Лошият дъх е проблем, който всеки изпитва от време на време. В повечето случаи това не е нищо сериозно и може да бъде излекувано чрез миене на зъбите или поемане на дъха мента. Някои промени в начина на живот, като по -малко пушене, добра устна хигиена и подобряване на хидратацията ви, също могат да изчистят хроничния лош дъх. В малък брой случаи халитозата или хроничният лош дъх се причиняват от сериозни медицински проблеми, включително диабет, инфекции на дихателните пътища или синусите, H. pylori, SIBO или чернодробно и бъбречно заболяване. В тези случаи ще трябва да работите с Вашия лекар, за да лекувате основното заболяване, причиняващо лошия дъх.
Стъпки
Метод 1 от 3: Незабавно спиране на лошия дъх
Стъпка 1. Измийте зъбите си, за да изчистите повечето случаи на лош дъх
Миенето на зъбите ще поддържа устата ви здрава и ще ухае чудесно. Четкайте поне 2 минути всеки път, за да премахнете бактериите, причиняващи миризми, от езика и вътрешността на устата ви. Мийте зъбите си поне два пъти на ден, а също и когато забележите, че дъхът ви малко мирише.
- Когато си миете зъбите, не забравяйте да си миете езика! Четкането на езика почиства старата храна и бактериите, които може да причиняват по -голямата част от неприятните миризми, идващи от устата ви.
- Ако установите, че лошият ви дъх продължава след измиване и конец, опитайте да използвате скрепер за език след измиване на зъбите сутрин и вечер. Скреперите за език премахват твърди частици храна и бактерии от езика ви и подобряват миризмата на дъха ви. Купете скрепер за език в местна аптека.
Стъпка 2. Вземете дъха без захар, за да изчистите лошия дъх в рамките на 30 секунди
Ако се притеснявате за лош дъх през деня, носете със себе си няколко менти без захар. Ако дъхът ви се нуждае от освежаване, включете го! За най -добър ефект и най -свеж дъх използвайте мента със сравнително мек аромат като мента или мента.
Докато ментите и дъвка работят бързо, те са само временно решение за лош дъх. След като си поемете дъх мента, лошият ви дъх може да се върне в рамките на 30-60 минути
Стъпка 3. Опитайте да дъвчете дъвка без захар, за да хидратирате и освежите устата си
Поставянето на парче дъвка с вкус на мента в устата ви е бърз и лесен начин да подобрите и освежите дъха си за няколко часа. Ароматът от дъвка маскира неприятните миризми на дъх, а дъвченето също ще хидратира устата ви. Това на практика ще изплакне езика ви и ще измие бактериите, причиняващи миризми, в гърлото ви.
Тъй като повечето хора не си мият зъбите след дъвка, изберете сорт без захар. Дъвката без захар ще освежи дъха ви, както и захарната дъвка, но няма да остави захарен остатък върху зъбите ви през останалата част от деня
Стъпка 4. Гаргарайте шапка, пълна с вода за уста, за да освежите устата си
Водата за уста е чудесен начин бързо да освежите устата си, преди да излезете за среща, вечеря или социално събитие. Напълнете капачката на контейнера за вода за уста с течността и я гаргарайте за 20-30 секунди. След това го изплюйте и изплакнете вода за уста от устата си с вода от чешмата.
- Подобно на дъвка и мента, вода за уста е само временно решение на лошия дъх. Също така, използването на вода за уста повече от 1-2 пъти на ден може действително да влоши дъха ви, като разклати тъканта в устата и изсуши устната кухина.
- Можете също така да помислите да опитате издърпване на масло като начин да изплакнете зъбите си и да предотвратите лошия дъх. Разбъркайте 30 мл кокосово или сусамово масло в устата си за около 10 минути и след това изплюйте маслото.
Стъпка 5. Почиствайте протезите си всяка вечер, за да премахнете всякакви лоши миризми
Ако носите протези, сваляйте ги всяка вечер, преди да си легнете. Използвайте хладка вода от чешмата и сапун за ръце, за да изтриете протезите си и да премахнете всички натрупвания на бактерии и плака. Ако пренебрегнете почистването на протезите си, те ще започнат да миришат в рамките на няколко дни и може да доведе до лош дъх.
Вместо сапун и вода, можете също да използвате подложка за почистване на протези или крем за протези за почистване на протезите
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот за намаляване на лошия дъх
Стъпка 1. Останете хидратирани, за да запазите устата си свежа
Много случаи на лош дъх са причинени от сухота в устата, което позволява на бактериите да процъфтяват. Избягвайте това, като пиете много вода през целия ден, за да поддържате устата си мокра и свежо ухаеща. Стойте далеч от течности, които ви дехидратират, като кафе, алкохол и кола, които всъщност могат да влошат лошия ви дъх.
- За да се поддържат хидратирани, възрастните трябва да пият поне 15,5 чаши (3,7 л) на ден.
- Някои лекарства с рецепта също могат да причинят сухота в устата. Ако не сте сигурни дали лекарството, което приемате, изсушава устата ви, попитайте Вашия лекар.
Стъпка 2. Всеки ден почиствайте с конец за отстраняване на хранителни частици, които могат да причинят лош дъх
Миенето на зъбите почиства само около 60% от повърхността на зъбите ви, оставяйки 40% все още мръсни. С течение на времето плаката и бактериите по тези замърсени повърхности на зъбите ви могат да започнат да миришат лошо, което ви дава силен дъх. Предотвратете този потенциален лош дъх, като използвате конец всеки ден.
Най -вероятно ще запомните да използвате конец, ако го правите в постоянно време ден след ден. Например, почиствайте с конец веднага след вечеря всяка вечер
Стъпка 3. Спрете пушенето, за да подобрите миризмата на дъха си
Не само, че цигарите (и други форми на тютюн) са вредни за вашето здраве, но и дават на пушачите хроничен лош дъх. Пушенето също изсушава устата ви (подобно на алкохола) и позволява на неприятно миришещите бактерии да се натрупват в устната кухина.
Дори и да не пушите цигари, други видове пушене могат да доведат до лош дъх. Пушенето на пури, пушенето и пушенето на марихуана могат да причинят лош дъх
Стъпка 4. Намалете количеството алкохол, което пиете, за да намалите лошия дъх
Пиенето на алкохол променя баланса на бактериите в устата ви, което води до чести лош дъх. Всички видове алкохол (но особено течните алкохолни напитки като уиски и водка) също изсушават устата ви и водят до остарял дъх. Така че, ако сте пияч и се чувствате с чести лош дъх, намалете консумацията на алкохол.
За да бъдат считани за умерено пиещи, мъжете под 65 години трябва да пият не повече от 2 напитки на ден. Жените от всички възрасти и мъжете над 65 години не трябва да пият повече от 1 питие на ден
Стъпка 5. Вземете ежедневна пробиотична добавка
Приемането на пробиотици може да помогне при лош дъх, така че е нещо, което трябва да имате предвид. Потърсете пробиотик, който съдържа лактобацили.
Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за препоръки относно пробиотичните добавки, ако не сте сигурни какъв пробиотик да изберете
Стъпка 6. Намалете приема на преработени храни в полза на цели храни
Яденето на много преработени храни и храни, които са заредени с добавена захар, може да влоши лошия дъх. Получаването на повечето хранителни вещества от пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, може да помогне за подобряване на лошия дъх. Намалете количеството на преработените храни и добавените захари, които консумирате, и включете повече пресни плодове и зеленчуци.
- Опитайте да пиете зеленчукови смутита от пресни плодове.
- Помислете за детоксикационна диета, за да премахнете нездравословните храни от диетата си.
Стъпка 7. Закусете пресни, хрупкави плодове и зеленчуци като част от ежедневната диета
Закусването на хрупкави и богати на течности зеленчуци и плодове е чудесен начин да освежите устата си. Те предотвратяват лошия дъх, като премахват частици храна и бактерии от езика и покрива на устата. Яденето на тези храни като лека закуска между храненията също може да попречи на неприятно миришещите стомашни киселини да надушат дъха ви. Преди обяд или след вечеря яжте 4-5 парчета храни като:
- Ябълкови филийки
- Пръчици от целина
- Морковени пръчици
- камби
Метод 3 от 3: Лечение на медикаментозно причинена халитоза
Стъпка 1. Вижте зъболекар 1-2 пъти всяка година за общо почистване
Редовните стоматологични прегледи и почиствания са от решаващо значение за поддържане на здрави, здрави зъби. Вашият зъболекар може да идентифицира и спре проблемите, които причиняват лош дъх, като кухини и кариес. Общото почистване също може да помогне за предотвратяване на лошия дъх, като предпазва зъбите и венците ви от миризливи бактерии. Ако забележите, че имате лош дъх, който не е отстранен от мента или миене на зъбите, занесете проблема на вашия зъболекар.
Ако вашият зъболекар види някакви медицински проблеми, които могат да доведат до лош дъх-например, отдръпване на венците-те могат да ви го посочат, преди проблемът да стане сериозен
Стъпка 2. Посетете вашия зъболекар, ако подозирате, че имате заболяване на венците
Заболяването на венците води до отдръпване на венците от зъбите. Страничен ефект от заболяване на венците е, че бактериите могат да се натрупват в джобовете между отдалечените венци и зъбите ви. Това обикновено води до екстремен и хроничен лош дъх. Ако забележите, че венците ви се отдръпват и не можете да се отървете от лошия дъх, посетете зъболекаря си и попитайте за заболяване на венците.
- Ако имате заболяване на венците, вашият зъболекар ще може да изстърже бактериите, причиняващи миризми, от джобовете между венците и зъбите ви.
- Ако заболяването на венците е напреднало или ако се нуждаете от операция, вашият зъболекар може да ви насочи към пародонтолог (специалист по венците).
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако болката в носа или гърлото придружава лошия Ви дъх
В някои ситуации инфекцията или възпалението на синусите може да причини лош дъх, както и общото възпаление на меките тъкани в носа и гърлото. Тъй като бактериите се натрупват при тези видове инфекции, те ще причинят забележим лош дъх, който няма да бъде лекуван чрез стоматологична помощ или хидратация.
- Покритите с бактерии камъни на сливиците също могат да причинят лош дъх. Въпреки че те са необичайни, струва си да поискате от Вашия лекар да провери сливиците, ако не можете да определите причината за лошия дъх.
- Вашият общопрактикуващ лекар може да Ви насочи към УНГ специалист за лечение на тежки инфекции.
Стъпка 4. Уведомете Вашия лекар, ако стомашната болка придружава лошия Ви дъх
Някои стомашни и чревни състояния могат да предизвикат халитоза. Например, ако в стомаха ви се е натрупало нездравословно ниво на бактерията H. pylori, това може да е причина за хроничния ви лош дъх. По същия начин стомашните язви и различни заболявания на стомашния рефлукс могат да причинят лош дъх.
