Стриите по време на бременност са естествен резултат от разтягане на кожата около корема, за да побере растящ корем. Те започват като червени ивици и с времето стават сребристи. Възможно е да се предотврати и намали появата на стрии, ако действате в началото на бременността. Научете как да предотвратите стрии с промени в начина на живот, нов режим на грижа за кожата и практикуване на поддръжка след раждането на бебето.
Стъпки
Метод 1 от 3: Направете промени в начина на живот, за да предотвратите появата на стрии
Стъпка 1. Яжте подхранваща кожата диета
Вероятно вече ядете здравословни, балансирани ястия, за да сте сигурни, че бебето ви получава достатъчно витамини и хранителни вещества. Включването на храни, които са особено полезни за здравето на кожата ви, може да подобри еластичността на кожата ви, което предотвратява образуването на стрии. Добавете следните храни към ежедневната си диета:
- Храни, богати на антиоксиданти, които помагат за подхранване и защита на кожата. Яжте много спанак, боровинки, ягоди и други пресни плодове и зеленчуци.
- Храни, съдържащи витамин Е, който защитава клетъчните мембрани на кожата. Яжте ядки, семена, авокадо, броколи и зеленчуци.
- Храни, съдържащи витамин А, който възстановява кожните тъкани. Яжте моркови, сладки картофи, манго, тиква и червени чушки.
- Храни, съдържащи омега -3 мастни киселини, които поддържат клетъчните мембрани здрави и правят кожата ви сияйна. Яжте риба, рибено масло, орехи, яйца и стриди. Не забравяйте да готвите добре яйцата и стридите. Не яжте риба с високо съдържание на живак. Живакът, консумиран по време на бременност, е свързан със забавяне на развитието и увреждане на мозъка.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Водата помага за детоксикацията на тялото ви и поддържа клетките на кожата ви плътни, което прави кожата ви по -здрава и по -вероятно да се възстанови от стреса, причинен от разтягане. Вземете много вода, като практикувате следните навици:
- Пийте 8 чаши вода на ден. Ако ви е трудно да поглъщате толкова много вода, носете голяма бутилка с вода, която съдържа еквивалента на 2 чаши (16 унции) вода. Напълнете го 4 пъти през деня, вместо да се налага да пълните една чаша 8 пъти. Това ще направи пиенето на достатъчно вода по -малко караница.
- Пийте билков чай. Изборът на чайове без кофеин помага на тялото ви да остане хидратирано и може да облекчи скуката да пиете само вода всеки ден.
- Яжте воднисти плодове и зеленчуци. Яденето на зеленчуци, които съдържат много вода, е друг чудесен начин да се хидратирате. Яжте големи салати, пълни с краставици, пресни чушки и целина. Изберете диня, ягоди, медена роса и други воднисти плодове, вместо да ядете печени десерти.
Стъпка 3. Упражнения по време на бременност
Упражненията помагат на кожата да запази своята еластичност, като подобрява кръвообращението на тялото ви. Като допълнително предимство, упражненията ще ви помогнат да предотвратите натрупването на твърде много тегло, прекалено бързо и да отрежете стрии в пъпката. Включете упражненията в ежедневния си график по следните начини:
- Изпълнявайте упражнения, предназначени да улеснят бременността на тялото ви. Разтяганията, упражненията на Кегел и други прости движения могат да ви помогнат да поддържате кръвта си в движение и да ви поддържат по -удобно по време на бременност.
- Опитайте йога за бременни и други упражнения с ниско въздействие. Йога и пилатес ви дават отлична тренировка, без да се налага да се движите по начини, които може да ви накарат да се чувствате неудобно, докато сте бременна.
Стъпка 4. Напълнявайте постепенно
Стриите се появяват, когато напълнеете много бързо. Ако следвате указанията на Вашия лекар за постепенно наддаване на тегло, вместо да увеличавате теглото си по време на бременност наведнъж, значително намалявате шанса да се окажете със стрии.
- Избягвайте „ядене за двама“. Трябва да ядете повече калории, които сте приемали преди бременността, но не два пъти повече.
- Когато почувствате желание, опитайте малко от храната, която наистина искате - да речем, сладолед - и солидна порция ягоди или плодове. Ще задоволите небцето си и ще се почувствате сити.
Метод 2 от 3: Започнете нов режим на грижа за кожата, за да предотвратите появата на стрии
Стъпка 1. Практикувайте сухо изресване
Ексфолирането на кожата ви със суха четка подобрява кръвообращението и поддържа кожата ви здрава. Препоръчва се като начин за намаляване на появата на стрии, които вече са се образували, но сухото четкане може да се използва и като превантивна техника.
- Използвайте суха четка, изработена от естествени влакна. Четините трябва да са твърди, но не твърде жилави.
- Започнете от долната част на краката си и изчеткайте кожата нагоре към сърцето си. Съсредоточете се върху области, където стриите могат да станат проблем, като задните части и корема. Когато приключите с четката, вземете душ, за да отмиете мъртвите клетки на кожата.
- Не използвайте суха четка върху гърдите си, тъй като кожата там е по -чувствителна и може да бъде повредена от четкането.
Стъпка 2. Не използвайте агресивни химикали върху кожата си
Много търговски измивания за тяло съдържат сулфати, които могат да изсушат кожата ви и да намалят еластичността й с течение на времето. Изберете почистващ препарат, направен с естествени масла, който ще хидратира кожата ви, вместо да я накара да загуби твърде много влага.
- Кокосовото масло може да действа като здраво средство за почистване на кожата. Разтрийте го върху кожата си, изплакнете с топла вода и подсушете кожата си с мека кърпа.
- Може да не се наложи да използвате почистващ препарат върху кожата си, особено ако тя е склонна да изсъхне. Измийте кожата си с хладка вода и я подсушете.
Стъпка 3. Овлажнете кожата си
Важно е да използвате овлажнител, за да хидратирате кожата на корема, страните, долната част на гърба, бедрата, краката и навсякъде другаде може да получите стрии. Редовният лосион няма да проникне достатъчно дълбоко в кожата, за да я поддържа хидратирана, затова използвайте продукт, специално създаден за бременни жени, или изберете естествено масло.
- Какаовото масло, кокумовото масло, бадемовото масло, яйченото масло, маслото от шеа и маслото от пшеничен зародиш са популярни и ефективни решения за овлажняване на кожата по време на бременност. Чистият ланолин, който се произвежда от маслата, произведени от овце, за да поддържат вълната си еластична, също работи много добре. Други популярни масла включват масло от таману, масло от шипка и масло от баобаб. Тези масла са богати на противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Те подпомагат регенерацията на нови тъкани и ускоряват образуването на здрава кожа.
- Навлажнете кожата си сутрин след къпане и отново през нощта. Ако забележите сърбеж там, където кожата ви се разтяга, това е знак да добавите още овлажнител в тази област.
Стъпка 4. Използвайте слънцезащитни продукти
Ако ходите да плувате или прекарвате известно време на слънце, не забравяйте да използвате много слънцезащитни продукти по корема, страните, гърдите и други области, където могат да се появят стрии. Слънчевите лъчи са тежки за кожата, така че е особено важно да се предпазите по време на бременност.
Метод 3 от 3: Поддържайте добра рутина след раждането
Стъпка 1. Продължете да ядете храни, които подхранват кожата ви
Не се отказвайте от пресните плодове и зеленчуци, ядки, риба и авокадо след раждането на вашето бебе. Периодът след раждането е важен прозорец, за да сте сигурни, че кожата ви продължава да получава необходимите витамини, за да се поднови и да се възстанови от разтягане.
- Не се подлагайте на краш диета, за да отслабнете след бременност. Отслабвайте го постепенно, както сте го натрупали постепенно, така че кожата ви има време да се стегне.
- Продължете да се хидратирате с много вода, за да помогнете на кожата да запази еластичността си.
Стъпка 2. Увеличете упражнението
Сега, когато бебето се е родило, вече не сте ограничени до упражнения, които можете да правите по време на бременност. Упражнявайте четири или пет пъти седмично, съсредоточавайки се върху следните области:
- Силови тренировки. Изграждането на силни мускули помага на кожата ви да се стегне. Опитайте вдигане на тежести и работете с треньор, за да разберете кои упражнения са подходящи за вас.
- Кардио тренировки. Плуването, бягането и колоезденето поддържат кръвообращението ви здраво и помагат на кожата ви да се върне във форма.
Стъпка 3. Лекувайте стрии
Ако все пак имате няколко стрии - което може да се случи дори ако предприемете превантивни мерки - лекувайте ги, докато са още нови. Нанесете мехлем от стрии, съдържащ гликолова киселина, върху корема, страните и навсякъде, където са се появили червени ивици.
- Доказано е, че кремовете с рецепта, съдържащи ретиноиди, които не трябва да се приемат по време на бременност или кърмене, помагат при стрии.
- Използването на гликолова киселина и ретиноиди едновременно може да доведе до по -добри резултати, отколкото използването на продуктите самостоятелно.
- Ако тези продукти просто не премахват следите, лазерните процедури за премахване на стрии са ефективен избор.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Можете да направите свой собствен крем за стрии по време на бременност с какаово масло, зехтин и крем с витамин Е.
- Стриите са до известна степен генетични. Ако майка ви ги има, вероятно и вие ще имате, въпреки че предприемането на превантивни мерки може да намали външния им вид.
- Изберете масла или масла, съдържащи масло от таману, масло от шипка, масло от баобаб и масло от жожоба. Те подобряват еластичността на кожата и следователно подпомагат намаляването на стриите.
