Опасно е да си работохолик. Въпреки че може да свършите много работа, може да застрашите брака си, да разрушите отношенията си с децата си, да изгорите и да се окажете в ранен гроб. Ако искате време да живеете по -приятен, смислен живот, следващите стъпки ще ви посочат пътя.
Стъпки
Стъпка 1. Променете ценностите си, така че работата вече да не е най -важното нещо в живота ви
Освен ако наистина не сте убедени в сърцето си, че има някои други неща, по -ценни от работата, е малко вероятно другите стъпки да бъдат ефективни. Няма да можете да кажете „Не“на извънредния труд, освен ако не кажете искрено „Да“на нещо, което наистина желаете. Запитайте се дали оценявате някое от следните достатъчно, за да им дадете по -висок приоритет от работата си:
- Твоето семейство. Толкова ли е важна работата ви, че предпочитате да рискувате развод и да разрушите отношенията си с децата си, вместо да съкращавате работата си?
- Твоето здраве. Готови ли сте да получите заболяване, свързано със стреса и евентуално да умрете преди пенсиониране, защото работата ви е толкова важна?
- Удоволствие и спокойствие. Работохолиците често твърдят, че работят толкова много, защото се радват на работата си. Но ако се съсредоточите само върху един вид наслада, вероятно ще пропуснете щастието и спокойствието, които идват с по -балансиран начин на живот, с време за подхранване на смислени взаимоотношения и наслада на прости удоволствия.
- Пари. Какъв е смисълът да имаш толкова богатство, ако нямаш време да му се насладиш? Ако го правите в името на тези, които обичате, не забравяйте, че дарбата на времето струва повече от дара на пари.
- След като сте твърдо решени да се справите с пристрастяването си към работата, следните стъпки могат да ви помогнат:
Стъпка 2. Оценете въздействието на различните видове работа, която вършите
Намалете работата, която дава сравнително малка полза за инвестираното време. За всеки предмет на работа, който поемате, се запитайте: „Колко хора ще получат значителна полза от това? Колко души с нетърпение чакат да завърша това? Ако отговорът е „Едва ли някой“помислете два или три пъти дали наистина трябва да го направите или да продължите с него.
Стъпка 3. Ограничете броя на работните задачи, които приемате
Завършете една работа, преди да започнете друга. Не чувствайте, че трябва да завършите всяка работа, която сте започнали. Само защото вече сте загубили много време за работа, това не означава, че трябва да губите повече. Не прекарвайте добро време след лошо.
Ако имате проблеми с отхвърлянето на задания, може да се възползвате от четенето „Как да спрем да бъдем хора, които харесват хората“и „Как да разчупим стереотипа„ Хубав човек “
Стъпка 4. Ограничете времето, което прекарвате на работа
Отделете един ден от седмицата, например неделя, като ден за почивка. Бъдете строги към себе си, за да не работите в този ден. Ако компютърът е основният ви работен инструмент, опитайте се да не използвате компютъра изобщо в почивния си ден. Задайте си работно време, извън което не си позволявате да работите. Например, без работа преди 8 часа сутринта или след 19 часа.
Стъпка 5. Бъдете гъвкави, когато се стремите да завършите част от работата
Ако други хора ви определят срокове, нека бъде така. Но се опитайте да не си поставяте крайни срокове. Не правете днес това, което разумно можете да отложите за утре.
Стъпка 6. Когато е подходящо, ограничете качеството на работата, която искате да постигнете
Не винаги се стремете към супер високо качество на работата, когато не е необходимо да постигнете целта на работата. Както каза Честъртън: „Ако нещо си заслужава да се направи, то си струва да се направи лошо“. Особено ако това освобождава време да направите нещо още по -полезно. Вижте как да контролирате перфекционизма.
Стъпка 7. Бъдете ефективни в работата, която вършите
Ако можете да бъдете високопродуктивни за сравнително кратко време, можете да използвате постижението си, за да успокоите работохоличната си съвест и да си позволите да се отпуснете извън определеното работно време. Ако спрете да бъдете работохолик, това не означава, че не можете да работите усилено, да работите ефективно и да се стремите към отлично качество. Но вие поставяте разумни граници на работата си, така че тя да не изяжда остатъка от живота ви. Вижте как да работите умно, а не трудно.
Стъпка 8. Медитирайте върху това:
Колко хора казват на смъртното си легло „Иска ми се да бях прекарал повече време в офиса“. Вземете си навик периодично да се питате през целия ден: "Ако тази нощ умря в съня си, щях ли да бъда доволен от начина, по който прекарах деня си?" Колкото и мрачно да звучи, гледането на живота ви от гледна точка на смъртното ви легло може да отхвърли приоритетите ви.
Съвети
- Обърнете сериозно внимание на вашия съпруг/партньор/родител/дете/близък приятел, когато те настояват да не работите толкова усилено.
- Разработете ежедневна или седмична рутина на неработни дейности, за да се научите да се наслаждавате на неща, различни от работата. Те могат да включват редовни упражнения, молитва или медитация, четене на релаксиращи или повдигащи книги, слушане или възпроизвеждане на музика или гледане на филми. Полезно е да имате редовен ангажимент да правите нещо, включващо други хора, като например да ходите заедно на разходка, да играете игри, да се срещате на кафе, да се обаждате или да посещавате членове на семейството или близки приятели или да излизате вечер. Но внимавайте да не се опитвате да включите твърде много допълнителни дейности, в резултат на което вашето неработно време се оказва толкова натоварено, колкото и работното ви време.
- Ако се събудите твърде рано сутрин, не ставайте и не правете нещо полезно. Просто лежи тихо, почивайки на леглото си. След час може отново да заспите. Ако не, все пак сте позволили на тялото си да получи необходимата почивка.
- Обучете се да реагирате положително на прекъсвания. Ако целта на работата е да облагодетелствате други хора, тогава всеки път, когато някой дойде и прекъсне, можете да го разглеждате като златна възможност да постигнете тази цел от време на време.
