След голяма операция на рамото, например ремонт на ротационен маншет, може да не успеете да преместите рамото си, докато се лекува. Това може да направи прости ежедневни дейности, като обличане, предизвикателство. За щастие има някои дрехи, които можете да носите и стъпки, които можете да предприемете, за да облечете по -лесно.
Стъпки
Метод 1 от 4: Избор на облекло
Стъпка 1. Изберете дрехи с предно отваряне
Ризи, якета, рокли и други дрехи са много по -лесни за носене само с 1 ръка, ако се отворят напълно отпред. Изберете дрехи с копчета, ципове или велкрос отпред, за да направите обличането възможно най -бързо и лесно.
Стъпка 2. Носете еластични панталони на талия
Обикновено е много по-лесно да слагате и сваляте широки панталони или разтегателни гамаши, отколкото да обличате и сваляте облечени дънки или рокли. Докато се възстановявате, изберете панталони, изработени от еластични материали, за да опростите процеса на обличане.
Носенето на този тип панталони също може да ви попречи да се справите с закопчаването на копчета или ципове на долната част на тялото
Стъпка 3. Отидете на свободно прилепнали дрехи
Дрехите с торбички също са много по -лесни за обличане, когато не можете да използвате една от ръцете си. Изберете дрехи, които са с няколко размера твърде големи, за да могат да се обуват по -лесно.
Например, ако обикновено носите тениска със среден размер, носете изключително големи тениски вместо веднага след операцията
Стъпка 4. Носете камзоли, които имат вграден сутиен
Сутиените са трудни за обличане и сваляне всеки ден, докато рамото ви заздравява. Ако е възможно, пропуснете обикновения си сутиен и носете камзол с вграден сутиен под ризата. Като алтернатива можете да носите обикновен потник под ризата си.
Ако имате нужда от повече подкрепа, отколкото камизолите и вталените потници могат да осигурят, изберете сутиени с кабел с предно затваряне или носете редовно затварящи се сутиени с кабел и помолете любим човек, който живее с вас, да го закачи вместо вас
Стъпка 5. Носете обувки с приплъзване
Завързването на обувките е много трудно, ако не и невъзможно, само с 1 ръка. За да си спестите главоболие, носете само обувки, които лесно се плъзгат по краката ви, докато се възстановявате. Някои примери за тези видове обувки включват:
- Джапанки
- Кецове велкро
- Саботи
Метод 2 от 4: Носене на ризи с предно отваряне
Стъпка 1. Поставете ризата си в скута си и поставете засегнатата ръка в ръкава си
Седнете и се уверете, че дрехата ви е напълно разкопчана. Поставете го в скута си с вътрешната страна нагоре. Оставете ръкава, който ще отиде на засегнатата ви ръка, да виси между краката ви. Започнете да работите с ръкава върху тази ръка с ръката, която не е била оперирана.
Просто оставете засегнатата ръка да виси надолу; не го използвайте изобщо
Стъпка 2. Използвайте незасегнатата си ръка, за да поставите правилния ръкав върху другата си ръка
Изправете се, докато приключвате, като използвате ръката, която не е била оперирана, за да издърпате правилния ръкав върху другата ръка. Внимателно прокарайте ръкава докрай по ръката и върху рамото.
Стъпка 3. Пренесете дрехата през гърба си с незасегнатата си ръка
Хванете останалата част от ризата с незасегнатата си ръка. Внимателно хвърлете ризата зад гърба си, така че останалият ръкав да завърши близо до ръката, на която трябва да продължи.
Стъпка 4. Поставете незасегнатата си ръка в другия ръкав
Протегнете ръка към отвора на ръкава с ръката, която не е оперирана. Прокарайте ръката си нагоре през ръкава, докато прокарате ръката си през отвора в края.
Стъпка 5. Регулирайте ризата и я закопчайте
Използвайте ръката, която не е била оперирана, за да дръпнете дрехата в областите, които не са правилно прилепнали към тялото ви. След това използвайте ръката на същата тази ръка, за да дръпнете двете страни на дрехата си заедно пред вас. Бутон всеки бутон един по един.
Ако се мъчите да закопчаете ризата си, опитайте да хванете отстрани без копчетата с розови и безименни пръсти. Използвайте палеца, показалеца и средния пръст, за да хванете другата страна на ризата и натиснете бутоните през дупките
Стъпка 6. Обърнете тази последователност, за да свалите дрехата
Когато приключите с носенето на ризата си, разкопчайте я с пръстите на незасегнатата си ръка. Свалете ръкава, в който е незасегнатата ви ръка, с незасегнатата си ръка, и хвърлете ризата през гърба си към ръката, която е претърпяла операция. След това използвайте незасегнатата си ръка, за да издърпате внимателно ръкава от другата ръка.
Метод 3 от 4: Обличане в ризи над главата
Стъпка 1. Наведете се в бедрата си и съберете дрехата в ръката си
Наведете се напред и оставете ръката, която е била оперирана, пасивно да виси надолу. След това вземете дрехата си с ръката на незасегнатата си ръка и я съберете от долния ръб до дупката за врата.
Стъпка 2. Използвайте незасегнатата си ръка, за да плъзнете правилния ръкав нагоре засегнатата ръка
Без да използвате ръката, на която сте имали операция, използвайте другата си ръка, за да издърпате правилния ръкав върху оперираната ръка. Издърпайте го докрай по ръката и през рамо.
Стъпка 3. Плъзнете ризата над главата си и се изправете
Обикновено е по -лесно да плъзнете ризата си над главата си, ако го направите, докато стоите изправени. Използвайте ръката, която не е претърпяла операция, за да издърпате дрехата надолу над главата си през отвора за врата, докато стоите.
Стъпка 4. Прокарайте незасегнатата си ръка през останалата втулка
Повдигнете незасегнатата си ръка нагоре през вътрешността на дрехата към останалия ръкав. Избутайте ръката си докрай през ръкава.
Стъпка 5. Издърпайте дрехата си надолу с незасегнатата си ръка
В този момент ризата ви вероятно е правилно облечена, но сгушена около корема ви. Използвайте само ръката, която не е била оперирана, за да хванете долния ръб на ризата и внимателно да я издърпате надолу, така че да не се прегъва повече.
Стъпка 6. Обърнете този процес, за да свалите ризата
За да свалите дрехата, използвайте незасегнатата си ръка, за да хванете долния ръб на дрехата и да я вдигнете нагоре към гърдите си. След това донесете същата тази ръка към вас вътре в ризата, за да я извадите от ръкава. Наведете се в бедрата, докато дърпате дрехата нагоре над главата си с незасегнатата си ръка. И накрая, облечете дрехата върху засегнатата си ръка с незасегнатата си ръка.
Метод 4 от 4: Поставяне на имобилайзера
Стъпка 1. Облечете се
Много по -лесно е да облечете дрехите си и след това да поставите имобилайзера си, отколкото да го направите в обратен ред. Поне облечете ризата си, преди да опитате да поставите имобилайзера си, тъй като имобилайзерът ще премине през ризата, но вероятно няма да премине през другите ви дрехи, като панталоните ви.
Сложете тежки якета, след като поставите имобилайзера си, и не се опитвайте да поставите засегнатата си ръка в ръкава, в който трябва да влезе. Вместо това, просто я оставете да виси до вас
Стъпка 2. Поставете вашия имобилайзер на маса
Поставете вашия имобилайзер или прашка на маса, която е приблизително толкова висока, колкото бедрата ви. Уверете се, че възглавницата е прикрепена към имобилайзера и скобите и/или ремъците са откопчени.
Стъпка 3. Сгънете краката си, за да спуснете засегнатата си ръка надолу в имобилайзера
Използвайте ръката, която не е претърпяла операция, за да позиционирате ръката под ъгъл от 90 градуса. Ръката ви трябва да е в естествено положение по цялото тяло, точно под гърдите. Свийте бедрата и коленете си, за да спуснете ръката, на която сте имали операция, надолу в прашката.
Стъпка 4. Затегнете каишките на китката и предмишницата
Трябва да има катарами или презрамки, които да се свързват над китката и предмишницата ви, за да закрепите стабилно имобилайзера. С ръката на незасегнатата си ръка, затегнете тези ленти или скоби.
Стъпка 5. Използвайте незасегнатата си ръка, за да закопчате презрамката
Протегнете се през предната част на тялото си с ръката, която не е била оперирана, и хванете презрамката. Със същата тази ръка дръпнете презрамката зад засегнатото рамо и около врата си. Закрепете тази лента към имобилайзера.
Стъпка 6. Подкрепете засегнатата си ръка с незасегнатата си ръка, докато се изправяте
Плъзнете ръката на незасегнатата си ръка под имобилайзера, веднага щом се издигнете от масата. Използвайте тази ръка, за да задържите засегнатата ръка на място, докато стоите през останалата част от пътя нагоре.
Стъпка 7. Затегнете колана на кръста с незасегнатата си ръка
След като застанете, стигнете до ръката, която не е била оперирана зад вас и хванете колана за кръста. Донесете го до предната част на тялото и го закрепете към имобилайзера.
Съвети
- Помолете някой за помощ, ако имате нужда.
- Винаги обличайте ръката на рамото, на което сте били оперирани първо.
- Винаги обличайте дрехите си, преди да поставите имобилайзера си.
- За да направите обличането още по -лесно, отидете онлайн и купете няколко дрехи, които се продават на хора, наскоро претърпели операция на рамото.
