Болката с кръгли връзки е често срещано, макар и болезнено оплакване от бременни жени. Обикновено започва през втория триместър на бременността, когато матката расте. Кръглите връзки в матката се разтягат, стават тънки и опънати като разтегнати гумени ленти, за да осигурят опора за разширяващата се матка. Понякога лигаментът се свива или спазмира сам по себе си, което води до умерени до тежки епизоди на болка. Има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум болката и дискомфорта в кръглите връзки по време на бременността.
Стъпки
Част 1 от 3: Управление на болки в кръгли връзки
Стъпка 1. Нека Вашият лекар диагностицира болката
Всяка внезапна поява на болка трябва да се провери възможно най -скоро от вашия акушер -гинеколог, за да се определи причината. Болката в долната част на корема може да е признак на нещо по -тежко, включително апендицит или дори преждевременно раждане. Не предполагайте само, че имате болка в кръгъл лигамент.
Незабавно посетете лекар, ако имате болка, а също и треска, втрисане, болка при уриниране, кървене или болка, която е повече от "умерена"
Стъпка 2. Сменете позициите
Ако стоите, когато болката започне, седнете. Ако седите, станете и ходете. Навеждането, разтягането и лежането са начини да промените позицията си, за да спрете болката в кръглите връзки.
Стъпка 3. Легнете на страната, противоположна на мястото, където усещате болката
Болката от кръгли връзки може да се усети от двете страни, но повечето жени изпитват най -голям дискомфорт от дясната си страна. Лежането на противоположната страна, където се появява болката, помага за облекчаване на налягането и спиране на болката.
Стъпка 4. Движете се бавно
Бързото скачане от седнало, легнало или почиващо положение може да доведе до свиване на връзките, което води до внезапна болка. Движете се бавно при смяна на позициите, за да предотвратите схващането на вече разтегнатия лигамент, изпадането в спазъм или свиването, причинявайки болка.
Стъпка 5. Предвидете болката с резки движения като кашлица или кихане
Ако чувствате, че ще кихате, кашляте или дори се смеете, опитайте се да огънете бедрата си и да се огънете в коленете. Това движение може да помогне за намаляване на внезапното издърпване на връзките, което може да предизвика болка.
Стъпка 6. Почивайте си много
Покойът е една от основните мерки за намаляване на болката, свързана с разтягането на кръглия лигамент.
Стъпка 7. Нанесете топлина върху зоната
Прекомерната топлина не е здравословна за вашето бебе. Прилагането на малко топлина обаче може да помогне за отпускане на кръглата връзка и облекчаване на болката. Не използвайте подгряваща подложка на корема си, когато сте бременна, но има някои други техники, които можете да използвате:
- Топлата баня може да бъде много релаксираща и да помогне за облекчаване на болката, причинена от кръглите връзки, докато се разтягат, за да поддържат растящата матка.
- Топъл (не горещ) компрес отстрани на таза, където се появява болка в кръглите връзки, може също да помогне за облекчаване на болката и дискомфорта.
- Накисването във ваната или дори топъл плувен басейн също помага за облекчаване на болката чрез облекчаване на товара, тъй като водата осигурява плаваемост.
- Трябва обаче да избягвате горещи вани и джакузита, тъй като те могат да повишат телесната ви температура до опасни нива за вашето бебе.
Стъпка 8. Масажирайте нежната зона
Пренаталният масаж може да донесе облекчение при често срещаните дискомфорти при бременност, като например болка в кръглите връзки. Консултирайте се с Вашия лекар или лицензиран пренатален масажист за безопасно извършване на масажа. Разтриването или много нежното масажиране на зоната може да помогне за облекчаване на болката и да помогне на майката да се отпусне.
Уверете се, че сте намерили сертифициран пренатален масажист. Редовните техники за масажна терапия често не са безопасни за развиващото се бебе, тъй като използват твърде голям натиск. Американската асоциация за масажни терапии има функция „Намерете масажист“, която ще ви позволи да търсите сертифицирани пренатални масажисти
Стъпка 9. Вземете обезболяващо без рецепта
Използването на лекарства за болка без рецепта, които са безопасни за употреба по време на бременност, като ацетаминофен, също може да помогне за облекчаване на болката. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за приемането на каквито и да е лекарства, включително ацетаминофен, по време на бременността.
Не приемайте ибупрофен по време на бременност, освен ако това не е препоръчано от вашия акушер -гинеколог (което е малко вероятно). НСПВС като ибупрофен (Advil) и напроксен (Aleve) обикновено не са безопасни през първите два триместра и почти никога не са безопасни за употреба през третия триместър
Част 2 от 3: Предотвратяване на болки в кръгли връзки
Стъпка 1. Включете упражнения за разтягане като част от ежедневието си
За ваша безопасност и за да защитите бебето си, говорете с Вашия лекар, когато обмисляте да добавите някаква форма на упражнения.
- Често препоръчвано упражнение за разтягане се прави, като коленичите на ръцете и коленете на пода. След това спуснете главата си на пода и задръжте гърба си повдигнат във въздуха.
- Наклоните на таза, туристите на бедрата и упражненията на колене също могат да бъдат полезни.
Стъпка 2. Научете за йога по време на бременност
Препоръчват се някои йога движения, които да помогнат при болки в кръгли връзки. Две често препоръчвани пози са позата с котешка крава и позата савасана.
- За да направите поза котешка крава, коленичете на четири крака с широко разтворени пръсти и сочещи напред. Вдишайте и закръглете гърба високо, оставяйки главата да падне и свийте таза под себе си. Издишайте, издърпайте корема към постелката и разгънете широко тялото на гърба, за да разтегнете връзката. Повторете няколко кръга.
- Позицията на савасана в често последната поза за релаксация в йога последователностите. За да направите тази поза, свийте се във фетално положение с протегната ръка, за да поддържате главата, или използвайте възглавница. Този ход се практикува от лявата ви страна по време на бременност, с възглавница между краката за облекчаване на натиска от долната част на гърба.
Стъпка 3. Използвайте възглавници
Поставянето на възглавница между коленете и под корема, когато лежите и/или спите, може да помогне за облекчаване на натиска от връзките. Възглавницата между коленете помага за допълнителен комфорт.
Стъпка 4. Избягвайте да седите или стоите за дълги периоди от време
Седенето или стоенето дълго време без почивки може да окаже допълнителен натиск върху нарастващите и разтягащи се връзки. Ако работата или класът изискват по -голямо количество стоене или седене, опитайте се да направите възможно най -много почивки и да си починете.
- Предприемайте стъпки, които ви помагат да бъдете по -удобни, докато седите. Ако е възможно, използвайте регулируем стол, докато напредвате през бременността си, и се опитайте да не кръстосвате краката си, докато седите.
- Помислете за използването на възглавница или възглавница, които са в съответствие с тялото ви, за да осигурите опора за долната част на гърба и да ви помогнат да поддържате добра стойка.
Стъпка 5. Обърнете внимание на стойката си
Опитайте се да избягвате заключването на коленете и да позволявате на бедрата да се навеждат напред. Плюс това, ако арката в долната част на гърба ви се увеличава много, е по -вероятно да страдате от болка в кръгъл лигамент.
Стъпка 6. Пийте много течности
Поддържането на добра хидратация по време на бременността помага да поддържате тялото си здраво, включително разтягане на връзки и мускули. Адекватният прием на течности също помага да се избегнат нежелани проблеми като запек и инфекции на пикочния мехур.
Стъпка 7. Използвайте помощни средства за поддържане на таза
Коланите за бременни или коремните облекла се носят под дрехите и не се виждат. Лентите или коланите за подпомагане на бременността помагат за повдигане на матката, бедрата и връзките и осигуряват опора за гърба.
Стъпка 8. Работете с физиотерапевт
Физическата терапия по време на бременност също може да помогне за облекчаване на болката в кръглите връзки. Физиотерапевтите имат обширни познания за вашата опорно -двигателна система и могат да препоръчат упражнения и разтягания, които са подходящи и безопасни за извършване по време на бременност.
Част 3 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Свържете се с Вашия лекар при всяка внезапна поява на болка
Ако болката в кръглите връзки е придружена от вагинално течение или кървене, Вашият лекар трябва да знае възможно най -скоро. Също така незабавно се свържете с Вашия лекар, ако видите някое от следните:
- Болка, която продължава повече от няколко секунди
- Нови симптоми като болки в кръста, треска, втрисане, припадък и гадене и повръщане след първия триместър
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар, ако болката Ви продължава
Постоянната болка или натиск, болка или дискомфорт при ходене, болка при уриниране и повишено налягане в тазовата област могат да бъдат предупредителни признаци за нещо по -сериозно от болката в кръглите връзки. Свържете се с Вашия лекар възможно най -скоро, ако получите тези симптоми.
Стъпка 3. Избягвайте да бъркате болката в кръглите връзки с реалния труд
Родовите болки обикновено не се появяват до третия триместър. Болката с кръгли връзки започва през втория триместър, когато матката започва да расте и да се разширява.
Болката с кръгли връзки може да се обърка с контракциите на Бракстън-Хикс. Докато тази форма на свиване може да започне през втория триместър, свиването на Бракстън-Хикс не е болезнено
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Посетете Вашия лекар, ако развиете болка, която смятате за кръгла връзка. Вашият акушер -гинеколог може правилно да диагностицира това състояние и да изключи нещо по -сериозно.
- Винаги говорете с вашия гинеколог/гинеколог, преди да вземете каквито и да било лекарства и преди да започнете нова физическа активност, включително йога.
- Не се преуморявайте, когато тренирате, тъй като това може да увеличи болката в кръглите връзки.
