Гледането в огледалото сутрин, за да откриете, че имате подпухнали, подути очи, е забавяне. Подпухналите очи могат да бъдат причинени от натрупване на течности в чувствителната кожа под очите или в резултат на дразнене на очите. Ако подпухналите сутрешни очи ви потиснат, не се притеснявайте! Има някои неща, които можете да направите, за да предотвратите появата им.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на навиците ви на сън
Стъпка 1. Спете 7-9 часа всяка нощ
Ако не спите достатъчно, очите ви могат да се подуят и подуват, когато се събудите сутрин. Опитайте се да придобиете навика да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да знаете, че получавате цели 7-9 часа. ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Алисия Рамос Специалист по грижа за кожата
Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите, че лицето Ви е подпухнало често.
Алисия Рамос, лицензиран естетик и собственик на Smoothe Denver, казва:"
Стъпка 2. Избягвайте да ядете храна или да гледате екран точно преди лягане
Храненето и наблюдението на екрана могат да повлияят на качеството на съня, който получавате през нощта. Ако не спите добре, очите ви са по -склонни да се подуват сутрин. Направете си навик да спрете да ядете и да гледате екрани час преди лягане.
Стъпка 3. Спи през нощта по гръб
Когато спите по корем или отстрани, гравитацията работи срещу вас, като изтегля течности в чувствителната кожа около очите ви. Когато това се случи, по -вероятно е очите ви да изглеждат подпухнали и подути сутрин. Спете по гръб, така че през цялата нощ течностите да се изтеглят от зоната ви под очите.
Сънят по гръб може да отнеме известно време за свикване. Полагайте усилия всяка вечер да заспите по гръб. Ако се събудите и сте настрани или на стомаха, накарайте се да се обърнете по гръб. В крайна сметка тялото ви ще свикне да спи по този начин
Стъпка 4. Използвайте допълнителна възглавница, за да повдигнете главата си, докато спите
Точно както спите по гръб, повдигането на главата, докато спите, може да помогне за предотвратяване на натрупването на течности в тънката кожа около очите. Вместо да спите с 1 възглавница през нощта, спите с 2, така че главата ви да е леко повдигната.
Ако сънят с 2 възглавници ви боли врата, опитайте се да спите с 1 възглавница, сгъната наполовина, така че да е по -дебела, или използвайте възглавници, които не са толкова твърди
Стъпка 5. Измивайте лицето си с топла вода и нежно почистващо средство всяка вечер
Не само, че измиването на лицето ви всяка вечер е полезно за кожата ви, но също така помага да се изчистят всички остатъци и отломки от очите ви, които биха могли да ги раздразнят, докато спите. Когато очите ви са раздразнени, те са склонни да се подуват и подуват. Поддържането на кожата около очите ви чиста ще намали вероятността сутрин да се събудите с подпухнали, раздразнени очи.
Можете също да измиете очите си сутрин, като напръскате лицето си със студена вода. Студената вода ще изчисти очите ви и ще помогне за намаляване на подпухналостта
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Яжте по -малко от 2 300 mg (0,16 супени лъжици) натрий на ден
Диетата с високо съдържание на натрий може да доведе до неща като повишено кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, а също така може да направи очите ви подпухнали. Натрият кара тялото да задържа повече течности и тъй като течността около очите ги кара да изглеждат подпухнали и подути, искате да избягвате да ядете твърде много от него.
Лесен начин да намалите приема на натрий е да ограничите колко преработени храни и ястия от ресторанта приемате
Стъпка 2. Избягвайте захар и изкуствени подсладители
И захарта, и изкуствените подсладители причиняват възпаление, което може да доведе до подпухналост под очите. Когато печете или подслаждате кафето или чая си, опитайте да използвате по -здравословни алтернативи на захарта и изкуствените подсладители, като мед и стевия. Когато купувате пакетирани храни, прочетете списъка със съставките и потърсете неща с ниско съдържание на захар и изкуствени подсладители.
Стъпка 3. Пийте по -малко алкохол
Прекомерното пиене на алкохол причинява подуване и дехидратация, което може да накара очите ви да изглеждат подпухнали. Това също влияе върху качеството на съня, което получавате, което прави проблема още по -лош. Опитайте се да не пиете повече от 1-2 напитки на ден. Ако пиете повече, не забравяйте да пиете и вода, за да останете хидратирани.
Стъпка 4. Откажете се от пушенето
Пушенето уврежда и отслабва вече чувствителната кожа под очите ви, което прави очите ви по-склонни да се подуват сутрин. Ако пушите, опитайте се да се откажете, за да имате по -голям шанс да се събудите с очи, които не са подпухнали. Ако имате проблеми да се откажете напълно от пушенето, намалете и вижте дали това помага.
Метод 3 от 3: Преодоляване на основните причини
Стъпка 1. Използвайте капки за очи без рецепта, ако алергиите правят очите ви подпухнали
Подутите, подпухнали очи сутрин могат да бъдат знак, че алергиите ви действат. Ако очите ви също се насълзяват и сърбят, опитайте капки за очи за алергии без рецепта, за да успокоите очите си, така че да са по-малко подпухнали и раздразнени. Можете също да опитате солено изплакване на очите, за да изчистите очите си.
Стъпка 2. Внимавайте да извадите контактите си, ако ги носите
Ако спите добре и водите здравословен начин на живот, но очите ви все още са подпухнали сутрин, това може да е знак, че оставяте контактите си твърде дълго. Ако спите с контактните си лещи или ги носите продължително време, очите ви могат да се подуят.
Вземете навика да изваждате контактите си вечер, за да не заспите случайно, носейки ги
Стъпка 3. Използвайте кремове за очи и слънцезащитни продукти за борба със стареенето около очите си
С напредване на възрастта кожата около очите им става по -слаба и по -податлива на подуване. Ако забележите, че очите ви стават подпухнали сутрин с напредване на възрастта, започнете да нанасяте всяка вечер крем за под очите против стареене върху кожата под очите. Също така, внимателно нанасяйте слънцезащитен крем върху кожата около очите си, когато ще бъдете навън, за да ги предпазите от слънцето.
