депресирани мисли.
Например, не гледайте филми на ужасите, ако те ви карат наистина да се страхувате
Стъпка 6. Научете как да се заземите, когато се чувствате разстроени
Нормално е да изпитвате болезнени емоции като тъга, гняв или ревност. Не се опитвайте да избягвате тези негативни чувства, защото това може да влоши нещата. Вместо това използвайте заземяваща стратегия, която да ви помогне да се успокоите. Ето някои начини, по които можете да се заземите:
- Медитирайте 5-10 минути.
- Проверете се с 5 -те си сетива.
- Запишете чувствата си.
- Надушете смес от етерично масло.
- Кажи молитва.
Метод 2 от 3: Безопасност във взаимоотношенията
Стъпка 1. Поставете ясни граници във взаимоотношенията си, за да защитите емоциите си
Границите са очакванията, които имате към приятелите, семейството или романтичния си партньор. Те помагат на другия човек да разбере какво няма да търпите във връзката си. Говорете с хората за това, което не е наред те да правят и какво ще се случи, ако го направят.
Например, може да кажете на най -добрия си приятел: „Ако споделиш тайните ми с никого, няма да мога да ти се доверя.“По същия начин може да кажете на сестра си: „Не е добре да четеш дневника ми. Ако ме шпионираш, ще кажа на мама."
Стъпка 2. Изградете доверие, преди да споделите тайни с някого
Обикновено споделяте само най -интимните си тайни с най -близките си приятели или близки. Не разкривайте личната си информация на никого, когото не познавате добре. Освен това отделете време да опознаете някого, преди да отворите. Уверете се, че те споделят същия тип лична информация с вас, за да имате взаимно доверие.
Това е несправедливо, но някои хора не заслужават доверие. Бъдете много внимателни с кого говорите за вашите тайни
Стъпка 3. Стойте далеч от хора, които се опитват да наранят чувствата ви
Супер болезнено е, когато някой ви нарече име или ви обиди. Опитайте се обаче да запомните, че това говори повече за тях, отколкото за вас. Не се определяйте от това, което казват другите хора. Вместо това се дистанцирайте от зли хора.
Имайте предвид, че хората често са зли, защото се чувстват зле за себе си. Не позволявайте на това, което казват, да ви стигне. Тръгнете си и прекарайте време с някой, който се грижи за вас
Бакшиш:
Ако някой ви тормози, незабавно кажете на някой, който може да ви помогне. Тормозът никога не е ваша вина и човекът трябва незабавно да спре.
Стъпка 4. Практикувайте безопасен секс, ако сте сексуално активни
Първо, изчакайте, докато се почувствате емоционално и физически готови за секс, преди да сте интимни. Когато се почувствате готови, говорете с партньора си за всяка от вашите сексуални истории. След това се уверете, че използвате защита, като презерватив.
- Може да кажете на партньора си: „Преди да правим секс, искам да поговорим за нашата сексуална история. Никога преди не съм правила секс. Ами ти?"
- Презервативите ви предпазват както от бременност, така и от болести, предавани по полов път (ППБ). Те са около 98% ефективни, когато се използват правилно.
- Ако сте тийнейджър, най -добре е да говорите с родител или възрастен, на когото имате доверие, преди да правите секс. Те ще ви помогнат да вземате безопасни решения, за да защитите здравето и емоционалното си благополучие.
Метод 3 от 3: Избягване на опасности
Стъпка 1. Бъдете наясно с вашата среда, за да избегнете потенциални заплахи
Опитайте се да не се притеснявате, когато сте навън, защото вероятно не сте в опасност. Бъдете обаче нащрек и наблюдавайте обкръжението си, за да сте по -малко уязвими. Дръжте телефона си настрана, за да не се разсейвате, и се огледайте около себе си, за да видите дали има някой наблизо.
- Потенциалният нападател е по -малко вероятно да ви избере, ако изглеждате бдителни и наясно.
- Ако сте сами, вървете с бързи темпове, за да стигнете по -бързо до вашата дестинация.
Стъпка 2. Пътувайте в група, за да ви помогнем да останете в безопасност
Вероятно сте чували фразата „Безопасност в цифри“и това е вярно. Обикновено сте в по -малка опасност, ако сте с други хора. Когато е възможно, се придържайте близо до приятел или група хора, когато сте навън публично.
- Когато сте навън със семейство или приятели, винаги помолете някой да отиде с вас, ако се отдалечавате от групата.
- Ако сте сами, но има хора наблизо, придържайте се към глутницата, освен ако те не ви карат да се чувствате застрашени.
Вариант:
Ако имате куче, вземете го със себе си, когато излизате сами, особено ако бягате или ходите за фитнес. Кучето може да изплаши потенциалните нападатели.
Стъпка 3. Слушайте червата си, ако нещо се чувства нередно
Вероятно сте имали моменти, в които вътрешният ви глас ви е подсказвал да бъдете предпазливи и това е душата ви, която ви говори. Докато червата ви понякога могат да грешат по отношение на нещата, важно е да ги изслушате, когато е свързана вашата безопасност. Ако нещо ви се струва нередно, вземете предупреждението и се преместете на по -безопасно място. Освен това се обадете за помощ на някой, на когото имате доверие, ако можете.
- Например, да речем, че минавате през паркинг и виждате някой, който изглежда заплашително. Дръжте дистанцията си от тях и се придвижете възможно най -бързо до сградата, колата или скривалището.
- Имайте предвид, че вероятно сте в безопасност. По -добре е обаче да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, така че слушайте вътрешния си глас, ако той ви казва да бъдете предпазливи.
Стъпка 4. Вземете безопасни решения, докато се забавлявате
Не е нужно да спирате да се забавлявате, за да се предпазите. Просто бъдете внимателни, така че забавните времена да продължат. Ето някои начини да се предпазите, когато сте навън и се забавлявате:
- Кажете на някого къде отивате.
- Стойте близо до приятелите си.
- Избягвайте алкохола, ако сте непълнолетни.
- Не приемайте питие от непознат.
- Избягвайте да оставяте напитката си без надзор.
- Спрете да пиете, ако започнете да се чувствате пияни.
Стъпка 5. Не приемайте пътуване от някой, когото не познавате
Неудобно и понякога е страшно да си без кола, но е твърде рисковано да се качиш в колата с някой, когото не познаваш. Може да изглеждат наистина хубави, но може да се опитват да ви излъжат. Ако някой ви предложи разходка, кажете му „Не“с мил, но твърд глас.
Кажете: „Не, благодаря. Нямам нужда от превоз."
Бакшиш:
Добре е да използвате услуги за споделено пътуване, стига да преминете през приложението, за да получите вашето пътуване. Уверете се, че човекът, който пристига да ви вземе, съответства на профила на шофьора, който очаквате.
Стъпка 6. Пазете личните си вещи и електроника в безопасност
За съжаление, има хора, които приемат неща, които не им принадлежат. Освен това някои хора може да прегледат вашите неща, за да ви шпионират. Защитете ценностите си и поверителността си, като държите нещата си със себе си и като използвате пароли. Ето някои неща, които трябва да имате предвид:
- Поставете ключалка или парола за електронните си устройства, така че хората да не могат да ги отворят.
- Не оставяйте личните си вещи или ценности без надзор. Някой може да ги открадне или да наруши поверителността ви.
- Скрийте предметите, които оставяте в превозно средство, така че хората да не ги виждат.
Съвети
- Имайте някой, на когото можете да се доверите и да говорите по въпроси от живота си, като родител, приятел или съветник.
- Ако сте тормозени по някакъв начин, незабавно кажете на някой, който може да ви помогне. Това не е ваша вина и хората ще ви помогнат.
- Правете от време на време нещо, което е извън вашата зона на комфорт, за да станете по -емоционално и психически силни.
