Едно от най -трудните неща в отношенията е загубата на доверие. Ако сте направили нещо, което е наранило приятеля ви, той или тя може да се затрудни да ви се довери отново. Въпреки че ще отнеме много упорита работа, е възможно да се възвърне доверието. Ще трябва да започнете, като дадете място на приятеля си - той или тя може да се нуждае от допълнително време, за да се излекува, след като доверието бъде нарушено. Предложете искрено извинение и помолете за прошка. Ако вашият приятел приеме извинението ви, дайте му време. Ще трябва да подкрепите думите си с действия и да позволите бавно да се възстанови доверието с течение на времето.
Стъпки
Част 1 от 3: Даване на пространство на приятеля си
Стъпка 1. Уважавайте всички искания за пространство
Ако сте наранили приятелката си, тя може да не иска веднага да прекарва време с вас. Първоначално може да иска малко пространство. Важно е да уважавате това, ако искате в крайна сметка да спечелите приятеля си отново.
- Бъдете разбиращи. Ако нараниш приятелката си, тя може да не успее да прости веднага. Не го приемайте лично, ако вашият приятел ви помоли да ограничите временно контакта с нея.
- Пространството може да бъде ценно и за двама ви. Вашите приятели могат да имат шанс да се охладят, а вие да се възползвате от възможността да помислите за това, което сте направили.
Стъпка 2. Помислете за нуждите на приятеля си
В крайна сметка ще искате да се извините на приятеля си. Най -ефективните извинения се фокусират върху признаването на нуждите и чувствата на онези, които сте наранили. Отделете време за себе си, размишлявайки върху това, което вашият приятел може да се нуждае от вас.
- Бъдете напълно открити и честни за случилото се.
- Нарушавал ли си емоционалните нужди на приятеля си? Може би по този начин сте загубили доверието му. Например, може би сте направили коментар за теглото на вашия приятел. Това е чувствителна тема за него и той реагира лошо.
- Какво се нуждае вашият приятел от вас, за да продължи напред? Вероятно той се нуждае от по -уважение и разбиране в бъдеще. Може също да се нуждае от вас, за да разберете кои теми са забранени за шеги.
Стъпка 3. Вземете разбиране за вашето поведение
Може да ви помогне да разберете защо сте се държали така. Ако сте направили нещо, за да нараните приятеля си, може да има причина за това. Прекарайте известно време в размисъл върху всички фактори, допринесли за вашето поведение.
- Запитайте се честно защо сте се нахвърлили. Чувствахте ли се несигурни или зле за себе си? Много хора нараняват другите поради собствените си чувства за недостатъчност.
- След като разберете по -добре поведението си, помислете как да се промените в бъдеще. Може би сте се нахвърлили на приятеля си, защото имате проблеми със собственото си тегло. Можете да говорите с терапевт за проблемите с тялото си и да се опитате да се отнасяте по -добре към тялото си чрез здравословно хранене и упражнения.
Стъпка 4. Напишете писмо
Можете да изпратите това писмо, ако желаете. Можете също така просто да го напишете като средство да изгоните чувствата си. Когато се извините на приятеля си, след като сте написали мислите си, може да бъде полезно.
- Напишете искрено писмо, изразяващо угризението си. Започнете с нещо като: „Наистина съжалявам, че те нараних“.
- Можете да опитате да предложите обяснение; изяснете обаче, че това е обяснение, а не оправдание. Не искате да звучите така, сякаш оправдавате поведението си.
- Можете да изпратите писмото до приятеля си. Можете също да въведете писмото и да го изпратите по имейл. Можете да поискате да се срещнете лично, за да се извините официално.
Част 2 от 3: Извинете се на приятелите си
Стъпка 1. Признайте грешката си и се извинете
Първата стъпка на солидно извинение са думите „Съжалявам“. Хората трябва първо да чуят това. Оттам признайте грешките си. Искате да изясните, че разбирате какво сте направили грешно.
- Например, започнете с нещо от рода на: „Съжалявам. Изцяло поемам отговорност да ви объркам и да ви нараня.“
- Оттам обяснете какво сте направили и защо не е наред. Например: "Никога не е трябвало да правя този коментар за теглото ви. Не беше смешно. Беше безчувствено и нараняващо."
Стъпка 2. Изразявайте съжаление
Вашият приятел ще бъде по -склонен да изслуша вашето извинение, ако изглеждате истински угризени. Бъдете директни колко лошо се чувствате за действията си.
Това може да бъде кратко и просто. Например: „Наистина съжалявам, че бях жесток и наруших доверието ви“
Стъпка 3. Съчувствайте на приятеля си
Искате да изясните, че разбирате. Вашата приятелка е по -вероятно да ви се довери в бъдеще, ако смята, че разбирате последствията от вашите действия. Вашият приятел ще иска да знае, че сте научили урока си и няма да прецака отново.
- Можете да кажете нещо от рода на: „Не мога да си представя колко сте наранени, когато чухте това, което казах“.
- Оттам отново поемете отговорност. Например: "Съжалявам, че те нараних по този начин и поставих всички вас в положение, в което се чувствахте предадени. Няма оправдание за поведението ми."
- Бъдете готови да позволите на приятеля си да изрази как сте го наранили. След извинение вашият приятел, който е пострадал, може да повтори как това се е отразило на нея като начин да се уверите, че наистина разбирате как се чувства. Бъдете готови за това: слушайте, опитайте се да разберете и дори ако вече сте казали „Съжалявам“, може да се наложи да го повторите.
Стъпка 4. Искайте прошка
Искате да приключите нещата добре, затова помолете приятеля си да ви даде втори шанс. Нещата може да не са нормални веднага и вашият приятел може първоначално да отхвърли извинението ви; оставете обаче вратата отворена за възстановяване на доверието в бъдеще.
Молбата ви за прошка не трябва да е дълга. Можете просто да кажете нещо от рода на: „Съжалявам, че те нараних. Знам, че може да отнеме време, но се надявам в бъдеще отново да бъдем приятели.“
Стъпка 5. Предложете реституция
Ако сте нарушили доверието, вашият приятел може да очаква да го компенсирате по някакъв начин. Можете да предложите конкретно средство за отстраняване на щетите, когато се извините.
- Уведомете приятеля си, ако вече сте направили нещо, за да го компенсирате. Например: „Направих ви този микс компактдиск с песни за извинения и се срещнах с консултант по моите проблеми с имиджа на тялото.“
- Можете също да кажете на приятеля си какво можете да направите в бъдеще, за да поправите нещата. Уверете се, че вашият приятел знае, че това никога няма да се повтори. Например: „В момента наистина поставям собственото си психично здраве като приоритет в момента. Няма да спра да посещавам съветник, докато не се почувствам достатъчно стабилен, за да не се нахвърлям върху другите“.
Част 3 от 3: Възстановяване на доверие с течение на времето
Стъпка 1. Попитайте приятеля си какво можете да направите
Вашият приятел може да постави някои граници с вас и да ви уведоми какво ще приеме и какво няма да приеме в приятелството. Тя може също да има някои идеи за това как можете да започнете да преквалифицирате доверието й. Можете да кажете нещо от рода на: „Знам, че ти е трудно да ми имаш доверие в момента. Има ли нещо, което мога да направя, за да ти покажа, че наистина го имам предвид? Има ли нещо, което мога да направя, за да започна да си връщам доверието?“Тя може да има някои конкретни стъпки, които трябва да предприемете, за да почувствате, че отново имате доверие, в зависимост от случилото се.
Например, ако вашият приятел е разбрал, че говорите за нея зад гърба й, тя може да иска да говорите с тези хора и да им кажете това, което сте казали, че е невярно, и че сте сгрешили, като им кажете тези неща
Стъпка 2. Бъдете там за вашия приятел
Покажете на приятеля си, че сте способни на лоялност. Ако ви позволи да се върнете в живота му, поработете върху това да бъдете добър приятел. Искате да се уверите, че не нарушавате доверието му отново.
- Бъдете чувствителни към притесненията и страховете на приятеля си. Попитайте приятеля си как се справя, ако преживява тежък период. Предложете да изслушате, ако има нужда да се изпусне.
- Никога не съдете приятеля си. Ако той изрази нещо, реагирайте с уважение и интерес. Хората вероятно ще се доверят на тези, които не им казват какво да правят.
Стъпка 3. Позволете на приятеля си понякога да се ядосва
Ще отнеме време, за да се възстанови доверието. След извинението не се изненадвайте, ако вашият приятел все още е луд. Тя все още може да бъде ужилена от това, което сте направили, и ще й отнеме известно време, за да преодолее това.
Постоянно се поставяйте на мястото на приятеля си. Ако се чувствате разочаровани от неспособността й да ви прости, помислете колко бихте пострадали в нейното положение
Стъпка 4. Демонстрирайте, че сте се променили чрез вашите действия
Действията често говорят по -силно от думите. След като се извините, опитайте се да покажете на приятеля си как сте се променили.
Работете върху това да бъдете по -надежден човек. Спазвайте обещанията си, не говорете зад гърба на хората и бъдете емоционално до приятеля си
Стъпка 5. Имайте търпение
Можете да възстановите счупеното доверие с течение на времето. Бъдете последователни и мили с действията си. В крайна сметка вашият приятел трябва да ви прости; не очаквайте обаче това да се случи за една нощ. Трудно е да се довериш на хората и когато доверието е нарушено, може да бъде трудно да си го върнеш. Може да отнеме много месеци, преди приятелят ти да ти прости напълно.
