Подуването може да причини силен дискомфорт и за съжаление на мнозина често се превръща в повтарящ се проблем. За незабавно облекчение най-добрите лечения са леко до умерено ходене и лекарства без рецепта. Ако имате хронично подуване на корема обаче, може да се наложи да потърсите други възможности за лечение и да промените диетата си. Потенциалните причини за подуване на корема включват синдром на раздразнените черва, цьолиакия, ПМС и непоносимост към лактоза.
Стъпки
Метод 1 от 4: Лекувайте тялото си
Стъпка 1. Разходете се, когато сте подути
Приблизително 20 до 30 минути бързо ходене могат да помогнат в храносмилателния процес. Бързото ходене ще помогне за облекчаване на подуването по -добре от бавното ходене. Ходенето е достатъчно нежно, за да предотврати по -нататъшно стомашно разстройство, но също така осигурява достатъчно физическа активност, за да поддържа храната и задържания въздух да се движат през храносмилателния тракт. Увеличеният пулс и дишането карат храносмилателните мускули да изтласкват въздуха и храната през червата.
Стъпка 2. Нанесете топлина
Подуването може да дойде с множество други неудобни чувства. Топлината може да намали болката от подуване и може да ви помогне да се отпуснете, което може да облекчи газовете или запека, причиняващи подуване на корема. Има много начини да прилагате топлина:
- Поставете подгряваща подложка на стомаха си за директна топлина.
- Вземете гореща вана или душ.
- Отпуснете се в сауна.
Стъпка 3. Натиснете стомаха си
В продължение на пет минути внимателно притискайте с малки кръгови движения към петно с ширина около четири пръста над пъпа. Тази техника е известна като акупресура. Оказвайки лек натиск върху корема си, можете да облекчите физическия стрес върху стомаха, намалявайки всяко настоящо напрежение и подуване на корема. Ако подуването на корема е причинено от запек, това също може да помогне за насърчаване на ходенето до банята.
Стъпка 4. Отпуснете тялото си
Легнете по гръб в тъмна стая. Прочети книга. Медитирайте. Релаксацията може да помогне за облекчаване на симптомите на хронично подуване на корема. Ако сте често стресирани и страдате от подуване на корема, опитайте да отделите малко време от деня си за спокойна почивка. Тялото ви ще бъде достатъчно отпуснато, за да премине газовете или запек, който причинява подуване на корема.
Метод 2 от 4: Намиране на средства за незабавно облекчение
Стъпка 1. Вземете симетикон за общо подуване на корема
Хапчета и таблетки за дъвчене на симетикон могат да бъдат намерени в местната аптека. Той може да помогне за намаляване на подуването, както и на болката, свързана с газове. Консултирайте се с лекар преди да вземете, ако сте бременна. Някои марки без рецепта включват:
- Gas-X
- Имодиево облекчаване на много симптоми
- Maalox Anti-Gas
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Миланта газ
Стъпка 2. Вземете рецепта, ако имате IBS
Ако имате синдром на раздразнените черва, трябва да поискате от Вашия лекар рецепта, която да се насочи към конкретните причини за подуването на корема. Вашият лекар може да препоръча хапче, което съдържа лубипростон (като Amitiza) или линаклотид.
- Лубипростон и линаклотид обикновено се използват за запек и биха могли да увеличат подуването на корема, ако ги прекалявате.
- Диетичните препоръки за хора с IBS включват избягване на храна, която причинява газове, включително зеле, броколи и карфиол, и премахване на глутена. Други лекарства включват фибри, лекарства против диария, спазмолитици, антидепресанти и антибиотици.
Стъпка 3. Лекувайте симптомите на ПМС със спиронолактон
Ако имате тежко подуване на корема, причинено от предменструален синдром (ПМС), можете да попитате Вашия лекар дали лекарство, съдържащо спиронолактон (като алдактон), ще помогне. Вашият лекар може също да препоръча контрол на раждаемостта.
- Други препоръки включват пропускане на сол и здравословна диета. Освен това избягването на кофеин и алкохол може да помогне за предотвратяване на симптомите на ПМС.
- Спиронолактонът може да причини понижаване на кръвното Ви налягане, така че внимавайте за него и го проверявайте редовно.
Стъпка 4. Вземете пробиотична добавка
Ако искате по -естествен начин за лечение на подуването на корема, можете да опитате пробиотици. Пробиотиците помагат за балансиране на естествените ви чревни бактерии. Потърсете таблетки, съдържащи Bifidobacterium Infantis (понякога изброени като B. Infantis), тъй като това е най -добрият пробиотик за подуване на корема и стомашно -чревни проблеми.
- Можете също да ядете малко кисело мляко. Киселото мляко е естествен източник на пробиотици. Други храни, съдържащи естествени пробиотици, включват следното: кисели краставички, кефир, темпе, кимчи, кисело зеле, мътеница и мисо.
- Лактобацилите и бифидобактериите са най -добрите за облекчаване на симптомите на подуване.
Стъпка 5. Пийте чай от мента
Чаят от мента може да облекчи подуването и болката, свързани с чревни нарушения, като синдром на раздразнените черва. Сварете вода и я свалете от котлона за минута, преди да накиснете ментата.
Карминът е известен също като кат или мента
Стъпка 6. Избягвайте активен въглен
Докато активният въглен (известен също като шапки с въглен) е популярно домашно лекарство, няма достатъчно доказателства, които да показват, че той може да помогне при подуване на корема, газове или метеоризъм. Освен това, ако имате запушени черва, можете да го влошите.
Метод 3 от 4: Хранене на здравословна диета за дългосрочно облекчение
Стъпка 1. Дъвчете храната си по -бавно
Бързото изяждане на храната може да ви накара да погълнете въздух. Това може да е причината за подуването ви. Внимателно дъвчете храната си за няколко секунди, преди да погълнете, за да предотвратите навлизането на допълнителен въздух в стомаха.
Стъпка 2. Спрете да ядете пшеница и млечни продукти за една седмица
Най -честите алергени, които причиняват подуване на корема, са глутен и лактоза. Глутенът се намира в пшеничните продукти, докато лактозата е в млечните продукти. Опитайте се за една седмица да избягвате всички пшенични продукти. Ако това спре подуването, може да имате непоносимост към глутен. Ако все още имате подуване на корема, опитайте се да избягвате всички млечни продукти през следващата седмица.
- Продуктите от глутен включват хляб, тестени изделия, сладкиши, бисквити и всичко, което съдържа брашно. Някои супи и сосове също използват глутен като сгъстители.
- Ако мислите, че имате непоносимост към глутен, направете тест за цьолиакия от Вашия лекар. Цьолиакия е невъзможност за смилане на глутен, причиняваща стомашни болки и подуване на корема. Може също да се наложи да направите тест за алергия, което може да изисква Вашият лекар да вземе проби от червата Ви, за да наблюдава неговата архитектура.
- Лактозата се намира в мляко, сладолед, кисело мляко и сметана. Ако мислите, че имате алергия към лактоза, направете тест за алергия от Вашия лекар.
Стъпка 3. Въведете бавно повече фибри
Подуването може да бъде причинено от твърде малко фибри в диетата ви, но ако започнете да ядете диета с високо съдържание на фибри веднага, можете да създадете повече проблеми. Изчакайте подуването да премине, преди да опитате да увеличите приема на фибри. Бавно добавете пълнозърнести храни, сурови зеленчуци, ядки и плодове към диетата си за период от няколко седмици. Ако това предизвика по -голямо подуване на корема, намалете го за няколко дни, преди да опитате отново.
Възрастните жени и мъже трябва да консумират между 25 - 38 грама фибри на ден. Влакната могат да бъдат намерени в зърнени култури като овес, пшеница и неразмлян ориз
Стъпка 4. Избягвайте да ядете определени храни, докато сте подути
Въпреки че подуването на корема е проблем, не трябва да ядете определени храни, тъй като те могат да влошат проблема. Тези храни, богати на въглехидрати с къса верига, наречени FODMAP, може да не се усвоят правилно, ако имате други храносмилателни или стомашно-чревни проблеми. FODMAP включват въглехидрати като фруктоза (захар от плодове), лактоза (захар от млечни продукти) и изкуствени подсладители като сорбитол и манитол. Въпреки че не е необходимо да ги изключвате изцяло, трябва да намалите приема, докато подуването на корема изчезне. Тези храни включват:
- Ябълки
- Круши
- Млечни продукти
- Аспержи
- брюкселско зеле
- Чесън
- Бобови растения като леща, боб и нахут
Стъпка 5. Избягвайте да пиете газирани напитки
Газираните напитки като сода и бира могат да отделят газ от въглероден диоксид в корема ви, което го кара да се подуе. Запазете тези напитки за специални поводи, за да предотвратите проблеми.
Стъпка 6. Елиминирайте дъвките и твърдите бонбони от диетата си
Дъвченето и смученето могат да ви накарат да погълнете допълнителен въздух, което може да причини подуване на корема. Освен това те могат да съдържат изкуствени подсладители, които също могат да предизвикат подуване на корема.
Метод 4 от 4: Търсене на лечение за хронично подуване на корема
Стъпка 1. Запишете, когато имате подуване на корема
Когато се почувствате подути, запишете го. Не забравяйте също да запишете всички храни, които сте яли този ден. Тази информация ще помогне на Вашия лекар да Ви постави диагноза.
Ако постоянно имате подуване на корема без облекчение, ще искате да посетите лекар. Други основни проблеми могат да причинят подуване на корема и подуването няма да изчезне, докато не лекувате тези проблеми. Подуването може да бъде симптом на непоносимост към лактоза, цьолиакия, болест на Крон, синдром на раздразнените черва (IBS), камъни в жлъчката и дивертикулит
Стъпка 2. Поискайте тест за алергия
Вашият лекар може да извърши кожен или кръвен тест, за да види дали имате алергия, причиняваща подуване на корема. Той може също така да ви инжектира алерген, за да види дали причинява реакция.
Стъпка 3. Опитайте акупунктура
Ако нямате други симптоми, можете да опитате холистичен подход. Установено е, че акупунктурата облекчава симптомите на стомашно -чревни проблеми, включително подуване на корема. Намерете лицензиран акупунктурист и се запишете за четири седмици сесии за най -добри резултати.
Стъпка 4. Потърсете незабавна помощ, ако имате други симптоми
Посетете лекар, ако подуването на корема ви е придружено от диария, запек, силна коремна болка, гадене, повръщане, кървави изпражнения, драматична загуба на тегло, повишена температура или болка в гърдите. Това са признаци, че нещо не е наред.
- Гадене, повръщане и силна жажда, придружени от болка в корема, могат да бъдат признаци на перитонит. Потърсете незабавна медицинска помощ.
- Ако имате запек и подута болка в корема, може да имате чревна обструкция.
- Ако коремната ви болка продължава повече от пет часа и имате светли изпражнения с цвят на глина, може да имате камъни в жлъчката.
- Ако имате повръщане с кръв или прилича на утайка от кафе, незабавно потърсете лекарска помощ.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Всеки става малко подут от време на време. Може да се нуждаете от лекарства без рецепта и гореща вана. Но ако имате често подуване на корема, потърсете лекарска помощ.
- След като се отървете от подуването, можете да предприемете стъпки за предотвратяване на подуването в бъдеще.
- Диетичните промени помагат много за избягване на подуване след хранене.
- Може също да получите облекчение от подуване и коремна болка, ако приемате мента с ентерично покритие.
Предупреждения
- Не спирайте да пиете вода само защото се чувствате подути; дехидратацията само ще влоши нещата!
- Важно е да знаете, че приемането на лаксативи или насилственото повръщане няма да накара подуването на корема да изчезне. По -скоро ще влоши състоянието на стомашната киселина и излишния газ в червата.
