Язвите са открити рани по всяка част на тялото ви, вътре или отвън. Най -често язви се откриват в стомаха и обикновено се причиняват от бактерия, наречена H. pylori, която може да възпали стомашната лигавица. Язвите могат да бъдат причинени и от нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) или синдром на Zollinger-Ellison. Като поддържате здравословен начин на живот, можете да предотвратите образуването на язва на стомаха.
Стъпки
Метод 1 от 2: Защита срещу инфекция на H. Pylori
Стъпка 1. Избягвайте да целувате или споделяте слюнка с човек, който има стомашна язва
Обменът на слюнка с носител на H. pylori може да бъде начин да се заразите с бактерията. Не споделяйте бутилки с вода или други контейнери за напитки с някой, който носи бактерията. Ако вашият романтичен партньор има язва, помолете ги да попитат лекаря си, ако смятат, че би било безопасно да ви целунат.
Стъпка 2. Избягвайте да споделяте прибори или храна с някой, който има язва
Тези неща могат да носят слюнка върху себе си, което може да пренесе H. pylori. Ако знаете, че приятел или член на семейството има язва, не яжте храна, която ядат, или използвайте същите прибори като тях.
Стъпка 3. Избягвайте докосването на човешки фекалии
Изпражненията са свързани с предаването на H. pylori. Ако трябва да докоснете изпражненията, носете защитни ръкавици за еднократна употреба. Можете да закупите латексови ръкавици от повечето хранителни магазини и аптеки.
Стъпка 4. Пийте вода само от чисти източници
Не пийте чешмяна вода в райони, където водата обикновено носи бактерии. Ако пътувате, проучете дестинацията си, за да разберете дали има чиста вода. Носете бутилки с вода, ако някога отидете на място, където няма чиста чешмяна вода.
Стъпка 5. Измивайте ръцете си старателно и редовно, особено преди хранене
Прокарайте ръцете си под гореща вода и ги измийте с антибактериален сапун. Това може да помогне за почистване на H. pylori и други бактерии. Измийте ръцете си, когато ги изцапате, когато използвате банята и точно преди хранене.
Стъпка 6. Научете се да управлявате стреса си
Някои проучвания показват, че стресът може да увеличи шансовете ви да получите инфекция с H. pylori. Когато почувствате, че се стресирате, поемете няколко дълбоки вдишвания и се опитайте да се отпуснете. Избягвайте да се поставяте в силно стресиращи ситуации.
Стъпка 7. Измийте плодовете и зеленчуците си преди да ги ядете
Външните плодове и зеленчуци могат да носят мръсотия и бактерии. Изплакнете ги с гореща вода и ги изтъркайте с почистваща четка, за да ги почистите. Ако искате да ги изсушите преди ядене, не забравяйте да използвате чиста кърпа.
Ако искате да бъдете особено внимателни, готвенето на зеленчуци също може да ги освободи от бактерии
Метод 2 от 2: Поддържайте стомаха си здрав
Стъпка 1. Вземете умерено нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
НСПВС, като Advil и ибупрофен, могат да увредят лигавицата на стомаха и да ви направят по -податливи на язви. Вземете ги само когато е необходимо и само според указанията. Яжте храна преди да ги приемете, за да намалите ефекта, който имат върху стомаха.
- Вземете ацетаминофен (тиленол) вместо НСПВС, когато е възможно. Ацетаминофенът няма да увреди ензимите, които предпазват стомашната лигавица.
- Ако болката, която чувствате, е умерена, опитайте да управлявате болката без НСПВС с техники като йога и релаксация.
Стъпка 2. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът може да износва лигавицата на стомаха и да увеличи производството на киселина, което може да ви направи по -податливи на язви. Ако пиете няколко напитки на ден, намалете до няколко питиета седмично. Говорете с Вашия лекар относно консумацията на алкохол, за да се уверите, че не създавате риск за здравето си.
Избягвайте да пиете алкохол, когато приемате болкоуспокояващи, като НСПВС. Когато двете се вземат заедно, те могат да затруднят лигавицата на стомаха ви
Стъпка 3. Избягвайте употребата на тютюн
Цигарите и други тютюневи изделия могат да увеличат риска от язви. Те също могат да затруднят зарастването на язва, ако вече имате такава. Ако използвате тютюн, опитайте се да се откажете. Проучете онлайн, за да намерите полезни ръководства, за да започнете процеса на отказване.
Стъпка 4. Яжте храни, които помагат за предотвратяване на стомашни язви
Храни с активни култури в тях, като кисело мляко, мътеница и кефир, могат да помогнат на добрите бактерии в червата, като същевременно предотвратяват язви. Също така включете зеленчуци като зеле, броколи и карфиол в диетата си.
Избягвайте храни, които могат да раздразнят стомаха ви, като пикантни и цитрусови храни
Стъпка 5. Пийте по -малко кофеин
Кофеинът увеличава количеството киселина, което имате в стомаха си, което може да доведе до язви. Опитайте се да ограничите количеството кофеиново кафе, което пиете всеки ден, и избягвайте кофеиновите газирани напитки и енергийните напитки.
Стъпка 6. Упражнявайте се, релаксирайте и спите редовно, за да намалите стреса
Стресът е по -вероятно да раздразни съществуваща язва, отколкото да предизвика образуването й. Но ако искате да предотвратите язви, намаляването на нивата на стрес ще помогне на тялото ви да остане здраво. Поне 2 часа упражнения седмично могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.
- Занимаването с хоби или прекарването на време със семейството или приятелите също може да ви помогне да се отпуснете след работа, училище или нещо друго, което причинява стрес.
- Спете по 7-8 часа на нощ, за да се възстановите от стреса на деня.
- Вземете вана с epsom соли, за да ви помогне да се отпуснете.
