Когато не се чувствате добре, можете да мислите само как да се почувствате по -бързо бързо. Лечението на симптомите ви ще ви помогне да се почувствате по -бързо и да бъдете по -здрави. Прочетете тези полезни съвети, за да научите как можете да се възстановите от настинка или грип и бързо да се върнете към обичайната си рутина.
Стъпки
Метод 1 от 13: Използвайте терапия с пара
0 10 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Парата може да помогне за успокояване на болки в гърлото и запушване на носа
За да вдишвате пара, напълнете купа с гореща вода и обвийте кърпа върху главата си. Вдишайте парата през носа и устата си, докато водата се охлади и вече не е изпарена. Можете да правите това няколко пъти на ден, докато не се почувствате по -добре.
Ако не искате да стоите над купа, отидете до банята и включете душа си с топла вода. Затворете вратата на банята и вдишайте парата, докато тя изпълва стаята
Метод 2 от 13: Гаргара със солена вода
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Успокойте възпалено или надраскано гърло с това просто лекарство
За да направите ефективно изплакване със солена вода, смесете около 1/2 чаена лъжичка (2.8 г) сол в чаша топла вода с размери 240 мл. Изплакнете, изплакнете и повторете, ако е необходимо.
Този метод не е толкова ефективен за деца на възраст под 5 години. Често те са твърде млади, за да знаят как правилно да си правят гаргара
Метод 3 от 13: Изплакнете синусите си
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Натрупването на слуз може да бъде болезнено и дори може да доведе до инфекции
Ако се справяте с тон на задръствания, разбъркайте 1/2 чаена лъжичка (2.8 g) нейодирана сол и 1/2 чаена лъжичка (2.8 g) сода за хляб в 2 чаши (470 mL) хладка дестилирана или предварително сварена вода. Напълнете малка спринцовка с крушка или нети гърне с водната смес, след това поставете върха в една ноздра и се наведете над мивката. Внимателно изстискайте крушката или наклонете съда нети в ноздрата си и оставете водата да изтича през другата ви ноздра. Повторете това от другата страна.
- Винаги използвайте дестилирана вода или вода, която сте сварили у дома. Използването на права вода от чешмата може да внесе бактерии в синусите ви и това може да доведе до инфекция.
- Ако не ви е удобно да промивате синусите си, можете също да опитате да използвате спрейове с физиологичен разтвор без рецепта. Тези продукти просто се впръскват в ноздрите, за да успокоят раздразнението и да облекчат запушването.
Метод 4 от 13: Вземете лекарството без рецепта
0 8 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Медицината не може да ви излекува, но може да облекчи симптомите ви
Антихистамини като цетиризин, фексофенадин и лоратадин помагат за намаляване на реакцията на организма към алергени и могат да намалят хремата и задръстванията на синусите. Лекарства против кашлица като декстрометорфан могат да помогнат за потискане на нуждата ви от кашлица и да ви помогнат да спите през нощта. Деконгестантите могат да помогнат за намаляване на задръстванията и отваряне на носните проходи. Обезболяващи и редуктори на температурата могат да помогнат за лечение на болки в тялото, главоболие и треска.
- Честите антихистамини включват Zyrtec, Allegra и Claritin.
- Популярните лекарства за кашлица включват триаминова настинка и кашлица и робитусинова кашлица.
- Деконгестанти като Afrin и Sudafed се предлагат в повечето аптеки.
- Честите болкоуспокояващи включват аспирин, ацетаминофен и ибупрофен.
- Отбележи, че аспирин никога не трябва да се дава на деца или тийнейджъри, тъй като е свързано със сериозно и потенциално фатално състояние, наречено синдром на Reye.
Метод 5 от 13: Останете хидратирани
0 2 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Това ще помогне за изчистване на задръстванията и предотвратяване на дехидратацията
Водата е най -добрата напитка за поддържане на хидратация, но сокът, спортните напитки, чайът и бульонът също могат да помогнат. Дори и да нямате голям апетит, опитайте се да отпиете от нещо през целия ден, за да дадете на тялото си необходимите течности.
- Горещите напитки като чай могат да помогнат за облекчаване на възпалено гърло и проблеми със синусите, включително хрема, кихане и кашлица. Добавянето на мед може да помогне допълнително за успокояване на възпалено гърло.
- Разредените спортни напитки (смесете една част вода с една част спортна напитка) и електролитните разтвори могат да попълнят основните минерали, които могат да бъдат загубени при повръщане, изпотяване или диария.
- Избягвайте алкохола, кафето и содата, тъй като тези течности могат да ви дехидратират допълнително.
Метод 6 от 13: Направете диета BRAT
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Ако имате разстроен стомах, това може да ви помогне да се възстановите бързо
BRAT означава банани, ориз, ябълков сос и обикновен тост. Ако сте повръщали или сте имали диария, опитайте се да ядете тези обикновени храни, за да успокоите стомаха си, докато не се почувствате по -добре.
Храни като тези няма да претоварят стомаха ви, така че не бива да влошават болестта ви
Метод 7 от 13: Опитайте супа с пилешко фиде
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Има причина толкова много хора да го препоръчват, когато сте болни
Пилешката супа с юфка съдържа пилешки бульон, който е чудесен за хидратиране и попълване на хранителни вещества. Той съдържа протеини, витамини и електролити, всички те ще ви помогнат да се подобрите по -бързо. Загрейте купа супа и я разхлабете бавно, когато се чувствате под времето.
Пилешката супа с юфка е класика, но повечето видове супа ще ви дадат същите ползи
Метод 8 от 13: Яжте балансирана диета
0 7 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Плодовете, зеленчуците и протеините ще ви помогнат да се възстановите по -бързо
Ако имате апетит, опитайте се да стоите настрана от преработените храни и захарта, което няма да ви помогне много по отношение на това да се чувствате по -добре. Вместо това гравитирайте към листни зеленчуци, пресни продукти и постни протеини, като пиле или пуйка.
Нормално е да имате намален апетит, когато сте болни. Опитайте се обаче да ядете по нещо всеки ден, ако можете
Метод 9 от 13: Спете достатъчно
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Дайте си време за сън, докато се възстановявате от болестта си
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ, но когато сте болни, може да се нуждаете от още повече. Опитайте се да ограничите задълженията си сутрин и да си давате достатъчно време за сън всеки ден.
- Да спиш достатъчно, докато си болен, не винаги е лесно. Ако симптомите ви държат будни през нощта, опитайте да вземете лекарства без рецепта около 30 минути преди лягане.
- Не се страхувайте и да дремнете! Ще бъдете по -сънливи от обикновено, така че лягането в средата на деня е добре.
- Ако имате болки в гърлото, поставете овлажнител в стаята си, за да добавите влага към въздуха и да облекчите симптомите, за да можете да спите.
Метод 10 от 13: Поискайте помощ от другите
0 5 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Не се опитвайте да правите всичко сами, когато сте болни
Ако не се чувствате добре и искате топла напитка, помолете член на вашето домакинство да ви я вземе. Колкото повече можете да лежите и да се отпуснете, толкова по -бързо ще си починете и ще се възстановите от болестта си.
- Ако не живеете с никого, свържете се с приятели или членове на семейството си и ги накарайте да ви донесат леки закуски и лекарства, ако имате нужда от тях.
- Можете също да поръчате храна или хранителни стоки за доставка, ако не сте готови да напуснете къщата.
Метод 11 от 13: Опитайте да приемате добавки
0 6 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Докато приемането на витаминни добавки няма да ви излекува, те може да помогнат
Някои експерти препоръчват витамин С и цинк, за да подпомогнат укрепването на имунната система, но проучванията показват, че витамин С трябва да се приема последователно (не само в началото на заболяване) за ефективно укрепване на имунната система. Ако решите да приемате цинкови добавки, не приемайте повече от 50 mg на ден, за да предотвратите нежелани странични ефекти.
- Можете да намерите добавки в повечето магазини за здраве. Винаги четете инструкциите за дозиране на етикета и не приемайте повече от препоръчаното.
- Ако не сте сигурни дали трябва да приемате добавки или не, говорете с Вашия лекар.
Метод 12 от 13: Експериментирайте с билки
0 4 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Някои проучвания показват, че билките могат да намалят симптомите ви
Тези продукти обаче не се тестват от регулаторни органи като Администрацията по храните и лекарствата (FDA). В допълнение, някои билки могат да причинят странични ефекти, особено когато се приемат с други лекарства или добавки (това е известно като взаимодействие лекарство и билка). Ако искате да използвате билки за облекчаване на симптомите, говорете с Вашия лекар какво трябва да използвате и колко да приемате наведнъж. Общите билкови лекарства включват:
- Ехинацея (обикновено се прави като чай): може да помогне за облекчаване на симптомите на настинка и грип, ако се приема рано.
- Бъз: може да намали задръстванията и да стимулира изпотяването.
- Евкалипт: помага за облекчаване на симптомите на кашлица и настинка. Обикновено се среща в таблетки за смучене и сиропи за кашлица.
- Мента: намалява задръстванията и успокоява разстроен стомах. Ментата не трябва да се използва с кърмачета.
Метод 13 от 13: Избягвайте пушенето
0 1 ОЧАКВАЙТЕ СКОРО
Стъпка 1. Пушекът може да раздразни дихателните пътища и да влоши симптомите ви
Докато се възстановявате от болестта си, стойте далеч от пушенето на всичко, докато не се почувствате по -добре. Ако живеете с пушачи, помолете ги засега да го изнесат навън.
