Техниката McConnell е лесен начин за залепване на коляното и може да помогне за облекчаване или предотвратяване на наранявания на коляното. Легнете с коляно напълно отпуснато и леко огънато и нанесете хипоалергенна подложка, за да предотвратите дразнене на кожата. Внимателно издърпайте коляното към вътрешната страна на крака и използвайте ленти от твърда спортна лента, за да го задържите на място. Отстранете лентата внимателно, като с пръсти бавно насочвате лентата от кожата си. Преди да запечатате, трябва да се консултирате с физиотерапевт или друг медицински специалист, за да сте сигурни, че това е правилното решение за вашето конкретно състояние.
Стъпки
Част 1 от 3: Прилагане на Underwrap
Стъпка 1. Почистете и подсушете коляното
Избършете коляното си с влажна кърпа и, ако е необходимо, с мек сапун. Измийте мазнините, потта и остатъците от сапун, след което подсушете добре коляното си.
Уверете се, че коляното ви е чисто и сухо, ще помогне за предотвратяване на дразнене. Можете също така да обръснете зоната 12 часа преди залепването, ако ще бъде залепена многократно. Това ще помогне за намаляване на болката при отстраняване на лентата
Стъпка 2. Легнете с отпуснато и леко огънато коляно
Легнете с подпрян или подпрян гръб и изпънати крака пред вас. Коленете трябва да са напълно отпуснати и леко свити. За да поддържате коляното си огънато и отпуснато, поставете под него подвита кърпа.
Стъпка 3. Покрийте коляното си с лепенка с ниско дразнещо действие
Ще използвате твърда спортна лента, за да изпълните действителната техника на McConnell. Спортната лента обаче може да бъде дразнеща и неудобна, така че първо трябва да покриете цялото си коляно с лента с ниско дразнеща, хипоалергенна лента.
Пропусклива, дишаща бяла памучна лента е добра опция за опаковане
Стъпка 4. Маркирайте границите на коляното си върху подложката
Използвайте маркер или химикалка, за да проследите внимателно четирите страни на коляното. Това ще определи работната ви повърхност върху слоя подложка.
Ще бъде по -лесно да приложите спортната лента правилно, ако всъщност можете да видите границите на коляното
Част 2 от 3: Прилагане на твърда спортна лента
Стъпка 1. Изрежете лента от залепваща твърда спортна лента
Използвайте неразтеглива спортна лента за техниката McConnell. Изрежете лента от два до три инча (пет до осем см) или достатъчно лента, за да покриете коляното си от външните към вътрешните ръбове.
Спортната лента с ширина 38 мм (1,5 инча) е най -добрият размер за лепене на коляното
Стъпка 2. Използвайте лентата, за да натиснете леко коляното навътре
Приложете единия край на лентата към външния ръб на коляното, така че лентата да е центрирана вертикално с коляното. Залепете лентата към кожата си в посока надолу към долния вътрешен ъгъл на коляното и използвайте палеца си, за да избутате леко коляното към вътрешната страна на крака.
Стъпка 3. Издърпайте кожата от вътрешната страна на крака към коляното
Докато премествате капачката на коляното и поставяте лентата, използвайте пръстите си внимателно да издърпате кожата от вътрешната страна на крака към коляното. Вашата цел е да избутате коляното към вътрешната страна на крака си, да намачкате кожата там, така че да се срещне с коляното, и да използвате лентата, за да ги държите плътно заедно.
Стъпка 4. Нанесете втора лента, за да закрепите задържането
Поставете единия ръб на втората лента лента върху външния ръб на коляното и отново се уверете, че е центриран вертикално с капачката на коляното. Закрепете лентата към кожата си с право, хоризонтално движение. Лентата трябва да прави права линия от външната страна на коляното ви към вътрешността.
Нанесете още един до три слоя лента, докато почувствате желаното ниво на стегнатост и опора
Стъпка 5. Уверете се, че виждате някои бръчки на кожата
Уверете се, че сте създали кожни бръчки от вътрешната страна на коляното. Тези бръчки трябва да вървят вертикално или нагоре и надолу и вие трябва да можете да ги видите през подложката.
Набръчкването на кожата се получава, когато издърпате коляното навътре и го прикрепите към кожата от вътрешната страна на крака
Част 3 от 3: Премахване на лентата
Стъпка 1. Задръжте лентата до 48 часа
Носете лентата по време на физическа активност според указанията на вашия физиотерапевт или друг медицински специалист. По принцип трябва да премахнете лентата в рамките на 48 часа след нанасянето.
Тъй като силата, обхватът на движение и балансът се подобряват, поддържайте коляното залепено за по -кратки периоди от време по време на общите дейности. Работете в посока заснемане само за дейности с по -висок риск, като спорт
Стъпка 2. Натискайте кожата, докато премахвате лентата
Задръжте коляното, докато бавно отлепяте лентата, за да предотвратите влошаване на нараняване. Поставете пръстите си възможно най -близо до линията на закрепване на лентата или там, където тя се среща с кожата ви. Следвайте линията с пръсти, докато дърпате лентата, за да я отведете от кожата си.
Прекалено бързото издърпване може да предизвика дразнене на кожата или внезапно изтласкване на коляното
Стъпка 3. Отстранете лентата незабавно, ако получите неблагоприятни симптоми
Незабавно отстранете лентата, ако влоши болката ви. Свалете касетата, ако получите оцветяване, щифтове и игли или подуване след нанасяне на лентата. Кажете на вашия физиотерапевт или друг медицински специалист за тези или други неблагоприятни симптоми, които са резултат от записването.
