Ширината на лакътя е фактор за определяне на размера на тялото ви. Може да се използва заедно с вашия ръст и пол, за да се определи какъв може да бъде вашият идеален диапазон на тегло. Лесно е да получите точно измерване на ширината на лакътя с плъзгащ шублер и помощник, или можете сами да направите малко по -малко измерване с пръсти и линийка. След това просто трябва да въведете данните си в онлайн калкулатор за размера на рамката на тялото.
Стъпки
Част 1 от 3: Позициониране на лакътя за измерване
Стъпка 1. Изправете се изправени с крака заедно
По -лесно е да поставите ръката и лакътя си в правилното положение и следователно да получите по -точно измерване в това изправено положение.
Ако обаче не се интересувате от прецизността, вземането на измерването от седнало положение няма да промени много резултатите
Стъпка 2. Изпънете доминиращата си ръка право навън, успоредно на земята
Ако сте с дясна ръка, използвайте дясната си ръка и използвайте лявата си ръка, ако сте левичар. Ако все пак трябва да използвате недоминантната си ръка (например поради нараняване), няма да има малка или никаква разлика в полученото измерване.
Ако носите дълги ръкави, ги навийте, така че лакътът ви да е напълно открит
Стъпка 3. Сгънете лакътя си под ъгъл от 90 градуса и протегнете пръстите си
Горната част на ръката ви трябва да е насочена право напред, а долната ръка (и пръстите) насочена право нагоре. Поставете китката си така, че дланта ви да е обърната към вас и задната част на ръката ви да е далеч от вас.
Някои източници препоръчват затварянето на пръстите в хлабав юмрук, вместо да ги изпъвате, но с китката в същото положение. И в двата случая резултатите от измерванията трябва да са еднакви
Част 2 от 3: Измерване на ширината
Стъпка 1. Накарайте приятел да използва плъзгащ шублер за измерване, ако е възможно
Плъзгащият шублер е по същество линийка с прикрепени към него два клещи. Едната клеща е неподвижна в края на линийката, а другата се плъзга, така че можете да измерите разстоянието между клещите. Можете да използвате шублер, предназначен за медицински цели, или дори такъв, предназначен за подобряване на дома или за автомобилни цели.
- Можете сами да направите измерването с шублер, но е много по -лесно да получите точно измерване, ако някой друг го направи вместо вас.
- Ако нямате шублер, ще трябва да импровизирате и да използвате палеца и показалеца и линийката, за да направите по -малко точно измерване.
Стъпка 2. Измерете най -широката част на лакътя с шублера
Плъзнете клещите, така че да са удобно по -широки от лакътя. Дръжте шублера до лакътя, така че неподвижният щифт и основата на шублера да са плътно прилепнали към лакътя. Плъзнете подвижната клеща, докато тя също прилепне плътно към лакътя.
- Щипките трябва да бъдат насочени право нагоре под същия ъгъл като долната ръка.
- Щипките трябва да са здраво прилепнали към костите на лакътя, но не е нужно да ги стискате здраво. Трябва да можете да плъзнете шублера направо надолу от лакътя, без да разхлабвате клещите.
Стъпка 3. Използвайте другия си палец и показалец като импровизиран шублер, ако е необходимо
Ако имате нужда само от сравнително точно измерване на лакътя, притиснете палеца и показалеца на недоминиращата си ръка към двете страни на вашия доминиращ лакът. Палецът и показалецът ви трябва да бъдат насочени нагоре под същия ъгъл като долната част на ръката и трябва да се опитате да измерите в най -широката точка на лакътя.
- Стиснете достатъчно силно, за да усетите костта в лакътя, но не стискайте палеца и показалеца с пълен натиск.
- За разлика от използването на шублери, за вас е също толкова лесно да направите това по-малко точно измерване, както и да накарате приятел да го направи.
Стъпка 4. Измерете ширината между палеца и показалеца си с линийка
Опитайте се да задържите палеца и показалеца си в една и съща позиция и да ги плъзнете от лакътя. Задръжте владетел между тях или ги поставете върху линийка, поставена на работния плот. Запишете измерването възможно най -точно.
Невъзможно е да държите палеца и показалеца си в една и съща позиция през цялото време, така че това измерване никога не може да бъде надеждно точно с истинска точност. Може да искате да повторите измерването няколко пъти и да използвате средната стойност
Част 3 от 3: Използване на измерването за определяне на размера на рамката
Стъпка 1. Измерете телесната си височина
Ако нямате достъп до стадиометър (инструмент за измерване на височина, който намирате свързан с везни в съблекалните и лекарските кабинети), можете да използвате празна стена, молив и рулетка:
- Застанете изправени в босите си крака, със събрани крака и пети, задните части, лопатките и задната част на главата, докосващи стената.
- Дръжте нивото на молива в горната част на главата си и маркирайте позицията на стената. (Четенето ви ще бъде по -точно, ако имате приятел, който прави това.)
- Измерете разстоянието нагоре по стената от пода до маркировката.
Стъпка 2. Потърсете онлайн калкулатор за рамка на тялото
Въведете „калкулатор на рамка на тялото“в любимата си търсачка и разгледайте някои от резултатите. Калкулаторите на рамката на тялото, които използват широчина на лактите, изискват една и съща информация: вашият пол, ръст и широчина на лакътя.
- Няма забележима разлика в качеството сред калкулаторите на рамката на тялото, които обикновено се появяват в резултатите от търсенето. Можете да въведете данните си в няколко от тях, за да потвърдите резултатите, ако желаете.
- Ако обаче попаднете на сайт, който иска всякакъв вид лична информация (извън основните данни), изберете друг калкулатор.
Стъпка 3. Въведете данните за вашия пол, телесна височина и широчина на лакътя
Просто въведете необходимите данни в съответните полета, натиснете „изчисляване“(или подобно) и ще получите резултатите си в рамките на секунди!
- Вашият пол е задължителен, защото има различни скали на телесната рамка (но едни и същи малки, средни и големи категории) за мъже и жени.
- Можете да използвате футове/инчове или метри/сантиметри за вашите измервания, но се уверете, че използвате една и съща скала както за височината, така и за ширината на китката. Повечето калкулатори на рамката на тялото ще ви позволят да изберете някоя от скалите за измерване.
Стъпка 4. Определете рамката на тялото си като малка, средна или голяма
Категорията на тялото ви помага да предоставите общо ръководство за вашия идеален диапазон на тегло, което също може да бъде предоставено с вашите резултати. Идеалният ви диапазон на тегло може да варира поради здравословни условия или други фактори, така че е най -добре да се консултирате с Вашия лекар за тази информация.
