Табаканът е форма на фино смлян бездимен тютюн, на който днес мнозина се наслаждават като алтернатива на цигарите. Много хора избират табака като средство за постепенно отказване от тютюневите изделия. Други предпочитат бездимния метод за консумация на тютюн и искат да сведат до минимум излагането на пасивен дим на хората около тях. Има много начини за използване на носово задушаване. Табакерът обаче съдържа никотин и следователно е пристрастяващ. Докато мнозина смятат, че тютюнопушенето е по -малко натоварващо за вашето здраве от тютюна, има много рискове за здравето, свързани с употребата на носово задушаване.
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на Snuff
Стъпка 1. Използвайте малки порции
Вземете табака на малки порции. Няма нужда да вдишвате голямо количество табаке за едно заседание. Всъщност това може да раздразни носа ви и да причини замаяност. Придържайте се към топчета от табаке, които са по -малки от размера на грахово зърно.
Стъпка 2. Стиснете табака и вдишайте
Табакерът обикновено се продава в магазините за тютюн в малки кутии. Повечето хора вдишват табака, като го поставят между палеца и показалеца си. След това трябва да поставите една ноздра близо до табака и леко да вдишате.
- Не се опитвате да смъркате табака и да го вкарате дълбоко в носната кухина. Целта е да вдишате достатъчно, за да получите табакера близо до предната част на носа си.
- Опитайте се да вдишате внимателно, абсорбирайки аромата на табака.
- Ако задържането на табака между палеца и показалеца е неудобно, можете да използвате други два пръста. Например, вместо това можете да притиснете табака между безименния и палеца си.
Стъпка 3. Използвайте куршум за задушаване
Snuff bullet е малко, метално устройство с форма на куршум, предназначено за потребители на табакери. Трябва да поставите малко количество табакера в куршума и след това да вдишвате през целия ден. Можете да използвате куршум за задушаване през целия ден, без да притеснявате другите, което е основното му предимство. Той също така прави хубав контейнер за съхранение на табаке.
- Обикновено запълвате куршума за задушаване на около 3/4 от пътя. Това трябва да ви осигури достатъчно смъркане, за да смъркате безопасно.
- Докоснете долната част на куршума за тютюн три или четири пъти. Дъното е по -малко тънкият край на куршума, който няма отвор. Това позволява на табака да се премести на повърхността.
- Поставете отворения край на куршума в носа си. Наклонете куршума леко напред. Когато вдишвате, искате табакът да влезе в носа ви, но не и в носната кухина.
- Подушвайте леко, докато усетите, че част от табака се утаява в върха на носа ви. Вероятно ще почувствате леко изгаряне, особено ако за първи път използвате табакера.
Стъпка 4. Поставете табака за гърба на ръката си
Много потребители на табака се застъпват за поставянето на табакера на гърба на ръцете си за употреба. Можете да докоснете малко количество тютюн по гърба на ръката си, да се наведете и да вдишате. Ако сте на открито, табакерът може да издуха във вятъра, използвайки този метод. Също така може да е тромаво да се използва табакера като това е в социална ситуация.
Стъпка 5. Вдишайте бавно
Когато вдишвате табака, вървете бавно. Не искате да смъркате задуха в носната кухина. Вдишвайте само с достатъчно сила, за да вдигнете леко част от табака в носа си. Това би трябвало да е достатъчно, за да ви осигури лек бръмчене, подобно на шума, който ще получите от цигара.
Стъпка 6. Очаквайте малко кихане
Отнема известно време, за да свикнете с усещането за смъркане. Затова очаквайте малко кихане рано. Не е необичайно да кихате повече от веднъж, след като използвате табакера за първи път. Дръжте кърпичките под ръка, когато за първи път започнете да използвате табакера. След известно време кихането трябва да стане по -малко проблем.
Ако кихате или кашляте прекомерно след употреба на табаке, може да сте го вдишали твърде далеч в носа си. Не забравяйте, че табакерът трябва да остане в предната част на ноздрите ви. Не трябва да се смърка твърде назад. Ако кашляте или кихате прекомерно след употреба на табаке, следващия път се опитайте да вдишате с по -малка сила
Метод 2 от 3: Съхраняване на табака
Стъпка 1. Инвестирайте в табакера
Табакера е малък контейнер за съхранение, продаван в много магазини за тютюн. Целта му е да съхранява табака, когато не го използвате. Табакерите често са лесни за съхранение в джоба или чантата, така че можете да донесете табакера със себе си, когато излизате.
- Табакерите се различават значително по цена. Някои се считат за колекционерски артикули и може да са доста скъпи. Други са по -евтини и се използват като основен инструмент за съхранение. Ако просто използвате табакера като място за съхранение на носовото си табаке, можете да изберете по -евтина, по -практична кутия.
- В случай, че не искате да си купите табакера, всеки малък, запечатващ се контейнер може да служи като табакера. Можете да използвате малък контейнер Tupperware например.
Стъпка 2. Съхранявайте на хладно и сухо място
Snuff може да продължи дълго време, когато се съхранява правилно. Изберете хладно и сухо място в дома си. Например, можете да съхранявате табака в мазето си, ако там е по -студено. Можете също така да съхранявате табакера във високо чекмедже в кухнята си, където топлината от печката е малко вероятно да повлияе на вашето табаке.
Стъпка 3. Съхранявайте на място, недостъпно за малки деца и домашни любимци
Нюхането не е безопасно за деца или домашни любимци, които могат по невнимание да изядат продукта. Не забравяйте да съхранявате табака си на място, където децата и домашните любимци няма да го намерят. Дръжте го в високо чекмедже или място в спалнята си, което е забранено за деца и животни.
Метод 3 от 3: Разбиране на рисковете
Стъпка 1. Бъдете внимателни, когато използвате табака за отказване от тютюна
Много хора използват смъркането като начин да се отърват напълно от тютюна. Вие не вдишвате табака и някои проучвания показват, че това го прави по -малко пристрастяващ или опасен от тютюневите изделия. Резултатите от подобни изследвания обаче са спорни. Ако искате да използвате тютюн за прехвърляне на тютюневи изделия, първо трябва да говорите с лекар. Много лекари съветват да не се използва смъркане за отказване, тъй като това може просто да създаде друг лош навик.
Вместо табака, някои лекари могат да предпишат никотинови заместващи спрейове, пластири, хапчета или венци. Говорете с Вашия лекар за възможностите си, преди да се спрете на смъркането като начин да се откажете
Стъпка 2. Научете за рисковете за здравето
Много хора смятат, че назалното задушаване не идва с рисковете за здравето, свързани с тютюнопушенето. Разберете обаче, че тютюнът има подобни рискове за здравето като тютюна. Това увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, цироза, всички видове рак, включително рак на белия дроб, както и респираторни и храносмилателни заболявания. Вероятно рисковете са малко по -ниски от пушенето на цигари, но все още съществуват за бездимните тютюневи изделия като табака.
Стъпка 3. Разпознайте признаците на зависимост от тютюна
Назалният табак съдържа никотин, който е физически пристрастяващо вещество. Разпознайте признаците на никотинова зависимост. Ако проявявате тези признаци, може да искате да преоцените употребата на носово задушаване.
- Можете да станете зависими от носовото задушаване, което затруднява отказването. Може да се опитате да се откажете, но не можете.
- Ако спрете да използвате табакера за няколко дни, може да почувствате симптоми на отнемане като раздразнителност, силно желание, тревожност, лошо настроение, затруднена концентрация и повишен глад.
- Можете да продължите да използвате табакера, дори ако възникнат здравословни проблеми и Вашият лекар препоръчва да се откажете.
Стъпка 4. Бъдете наясно с дългосрочните проблеми с носа
В дългосрочен план използването на табакер може да причини увреждане на носните кухини. Докато хъркате през носа си, ноздрите ви се раздразняват и увреждат с течение на времето. Продължителните потребители на табакера понякога развиват хроничен ринит. Това състояние причинява постоянен хрема и запушени носни канали.
Съвети
- Имайте предвид, че употребата на носово задушаване често е придружена от увеличено отделяне от носа. Добра идея е да имате под ръка носна кърпичка или кърпичка, за да се погрижите за това увеличено отделяне.
- Вдишвайте табака бавно и внимателно.
