Епилепсията е неврологично състояние, което причинява случайни или чести припадъци. Припадъкът е много страшно преживяване, така че е разбираемо, че бихте искали да направите всичко възможно, за да ги избегнете. Интернет е пълен с предполагаеми естествени средства за това състояние, но за съжаление тези лечения обикновено са неефективни сами по себе си срещу епилепсията. В комбинация с лекарства обаче те могат значително да подобрят симптомите ви. Навици като достатъчно сън, спазване на здравословна диета, упражнения, намаляване на стреса и поддържане на хидратация могат да улеснят управлението на състоянието ви. Тези промени в начина на живот не трябва да се третират като заместители на лекарства против епилепсия. Те обаче могат да допълнят Вашето лечение, да Ви направят по -малко припадъци и потенциално да Ви помогнат да излезете от лекарството, ако Вашият лекар одобри.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране и избягване на общи тригери за припадъци
Дори ако приемате лекарства, управлението на епилепсията изисква идентифициране и избягване на вашите задействания. Тригерите са уникални за всеки човек, така че ще трябва да следите гърчовете си, за да определите какво ги причинява. По -долу са някои от най -честите задействащи припадъци и един или повече от тях може да влошат епилепсията ви. Опитайте се да планирате около тези фактори и да видите дали симптомите ви се подобряват. Ако имате проблеми с определянето на вашите тригери или избягването им, говорете с Вашия лекар за допълнителна помощ.
Стъпка 1. Запишете вашите припадъци, за да определите спусъка
Тъй като тригерите са лични за всеки човек, може да се наложи да разберете какво причинява гърчовете ви. Запишете и се опитайте да определите какво сте правили точно преди припадъците, за да блокирате вашите специфични задействания.
Опитайте да вземете този запис при лекаря със себе си. Ако не можете да видите модел, лекарят може да успее
Стъпка 2. Защитете се от мигащи или трептящи светлини
Въпреки че този спусък не е толкова често, колкото някои хора смятат, трептящите светлини могат да причинят припадъци в някои случаи на епилепсия. Избягвайте игри, телевизионни предавания или места с мигащи или стробоскопични светлини.
Стъпка 3. Спете 7-8 часа всяка вечер
Умората е често срещано предизвикателство за припадъци, така че направете всичко възможно да заспите пълноценно. Лягайте достатъчно рано, за да останете в леглото 7-8 часа всяка вечер.
Стъпка 4. Развийте добри навици за намаляване на стреса
Хората с епилепсия са по -податливи на припадъци, когато се чувстват стресирани, затова разработете някои добри техники за релаксация. Опитайте медитация, йога или дълбоки дихателни упражнения, за да се успокоите, когато се чувствате претоварени.
Приятните занимания са добри и за борба със стреса. Отделяйте малко време всеки ден и правете каквото ви харесва
Стъпка 5. Избягвайте алкохола, тютюна и наркотиците
Епилепсията е стресиращо състояние и може да се изкушите да управлявате тревожността си с вещества. Това обаче е вреден навик, тъй като всички тези вещества могат да предизвикат гърчове. Най -добре е да се откажете от пушенето, да избягвате всички незаконни наркотици и да намалите пиенето до минимум.
Метод 2 от 3: Промени в начина на живот, които биха могли да помогнат
Освен избягването на често срещани задействания, има няколко допълнителни навика на начина на живот, които биха могли да подобрят симптомите на епилепсията. Някои, като упражненията, са полезни за цялостното ви здраве и ще имат полза независимо от всичко. Други, като например спазване на кето или диета Аткинс, може да не са подходящи за вас и трябва да се правят само под наблюдението на лекар. Тези промени в начина на живот показват смесени резултати и не трябва да се третират като заместител на лекарствата. Те обаче могат да подобрят симптомите ви, ако искате да ги изпробвате.
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно, за да останете здрави
Получаването на аеробни упражнения поне 30 минути на ден може да помогне за облекчаване на симптомите. Освен това цялостното ви здраве ще се подобри и да останете активни е чудесен начин да се справите със стреса и тревожността, които идват заедно с епилепсията.
Стъпка 2. Следвайте балансирана диета
Има някои дебати за това колко диета има ефект върху епилепсията. И все пак, включването на много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, докато намаляването на преработените храни е добър избор за здравето.
Не пропускайте и храненията. Хората с епилепсия често съобщават, че пропускането на хранене може да предизвика припадъците им
Стъпка 3. Пийте 8-10 чаши вода на ден
Дехидратацията е потенциален спусък на гърчове, тъй като предотвратява попадането на електролити в мозъка ви. Останете хидратирани, като пиете поне 8-10 чаши вода всеки ден.
Това количество вода е само ориентир. Увеличете го, ако тренирате или живеете в горещ климат
Стъпка 4. Опитайте кето диета
Има някои доказателства, че тази специализирана диета, която почти изцяло изключва въглехидратите, е ефективно лечение за епилепсия при деца. Това е много рестриктивна и трудна диета, така че започнете я само след консултация с Вашия лекар.
Стъпка 5. Следвайте диетата на Аткинс за по -малко рестриктивен заместител
Диетата на Аткинс е подобна на кето диетата, но по -лесна за спазване. Състои се от режим с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който може да облекчи симптомите на епилепсия.
Диетата с високо съдържание на мазнини може да причини сърдечно-съдови проблеми и проблеми с теглото, така че не спазвайте тази диета, освен ако Вашият лекар не одобри
Метод 3 от 3: Необосновани билкови лечения
В интернет има много твърдения за някои билки, които биха могли да лекуват епилепсия. Въпреки че има някои доказателства, че билковите лечения могат да бъдат ефективни, повечето от тези твърдения не са научно потвърдени. Някои дори могат да бъдат опасни, като жълт кантарион, който взаимодейства с лекарства за епилепсия. Следните лечения показват някои обещания в клиничните проучвания, но се нуждаят от повече изследвания, за да се определи дали те действително работят. Ако все пак искате да опитате някои билкови лечения, винаги първо попитайте Вашия лекар, за да се уверите, че е безопасен и да следвате всички правилни указания за дозиране.
Стъпка 1. Вземете добавки от пасифлора
Пасифлората е често срещано лечение за депресия и други разстройства на настроението. Може да има някаква полза и за епилепсията.
Ако пасифлората не лекува директно епилепсията ви, тя все пак може да подобри настроението ви и да намали стреса ви. Тези ефекти имат определени ползи за здравето
Стъпка 2. Използвайте екстракт от женшен и вижте дали помага
Проучванията при животни показват, че екстрактът от женшен помага за намаляване на честотата на пристъпите, но опитите при хора са ограничени.
Стъпка 3. Опитайте продуктите на CBD, ако са законни във вашия район
Канабидиол или CBD е екстракт от растения марихуана и коноп. Използва се в някои лекарства против гърчове. Бъдете внимателни обаче, тъй като CBD продуктите са незаконни в някои области.
Стъпка 4. Вземете витаминна добавка, ако имате хранителен дефицит
Дефицитът на витамини и минерали може да инхибира мозъчната функция и да предизвика гърчове. Ако не получавате достатъчно хранителни вещества от диетата си, тогава витаминната добавка може да подобри симптомите ви.
Повечето хора получават достатъчно хранителни вещества от редовната си диета, така че няма да видите голяма полза от приема на тези добавки, освен ако Вашият лекар не открие, че имате дефицит
Медицински вкъщи
Въпреки че няма замяна на лекарства и медицински грижи за епилепсия, няколко естествени лечения могат да окажат значително влияние върху вашето състояние. Спазването на здравословен начин на живот, избягването на спусъците, достатъчното сън и овладяването на стреса са чудесно допълнение към вашето лекарство. Заедно тези промени в начина на живот могат да подобрят симптомите ви. Някои други лечения са по -малко валидни, като например спазване на специални диети или използване на билкови лекарства. Не опитвайте тези, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Като цяло естествените средства са допълнение към предписаните от вас лечения за епилепсия, а не заместител на тях.
