Ако се борите със запек, вероятно сте готови да опитате почти всичко, за да облекчите дискомфорта си. Макар да е вярно, че алоето отдавна се използва като народно средство за облекчаване на запек, то не се счита за безопасно средство. Приемането на алое латекс може да причини коремна болка и диария. Приемът на алое през устата също е свързан със сериозни здравословни състояния като увреждане на бъбреците и рак и може да повлияе отрицателно на някои лекарства. Накратко, има и други подходи, които вероятно са по -безопасни. Ако решите да използвате алое вера за лечение на запек, приемайте го в много малки количества и не го използвайте повече от седмица.
Стъпки
Метод 1 от 4: Алое като лек
Алое може да се продава или като сок, или под формата на капсули. Пиенето на сок от алое вероятно е най-сигурният вариант-ако го купувате като приготвена напитка, той вероятно е филтриран, за да премахне алоина, който е съединението, което причинява дразнене на стомаха и вероятно рак. Това обаче е и част от това защо алоето действа като слабително, така че сокът може да не е толкова ефективен, колкото капсулите от алое латекс, които съдържат алоин. Приемът на капсулите обаче може да не е безопасен.
Стъпка 1. Изпийте малко количество сок от алое за неговите леки слабителни ефекти
Сокът от алое понякога се продава в магазините за здравословни храни с други напитки на растителна основа като кокосова вода. Когато го пиете, той може да има леко слабително действие, така че може да получите известно облекчение от запека. Просто се уверете, че сте избрали напитка, обозначена като без алоин, което означава, че е филтрирана, за да премахне съединението, което може да раздразни стомаха ви.
Няма определено количество сок от алое за пиене при запек или график за това колко често трябва да го приемате. Ако все пак пиете сок от алое, започнете с малка порция, след това изчакайте няколко часа, за да сте сигурни, че няма да изпитате никакви отрицателни странични ефекти
Стъпка 2. Избягвайте капсули от алое латекс, само за да сте в безопасност
Алоето, което се продава под формата на капсули, може да бъде направено или от латекс (зелената листна част на растението, която действа като слабително средство), или от целия лист. Така или иначе, те са по-силни от сока от алое-от 10 до 100 пъти по-силни. Тези капсули обаче могат да причинят сериозни здравословни проблеми, така че вероятно е по -добре да изберете по -безопасно средство за запек.
Ако все пак решите да приемате капсули от алое, започнете с най -малката препоръчителна доза на опаковката и никога не приемайте повече от максималната препоръчителна доза
Стъпка 3. Не използвайте алое за лечение на запек за повече от 1 седмица
Ако приемате алое дори за няколко дни, това може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително увреждане на бъбреците или дори смърт. Ако приемате алое и запекът ви продължава повече от седмица, говорете с Вашия лекар или опитайте друго лекарство.
- Също така, не приемайте повече от 1 г алое за един ден, тъй като по -високите дози увеличават риска от развитие на здравословни проблеми.
- Не давайте алое вера през устата на деца на възраст под 12 години.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за възможните лекарствени взаимодействия
Ако в момента се лекувате за някакво състояние, говорете с Вашия лекар, преди да вземете алое за запек. Приемът на алое може да увеличи страничните ефекти или да намали ефективността на всякакви перорални лекарства. Има и някои специфични лекарства, с които алоето може да има отрицателни взаимодействия, включително:
- Антикоагуланти-както антикоагуланти, така и алое могат да забавят съсирването на кръвта
- Дигоксин-може да намали калия, увеличавайки страничните ефекти на дигоксин
- Варфарин-може да доведе до риск от кървене
- Лекарства за диабет-могат да увеличат риска от хипогликемия
- Севофлуран (анестетик)-може да увеличи риска от тежко кървене по време на операция
- Стимулиращи лаксативи-могат да стимулират червата ви
- Хапчета за вода-могат да доведат до тежка дехидратация и намаляване на нивата на калий
Стъпка 5. Обадете се на Вашия лекар, ако имате тежки странични ефекти
Алое вера може да причини стомашна болка и диария. Те могат да се подобрят сами, но ако станат тежки, или повръщате или имате припадъци, обадете се на Вашия лекар или посетете спешното отделение.
- Алое също може да доведе до ниско съдържание на калий. Ако вашият калий е нисък, може да имате мускулни крампи, а в тежки случаи може да получите парализа, анормален сърдечен ритъм или бъбречно увреждане.
- Внимавайте също за симптоми на увреждане на черния дроб, които могат да включват жълтеница, силна коремна болка и тъмна урина. Може също да забележите, че лесно получавате синини.
- Ако запекът ви причинява силна болка или забележите кръв в изпражненията, незабавно отидете в спешното отделение.
Стъпка 6. Не приемайте алое, ако имате определени алергии или здравословни състояния
В някои случаи може да имате състояния, които правят още по -опасно използването на алое вера за запек. Например, може да сте алергични към алое, ако сте алергични към растения от семейство Liliaceae, включително чесън, лук или лалета. В този случай не трябва да използвате алое локално или орално. Също така, не приемайте алое вера през устата, ако:
- Вие сте бременна, тъй като това може да доведе до развитие на вродени дефекти у вашето бебе или дори до загуба на бременност.
- Ако имате бъбречно или сърдечно заболяване, тъй като дехидратацията може да доведе до ниско съдържание на калий и други здравословни усложнения.
Стъпка 7. Помислете за алтернатива каскара или сена
Ако искате да опитате лекарство, подобно на алое, помислете вместо това да вземете добавки от каскара или сена. Те са от едно и също семейство, но страничните ефекти обикновено не са толкова тежки.
- Cascara обикновено се продава под формата на таблетки. Вземете 300 mg веднъж дневно и не го приемайте повече от 6 дни.
- Сена се продава под формата на таблетки и таблетки за дъвчене, както и в течна и прахообразна форма. Дозировката ще зависи от избрания от вас вид сена.
Метод 2 от 4: Храни, които могат да облекчат запека
Ако изпитвате запек, едно от най -лесните неща, които можете да направите, е да промените това, което ядете и пиете. Увеличаването на приема на течности е наистина важно, тъй като това ще помогне за омекотяване на изпражненията. Яденето на храни с високо съдържание на фибри (особено в комбинация с повишени течности) също ще помогне за увеличаване на масата на изпражненията, което ще ви улесни при изхвърлянето.
Стъпка 1. Пийте повече течности
Нуждите на всеки от течността са различни, но като цяло жените се нуждаят от около 11,5 чаши (2,7 литра), а мъжете се нуждаят от около 15,5 чаши (2,7 литра) всеки ден. Ако сте активни-или вече пиете толкова много и все още имате запек-може да се наложи да пиете още повече.
- Водата и плодовите сокове-особено круша, бяло грозде и сок от сини сливи-са най-подходящи за облекчаване на запек.
- Топлите напитки понякога могат да помогнат за облекчаване на запек. Опитайте първо да изпиете чаша кафе или горещ чай сутрин, за да подпомогнете движението на червата.
- Малко кофеин може да бъде полезно, но прекалено много може да го направи по -трудно. Също така ограничете количеството алкохол, което може да ви дехидратира.
Стъпка 2. Включете плодовете в диетата си, за да увеличите фибрите си
Естествената захар и фибри в плодовете могат да ви помогнат да изхождате. Ако плодът, който ядете, има обвивка (като ябълки), не забравяйте да го обелите-там има много фибри, които не искате да пропуснете!
- Няколко добри варианта включват ябълки, ягоди, смокини, отглеждане и круши.
- Не само приказка на стари жени-сините сливи наистина могат да ви помогнат! Те съдържат много фибри и захар, които могат да ви помогнат да напълните изпражненията си.
Стъпка 3. Закусете ядки и семена с високо съдържание на фибри
В допълнение към всички други ползи за здравето, ядките и семената са с високо съдържание на фибри. Вземете шепа любими закуски, за да облекчите естествено запека си.
Опитайте например несолени фъстъци, бадеми или орехи или хапнете малко тиквени, чиа или слънчогледови семки
Стъпка 4. Яжте зеленчуци няколко пъти на ден
Зеленчуците са чудесен източник на естествени влакна. Листните зеленчуци са особено полезни, когато сте запек, но има и много други възможности. При всяко хранене не забравяйте да включите порция от нещо като:
- брюкселско зеле
- Грах
- Фасул
- Броколи
- Сладък картоф
Стъпка 5. Изберете пълнозърнести, богати на фибри въглехидрати
Що се отнася до фибрите, те не са много по -добри от пълнозърнестите. Просто не забравяйте да избягвате рафинирани въглехидрати и храни с високо съдържание на захар, които всъщност могат да влошат проблема. Някои добри опции включват:
- кафяв ориз
- Овесена каша
- Трици от зърнени култури
- Пълнозърнести тестени изделия и хляб
Стъпка 6. Включете масла в диетата си, за да улесните преминаването
Яжте 2–3 американски супени лъжици (30–44 ml) соя, шафраново или растително масло всеки ден. Това ще ви помогне да смажете червата си, което може да улесни преминаването на изпражненията.
Можете просто да вземете маслото на лъжица, или ако предпочитате, можете да го смесите с билки и лимонов сок и да го използвате като дресинг за салата. Това е чудесен начин да получите тези листни зеленчуци-и можете да използвате някои зеленчуци, ядки и семена също като гарнитура за салата
Метод 3 от 4: Средства за начин на живот за облекчаване на запек
В допълнение към промяната на диетата, има няколко неща, които можете да правите всеки ден, които биха могли да помогнат за облекчаване и предотвратяване на запек. Опитайте се да включите всяка от тези части в ежедневието си, за да подобрите цялостното си храносмилателно здраве.
Стъпка 1. Станете и се движете
Дори и да се чувствате бавни и подути, направете всичко възможно да станете активни. Ако всичко, което можете да управлявате, е да се разходите из блока, направете го! Физическата активност може да помогне да се движат червата ви отново, което може да ви помогне да изхвърлите изпражненията си.
- Като цяло, опитайте се да получавате около 30 минути физическа активност всеки ден.
- Танците, плуването и лекото кардио също могат да помогнат.
Стъпка 2. Яжте редовно през целия ден
Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден. Когато ядете, това естествено стимулира червата ви. Ако влезете в нормален режим на хранене, може да е по -лесно да отидете до банята по едно и също време всеки ден.
Понякога е по-лесно да преминете изхождането веднага след като ядете, затова помислете за закуска всеки ден малко по-рано-по този начин няма да бързате, ако трябва да отидете сутрин
Стъпка 3. Използвайте клекна позиция в тоалетната
Когато отивате на второ място, опитайте се да седнете леко напред, сякаш клекнете над тоалетната. Това е по -естествена позиция, която може да помогне за отпускане на мускулите на червата, така че не е нужно да се напрягате толкова силно.
Ако това не ви е удобно, подпрете краката си на малък стол, така че коленете ви да се повдигнат над нивото на бедрата
Стъпка 4. Влезте в обичайна рутинна баня
Опитайте се да си направите навик да ходите до тоалетната по едно и също време всеки ден. Дори и да не мислите, че трябва да отидете, седнете на тоалетната за няколко минути, за да видите дали имате желание. С течение на времето това може да ви помогне да тренирате тялото си да прави изхождане всеки ден по едно и също време-което в крайна сметка ще улесни преминаването.
Никога не пренебрегвайте желанието, когато трябва да отидете до тоалетната. Колкото по -дълго е изпражненията в червата ви, толкова по -трудно ще бъде да отидете по -късно
Метод 4 от 4: Доказани средства за защита
Ако сте опитали няколко природни средства и все още се борите със запек, помислете за приемане на слабително без рецепта. Те обикновено са безопасни за употреба, но най -добре е да започнете с по -леки опции, като добавки с фибри или осмотици, преди да преминете към стимулиращо слабително.
Стъпка 1. Вземете добавки с фибри за нежно, дългосрочно лекарство
Ако не получавате достатъчно фибри в диетата си, опитайте да приемате добавка с фибри. Фибрите добавят насипно състояние към изпражненията ви, което може да улесни преминаването. Добавките с фибри обикновено са безопасни за употреба всеки ден, така че те са добър вариант, ако имате хроничен запек.
- Изберете добавка с предимно неразтворими фибри, която е по -вероятно да облекчи запека, без да причинява газове и подуване на корема.
- Добавките от влакна с метилцелулоза се произвеждат главно с неразтворими фибри. Добавките с люспи от псилиум съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри и също могат да бъдат добър вариант.
Стъпка 2. Опитайте омекотител за изпражнения за мек разтвор
Омекотителите за табуретки улесняват смесването на водата с изпражненията. Това може да улесни движението на червата, без да се напряга. Това е доста щадящ вариант, тъй като всъщност не засяга храносмилателния ви тракт, така че е добра идея да опитате това, преди да опитате слабителни.
- С течение на времето е възможно да се развие толерантност към омекотителите на изпражненията, така че може да се наложи да използвате по -висока доза. Въпреки това, те обикновено са безопасни за използване за дълги периоди от време.
- Омекотителите за изпражнения обикновено се предлагат без рецепта. Те обикновено включват активната съставка докузат натрий.
Стъпка 3. Използвайте смазващи лаксативи, за да улесните изхождането
Смазващите лаксативи покриват червата ви в мазна субстанция. Това помага на изпражненията да се плъзгат по -лесно и обикновено работи само за няколко часа.
- Минералното масло е добре известно смазочно слабително средство.
- Не приемайте такива повече от седмица наведнъж, тъй като това може да доведе до недостиг на витамини.
- Смазващите лаксативи могат да повлияят на усвояването на някои лекарства, затова говорете с Вашия лекар, преди да ги приемете, ако се лекувате за някакви състояния. Освен това не е безопасно за бременни жени.
Стъпка 4. Вземете осмотично слабително, ако леките средства не работят
Осмотичните слабителни действат, като изтеглят вода в червата ви, което спомага за омекотяване на изпражненията. В крайна сметка това ще улесни тръгването. Въпреки това може да се наложи да бъдете търпеливи: понякога може да отнеме 2-3 дни, за да подействат осмотичните слабителни.
- Те понякога могат да причинят леки странични ефекти като подуване на корема, гадене и газове.
- Те също могат да доведат до дехидратация, тъй като те черпят вода от други части на тялото ви.
- Цитратните соли и магнезият са примери за осмотика.
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате стимулиращи лаксативи
Стимулиращите лаксативи са доста силни-те действат, като причиняват свиване на мускулите в храносмилателната система, което може да помогне за изтласкване на изпражненията. Обикновено работят за около 6-12 часа. Въпреки това, тъй като те са силни, те трябва да се използват само ако не са действали други лечения и само с одобрението на Вашия лекар.
- Не приемайте стимулиращи лаксативи дългосрочно. Те могат да причинят дебелото черво да спре да функционира правилно, което може да доведе до зависимост от слабителните.
- Не приемайте стимулиращи слабителни, ако сте бременна.
- Рициновото масло, сената и бисакодилът са стимулиращи слабителни.
Медицински вкъщи
Приемането на алое латекс не се счита за безопасен начин за облекчаване на запек. Пиенето на сок от алое с отстранен алоин вероятно е безопасно в умерени количества, но може да не е ефективно. Най -сигурният начин за лечение на запек е да направите промени в диетата и начина си на живот, като например да пиете повече вода, да ядете повече фибри и да станете активни. Ако те не работят, добавките от фибри и омекотителите на изпражненията могат да бъдат ефективни. Ако не, слабителните могат да бъдат добър вариант.
Съвети
Въпреки че е одобрен по едно време, алое вера вече не се признава от Американската администрация по храните и лекарствата като безопасно лечение за запек
Предупреждения
- Не приемайте повече от 1 грам на ден алое латекс. Дори само приемането на това количество за няколко дни може да причини увреждане на бъбреците или смърт.
- Приемането на алое вера през устата може да причини коремни спазми и диария.
- Латексът от алое може да има потенциал да причини рак, независимо дали е обработен или непреработен.
- Не давайте алое латекс на деца под 12 години.
- Не приемайте алое през устата, ако сте алергични към растения от семейство Liliaceae, включително чесън, лук или лалета; ако сте бременна; или ако имате бъбречно или сърдечно заболяване.
