Лека височинна болест се появява, когато пътувате от по -малка надморска височина до една от около 9, 920, 2 м или по -висока. Това състояние се причинява от по -редкия въздух на по -голяма надморска височина, което затруднява дишането ви. Можете да облекчите симптомите на леко височинно заболяване, като направите домашни грижи в рамките на първите 24 до 48 часа от височинна болест. Можете също да опитате лечение с кислород и лекарства. Има стъпки, които можете да предприемете, за да предотвратите височинна болест, така че следващото ви изкачване да е по -приятно и безопасно.
Стъпки
Метод 1 от 3: Полагане на грижи у дома
Стъпка 1. Спуснете се на по -малка надморска височина
Ако започнете да изпитвате някакви симптоми на лека височинна болест, като главоболие, замаяност или болка в белите дробове, трябва да се спуснете с поне 500 м или 1 600 фута. Това ще даде на тялото ви време да се адаптира към надморската височина и да облекчи симптомите.
- Трябва да избягвате опитите да отидете на по -голяма надморска височина за два до три дни или докато симптомите ви изчезнат. Тежката височинна болест може да бъде фатална, така че ако забележите, че симптомите ви се влошават, не забравяйте да се спуснете на много по -ниска височина.
- Признаците на тежка височинна болест включват объркване, сънливост, гърчове, задух (дори в покой), тромавост или затруднено ходене, двойно виждане, нерационално поведение, бълбукащ звук в гърдите и/или кашляне на бяла или розова пенлива течност.
Стъпка 2. Пийте много вода
След като сте се спуснали на по -ниска надморска височина, трябва да останете хидратирани, като пиете много вода. Избягвайте да пиете алкохол, тъй като той може да ви дехидратира допълнително.
Също така трябва да избягвате пушенето или вдишването на продукти (включително вейпинг), които не са лекарства, тъй като това може да ви затрудни дишането. Това също може да влоши симптомите ви
Стъпка 3. Оставете тялото си да си почине
Не правете никакви упражнения или интензивни физически движения, тъй като тялото ви се нуждае от време, за да се възстанови от височинна болест. Трябва да почивате поне два до три дни или докато симптомите ви отшумят.
Не приемайте хапчета за сън, които да ви помогнат да си починете, докато страдате от надморска височина, тъй като те могат да забавят допълнително дишането ви и да доведат до усложнения
Метод 2 от 3: Използване на кислородно лечение и медикаменти
Стъпка 1. Използвайте бутилиран кислород
Можете да лекувате височинна болест, като използвате бутилиран кислород или преносими хипербарични камери, известни също като торби Gamow или Certec.; обаче бутилираният кислород не трябва да се използва като заместител за спускане на по -малка надморска височина.
- Ще бъдете ципирани в преносима хипербарична камера и след това камерата ще се изпомпва пълна с въздух. Обикновено ще прекарате един до два часа в камерата, докато симптомите Ви изчезнат.
- Можете да носите преносима кислородна камера със себе си като част от вашата височинна екипировка в случай на болест на височина.
Стъпка 2. Вземете лекарства против болест
Можете също така да вземете антиеметик, известно лекарство против болест, за да помогнете при симптоми като гадене или повръщане. Можете да намерите антиеметични лекарства без рецепта в местната аптека или аптека.
Ако изпитвате главоболие поради височинна болест, можете да вземете и болкоуспокояващи като ибупрофен или парацетамол. Следвайте инструкциите за дозиране на етикета
Стъпка 3. Вземете рецепта за лекарства за надморска височина от Вашия лекар
Можете също така да получите лекарства с рецепта за височинна болест от Вашия лекар, тъй като лекарствата с рецепта често са по -силни, отколкото тези без рецепта. Най -често предписваното лекарство за надморска височина е ацетазоламид (Diamox), за който е доказано, че подобрява симптомите на леко височинно заболяване.
Ако преди това сте развили заболяване с лека надморска височина, Вашият лекар може да Ви предпише дексаметазон или нифедипин, които могат да помогнат за стабилизиране на модела на притока на кръв в белите дробове
Метод 3 от 3: Предотвратяване на височинни заболявания
Стъпка 1. Оставете тялото си да се аклиматизира на голяма надморска височина
Можете да предотвратите височинна болест, като позволите на тялото си да се адаптира към промяната в концентрацията на кислород на по -голяма надморска височина за определен период от време. Изкачвайте се на по -високи нива с бавно темпо, така че тялото ви да свикне с надморската височина.
- Започнете под 10 000 фута и вървете пеша до голяма надморска височина, вместо да шофирате или да летите. Когато се изкачвате или изкачвате над 10 000 фута, трябва да увеличите височината си с не повече от 1000 фута на ден. Опитайте се да планирате ден за почивка на всеки 3 000 набрани фута или на всеки три дни катерене.
- Ако изкачвате повече от 1000 фута на ден, трябва да слезете да спите на по -малка надморска височина. Следвайте мантрата „Качете се високо и спите ниско“.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Трябва да пиете поне три до четири литра или 12 до 16 чаши вода на ден. Това ще гарантира, че сте добре хидратирани, докато се изкачвате на по -голяма надморска височина.
- Също така трябва да избягвате консумацията на алкохол, тютюн и хапчета за сън, когато се изкачвате на по -голяма надморска височина.
- Опитайте се да поддържате диета, която се състои от повече от 70% въглехидрати, тъй като това ще гарантира, че получавате достатъчно хранителни вещества на по -голяма надморска височина.
- Ако сте изложени на риск от развитие на ниски нива на кислород в кръвта, медицинско състояние, известно като анемия, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате добавка с желязо, за да поддържате оптимални нива на кислород в кръвта при изкачването или похода.
Стъпка 3. Носете кислородни резервоари със себе си като част от вашето туристическо оборудване
Трябва да носите кислородни резервоари със себе си като част от екипировката си, ако планирате да се изкачите или да се изкачите над 10 000 фута. Трябва да имате достатъчно кислород, за да издържите няколко дни.
