Всеки е имал повече от вероятно синини в даден момент от живота си. Синините обикновено се причиняват от подутина или почукване, което причинява счупване или скъсване на кръвоносните съдове под кожата. Ако кожата не се счупи, кръвта се натрупва под кожата, причинявайки синини. Синините се различават по размер и цвят, но обикновено са грозни и нежни на допир. Има няколко начина за предотвратяване и намаляване на появата на синини.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване появата на синини
Стъпка 1. Използвайте студен компрес, за да намалите подуването
Приложете студен компрес, когато се случи инцидент. Това ще помогне да се намали подуването, да се намали обезцветяването и да се помогне при болка. Тъмният цвят на синините се причинява от изтичане на кръв от спуканите кръвоносни съдове. Прилагането на студен компрес спомага за стесняване на кръвоносните съдове и минимизиране на количеството кръв, което изтича, което намалява обезцветяването.
За да направите студен компрес, използвайте пакет с лед, няколко кубчета лед, увити в кърпа или парцал, или дори торба със замразени зеленчуци, увити в чиста кърпа. Не прилагайте студения компрес директно върху кожата си; винаги трябва да го увивате в кърпа или кърпа, за да предпазите кожата си от увреждане. Задръжте компреса върху нараненото място за 10 минути, след което дайте почивка на кожата си за 20 минути, преди да нанесете отново. Правете това няколко пъти на ден, до 60 минути нанасяне на студен компрес дневно
Стъпка 2. Починете и повдигнете натъртената част на тялото
Веднага щом е възможно след травмата, седнете и се опитайте да издигнете натъртената част на тялото над нивото на сърцето. Повдигането на увредената част на тялото помага за намаляване на притока на кръв към синината, което свежда до минимум обезцветяването.
Ако синината е на крака ви, опитайте да я подпрете на облегалката на стол или да я поставите върху куп възглавници. Ако синината е на ръката ви, опитайте да я поставите върху подлакътник или задната част на дивана
Стъпка 3. Опитайте арника
Арниката е растение, принадлежащо към семейството на слънчоглед, чийто екстракт се използва за намаляване на възпалението и подуването, свързани с натъртвания и навяхвания. Има някои доказателства, че това може да помогне за намаляване на появата на синини, но доказателствата са неубедителни.
- Arnica се предлага под формата на гел, мехлем и крем в повечето магазини за здравословни храни. Просто разтрийте малко синината според инструкциите на опаковката.
- Предлага се и под формата на хапчета, които могат да се приемат през устата всеки ден, за да помогнат при натъртвания.
- Други естествени продукти, които можете да използвате, са невен, корен от куркума и алое.
Стъпка 4. Вземете лекарства за облекчаване на болката
Тежките синини могат да бъдат болезнени, особено когато синината е прясна. Можете да облекчите болката и нежността, като приемате определени болкоуспокояващи, като ацетаминофен (Tylenol) или НСПВС, които могат да помогнат при подуване. Имайте предвид обаче, че НСПВС като Motrin всъщност могат лесно да причинят синини.
Въпреки че болкоуспокояващите на основата на ибупрофен могат да разреждат кръвта и да причинят повишен приток на кръв към синината, те също могат да се приемат. Ако обаче имате други проблеми, като стомашни язви, сърдечни заболявания или приемате лекарства за разреждане на кръвта, не приемайте НСПВС, без да говорите с Вашия лекар
Стъпка 5. Приложете топъл компрес за насърчаване на заздравяването
След като първоначалното подуване е спаднало, което трябва да бъде 48 до 72 часа след нараняването, можете да преминете от студени компреси към топли компреси. Топлите компреси увеличават притока на кръв към зоната, което спомага за изчистването на събраната кръв и насърчава заздравяването.
За да направите топъл компрес, можете да използвате нагревателна подложка, бутилка с топла вода или чиста кърпа, напоена с топла вода. Използвайте топлия компрес за 20 минути, два до три пъти на ден. Уверете се, че бутилката с гореща вода не е твърде гореща. Не искате да изгорите кожата си
Стъпка 6. Използвайте домашни средства
Има много домашни средства, които твърдят, че намаляват появата на синини, но не всички са доказано ефективни. Въпреки че няма научни доказателства, че това е ефективно, локален витамин К е изследван във връзка със синини и прилагането на натрошени, листни зеленчуци (като зеле или магданоз) може да намали натъртването ви. Тъй като тези зеленчуци имат високо съдържание на витамин К, те могат да бъдат ефективни. Смесете шепа листа магданоз (или зеле и др.) С хамамелис и нанесете сместа върху наранената кожа. Смята се, че магданозът намалява възпалението и обезцветяването.
- Въпреки че в момента може да не помогне, консумирането на витамин К, вместо да го прилагате върху синината, може да помогне за намаляване на бъдещите синини.
- Няма достатъчно доказателства за масло от жълт кантарион, но е използвано за натъртвания и възпаления. Втривайте малко масло от жълт кантарион директно върху синината няколко пъти на ден.
- Можете да използвате мрежеста торба или найлон, за да държите магданоза, преди да го потопите в хамамелиса. Това може да направи процеса по -малко объркан.
Стъпка 7. Запомнете RICE
Въпреки че някои от тези методи са очертани, има страхотно съкращение, което да ви помогне да запомните какво да направите, за да намалите синините. Съкращението RICE означава Почивка, Лед, Компресия, и Кота. Ето как трябва да се следва всеки от тях:
- Почивка: Почивайте ранената си част от тялото поне един до два дни.
- Лед: Нанесете студен пакет с лед, за да помогнете при болка и възпаление. Нанесете пакет с лед върху зоната 10 до 20 минути наведнъж.
- Компресия: Компресията може да помогне за ограничаване на подуването. Завържете еластична превръзка или облекло към нараненото място.
- Надморска височина: Повишаването може да помогне за намаляване на подуването с помощта на гравитацията. Опитайте се да държите ранения крайник над нивото на сърцето си.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на синини
Стъпка 1. Коригирайте диетата си
Приемането на здравословна диета, богата на витамини и минерали, ще помогне на тялото ви да се излекува по -бързо и на първо място ще предотврати появата на синини. По -специално, витамините С и К са важни за предотвратяване на синини.
- Витамин С намалява синините чрез укрепване на капилярните стени, което ги прави по -малко вероятно да пропускат кръв, когато се ударят или ударят. Тежкият дефицит на витамин С (скорбут) може да доведе до синини. Често се среща при хронично институционализирани, тежко недохранени и алкохолици. Добрите източници на витамин С включват цитрусови плодове, ягоди, черен пипер и мултивитаминни таблетки.
- Витамин К насърчава съсирването на кръвта, което помага на синините да се лекуват по -бързо. Хората с ниски нива на витамин К имат по -висок процент на синини. Хората с дефицит на витамин К могат да имат бактериален свръхрастеж на червата, цьолиакия, хроничен панкреатит, възпалително заболяване на червата или злоупотреба с алкохол. Добрите източници на витамин К включват броколи, спанак, зеле и брюкселско зеле.
Стъпка 2. Следете децата, за да сте сигурни, че играят безопасно
Децата често падат, имат останки от велосипеди, удрят се, блъскат се в предмети и имат инциденти, които причиняват подутина по кожата. При децата най -добрият начин за намаляване на синините е да им попречите да играят твърде грубо.
- Винаги проверявайте защитното оборудване на детето си. Уверете се, че приляга и е удобен, за да може да ги предпази от натъртвания по време на спорт или по време на дейности на открито.
- Поставете подложки от пяна върху остри ръбове на плотове и масички за кафе. Можете да премахнете масите, когато детето ви играе, ако е възможно.
- Уверете се, че детето ви носи обувки, за да предпази краката си. Кецовете с висока кройка осигуряват опора за глезена, за да предотвратят натъртвания по краката им.
Стъпка 3. Стойте далеч от слънцето за продължителни периоди от време
Увреждането на кожата от слънцето може да причини появата на синини по -лесно. Това важи особено за по -възрастните хора, чиято кожа е по -тънка по естествен път и следователно по -податлива на увреждане и натъртване. Това прави важно винаги да носите слънцезащитни продукти, особено на лицето, и да носите шапки и тениски с дълги ръкави, за да сведете до минимум излагането на слънце.
Носете ризи с дълги ръкави и дълги панталони, когато е възможно, което осигурява допълнителен слой защита и подплата за кожата, когато получите удар или почукване или защита от слънцето
Метод 3 от 3: Разбиране на синини
Стъпка 1. Научете за синини
Натъртване е следа по кожата, причинена от нараняване на малки кръвоносни съдове под кожата. Когато кожата не е счупена и малките съдове изпускат кръв, тя създава синина. Синините обикновено са болезнени, нежни и подути. В допълнение, има различни видове синини, тези, които се появяват по кожата, мускулите и костите. Синините по кожата са много чести, докато костите са най -сериозните.
- Синините могат да продължат седмици до месеци и да променят цвета си, докато заздравяват, като започнат като червени, лилави/сини, след това жълти.
- Ако тогава има фамилна анамнеза за синини, тогава Вашият лекар може да потърси наследствен дефицит на фактор на кръвосъсирването.
Стъпка 2. Разберете синини, предизвикани от лекарството
Има някои лекарства, които могат да причинят по -лесно натъртване. Тези лекарства причиняват разреждане на кръвта, което кара всяка малка подутина по кожата да причини синини. В допълнение, разредителите на кръвта могат да причинят лесно натъртване. Необясними синини по време на разредител на кръв може да са сериозен знак, че дозата Ви е твърде висока. Вашият лекар може да е в състояние да коригира Вашето лекарство или да предложи някои съвети как да се намалят синините.
- Разредители на кръвта като Coumadin, Xarelto, аспирин, варфарин, хепарин или Pradaxa могат да причинят синини по -лесно от типичното за вас. Докато приемате тези лекарства, синините също могат да изглеждат по -лоши от преди. Това е така, защото синините се нуждаят от кръв, за да се съсирват, когато текат от счупените съдове. Разредителите на кръвта предотвратяват съсирването и отнемат повече време, докато кръвта започне да тече.
- Други лекарства като НСПВС, кортикостероиди и антинеопластични средства могат да доведат до тромбоцитна дисфункция и лесно натъртване.
- Хранителни добавки като витамин Е, рибено масло, чесън и Гинко са свързани с лесно натъртване.
- Използвайте някой от предложените методи, дори докато сте на тези лекарства, но говорете с Вашия лекар, ако има някакви синини, или ако има значително подуване или болка.
Стъпка 3. Знайте кога да се свържете с лекар
Въпреки че повечето синини ще се излекуват сами и ще изчезнат в рамките на няколко седмици, в някои случаи синините могат да бъдат симптом на по -сериозно нараняване или състояние. Те могат да варират от проблеми със съсирването на кръвта до редица заболявания. Ето защо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако:
- Натъртването е изключително болезнено и е заобиколено от подута кожа.
- Синини се появяват внезапно или неочаквано, без видима причина.
- В момента приемате лекарства за разреждане на кръвта.
- Не можете да преместите става в близост до мястото на натъртване. Това може да е индикация за счупена кост.
- Имате продължителни, значителни синини, като пет или повече петна без значителни травми.
- Лична или фамилна анамнеза за необичайно кървене.
- Натъртването се намира на черепа или лицето.
- Имате необичайно кървене на други места, като носа, венците или изпражненията. Повръщането, което прилича на утайка от кафе или черни, катранени изпражнения, също може да показва кървене от стомашно -чревния тракт.
Съвети
- Обикновено жените получават синини по -лесно от мъжете. По -възрастните хора обикновено получават синини по -лесно от по -младите. Някои хора просто естествено получават синини повече от други поради наследственост или поради приема на лекарства.
- Носете подложки за коляното, каски, предпазители на пищяла и предпазни средства, когато играете контактни спортове. Приемането на тези превантивни мерки ще намали синините, когато има удари и удари, които са естествена част от спорта.
