Плаката е лепкав, мек и почти невидим филм от бактерии, който се натрупва върху зъбите, венците и езика ви. Бактериите, открити в този филм, обикновено са отговорни за кариес, кариес и пародонтоза или заболявания на венците, така че е важно да го премахнете сами у дома. С малко усилия от ваша страна можете да научите как да се отървете от плаката по естествен начин, за да поддържате устата си здрава и силна.
Стъпки
Метод 1 от 3: Поддържане на добра устна хигиена
Стъпка 1. Мийте зъбите си два пъти дневно в продължение на 2 минути наведнъж
Мийте зъбите си всеки ден, за да премахнете образуваната плака, така че да не се превърне в втвърден зъбен камък, който обикновено трябва да бъде отстранен от зъболекар или хигиенист. Опитайте се да миете зъбите си поне два пъти дневно в продължение на 2 минути наведнъж, като внимавате да заобиколите и венците и езика си.
Бакшиш:
Използването на електрическа четка за зъби ще помогне да се отървете от още повече плака, отколкото обикновената четка за зъби.
Стъпка 2. Сменяйте четката за зъби на всеки 3 месеца
Четките на четката за зъби не са създадени да издържат вечно, така че те ще се износват с течение на времето. Освен това бактериите могат да се натрупват върху четката ви за зъби, което я прави неефективна. Не забравяйте да сменяте четката си за зъби на всеки няколко месеца или всеки път, когато забележите, че четините започват да се износват.
Изберете четки с мека четина, за да избегнете увреждане на венците или емайла
Стъпка 3. Използвайте флуорирана паста за зъби
Има много различни видове паста за зъби и някои работят по -добре за премахване на натрупването на плака и зъбен камък от други. Флуорираната паста за зъби помага за укрепване на зъбния емайл и намалява риска от кариес и други проблеми със зъбите, включително плака.
- Флуорът е естествено срещаща се съставка, която е безопасна за консумация и лична употреба в малки количества. Той всъщност се добавя към повечето питейни води, за да предотврати кариес.
- Въпреки че содата за хляб и пастата за зъби с водороден прекис понякога се препоръчват за премахване на плаката, най -добрият начин е да закупите флуорирана паста за зъби.
Стъпка 4. Нишка веднъж на ден
Задръжте парче конец между пръстите си и го прокарайте между 2 зъба. Размърдайте нишката малко, докато стигнете до линията на венеца, след което издърпайте нишката. Правете това с всички пространства между зъбите си поне веднъж на ден.
Ако имате проблеми с плаката, може да се наложи да използвате конец два пъти на ден. Следвайте препоръките на вашия зъболекар
Стъпка 5. Опитайте флосатор за вода, ако имате проблеми с конец
Влизането между зъбите може да бъде трудно с традиционните конци, особено ако имате брекети или друга ортодонтска работа. Опитайте да използвате флосатор за вода веднъж дневно, за да почистите храната и зъбните плаки между зъбите си, като насочите дюзата между всеки от вашите зъби и линията на венците.
WaterPik произвежда няколко различни вида флосатори за вода, които са сертифицирани от Американската стоматологична асоциация
Стъпка 6. Използвайте вода за уста веднъж дневно
Водата за уста, която съдържа флуорид, помага за премахване на всякакви плаки или бактерии, които може да сте пропуснали по време на четкане или конец. Завъртете капачка вода за уста около устата си за 30 секунди, след като си измиете зъбите, след което я изплюйте.
Потърсете вода за уста с цетилпиридиниев хлорид, хлорхексидин и флуорид в съставките
Стъпка 7. Дъвчете дъвка с ксилитол, за да предотвратите появата на кухини
Дъвката увеличава производството на слюнка и дъвка с ксилитол в нея не съдържа захар, която може да причини кариес. Опитайте да дъвчете парче ксилитол за около 20 минути след хранене, за да отмиете бактериите в устата си.
Опитайте се да намерите дъвка с Американската дентална асоциация или ADA, запечатайте я, за да се уверите, че е без захар
Метод 2 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Пийте вода вместо напитки, които съдържат захар
Содата, кафето, чаят и алкохолът съдържат захар, която залепва зъбите ви и може да създаде повече плака. Опитайте се да останете хидратирани, като пиете вода, когато сте жадни, и ограничете броя на сладките напитки, които консумирате.
Бакшиш:
Пиенето на вода, за да останете хидратирани, също е чудесно за цялостното ви здраве.
Стъпка 2. Яжте хрупкави зеленчуци и плодове, за да почистите зъбите си
Целина, ябълки, броколи, моркови и грозде са чудесни възможности за включване в диетата ви. Високата стойност на водата в повечето плодове и зеленчуци помага да се балансират нивата на захарта, а тяхната дъвчене помага да се стимулира производството на слюнка в устата ви, за да се измие.
Опитайте се да ядете 4 порции плодове и 5 порции зеленчуци на ден, за да поддържате здравословна диета
Стъпка 3. Включете калция в диетата си
Сиренето, млякото, киселото мляко, тофуто и листните зеленчуци съдържат високо съдържание на калций без много захар. Калцият помага за укрепване на зъбите ви, за да се предотвратят кариеси и гниене, а ниското съдържание на захар в тези храни ще попречи на натрупването на плака.
Опитайте се да получавате около 1 000 mg калций на ден, за да поддържате балансирана диета
Стъпка 4. Изберете постно протеин, за да увеличите нивата на фосфор
Домашните птици, рибата, яйцата и млякото осигуряват протеини, които са от съществено значение за тялото ви. Всички тези храни съдържат високи нива на фосфор, който е от съществено значение за поддържането на зъбите ви здрави и здрави.
Опитайте се да ядете около 56 кг протеин на ден за балансирана диета
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посещавайте зъболекаря си поне веднъж или два пъти годишно
Един от най -добрите начини за лечение и предотвратяване на натрупването на плака е редовното посещение на вашия зъболекар. Докато повечето зъболекари препоръчват преглед и почистване 1 до 2 пъти годишно, вашият зъболекар може да предложи по -чести прегледи, ако имате проблеми със здравето на зъбите.
В допълнение към почистването на зъбите, вашият зъболекар може също да забележи признаци на зъбен кариес или заболяване на венците, които може би не сте забелязали
Бакшиш:
Планирайте следващата си среща, докато сте на зъболекар, за да спазвате графика за почистването си.
Стъпка 2. Обадете се на вашия зъболекар, ако имате симптоми на кариес
Натрупването на плака може да доведе до поява на кухини. Ако мислите, че може да имате зъбен кариес или кухина, посетете зъболекаря си възможно най -скоро. Те могат да третират кухината, преди да се влоши и да причини по -сериозни проблеми. Честите симптоми включват:
- Болка в зъбите или венците
- Болка или чувствителност към зъбите, когато консумирате студени, горещи или сладки храни или напитки
- Видими дупки или черни, кафяви или бели петна по зъбите
- Болка, когато хапете или дъвчете
Стъпка 3. Назначете час, ако забележите признаци на заболяване на венците
Освен кухини, натрупването на плака може да доведе и до инфекции във венците. Ако не се лекува, заболяването на венците може да доведе до загуба на зъби или сериозно заболяване. Вижте вашия зъболекар възможно най -скоро, ако имате симптоми на заболяване на венците, като например:
- Червени или подути венци
- Болка или нежност във венците
- Венци, които лесно кървят
- Венци, които се отдръпват от зъбите ви
- Зъби, които се чувстват хлабави
- Лош дъх
