Черният дроб е най -големият орган в човешкото тяло и един от най -важните. Той не само е отговорен за филтрирането на всякакви вредни токсини от кръвта ви, но също така ви помага да смилате храната си и да съхранявате енергия. Черният дроб също е един от най -лесните за увреждане органи и изисква малко TLC, за да работи правилно. Това ръководство ще ви даде съвети за поддържане на оптимално здраве на черния дроб, като водите здравословен, благоприятен за черния дроб начин на живот и избягвате излагането на вредни вещества, които могат да увредят черния дроб. Той също така ще ви научи да разпознавате някои от често срещаните признаци на чернодробен дистрес в себе си или в другите.
Стъпки
Част 1 от 3: Поддържане на здравословен начин на живот
Стъпка 1. Хранете се здравословно
Един от най -добрите начини да поддържате черния дроб здрав е да ядете балансирана диета, която е с ниско съдържание на транс -мазнини и фруктоза (както при "царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза"). Тези вещества се намират в много преработени храни, включително чипс, сода, пържени храни и т.н., и за двете е доказано, че допринасят отрицателно за чернодробната функция.
- Преработените храни включват и множество други химикали за поддържане на свежест и външен вид, които черният дроб трябва да работи, за да филтрира.
- Най -добрият ви залог за поддържане на здравето на черния дроб (и като цяло!) Е да сведете до минимум консумацията на предварително опаковани и преработени храни и да приготвите храна от нулата, използвайки пресни съставки, когато е възможно.
Стъпка 2. Помислете за избора на органични храни, за да ограничите излагането си на пестициди и други химикали
Биологичната храна се произвежда с използване на минимални пестициди в случай на продукти, и минимални или никакви добавени хормони или антибиотици, в случай на животински продукти. Това означава по -малко химикали и добавки, които черният дроб трябва да филтрира.
Важно е да се отбележи, че органичните храни все още могат да съдържат някои остатъчни пестициди, а журито все още не е наясно каква полза за здравето те осигуряват. Въпреки това, ако можете да си позволите да отидете на биологично производство, това със сигурност няма да навреди на черния дроб и вие също ще помогнете на околната среда
Стъпка 3. Пийте кафе
Скорошно проучване, публикувано в Hepatology, установи, че пиещите кафе, включително тези, които пият безкофеиново кафе, е с до 25 % по -малко вероятно да имат анормални нива на чернодробните ензими. Изследователите все още не знаят защо е така, но пиенето на кафе може да помогне на черния дроб.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Редовните упражнения не само ви помагат да поддържате здравословно телесно тегло, но и правят добри неща за черния дроб. Проучванията показват, че само 150 минути активност на седмица (това е само 1/2 час, пет дни седмично) са достатъчни за подобряване нивата на чернодробните ензими и цялостната чернодробна функция. Също така може да намали шансовете ви за развитие на мастно чернодробно заболяване.
Стъпка 5. Откажете се от пушенето
Сякаш вече нямате достатъчно причини да се откажете: многобройни проучвания показват, че пушенето драстично увеличава риска от заразяване както с цироза (белези) на черния дроб, така и с рак на черния дроб.
Стъпка 6. Защитете се от хепатит
Хепатитът е възпаление на черния дроб, което обикновено се причинява от вирус. Има три основни типа хепатит: А, В и С и всички са заразни, но хепатит С обикновено се разпространява само чрез споделяне на интравенозни игли. Предлагат се ваксини срещу хепатит А и В.
- Практикувайте добра хигиена: не забравяйте да измиете ръцете си след използване на тоалетната или смяна на пелена на бебето.
- Хепатит В обикновено се разпространява чрез незащитен секс, така че винаги носете презерватив.
- Не споделяйте игли за наркотици с друго лице или влизайте в контакт с кръвта на друго лице.
- Ваксинирайте се за хепатит А и В.
Част 2 от 3: Избягване на вредни вещества
Стъпка 1. Умерете консумацията на алкохол
Когато черният ви дроб преработва алкохол, се отделят редица токсични химикали, които могат да причинят увреждане на черния дроб. Алкохолното чернодробно заболяване е резултат от прекомерната консумация на алкохол и е причина за до 37% от всички смъртни случаи от чернодробно заболяване. Хората, които са особено изложени на риск от развитие на алкохолно чернодробно заболяване, са тези, които са зависими от алкохола, жени, хора с наднормено тегло и хора със семейна склонност да развият състоянието. Рутинната консумация на алкохол може също да доведе до състояние, наречено мастно чернодробно заболяване. Добрата новина обаче е, че черният дроб е в състояние да се регенерира по-добре от всеки друг орган в тялото и предизвиканите от алкохола чернодробни проблеми често могат да бъдат спрени или дори обърнати!
- Ако сте пили много, си починете напълно от алкохола. Черният ви дроб се нуждае от 2 седмици без алкохол, за да започне лечебния процес.
- След това се опитайте да не превишавате редовно 3-4 единици алкохол на ден (1,5 литра бира), ако сте мъж, и 2-3 единици на ден (1 литър бира), ако сте жена.
Стъпка 2. Бъдете внимателни, когато използвате ацетаминофен (тиленол)
Повечето хора смятат, че обезболяващият без рецепта ацетаминофен е безопасно, почти доброкачествено лекарство. Предозирането на ацетаминофен обаче е честа причина за увреждане на черния дроб и е причина за смъртта на около 1000 души всяка година само в Съединените щати, повечето от които са случайни. Не забравяйте, че ацетаминофенът е лекарство и го използвайте само според указанията!
- Дори еднократно предозиране на ацетаминофен може да бъде достатъчно, за да причини катастрофална чернодробна недостатъчност.
- Винаги се консултирайте с педиатър или фармацевт, преди да приложите ацетаминофен на дете, за да сте сигурни, че имате правилната доза.
- Избягвайте алкохола, когато приемате ацетаминофен, и се консултирайте с лекар, преди да смесите ацетаминофен с други лекарства.
- Бъдете изключително внимателни, когато прилагате ацетаминофен на деца. Промените в етикетирането и концентрациите на дозировката могат да бъдат особено объркващи. Когато се съмнявате, обадете се на вашия педиатър или местен фармацевт за точни инструкции за дозиране.
- Бъдете нащрек за скрит ацетаминофен. Много лекарства съдържат ацетаминофен, който не носи името "Tylenol". Лекарства за настинка с много формули, като Nyquil, Alka Seltzer Plus и дори детски лекарства като триаминова кашлица и възпалено гърло, съдържат ацетаминофен. Прочетете внимателно етикетите и внимавайте да не удвоявате лекарствата, съдържащи същата активна съставка.
Стъпка 3. Бъдете внимателни, когато приемате лекарства с рецепта
Всички лекарства натоварват черния дроб, тъй като той трябва да работи извънредно, за да метаболизира лекарството и да филтрира излишните токсини. Някои лекарства обаче могат да окажат ненужно напрежение върху черния дроб и да причинят увреждане, особено когато се смесват с други вещества. Лекарствата, които имат потенциал да причинят увреждане на черния дроб, включват статини (лекарства за холестерол), амиодарон и дори някои антибиотици, като често предписвания Augmentin.
- Винаги приемайте тези и други лекарства според указанията и попитайте Вашия лекар или фармацевт, преди да смесвате лекарства с рецепта с лекарства без рецепта, витамини, добавки или алкохол.
- Не всички антибиотици носят риск от увреждане на черния дроб, но все пак е най -добре да избягвате алкохола, докато ги приемате, за да може тялото ви да се лекува бързо.
Стъпка 4. Избягвайте излагането на други токсини
Излагането на пестициди, тежки метали и дори токсини за околната среда, открити в замърсения въздух и вода, може да увеличи риска от развитие на чернодробно заболяване. Избягвайте излишно излагане на този вид токсини и използвайте подходящи предпазни средства, ако не можете.
- Използвайте естествени почистващи продукти в дома си, когато е възможно, за да намалите излагането си на химикали.
- Помислете за използването на филтри за вода и въздух във вашия дом, за да намалите излагането на токсини от околната среда.
Част 3 от 3: Разпознаване на признаците на чернодробен дистрес
Стъпка 1. Научете се да разпознавате симптомите на чернодробно заболяване
Тъй като черният дроб си върши работата тихо, много хора не осъзнават, че изпитват увреждане или заболяване на черния дроб, докато не стане доста тежко. По -долу са някои от симптомите на чернодробно заболяване, които често се проявяват постепенно с течение на времето. Ако почувствате някои или всички тези симптоми, особено жълтеница, посетете лекар и веднага обяснете притесненията си:
- Загуба на апетит.
- Гадене и повръщане.
- Диария.
- Урина с тъмен цвят и бледи движения на червата.
- Болка в горния десен квадрант на стомаха.
- Жълтеница: пожълтяване на кожата и/или бялото на очите.
Стъпка 2. Научете се да разпознавате симптомите на остра чернодробна недостатъчност
Острата чернодробна недостатъчност може да възникне много бързо при иначе здрав човек и често не се разпознава, докато не настъпи значително увреждане. Ако вие или някой, когото познавате, внезапно развиете някои или всички следните симптоми, особено жълтеница (пожълтяване на кожата или бялото на очите), необичайна умора или необяснима дезориентация или умора, незабавно потърсете медицинска помощ. Симптомите на остра чернодробна недостатъчност включват:
- Жълтеница: пожълтяване на кожата и/или бялото на очите
- Болка в горната дясна част на корема.
- Подуване на корема.
- Гадене.
- Повръщане.
- Неразположение: общо чувство на неразположение.
- Дезориентация или объркване.
- Необичайна сънливост.
Стъпка 3. Заявете тест за чернодробна функция
Поради постепенния и тих характер на чернодробните симптоми, може да се наложи да бъдете проактивни при проверката на здравето на черния дроб. Ако имате основание да подозирате, че черният Ви дроб е претърпял увреждане поради злоупотреба с алкохол, прекомерна употреба на лекарства, възможно излагане на вирусен хепатит, фамилна анамнеза за чернодробно заболяване и т.н., насрочете среща с Вашия лекар и поискайте рутинен тест за чернодробна функция (LFT). Това е прост кръвен тест, който може да ви спаси живота!
