Цветовете на изпражненията могат да показват редица заболявания, предполагайки конкретни, възможни проблеми, които може да се нуждаят от внимание. Спрете да се озадачавате от аморфните цветове на изхождането. Научавайки се как да сканирате конкретните цветни индикатори, можете да прочетете цветовете на изпражненията и може да избегнете незначителни проблеми. Можете също така да научите кога трябва да посетите Вашия лекар относно проблеми с храносмилането.
Стъпки
Част 1 от 3: Научете какво могат да означават различните цветове на изпражненията
Стъпка 1. Проверете за червени или черни изпражнения
И двете могат потенциално да са знак за нещо, което се е объркало в храносмилателната ви система. Както черните, така и яркочервените изпражнения могат да бъдат индикатор за кървене някъде в червата или от нещо по -незначително като хемороиди.
- Кървенето от тънките черва обикновено произвежда мелена или черни катранени изпражнения. Кървенето, което произхожда от долния стомашно -чревен тракт (като кървене от хемороиди) обикновено води до яркочервена кръв.
- Има и други незначителни фактори като диета и лекарства, които могат да оцветят изпражненията в черно и червено, но ако сте загрижени, винаги е най -добре да говорите с вашия доставчик на здравни услуги.
Стъпка 2. Внимавайте за бели, сиви или светли табуретки
Жлъчката допринася за оцветяването на изпражненията, така че тази липса на цвят всъщност може да показва липсата на жлъчка. Това може да означава, че нещо блокира жлъчния канал, което потенциално може да бъде индикатор за сериозен медицински проблем. Ако някога забележите бели или светли изпражнения, не забравяйте да говорите незабавно с Вашия лекар.
Белите изпражнения обикновено са резултат от стеаторея (отделяне на мазнини), което може да показва проблеми с панкреаса
Стъпка 3. Не забравяйте, че кафявата кака е най -нормалната
Докато цветовете на табуретките могат да варират от кафяви до жълти до зелени и все още да се считат за „нормални“и здрави, средно кафявият цвят е най -често срещаният при здрави изпражнения. Той трябва да бъде приблизително със същия цвят като шоколадов блок.
Изпражненията стават кафяви чрез сложен процес в храносмилателния тракт. По принцип цветът идва от разграждането на протеина хемоглобин, за да се създаде билирубин в черния дроб
Стъпка 4. Не забравяйте, че някои храни могат да причинят промяна в цвета на изпражненията
Хранителните оцветители, листните зеленчуци и дори цвеклото могат да оцветят изпражненията в различни цветове. Това е нормално. Например, яденето на листни зелени зеленчуци като зеле или спанак може да придаде на изпражненията зелен цвят, а яденето на цвекло потенциално може да превърне изпражненията в червеникав цвят. Това не трябва да е причина за тревога, особено ако наскоро сте яли тези храни.
Само рядко червеното изпражнения е сериозен индикатор за проблем в червата. Дори яркочервените изпражнения могат просто да бъдат причинени от кървене от незначителни и често срещани състояния като хемороиди
Стъпка 5. Не забравяйте, че храни с високо съдържание на мазнини понякога могат да причинят жълти изпражнения
Ако забележите, че изпражненията ви са жълти на цвят (стеаторея), това може да е знак за липса на усвояване на мазнини в храносмилателния тракт. Има много неща, които биха могли да причинят проблеми с усвояването на мазнините, така че ако това жълто изпражнение продължава повече от два дни, обадете се на Вашия лекар.
Жълтите изпражнения, които също са особено миризливи или мазни, също могат да бъдат признак на проблем или алергия към глутен. Вашият лекар може да потвърди дали това е причината или не
Стъпка 6. Помислете какви лекарства приемате
Много лекарства, от витаминни добавки до лекарства против диария до лекарства с рецепта, могат да причинят промени в цвета на изпражненията. Тези промени в цвета са нормални, когато са свързани с употребата на тези лекарства, така че не забравяйте да прочетете етикета на предупреждението или страничните ефекти върху всичко, което приемате редовно.
Добавките с желязо могат потенциално да превърнат изпражненията ви в зелени или черни, докато бисмутовият субсалицилат (антидиарейният, открит в Pepto Bismol) също може да почерни изпражненията
Стъпка 7. Имайте предвид, че новородените често имат черни, катранени изпражнения
През първите няколко дни след раждането е напълно нормално някои черни изпражнения да се появят в пелената на вашето бебе. Това ще премине в рамките на 2-4 дни, след като бебето извади целия меконий от тялото си. Вероятно след това ще премине в зелено -зелен цвят и ще остане гъста консистенция.
- Каката на вашето бебе по време на кърмене вероятно ще бъде кашаста и със зелен или жълт цвят. Това е нормално.
- Бебетата, хранени с адаптирано мляко, вероятно ще имат кашави изпражнения, които са по-кафяви от бебетата, които са кърмени, но това също е напълно нормално.
Част 2 от 3: Разбиране кога да посетите лекар
Стъпка 1. Потърсете медицинска помощ за яркочервени или черни изпражнения
Въпреки че тези оцветявания могат да бъдат причинени от хранителни промени или лекарства, тези цветове също могат да бъдат индикатори за кръв в чревния тракт. Ако имате кръв в изпражненията си или кървите активно при изхождане, потърсете лекарска помощ възможно най -скоро.
Ако изпражненията ви са яркочервени или черни и наскоро сте приемали лекарства против диария, храна с червено багрило или сте започнали ново лекарство, уговорете среща с Вашия лекар, за да се уверите, че промяната в цвета на изпражненията не показва нищо по-сериозен. Вашият лекар ще проведе различни тестове на изпражненията като фекален тест за окултна кръв, за да определи причината
Стъпка 2. Разберете рядкостта на цвета на изпражненията, показващ много сериозно медицинско състояние
През повечето време промените в цвета на изпражненията могат да се обяснят с лечими състояния или просто с хранителни причини. Малко вероятно е промяната в цвета на изпражненията да е причина за пътуване до спешното отделение или дори за някаква паника.
Винаги проверявайте за скорошни промени в диетата или странични ефекти на лекарства, ако цветът на изпражненията ви се промени внезапно
Стъпка 3. Посетете лекар, ако сте загрижени
Независимо от причината, ако сте загрижени за изпражненията или промените в храносмилането, най -сигурният и ефективен метод на лечение трябва да бъде да потърсите съвет от Вашия лекар. Лекарят ще може да определи със сигурност дали има за какво да се притеснявате или това, с което се занимавате, е нормално.
Дори ако може да се почувствате неудобно или да ви накара да се чувствате нетърпеливи да говорите за вашите движения на червата, важно е да ги покажете на Вашия лекар, ако сте загрижени. Винаги е по -добре да играете на сигурно и да получите медицинско мнение
Стъпка 4. Помислете какви други физически симптоми са свързани с промяната в цвета на изпражненията
Ако промяната в цвета е свързана например с коремна болка или внезапна диария, това може да е знак за нещо повече от промяна в диетата. Ако промяната в цвета на изпражненията е свързана с други внезапни симптоми, посетете Вашия лекар.
Черната или червената диария, например, може да е признак на сериозно състояние и трябва да се отстрани незабавно
Част 3 от 3: Поддържане на здравословно храносмилане
Стъпка 1. Останете хидратирани
Като се поддържате добре хидратирани, можете да помогнете на процеса на храносмилане да се осъществи гладко и лесно. Водата може да помогне за омекотяване на изпражненията и да ви помогне да избегнете проблеми като запек. Също така може да ви помогне да усвоите по -ефективно определени хранителни вещества от храната, която приемате.
Опитайте се да държите бутилка с вода по всяко време. Зареждайте го отново, когато го завършите, и се опитайте да пиете около 1 до 2 литра течности всеки ден
Стъпка 2. Поддържайте здравословна диета
Здравословната диета не се определя само от това, което ядете, но и от това колко често и колко бързо я ядете. За да сте сигурни, че храносмилането ви протича възможно най -гладко, опитайте се да ядете бавно. Не бързайте и яжте твърде бързо. Това потенциално може да причини стомашно разстройство. Опитайте се да ядете по -малки хранения през целия ден, вместо да преяждате с едно заседание.
Естествено, това, което ядете, има значение! Опитайте храни с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци. Опитайте се да правите половината от вашите чинии зеленчуци на всяко хранене. Също така, опитайте се да намалите или ограничите приема на неща като преработени храни и алкохол
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Поддържането на редовна тренировка може да подобри цялостното здраве. По отношение на вашето храносмилателно здраве, упражненията всъщност могат да помогнат за укрепване на мускулите в корема и да задействат храносмилателния процес. Опитайте се да се впиете в бърза разходка или леко джогинг поне няколко пъти седмично.
- Можете също така да включите упражненията в ежедневието си, като предприемете прости стъпки, като например качване по стълбите вместо с асансьора, или избиране на далечното място за паркиране, а не на това до вратата.
- Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата или общо 150 минути.
Стъпка 4. Гледайте нивата на стрес
Стресът може да причини опустошение на тялото ви и наистина да повлияе на храносмилателния ви процес. Стресът може да причини запек, диария, коремна болка и дори загуба на апетит. Ако имате високи нива на стрес, опитайте се да намерите метод за премахване на стреса, който да работи за вас, като например ежедневна медитация или премахване на ненужните причини за стрес.
