Певците, ораторите, актьорите и всеки, който използва гласа си като инструмент, знае значението на прочистването на гърлото. Това помага да се освободи гърлото от слуз, за да се излъчи силен, настроен глас. Ако гърлото ви е задръстено, има продукти без рецепта и домашни средства, които могат да ви помогнат да прочистите гърлото си.
Стъпки
Част 1 от 3: Опитайте домашни средства
Стъпка 1. Останете хидратирани
Ако имате много слуз в гърлото, хидратацията може да помогне. Течността може да помогне за омекотяване на слузта, което улеснява изхвърлянето от тялото.
- Избягвайте студените напитки, когато е възможно. Вместо това изберете вода със стайна температура или топли напитки, като кафе и чай.
- Опитайте се да пиете около осем чаши вода дневно. Ако се борите с възпалено гърло, може да искате да увеличите леко приема на вода. Водата Seltzer може да помогне при надраскване на гърлото.
- Опитайте се да стоите далеч от плодови сокове и сода, които са кисели. Добавената захар може да причини допълнително дразнене на гърлото. Ако искате да пиете нещо различно от вода, отидете на спортни напитки или прясно изцедени сокове, които използват само естествена захар.
- Има вярване, че млякото и млечните продукти увеличават производството на храчки, но няма научни доказателства, че това е вярно. Те могат да причинят храчките да са по -дебели и по -дразнещи за гърлото ви, но замразените млечни продукти също могат да бъдат успокояващи и добър източник на калории, когато може да не ядете, защото е трудно да преглътнете.
Стъпка 2. Опитайте мед и лимон
Медът и лимонът помагат за успокояване на гърлото. Опитайте да добавите изстискване на лимонов сок и чаена лъжичка мед към чаша ледена вода или чай. Това не само може да помогне за изчистване на храчките, но също така може да облекчи всяка болка или раздразнение, които изпитвате.
Стъпка 3. Яжте пикантни храни
Пикантните храни понякога могат да доведат до разхлабване на храчки. Това може да улесни премахването чрез издухване на носа, кашляне и кихане. Чили, чушки, уасаби, хрян и други пикантни храни могат да ви помогнат да прочистите гърлото си.
Стъпка 4. Пийте билкови чайове
Някои хора смятат, че билковите чайове помагат за успокояване на гърлото. Опитайте различни чайове и вижте дали забелязвате някакъв ефект върху гърлото си.
- Чайовете от лайка, джинджифил и лимон най -често се цитират като помагащи при задръствания.
- Някои хора смятат, че зеленият чай успокоява гърлото ви. Опитайте да добавите мед или лимон към зелен чай за допълнителен ефект.
Стъпка 5. Изберете здравословни храни за гласа си
Някои храни са полезни за гласа и спомагат за прочистване на гърлото. Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците съдържат витамини А, Е и С, които помагат да се предпази гърлото от слуз. Ако имате възпалено или напрегнато гърло, опитайте се да ядете по -меки храни, докато раздразнението изчезне.
Част 2 от 3: Използване на продукти без рецепта
Стъпка 1. Вземете лекарство за разреждане на слуз
Лекарства за разреждане на слуз като гуайфенезин (Mucinex) могат да помогнат за намаляване на храчките, които причиняват кашлица и дразнене на гърлото. Ако искате да прочистите гърлото си, потърсете такива лекарства в местния супермаркет или аптеката. Вземете лекарствата, както е указано на опаковката. Ако се притеснявате, че лекарствата без рецепта взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, говорете с Вашия лекар или фармацевт.
Стъпка 2. Използвайте спрейове за нос с физиологичен разтвор
Спрейове с физиологичен разтвор и назални капки могат да бъдат закупени без рецепта в местния аптечен пункт. Те са склонни да бъдат доста ефективни при изчистването на храчки и други дразнители, които причиняват дразнене на гърлото.
- Ако използвате спрей или капки, използвайте според указанията на контейнера. Попитайте лекар или фармацевт, ако имате допълнителни въпроси.
- Ако използвате система за напояване през носа, която изисква впръскване на вода в носа, винаги използвайте стерилна вода. Микроорганизмите, открити в чешмяната вода, могат да проникнат в мозъка през носа, причинявайки здравословни проблеми и дори смърт.
Стъпка 3. Опитайте лекарства за болка без рецепта, ако гърлото ви е възпалено
Болкоуспокояващите без рецепта като ацетаминофен и ибупрофен могат да облекчат болката, причинена от възпалено гърло. Това може да намали симптомите като кашлица и хрипове, което може да влоши запушеното гърло. Както винаги, попитайте Вашия лекар или фармацевт, ако имате въпроси относно лекарството.
Част 3 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Откажете се от пушенето
Ако пушите, трябва да положите усилия да се откажете. Пушенето е вредно за цялостното ви здраве. Това може да ви направи по -податливи на инфекции на гърлото като бронхит и стрептокок в гърлото. Той може също да причини цялостно увреждане на гърлото и гласните струни, което води до дискомфорт и задръствания. Говорете с Вашия лекар за отказване от тютюнопушенето.
Пушенето също предразполага човек към канцерогени, които могат да доведат до рак
Стъпка 2. Инвестирайте в овлажнител
Често сухата среда може да доведе до дразнене на гърлото. Помислете за закупуване на овлажнител, ако живеете в сух район. Включването на овлажнител през деня или през нощта може да увеличи влагата в дома ви, намалявайки дразненето в гърлото.
Стъпка 3. Избягвайте да напрягате гласа си
Ако сте склонни към често дразнене на гърлото, преценете как говорите. Напрежението на гласа може да причини възпалено гърло, което да доведе до натрупване на храчки.
- Ако имате дразнене в гърлото, опитайте се да избегнете кашлица. Твърде много кашлица всъщност може да влоши инфекцията. Ако е необходимо, вземете лекарства за борба с кашлицата без рецепта или таблетки за смучене, за да облекчите дразненето, което води до кашлица.
- Избягвайте да крещите, да крещите или да радвате. Ако работите в област, която изисква от вас да говорите силно, положете усилия да успокоите гласа си в края на деня. Говорете тихо и се опитайте да не повишавате тон.
Стъпка 4. Не прочиствайте гърлото си твърде често
Кашлицата, хрипове и опитите за прочистване на гърлото по друг начин понякога могат да осигурят моментно облекчение. Въпреки това, ако се занимавате с това поведение твърде често, когато имате възпалено гърло, това може да предизвика дразнене. Това потенциално може да увеличи продължителността на симптомите. Ако се чувствате изкушени да прочистите гърлото си, помислете за закупуване на капки за кашлица или таблетки за кашлица без рецепта в аптеката, за да осигурите известно облекчение.
Стъпка 5. Избягвайте алкохола и кофеина
Алкохолът и кофеинът могат да увеличат дехидратацията, което води до сухо и раздразнено гърло. Опитайте се да избягвате излишните напитки с кофеин или алкохол. За мъжете ограничете приема на алкохол до две напитки на вечер. За жените се опитайте да останете около едно питие.
Стъпка 6. Потърсете медицинска помощ
Възпаленото или запушено гърло обикновено не е медицинска грижа и трябва да се изчисти от само себе си. Въпреки това, ако останете задръстени повече от две седмици, посетете Вашия лекар, за да изключите основно медицинско състояние.
