Напоследък екстрактът от гроздови семена предизвика голям интерес. Въпреки че са необходими повече научни изследвания, за да се определят точните ползи за здравето, ранните изследвания показват, че екстрактът от гроздови семки може да бъде полезно допълнение към вашата диета. Например, екстрактът от гроздови семки е с високо съдържание на антиоксиданти, които могат да помогнат на тялото ви да се излекува. Научете основите за добавяне на добавката и обмислете използването й за лечение на конкретно състояние или здравословно безпокойство.
Стъпки
Метод 1 от 2: Вземане на екстракт от гроздови семки
Стъпка 1. Купете екстракт от гроздови семки
Екстрактът от гроздови семки е страничен продукт от производството на вино и може да се продава в течна и изсушена форма. Ако купувате изсушения екстракт, можете да потърсите капсули или таблетки. Независимо какво избирате, потърсете екстракт, който съдържа най -малко 40% проантоцианидини.
Повечето стандартни дози екстракт от гроздови семки съдържат между 50 и 100 mg екстракт
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар
Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да приемате нови добавки, особено ако приемате други витамини, добавки или лекарства. Говорете с Вашия лекар за приемане на екстракт от гроздови семки, ако имате нарушение на кървенето. Избягвайте да го приемате, ако сте алергични към гроздето, тъй като ще бъдете алергични и към екстракта.
Деца, бременни жени и кърмачки не трябва да приемат екстракт от гроздови семки
Стъпка 3. Гледайте за странични ефекти от използването на екстракт от гроздови семки
Повечето хора не изпитват странични ефекти, когато се допълват с екстракт от гроздови семки. Но ако имате странични ефекти, намалете дозата на екстракта от гроздови семки, докато вече не изпитвате странични ефекти. Внимавайте за тези странични ефекти:
- Главоболие
- Сърбеж на скалпа
- Гадене
- Копривна треска
- Лошо храносмилане
- Замайване
Стъпка 4. Избягвайте приема на екстракт от гроздови семки с витамин С
Ако приемате лекарства за лечение на хипертония (високо кръвно налягане) или просто се притеснявате за поддържането на ниско кръвно налягане, избягвайте приема на екстракт от гроздови семки заедно с витамин С. Изследванията показват, че комбинирането на тези добавки повишава кръвното налягане.
Ако приемате лекарства за високо кръвно налягане, трябва също да говорите с Вашия лекар за храни с високо съдържание на полифеноли (като какао, черен шоколад и ленено семе). Противоречивите изследвания твърдят, че полифенолите могат да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане, така че е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар относно диета, богата на полифеноли
Метод 2 от 2: Използване на екстракт от гроздови семки за специфични здравословни проблеми
Стъпка 1. Кик старт отслабване
Ако сте наддали на тегло поради диета с високо съдържание на мазнини, екстрактът от гроздови семки може да намали наддаването на тегло и други негативни последици за здравето, които са свързани със затлъстяването. За да получите тези ползи, вземете стандартна дневна доза от 250 mg екстракт от гроздови семки.
Екстрактът от гроздови семки намалява здравословните проблеми, свързани със затлъстяването, като сърдечни заболявания, инсулинова резистентност и хиперлипидемия (високи нива на липиди в кръвта)
Стъпка 2. Понижете кръвното си налягане с екстракт от гроздови семки
Дългосрочните проучвания на екстракт от гроздови семки и кръвно налягане показват, че екстрактът от гроздови семки е ефективен при понижаване на систоличното кръвно налягане. Също така може значително да намали сърдечната Ви честота. За да получите тези ползи, приемайте стандартната препоръчителна доза между 150 и 300 mg екстракт от гроздови семки на ден.
Същото проучване не открива намаляване на нивата на липидите или холестерола
Стъпка 3. Намалете риска от рак
Въпреки че са необходими повече проучвания, ранните изследвания показват, че приемането на екстракт от гроздови семки може да намали риска от рак на кожата, колоректала, ница, гърдата и белия дроб. Изследването се основава на дневна доза между 100 и 500 mg екстракт от гроздови семки, приемани всеки ден.
Можете също така да получите подобни антиракови ползи, като ядете здравословна диета, която включва грозде
Стъпка 4. Намалете подуването на краката
Ако сте наранили краката си или сте претърпели операция, екстрактът от гроздови семки може да намали подуването. Това е така, защото може да излекува вените на крака ви, за да могат те да се върнат към нормалния си размер. Екстрактът от гроздови семки може да бъде ефективен за ускоряване на времето за заздравяване. За да приемате екстракт от гроздови семки за подуване, приемайте 150 до 300 mg на ден.
