Може ли отдадеността и шофирането да отидат твърде далеч? Кога някой преминава границата от труден работник до обсебен от работата? Ако познавате някой, който работи през цялото време, всичко останало в живота му, като семейство и приятели, заема второ място. Научете как да идентифицирате чертите на работохолик, за да можете да помогнете на вашия приятел или любим човек.
Стъпки
Част 1 от 3: Идентифициране на знаците
Стъпка 1. Погледнете работната седмица на човека
Може би работи редовно повече от 40 часа седмично. Виждате, че той никога няма време да направи нещо с вас или с други хора през живота си. За работохолик работата е най -важният приоритет. Забелязвате, че той пропуска ежедневни събития като семейни вечери, разходка на кучето и добър сън.
Може да забележите проблеми в отношенията. Той рядко се появява на събития като училищната пиеса на детето си или рождения ден на приятеля му. Изграждането на силни взаимоотношения отнема време. Той посвещава цялото си време на работа вместо на близките си
Стъпка 2. Вижте отношението му към парите
Той смята, че парите са ключът към по -добър живот. Работохоликът надценява значението на парите. Той може да ви каже, че ще бъде щастлив, след като получи повишение или повишение. И все пак, след като получи повишение, това не е достатъчно. Той е зает с изкачването на кариерната стълбица. Или може да забележите, че човек се сравнява с по -богатите хора. Може да иска скъпа луксозна кола или друг дизайнерски часовник да надмине съседа си. Но след като го купи, той не е доволен.
Парите помагат за задоволяване на важни нужди. Всеки се нуждае от пари, за да поддържа покрив над главата си, да сложи храна на масата и да се грижи за себе си и близките си. Освен че задоволяват основните нужди за оцеляване и безопасност, парите не помагат на никого да посрещне други важни нужди като самочувствие, любов, принадлежност и самоизпълнение. Никой не отива на смъртното си легло, желаейки да работят повече или да имат повече пари. Работохоликът не може да държи това в перспектива
Стъпка 3. Забележете дали лицето често изглежда разсеяно
Работохоликът е зает с това, което се случва на работното място дори през почивните дни. Може дори да пропусне ваканция, защото не може да понася да не е на работа. Когато е на почивка, той не се отпуска и не се наслаждава на нищо. Работохоликът е фиксиран върху това, което може да се случва на работното място или какво трябва да направи, след като се върне на работа.
Признайте разликата между работник и работохолик. Усърден работник прави почивки и се радва на почивка. Работохоликът рядко си почива и когато има почивен ден, той иска да се върне на работа. Усърден работник е отдаден, а работохоликът е обсебен
Стъпка 4. Вижте дали той поема твърде много
Работохоликът обикновено е перфекционист. Той смята, че никой не може да свърши по -добра работа от него. Човекът поема голяма отговорност и рядко иска помощ. Проблемът с този подход е, че е невъзможно да се постигне съвършенство. Хората правят грешки и се нуждаят от помощ. Човекът може да ви каже, че мрази работата в екип. Предлагате да му помогнете да приготви вечеря и той отказва вашата помощ. Опитвате се да се включите и той ви казва, че правите грешно. С него е трудно да се работи и е трудно да се угоди.
- Забележете, ако човек обикновено подценява времето, необходимо за да направи нещо. Тъй като не обича да иска помощ и е претоварен, той в крайна сметка бърза да свърши всичко. Тази ситуация е контрапродуктивна. Поемайки всичко, нищо не става добре. Започва да свършва нещата късно или изобщо.
- Работохоликът иска да контролира всичко. Той често вижда работата като отражение на себе си. Ако поема голяма отговорност по време на работа, това дава тласък на самочувствието му. Той иска да бъде идеалният човек за всичко. Проблемът е, че ако нещо не му върви по работа, самочувствието му ще се срине. Точно като съвършенството, способността да контролираш всичко е мит. Много неща са извън неговия контрол.
Стъпка 5. Вижте дали той постоянно проверява електронните устройства
Лаптопите, смартфоните и таблетите размиват границата между професионалния и личния живот. Често виждате човека да се промъква в друг имейл или незабавно съобщение. Проверката на работния му имейл и работата по проекти извън работното време изхвърля баланса между работата и живота му.
Може да забележите, че той се тревожи, ако не може да провери какво се случва на работното място. Ако го помолите да остави мобилния си телефон, той ви щраква и отказва. Работохоликът чувства, че светът му ще свърши, ако не може да провери служебния си имейл денонощно. Ако само идеята да бъде без електронното си устройство го кара да се тревожи, това е знак, че човекът е работохолик
Стъпка 6. Забележете какво му харесва да обсъжда
Когато водите непринуден разговор, единствената тема, която той повдига, е работата? Когато разговаряте с него по теми, които не са свързани с работата, човекът ви настройва ли? Ако работата е единственият му фокус, той не е отделял време за развитие на интереси и хобита, несвързани с работата. Работата е единственото нещо, което го определя.
Работохолиците се чувстват така, сякаш всичко, което не е свързано с работата, е загуба на време. Въпреки че работата е важна част от живота, тя не е единственото, което има значение. Развитието на други интереси и хобита е важно и кара човек да се чувства по -добре за себе си
Част 2 от 3: Виждане на въздействието
Стъпка 1. Внимавайте за изгаряне
Постоянната работа се отразява. Изгоряло означава, че човек е физически и психически изтощен от преумора. Изгарянето й прави трудно да се справи с нормалните, ежедневни възходи и падения. Тя може да бъде нетърпелива и раздразнителна към вас и другите. Забелязвате, че човекът реагира прекалено на малки неща. Например, може би й задавате прост въпрос и тя наистина ви се ядосва.
Представете си, че човекът е чаша. Като чаша тя може да побере само определено количество вода, преди тя да се разлее по страните. Човекът може да се справи само с толкова много, преди да се наложи да остави нещата. Ако напълни чашата си само с работа, няма място за семейство, приятели или за себе си
Стъпка 2. Внимавайте за признаци на тревожност
Тя изпитва прекомерно притеснение. Тя се страхува от неща, които хората обикновено не биха чули като звънене на телефона или излизане на обществени места. Човекът ви казва, че се страхува да отиде на работа или се чувства сякаш нещо лошо ще й се случи. Тя може да изпита епизоди на паника, при които сърцето й бие бързо и мислите й препускат. Понякога е толкова лошо, че тя се чувства като инфаркт. Тя може дори да се тресе или да се поти по време на тези епизоди на тревожност.
Нормалната тревожност е чувство на нервност преди голямо събитие, като например провеждане на тест или представяне на презентация. Тревожното разстройство се чувства нервно през повечето време или има силно чувство на паника, което идва от нищото
Стъпка 3. Вижте дали изпитва смущения в съня
Човекът може да каже, че никога не спи или спи само по няколко часа на нощ. Работохоликът или работи, или мисли за работа, когато трябва да спи. Липсата на сън води до загуба на памет, липса на концентрация и умора. Добрата нощна почивка подобрява енергията, мотивацията и цялостното благосъстояние.
Има четири фази на съня, които се повтарят приблизително на всеки 90 минути. Когато човек спи по -малко от седем часа, той не може да премине през всички фази. Резултатът е, че на следващия ден е уморена и мудна
Стъпка 4. Внимавайте за признаци на депресия
Постоянният стрес от прекалено много работа може да постави работохолик в риск от депресия. Вижте дали човекът губи интерес към нещата, на които се е радвал, оттегля се от хората или казва, че се чувства безпомощен. Други симптоми включват промяна в хранителния режим, като преяждане или загуба на апетит, умора, възбуда и раздразнителност. Може да забележите, че тя не иска да стане от леглото или има епизоди на плач и силна тъга.
Депресията е нещо повече от чувство на отчаяние или тъга. Всеки има ден тук или там, където се чувства потиснат. Депресията е отпаднало, раздразнително и безнадеждно през повечето време в продължение на дни, седмици или месеци
Стъпка 5. Наблюдавайте нейните взаимоотношения
Тъй като цялото й време е прекарано в работа, тя е изключена от приятелите и семейството си. Хората започват да се възмущават от нея. Например, когато детето й рисува снимка на семейството си, той оставя майка си работохоличка извън това. Или когато приятелите й се съберат, те не се притесняват да включат човека, тъй като тя така или иначе никога не се появява. Да си работохолик води до много самотно съществуване.
Друга разлика между работохолик и работник е влиянието на работата върху нейните взаимоотношения. Работохолик пренебрегва отношенията си. Усърден работник отделя време за близките си
Част 3 от 3: Помагане на работохолик
Стъпка 1. Говорете с човека за това, което сте наблюдавали
Подгответе се той да отрече това, което казвате. Отричането е силен защитен механизъм. Отричането предпазва човек да види въздействието на действията му. Човекът е инвестиран да вижда положителните страни на поведението си и да отрича отрицателните. Той или пренебрегва проблемите, причинени от манията си по работа, или прехвърля вината върху другите. Например, той може да обвинява съпруга или партньора си за проблемите в отношенията си, вместо да вижда своята роля в нещата.
- Бъдете честни за това, което сте видели. Избягвайте да критикувате или осъждате. Например, можете да кажете: „Напоследък забелязах, че работите много повече от обикновено. Изглежда не спите много и често сте по телефона, дори когато сме на обяд заедно. Притеснявам се за теб и бих искал да помогна. " Избягвайте да казвате нещо като: „Ти си луд, че работиш толкова много. Трябва да сте зависим от работата. Трябва да го спреш."
- Не забравяйте, че не можете да принудите човека да приеме помощ, ако не е готов. Ще му трябва време да обмисли действията си и да реши дали иска да се промени. Бъдете търпеливи и опитайте да го повдигнете отново по -късно. В крайна сметка той може да дойде и да бъде готов за промяна.
Стъпка 2. Помогнете на човека да даде приоритет
След като осъзнае, че животът вече не може да се върти около работата, можете да му помогнете да измисли план. Той трябва да промени начина, по който прекарва времето си всеки ден. Добър начин да оцените как той прекарва времето си е да запише всичко, което иска и трябва да направи. След това категоризирайте спешните, важни и не важни задачи..
- Първо, човекът записва всички задачи, които трябва да изпълни за един ден. Той включва своите работни задачи, домакински задължения, дейности със семейството и приятелите, грижи за домашни любимци и самообслужване като спане, хранене, упражнения, хобита и релаксация. Той изброява всичко без особен ред. Той трябва да направи своя списък възможно най -приобщаващ.
- След това той организира списъка си в три категории: Спешно, Важно, Неважно. Спешно означава, че ако не изпълни задачата този ден, ще има сериозни и незабавни последици. Например, ако не плати телефонната сметка, услугата му ще бъде прекъсната. Важните неща нямат непосредствени последици, но могат да имат сериозни дългосрочни последици. Например, той трябва да спортува, за да може да остане здрав, или трябва да отиде на училищна игра на детето си, за да укрепи връзката си родител-дете. Неважните задачи нямат непосредствени или сериозни последици. Например, метенето на пода може да изчака още един ден, тъй като никой не е наранен от него.
- Най -малко 75% от времето му трябва да бъде отделено за важни задачи, 20% за спешни задачи и 5% за не важни задачи. Той може да измести или премахне задачи, които отнемат твърде много време. Например, той третира всеки работен имейл като спешен. Той отговаря незабавно, независимо от искането и проверява имейла си през целия ден и през нощта. Вместо това той ограничава проверката на служебния имейл до три пъти на ден и реагира веднага, когато това е наистина критично.
Стъпка 3. Сключете пакт без електроника с лицето
Помолете го да се съгласи да изключи телевизора, да изключи таблета си и да прибере лаптопа и телефона си. Определяйте свободно от електронно време всеки ден и го задръжте. Това ще помогне на човека да устои на изкушението да се регистрира на работа и ще го насърчи да отдели време за себе си и близките си.
Планирайте забавни дейности с човека. Това ще му помогне да се възползва максимално от свободното си време за електроника. Разходете кучето или отидете да вземете кафе. Включете се в дейности, които насърчават комуникацията и връзката лице в лице
Стъпка 4. Помогнете на човека да получи подкрепа
Ако се е опитал да се промени, но все още е заседнал в натоварените с работа начини, помогнете му да се свърже със съветник или група за подкрепа. Подкрепата от професионалисти или връстници може да му помогне успешно да балансира работата и живота.
