Познавате чувството: виене на свят, замаяност, тунелно зрение и усещане за лепкавост. Съберете ги заедно и знаете, че ще припаднете. Замисляли ли сте се дали бихте могли да предотвратите припадък, преди това да се случи? Като цяло отговорът е да. Независимо дали трябва да се предпазите от припадък или да попречите на някой друг да припадне, само няколко бързи поправки могат да имат голямо значение.
Стъпки
Част 1 от 3: Предотвратяване на припадък
Стъпка 1. Повишете нивата на кръвната захар и солта
Просто казано, мозъкът се нуждае от захар, а тялото - от вода. За да предотвратите изключването на тялото и мозъка, нивата на сол и захар трябва да са стабилни. Бърз начин да направите това е да изпиете малко сок и да изядете малка торба с гевреци. Почти веднага трябва да се почувствате по -добре.
- Изглежда малко контраинтуитивно, че тялото ви се нуждае от сол, за да остане хидратирано, но е вярно. Водата отива там, където е солта; ако нямате сол във вашата система, течността не остава в кръвоносните ви съдове.
- Гевреците и крекерите също помагат при гадене, което е честа причина за припадък.
Стъпка 2. Дръжте на хладно
Друга често срещана причина за припадък е, че тялото е прегряло. Ако сте в гореща, задушна среда и започвате да се чувствате замаяни, тялото ви казва да излезете. Помислете за тези идеи, за да станете по -хладни:
- Изхвърлете няколко слоя, ако изобщо е възможно
- Влезте в зона с по-малко хора (по този начин също не се срутвате върху другите)
- Приближете се до прозорец или врата за въздушен поток
- Напръскайте хладка вода върху лицето си и изпийте студена напитка
Стъпка 3. Хидратирайте се само с чиста вода
Въпреки че сладките напитки са чудесни за включване на мозъка ви отново, когато той работи на празен ход, цялото ви тяло се нуждае и от здравословна, чиста хидратация под формата на обикновена вода без аромати. Вероятно знаете дали получавате достатъчно или не. Ако припадате редовно, това може да се дължи на това, че просто не пиете достатъчно.
- В идеалния случай урината ви трябва да е бистра или почти бистра и трябва да уринирате на всеки три до четири часа. Ако урината ви е много жълта или уринирате по -рядко, пийте повече вода. Ако това е твърде скучно за вашите вкусови рецептори, чайовете и неподсладените плодови сокове също са добри.
- Ако кръвното ви налягане спадне, докато седите, това може да се дължи на това, че не сте пили много течности.
Стъпка 4. Легнете и не ставайте твърде бързо
Ако се чувствате най -малко припаднали, легнете. Останете поне 15 минути. Щом се почувствате по -добре, ставайте бавно. Поставянето на тялото ви във вертикално положение означава, че за да може кръвта да стигне до мозъка ви, тя трябва да се бори с гравитацията. Когато станете твърде бързо, тази кръв веднага пада и оставя мозъка ви да се чуди какво се е случило. Това може да предизвика чувство на припадък. Ако това е виновникът, движете се бавно, особено докато ставате от леглото.
Това се удвоява, ако току -що сте припаднали. Винаги когато се чувствате слаби или замаяни, винаги се движете бавно и с повишено внимание. Това е тялото ви, което ви казва, че не може да се справи с темпото ви. Дайте си почивка и легнете
Стъпка 5. Контролирайте дишането си
Когато сме тревожни, естествено е да започнем да дишаме бързо и дори да хипервентилираме. Ако това излезе извън контрол, мозъкът ви ще спре да получава кислород; не дишате достатъчно дълбоко, за да може да обработи това, от което се нуждае. Ако смятате, че припадането ви може да се дължи на нервност, концентрирането върху дишането и забавянето му може да накара желанието да изчезне.
- Пребройте, докато дишате: 6 секунди вдишване и 8 секунди издишване. След няколко кръга може да откриете, че безпокойството ви се разсейва.
- Фокусирането върху дишането ви също ви отвлича от всичко, което ви изнервя. Това е друга причина, поради която може да е по -лесно да се успокоите.
Стъпка 6. Опитайте да визуализирате, ако безпокойството причинява припадък
Изберете място или ситуация, които ви успокояват, като плажа или любимата пейка в парка. Когато почувствате тревожност, представете си спокойната си сцена.
Опитайте се да си представите възможно най -подробно вашата сцена. Помислете за забележителности, миризми, звуци и може би дори вкусове
Стъпка 7. Избягвайте задействанията
Нивата на кръвната захар и сол, топлината и хидратацията са много чести причини за припадък и в повечето случаи не са причина за тревога. Има обаче няколко други неща, които карат някои хора да припаднат. Ако знаете какво предизвиква желанието при вас, избягвайте го. Не забравяйте да кажете на приятелите и медицинските специалисти за вашия спусък, за да могат да бъдат подготвени. Много неща могат да предизвикат припадък, но ето най -често срещаните:
- Алкохол. В няколко нещастни души алкохолът води до припадък. Това е така, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове, което води до спад на кръвното налягане.
- Игли, кръв, наранявания или свързани фобии. При някои индивиди някои фобии могат да предизвикат блуждаещия нерв, който разширява кръвоносните съдове, забавя сърдечната честота и понижава кръвното налягане, което води до припадък.
- Емоции. Тежките емоции, като страх и тревожност, могат да променят дишането и да причинят спад на кръвното налягане, наред с други негативни ефекти, които могат да доведат до припадък.
Стъпка 8. Помислете за промяна на лекарствата
Страничните ефекти на някои лекарства включват припадък и замаяност. Ако току -що сте започнали да приемате ново лекарство и току -що сте почувствали желание да припаднете, говорете с Вашия лекар за смяна. Вероятно виновникът е вашето лекарство.
- Ако вашето лекарство не е жизненоважно, помислете за спирането му, за да предотвратите повече припадък. След това насрочете среща с Вашия лекар, за да обсъдите смяната на лекарствата.
- Припадането като цяло не е сериозно. Ако обаче припаднете, може да се нараните по време на падането си. Това е основната причина, поради която е важно да се сменят лекарствата, ако е възможно.
Част 2 от 3: Предотвратяване на припадането на някой друг
Стъпка 1. Накарайте ги да седнат или легнали
Всичко това се свежда до това, че мозъкът се нуждае от кръв и кислород, за да функционира правилно. Ако видите някой, който е блед и се оплаква от замаяност и умора, накарайте го да легне на открито - вероятно ще припадне.
Ако няма място да легнат, накарайте ги да седнат с глава между коленете. Това не е толкова добре, колкото да лежите напълно, но трябва да отблъсне желанието да припаднете, поне засега
Стъпка 2. Уверете се, че са добре проветрени
Някой, който припада в тълпа от хора, не е необичайно, до голяма степен защото е толкова горещо и няма въздушен поток между телата. Ако сте с някой, който е на път да припадне, поставете го на открито място, където въздухът може да тече и температурата не е твърде гореща и задушна.
- Ако сте заседнали в стая и няма много възможности, приближете ги до отворена врата или прозорец. Само малко повече въздушен поток може да промени всичко, дори ако стаята е все още твърде гореща за комфорт.
- Премахнете ограничаващите дрехи като вратовръзки, колани и обувки.
Стъпка 3. Вземете им малко сок и бисквити
Мозъкът се обогатява със сол и захар. Много е вероятно те да се нуждаят от хидратация и енергия, така че леко сладка напитка и малко количество сол е най -добре да върнат мозъка си в играта. Помогнете им да пият и ядат, ако е необходимо; може да нямат енергия.
Солта всъщност е за хидратация. Когато в тялото има сол, тялото изпраща вода към него. Без сол водата не се преработва в клетките, от които трябва да бъде част
Стъпка 4. Задайте им въпроси за себе си
Това ще ви помогне да прецените причината за припадъка, да предложите помощ и да се свържете с тяхното семейство. Помислете за информацията, от която се нуждаете, след като са припаднали,
- Попитайте кога са яли за последно, дали са бременни и дали имат някакви медицински състояния, за които трябва да знаете.
- Поискайте телефонен номер на близък роднина или приятел.
Стъпка 5. Помогнете им да останат спокойни
За първи път припадналият вероятно ще се уплаши от това, което чувства. Те могат да имат замъглено зрение, да не могат да чуват правилно и да им е много трудно да се изправят. Този етап може да продължи минути, преди да припадне в крайна сметка или желанието да изчезне. Кажете им, че вероятно ще припаднат, но всичко ще бъде наред, след като най -накрая свърши.
Уверете ги, че повечето припадъци не са опасни. Стига да не си ударят главата (което ще се уверите, че няма да се случи), след няколко минути пак ще се оправят
Стъпка 6. Останете до тях и накарайте някой друг да се обади за помощ
Ако този човек е на път да припадне, не забравяйте да останете до него, за да го хванете буквално, ако падне. Не ги оставяйте за помощ, освен ако не трябва абсолютно положително. И те се нуждаят от теб за морална подкрепа.
- Вместо това сигнализирайте някого, дори ако това е непознат на 50 фута (15,2 м). Кажете им, че човекът, с когото сте, е припаднал и имате нужда те да извикат линейка.
- Винаги трябва да се обаждате на линейка, дори ако изглежда, че човекът се е възстановил, защото припадъкът може да е признак на вътрешно кървене или друг сериозен медицински проблем.
- В допълнение към обаждането на линейка, те може да успеят да донесат малко вода и лека закуска.
Част 3 от 3: Справяне с прималяване
Стъпка 1. Каквото и да се случи, слезте
Дори да пропуснете всички останали стъпки, ако се спуснете на земята, вероятно ще се оправите. Ако правите това съзнателно, няма да се нараните. Ако го направите несъзнателно, може сериозно да се нараните. Лежането е вашето правило номер едно.
Какво беше правилото номер едно? Точно така: легни. Това ще ви спести възможни наранявания и поведението ви вероятно ще предупреди околните, че нещо не е наред. Нещо повече, след като слезете, ще ви бъде много по -удобно
Стъпка 2. Предупредете някого да получи помощ
Ако сте в училище или обществена зона, кажете на най -близкия до вас човек, че ще припаднете и ще получите помощ. След това легнете. В идеалния случай някой ще дойде при вас с лека закуска и вода и ще ви помогне да се справите със ситуацията, когато дойдете.
Стъпка 3. Махнете се от предмети, които биха могли да ви наранят
Вероятно ще имате около минута (повече или по -малко, в зависимост от заклинанието) за предупреждение, че ще припаднете. През това време се опитайте да помислите да влезете на открито място, където можете да легнете.
Каквото и да правите, махнете се от стълбите. Ако припаднете, можете да паднете върху тях, сериозно да се нараните. Същото важи и за заострените ръбове на маси и бюра
Стъпка 4. Напрегнете мускулите в ръцете и краката
Припадъкът обикновено се причинява от липса на приток на кръв към мозъка. Напрежението на мускулите в крайниците ви повишава кръвното ви налягане, което може да предотврати припадък. Това може да стане преди припадък и като цяло, само за да се уверите, че кръвното ви налягане е повишено.
- Застанете в клякащо положение (като държите равновесието си на стена, за всеки случай) и напрегнете мускулите на краката си многократно
- Стиснете ръцете си пред себе си и напрегнете мускулите на ръцете си многократно.
- Ако седите, помислете за кръстосване на краката. Това обикновено се препоръчва за хора, които често припадат, когато им се взема кръв, например.
- Опитайте тези няколко пъти - ако изглежда, че не работи, вместо това се преместете в легнало положение.
Стъпка 5. Помислете за наклон обучение
Хората, които редовно припадат поради лекарства, понякога установяват, че могат да тренират тялото си да се бори с него. Един често срещан метод е „тренировка с накланяне“, при който се изправяте срещу стена с петите си на около 15 см от нея. Задържате тази позиция за около 5 минути, без да се движите. По някаква причина той „пресича проводниците“в мозъка ви, предотвратявайки магията.
- Опитайте се да практикувате това на все по -големи стъпки, докато не можете да го правите за около 20 минути наведнъж, без да се чувствате припаднали. Това е практика, която правите с течение на времето, като предотвратявате появата на припадък - не трябва да се използва в разгара на момента.
- Имайте предвид, че не е нормално да припадате редовно от лекарства. Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате това, говорете с лекар за смяна на лекарството.
Стъпка 6. Закусете нещо солено, като бисквити
Ако имате енергия, вземете солена закуска, която да хапнете. Друга възможност е да помолите някой от вас да ви закуси (уведомете ги, че се чувствате припаднали). И ако припадъкът е често срещан за вас, носете със себе си лека закуска за ситуация като тази.
Малко сок или вода също няма да навредят. Тялото ви се нуждае от хидратация, а солените закуски и сокът или водата са най -доброто нещо за него
Стъпка 7. Потърсете медицинска помощ, ако припаднете повече от веднъж
Еднократно припадък може да е случайност, но множество магии могат да показват по-сериозен медицински проблем. Уговорете среща с Вашия лекар възможно най -скоро.
Съвети
- Припадъкът обикновено се причинява от временна липса на приток на кръв към мозъка.
- Трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате повтарящи се / постоянни припадъци.
- Припадъкът се причинява най -вече от твърде бързо изправяне, дехидратация, лекарства или екстремни емоции.
- Смученето на ечемична захар повишава количеството глюкоза в човешкото тяло. Преди какъвто и да е случай, при който може да припаднете, помислете за това.
- Дори след като опитате някои от тези съвети, все още може да се почувствате леко замаяни, така че друг добър начин да ви помогнем да припаднете е да легнете на пода и да притиснете краката си за няколко минути нагоре. Друг добър начин е да коленичите и да кръстосате крака заедно и да поставите главата си между краката.
- Номерът е да получите кръв в главата си. Опитайте се да направите лицето си червено по естествен начин.
Предупреждения
- Ако имате други симптоми - главоболие, болки в гърба, болки в гърдите, задух, коремна болка, слабост или загуба на функция, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Ако шофирате, когато започнете да се чувствате припаднали, спрете на безопасно място.
- Много хора са сериозно ранени, припаднали в банята късно през нощта. Ниското кръвно налягане е вероятна причина. Имайте нощна светлина в банята, бавно, когато ставате от леглото, и седнете, докато използвате тоалетната.
