Справянето със смъртта никога не е лесно и независимо колко се подготвяте, винаги е много емоционално и тъжно време. Тази статия обяснява някои от начините, по които можете да го улесните малко.
Стъпки
Част 1 от 4: Прекарване на времето заедно
Стъпка 1. Седнете и говорете с любимия човек колкото е възможно повече
Ако съжалявате или трябва да го уведомите за нещо, което сте държали в продължение на години, използвайте това време, за да го уведомите. Помислете за ефекта, който може да окажете на любимия си човек, и ако смятате, че това ще го разстрои повече, отколкото ще ви е важно да му кажете, тогава най -добре е да го държите под шапката си. Не искате да го стресирате повече, отколкото вече са. Те може да искат да знаят какви са плановете на вас или вашите деца за бъдещето и да им кажете, че това може да осигури утеха.
Стъпка 2. Говорете с любимия човек за смъртта
Въпреки че това може да изглежда безчувствено, бихте могли, ако той или тя се страхуват. Може да сте спокойни, след като си отидат, знаейки, че не се страхуват да отидат. И ако любимият ви човек се страхува, помогнете му да се примири със страховете си. Ако наистина искат да направят нещо и са в състояние- тогава излезте и го направете! Живей за днес, за да можеш да го запомниш утре.
Стъпка 3. Кажете на любимия човек, че ще ви липсва, и често казвайте „обичам те“
Кажете го така, сякаш го мислите и запомнете как реагират. Нищо не е по -важно от тези три думи и това е нещо, на което можете да се придържате в бъдеще.
Стъпка 4. Кажете на любимия човек, ако/когато сте уплашени, объркани или тъжни
Те може просто да ви кажат някои неща, които улесняват ума ви, и ще ви помогнат малко в този процес.
Стъпка 5. Вземете вашата насока от любимия човек
Някои може да искат да говорят за смърт, погребални планове и т.н., докато други не го правят. Не предполагайте, че знаете какво искат или имат нужда - попитайте. Не е време да играете игри за гадаене!
Ако любим човек се преструва, че не умира и всичко ще бъде наред, осъзнайте, че това е защитен механизъм и е погрешна надеждата. Въпреки че е важно да бъдете възприемчиви към подхода на любимия човек към смъртта, не позволявайте на тази фантазия да предизвика напрежение и проблеми за вас и другите членове на семейството. Това може да е единственият момент, в който е важно да не играете заедно, а да изясните по възможно най -добрия и грижовен начин, че любимият човек има смъртоносно заболяване, което засяга и други хора. Нещата няма да са наред и вместо това трябва да се губи много време, преструвайки се на друго, когато вместо това трябва да се случи споделяне на спомени, справяне с желанията на любимия човек и прекарване на качествено време заедно
Стъпка 6. Съберете членове на семейството в стаята и поговорете заедно за стари времена
Всеки ще има спомена за това, че любимият му човек се усмихва и е доволен, или слуша, спомняйки си всички тези моменти. Ще бъде спокоен спомен, който да погледнем назад: Той или тя беше заобиколен от семейство, че всички много обичаха този човек и какво по -хубаво от това да имаш семейството си там, когато те имат най -голяма нужда от теб?
Стъпка 7. Уверете се, че казвате всичко, което искате да кажете
Когато ги няма, те ги няма и не можете да ги върнете.
Част 2 от 4: Практикуване на грижа за себе си
Стъпка 1. Бъдете готови за редица емоции, които да ви обземат
Някои емоции могат да възникнат веднъж, други да се връщат отново и отново. Типичните мисли и емоции ще включват гняв, страх, притеснение, чувство за несправедливост, негодувание, изтощение, надежда, радост от споделените спомени, пожелание, облекчение, тъга, отчаяние и др. Няма правилен или грешен начин да чувствате или мислите и може да откриете, че някои емоции замъгляват способността ви да мислите ясно.
Стъпка 2. Знайте къде можете да получите подкрепа
Много благотворителни организации предлагат телефонни линии за помощ, специализирани в скръб или бедствие или са свързани с конкретно заболяване. За да намерите тези за вашия окръг, опитайте търсене в интернет или използвайте тези, които са ви предоставени в листовката/ ръководствата, които може да ви бъдат предоставени в болницата/ хосписа или наоколо, за да вземете. Знайте, че винаги има възможности и че в крайна сметка много от тези чувства ще избледнеят. Ще преминете през това!
Стъпка 3. Позволете време на скръб
Плачът е нормален и е по -добре да го пуснете, отколкото да държите нещата в бутилки. Когато сълзите дойдат, пуснете ги.
Плачете с вашето дете/деца и говорете за мъртвия човек. Това показва на вашето дете/деца, че никога не забравяте за този човек и че е добре да плачете, да показвате гняв и да изразявате чувства и скръб. Помнете, че хората скърбят по различни начини
Стъпка 4. Пазете спомените
След години може да са важни малките неща, като любимия им цвят, любимият им десерт и пр. Дръжте тези спомени по начин, който е важен за вас. Може да искате да помолите любимия човек да напише любима или две рецепти, да сподели любимите си снимки, да си припомни почивка, прекарана заедно като история на записано устройство за вас и т.н.
- Ако смятате, че други хора настояват да си спомните за любимите си хора, използвайки ритуали, подходи и конкретни действия, които не са в съответствие с начина, по който искате да запомните любимия си човек, благодарете им за техните предложения любезно, но им напомнете, че всеки има свой собствен начин да помниш другите и че ще се придържаш към своето.
- Може би ще ви бъде най -лесно да приберете нещата, които ще бъдат твърде трудни за гледане, веднага след смъртта на любимия човек. Чифт чехли, вратовръзка, дори любимата му химикалка. Извадете ги, когато почувствате, че можете да се справите, но запазете паметта им жива с вас.
Стъпка 5. От време на време отделяйте време
Нуждаете се от енергия и фокус, за да останете на път. Понякога това означава, че трябва да се отдалечите от твърде реалното и случващото се. Дайте си кратки почивки, за да отделите малко време от емоционалните дълбочини, които носи загубата. Приемете, че за известно време може да се почувствате разсеяни и извън фокус. Това е нормално, защото умът ви все още е зает да се фокусира върху по -важни неща. Дайте си време…
- Изкажете своите притеснения, тъга и чувства на домашен любимец или близък приятел. Всеки или нещо, което ще слуша, може да помогне да освободите чувствата си, но не очаквайте да ги отнемат. Ако не чувствате, че можете да говорите със семейството/ приятелите, опитайте колеж за работа или някой друг. Много хора могат да бъдат много разбиращи.
- Отидете в парк или на вечеря или просто излезте с няколко приятели и роднини и се отпуснете за малко. Продължете свободното време и спорта, когато ви е удобно, и възстановете старата си рутина. Не се чувствайте виновни, че сте го направили.
Стъпка 6. Помислете за посещение на терапевт по време на процеса на грижа
Отиването на консултация преди смъртта на любимия човек може да ви помогне да се подготвите. Той също е важен мост от присъствието на този човек до отсъствието в живота ви. Ако е необходимо, продължете да се срещате със съветника след смъртта на любимия човек. Говоренето свободно и открито с тях ще ви помогне да освободите чувствата си; те няма да ви съдят, тъй като тяхната работа е да ви помагат.
Част 3 от 4: Разказване на други
Стъпка 1. Уверете се, че всички в семейството знаят, че този любим човек скоро ще си отиде
Това ще позволи на всички членове на семейството и близки приятели да се сбогуват и ще попречи на семейството да се чувства така, сякаш истината е скрита от тях.
Стъпка 2. Оставете децата в семейството да посетят любимия човек
Обяснете им какво ще се случи скоро. Говорете с деца с яснота и уважение към тяхното достойнство. Понякога има тенденция да се пренебрегва реалността на ситуацията, но децата са по -разбиращи и могат да се справят по -добре с реалностите на живота, отколкото много възрастни им дават заслуга. Всъщност често детето има прозрението, което успокоява или успокоява възрастния. Нещата, които трябва да имате предвид, включват:
- Не казвайте на дете, че любимият човек си е отишъл/само спи. Тази бяла лъжа може да накара детето/децата да се страхуват да си лягат или може да повярват, че човекът е отишъл на разходка/почивка, когато не са го направили. Подслаждането на реалността може да накара вашето дете/децата да се възмутят и да ви се доверят.
- Бъдете честни с вашето дете/деца, но използвайте отговорите по подходящ за възрастта начин. Например, детето ви е много малко и пита „Как е умрял дядо?“Може да се каже, че дядо е имал палав бу-бу в главата си, той е много зле, не се подобрява, тялото му спира да работи, той умира и почива на много специално място. Когато детето е достатъчно голямо, за да разбере, можете да кажете, че бу-бу в главата му е бил мозъчен тумор и специалното място, на което почива, се нарича (можете да кажете на детето/децата си къде е гробът/камъкът) и дядо ви обичаше много.
- Децата не са болезнени - те са естествено любопитни. Отговаряйте с факти, а не с емоции (най -безполезно е да обвинявате дете, че е болезнено). Ако едно дете попита какво се случва след смъртта на човек, бъдете честни и кажете, че ако тялото е погребано, то преминава през етап, наречен разлагане, тялото гние и след това тялото се превръща само в скелет. Ако питат какво е кремация, кажете, че тялото се изгаря по специален начин с много висока топлина и става пепел. Насърчавайте децата да говорят за всеки аспект на загубата, тъй като понякога децата могат да се окажат заблудени от други деца и по -малко полезни възрастни. Приемането на права на всяко недоразумение също може да им помогне да се чувстват по -добре.
Стъпка 3. Дръжте далечни членове на семейството за здравето на любимия човек
Общувайте чрез електронна поща, телефон, текст или сайт за социални мрежи. Времето на загуба може да натовари много семейните отношения и често може да не искате да говорите за това. Но не забравяйте, че загубата ще засегне всички и трябва да останете свързани, в противен случай може да откриете, че членовете на семейството се отдалечават.
Част 4 от 4: Справяне с практиките
Стъпка 1. Оценете алтернативите на домашната грижа, хосписната грижа, грижите за дома за стари хора и болничната помощ
Попитайте любимия човек, който е в процес на умиране, коя алтернатива би била най -привлекателна за него или нея и направете всичко възможно да удовлетворите желанията. Имайте предвид, че разходите и нивото на грижи се различават при всяка опция и трябва да бъдат проучени по -подробно, преди да вземете окончателно решение.
Стъпка 2. Започнете да организирате погребение/погребение
Въпреки това, освен ако вашият любим човек не попита за това, не му казвайте. Може да си помислят, че „ги правите“.
Съвети
- Знайте, че не сте виновни.
- Можете да направите книга за спомен на любимия човек. Това може да бъде особено добро за малки деца, които няма да имат спомен за любимия човек, когато пораснат. В тази книга съхранявайте неща като снимки, записи в дневници, спомени, изказвания, които вашият любим човек винаги е казвал, специални рецепти и пр. Такъв документ ще запази паметта им жива, дори когато е предаден на няколко поколения.
- Ако планирате да засадите градина или дърво във вашия двор, като спомен за любимия човек, кажете му го, преди да тръгнат.
- Уважавайте мъката, която изпитват и другите. Други, близки до любимия човек, преминават през същото, което и вие.
- Освободете място, за да прекарвате време с приятели и семейство и да слушате и техните истории.
- Слушайте другите, когато ви казват проблемите си.
- Всеки има право да се изпуска; особено при емоционална криза като процеса на смъртта.
- Седнете с любимия човек и направете лексикон, за да ги запомните. Включете любимия им цвят, стихотворение, което са получили от съпруга си и т.н. Преживяването ще ви даде спокойствие, което ще ви позволи да си спомните малките неща, на които сте се радвали с любимия човек.
- Уважавайте желанията на най -малките, както и желанията на другите.
- Изборът на детето/децата е да присъстват на погребението/да посетят гроба/камъка или не, веднага щом могат да предложат истинска гледна точка. Избягвайте да възпрепятствате децата да посещават, особено ако те могат да подкрепят аргументите си, че искат да присъстват, тъй като това може да породи негодувание между вас и тях.
- Не се обиждайте, не им казвайте и не ги принуждавайте да го направят, ако казват „не“и/или не им е удобно да го правят.
- Вашата реакция има значение и може да издълбае дълбоки спомени, които са или положителни, или отрицателни в съзнанието на децата.
- Ако имате вяра, използвайте я! Ако вярвате в задгробния живот, утешете факта, че те са там и че ще ги видите отново. Клишето за „по -добро място“е прекалено използвано, но е вярно.
- Утешете се от факта, че страданията на любимия човек ще спрат. Няма да има повече болка.
- Винаги посещавайте семейството на починалия човек и му оказвайте цялата необходима подкрепа, било то емоционална подкрепа, финансова подкрепа и др.
- Ако дете попита какво е погребението, кажете, че тялото е поставено в тежка дървена кутия, наречена Касета/Ковчег, която се слага в земята, за да се предпази тялото.
- Ако човекът е бил част от ежедневието ви, посещавайте редовно гробовете му, за да свикнете с факта, че вече не са тук.
- Нека децата в семейството посещават любимия човек. Обяснете на децата какво скоро ще се случи. Говорете с тях ясно, но нежно и просто им кажете какво се случва. Не е нужно да говорите на „език на малко дете“, за да го разберат.
Предупреждения
- Не говорете прекалено много. Опитайте се да бъдете възприемчиви към нуждите на човека. Понякога умиращият човек няма да иска да говори или дори да слуша другите да говорят, просто бъдете до тях в взаимна тишина. Това може да бъде много духовно време.
- Не критикувайте плачещите, скърбящи близки или болния; неуважително е. Загубата на любим човек е много тържествено време. Покажи уважение. И дори да изпитвате нетърпение или облекчение, не предавайте това на другите по време на смъртта; такива емоции са неудобни и предават неуважение.
- Не правете светлина на смъртта; не се опитвайте да развеселите хората, като им се подигравате. Имайте предвид обаче, че болезнено фокусираният хумор често ще изтича неволно като механизъм за справяне, така че не изпитвайте срам или срам за другите, ако това освобождаване се случва от време на време. Вижте го какво представлява - начин да се справите и да се върнете към уважение.
