Плаката е натрупване на бактерии, мъртви клетки и отломки по зъбите ви. Той е невидим за окото, но е вреден за зъбите, тъй като взаимодейства с определени храни, отделяйки киселина, която причинява кариес. Натрупаната плака също може да се превърне в зъбен камък, който се отстранява много по-трудно и може да причини рецесия и възпаление на венците. Премахването на плаката е много лесно, тъй като включва малко повече от ефективно почистване!
Стъпки
Метод 1 от 3: Изтриване на плаката
Стъпка 1. Намерете плака с помощта на петно
Плаката е практически невидима, така че може да бъде много трудно да разберете колко има върху зъбите ви. За да преодолеете това, можете да закупите „разкриващи таблетки“в магазина за хранителни стоки или в аптеката. След като бъдат сдъвкани, тези таблетки ще оцветят яркочервената плака на зъбите ви, което ще ви улесни да прегледате зъбите си за плака и да определите зоните, които трябва да насочите с четка за зъби.
Зеленият оцветител за храна, нанесен върху зъбите ви с Q-връх, ще има същия ефект, като оцветява зъбите ви в зелено за по-лесно разпознаване на плаката
Стъпка 2. Използвайте правилния вид четка за зъби и паста за зъби
За да измиете ефективно зъбите си и да се отървете от възможно най -много плака, важно е да имате подходящите инструменти. Въпреки че на пазара има много изискани четки за зъби, Американската стоматологична асоциация заявява, че всяка „мека найлонова четка със заоблени, полирани четина“ще свърши работа. Четките за зъби с твърда четина могат да бъдат твърде абразивни и да износват зъбния емайл и да наранят венците ви. Дори и да не използвате правилната техника на четкане, меките четинки пак ще са по -добри.
- Ще ви трябва и добра паста за зъби с флуор. Флуорът укрепва зъбите и ги предпазва от гниене и от образуване на кухини.
- Електрическите четки за зъби не са по-ефективни при почистване на зъбите от обикновените ръчно управлявани. Някои хора обаче смятат, че са склонни да мият зъбите си по -редовно и по -дълго, когато притежават електрическа четка за зъби, така че инвестирането в такава може да не е лоша идея.
- Зъболекарите препоръчват да сменяте четката за зъби на всеки 3 до 4 месеца, тъй като с времето те стават по -малко ефективни при почистване.
Стъпка 3. Използвайте правилната техника на четкане
Когато миете зъбите си, дръжте четката за зъби под ъгъл 45 градуса спрямо линията на венците и пометете четката далеч от венците, с кратки вертикални, напред-назад или кръгови движения. Опитайте се да не търкате прекалено силно, тъй като това всъщност може да увреди емайла на зъбите ви и да причини висока чувствителност към всякакъв вид стимули.
Стъпка 4. Фокусирайте се върху всеки зъб поотделно
Обръщайте внимание на всеки зъб, докато четкате, като се уверите, че не пропускате нито един. Не забравяйте да измиете външните повърхности, вътрешните повърхности и дъвкателните повърхности и обърнете специално внимание на труднодостъпните зъби отзад. Миенето на зъбите правилно трябва да отнеме около две минути - опитайте да използвате хронометър, за да го усетите, и си напейте песен, за да прекарате времето.
Стъпка 5. Не забравяйте да си измиете езика
Плаката може лесно да се натрупа върху повърхността на езика поради остатъци от храна, така че не забравяйте да й дадете и малко нежно изтъркване. Това също ще ви помогне да освежите дъха си.
Когато четкате езика си, преминете отзад към предната част на устата си и повторете нежното движение с четка 4 или 5 пъти
Метод 2 от 3: Практикуване на добра устна хигиена
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти дневно
Миенето на зъбите е далеч най -ефективният начин за премахване на плаката и правилното и редовно миене ще помогне да се гарантира, че с времето се натрупва по -малко плака. Това е важно, тъй като натрупаната плака може да се калцира в зъбен камък, което е много по-трудно за премахване. Трябва да миете зъбите си поне веднъж на ден, но зъболекарите препоръчват да се мият два пъти; веднъж сутрин и веднъж преди лягане.
Важно е да се миете преди лягане, защото през нощта бактериалната флора става по -активна, елиминирайки киселини, които трудно се неутрализират поради намаления поток на слюнка
Стъпка 2. Конец между зъбите
Конецът е основен компонент на ефективната устна хигиена, макар че за съжаление често се пренебрегва. Конецът премахва бактериите и частиците храна между зъбите, като помага за предотвратяване на образуването на плака. Трябва да се прави веднъж дневно, преди лягане, преди да се мият зъбите. Конец между зъбите с леко движение на рязане и повдигане на конец по страните на зъбите. Избягвайте да „щраквате“нишката на място, тъй като това може да раздразни деликатната тъкан на венците.
- Не забравяйте да използвате чист участък от конец между всеки зъб, в противен случай просто премествате бактерии от една част на устата си в друга.
- Ако смятате, че конецът за зъби е неудобен за използване, опитайте вместо това да използвате зъбче за зъби. Това е малка дървена или пластмасова пръчка, която може да бъде поставена между зъбите, постигайки същите резултати като конец за зъби.
Стъпка 3. Използвайте вода за уста, насочена към плака
Въпреки че течните води за уста, които премахват плаката, не са достатъчно ефективни, за да премахнат плаката сами по себе си, когато се използват като част от рутината за почистване на зъбите, включваща миене и почистване с конец, те могат да помогнат за разхлабване на плаката, като същевременно ви дават свеж дъх в процеса.
Хлорхексидин диглюконат е най -ефективната вода за уста против всякакъв вид бактерии в устата, но не трябва да се използва повече от две последователни седмици
Стъпка 4. Избягвайте храни със захар и нишесте
Бактериите, открити в плаката, процъфтяват в храни със захар и нишесте. Всъщност всеки път, когато ядете такива храни, бактериите отделят киселина, която води до кариес и кариес. За да избегнете това, опитайте се да сведете до минимум консумацията на тези видове преработени храни и обърнете специално внимание на рутината си с четкане и почистване с конец, ако решите да се поглезите.
Стъпка 5. Получавайте редовни, професионални почиствания
Дори и да прилагате най -строгите процедури за устна хигиена у дома, все пак можете да се възползвате от посещение при зъболекар на всеки шест месеца. Само зъболекар може да ви осигури цялостно, професионално почистване, което ще премахне най-труднодостъпната плака и упорития зъбен камък.
Метод 3 от 3: Опитайте домашни средства
Стъпка 1. Използвайте сода за хляб
Това е едно от най -старите естествени средства за премахване на домашните плаки. Просто разклатете малко количество сода за хляб в купа, намокрете четката си за зъби, след това потопете четините в содата за хляб, за да се покрие. Мийте зъбите си нормално. Ако желаете, можете също да смесите щипка сол в бакпулвера.
Избягвайте четкането с натиск, когато използвате сода за хляб като паста за зъби. Също така, не използвайте сода за хляб повече от пет последователни дни, защото тя е абразивна и може да повреди зъбния емайл, ако я използвате твърде често
Стъпка 2. Яжте ябълки и пъпеши
Яденето на ябълка или пъпеш непосредствено след хранене ще ви помогне да почистите зъбите си по естествен начин и да предотвратите натрупването на плака върху повърхността на зъбите. Това също ще помогне да се поддържат венците здрави и да се предотврати кървенето им.
Стъпка 3. Разтрийте портокаловата кора върху зъбите си
Витамин С в цитрусовите плодове като портокалите може да помогне за предотвратяване на растежа на микроорганизми по повърхността на зъбите. Опитайте да разтриете кората на портокала по повърхността на зъбите си, преди да заспите през нощта.
Стъпка 4. Дъвчете сусам
Дъвчете лъжица сусам, но не поглъщайте. След това използвайте суха четка за зъби, за да измиете зъбите си, като използвате сусам като вид паста за зъби. Те ще ви помогнат да премахнете плаката и да полирате зъбите едновременно.
Стъпка 5. Нанесете домати и ягоди върху зъбите си
Доматите и ягодите, подобно на портокалите, са богати на витамин С. Нарежете ги и разтрийте сока върху повърхността на зъбите, като го оставите да престои около пет минути. Не използвайте ягоди или домати или ябълки или портокали или други храни, премахващи плаката, ако сте алергични към тях. Изплакнете устата си с разтвор на сода за хляб, разтворен във вода.
Стъпка 6. Направете домашна паста за зъби
Ако предпочитате да стоите настрана от редицата химикали, които се намират в повечето закупени от магазина пасти за зъби, е възможно да направите своя собствена естествена версия за премахване на плаки, като използвате само няколко прости съставки. Комбинирайте 1/2 чаша кокосово масло с 2 до 3 супени лъжици сода за хляб, 2 малки пакетчета стевия на прах и 20 капки избрано от вас етерично масло, като мента или канела. Съхранявайте домашната си паста за зъби в малък стъклен буркан и използвайте точно като обикновената паста за зъби.
