Ракът на гърлото е основен убиец на хора по света всяка година. Той поразява голямо разнообразие от хора от много различни среди. Основната причина за това е, че съществуват редица важни рискови фактори, които пресичат социалните, икономическите и етническите разделения. За щастие обаче медицински специалисти и учени са идентифицирали някои от най -големите и най -опасните рискови фактори, които причиняват рак на гърлото. С известна решителност и малко работа можете драстично да намалите шансовете си да бъдете поразени от това ужасно страдание.
Стъпки
Част 1 от 3: Премахване на преките рискове
Стъпка 1. Избягвайте тютюневите изделия
Една от най -големите причини за рак на гърлото е употребата на тютюн. В резултат на това елиминирането на тютюна от живота ви определено може да намали риска от рак на гърлото.
- Обичайните тютюневи изделия включват: цигари, пури и тютюн за дъвчене.
- Продължителната употреба на тютюневи изделия може да увеличи експоненциално риска от рак на гърлото.
- Някои проучвания показват, че дори краткосрочната употреба на тютюневи изделия може да увеличи риска от рак на гърлото значително при хора, които никога не са употребявали тютюн.
Стъпка 2. Пийте по -малко алкохол
Консумацията на прекомерни количества алкохол може да увеличи риска от рак на гърлото. В резултат на това, ако пиете много, трябва да се опитате да намалите консумацията възможно най -скоро. Обмисли:
- Дори умерената консумация на алкохол, като повече от една напитка на ден, може да увеличи шансовете ви за рак на гърлото.
- Ако имате въпроси относно това, което се счита за „прекомерно“, консултирайте се с Вашия лекар. Ако смятате, че трябва да намалите или имате нужда от „отваряне на очите“сутрин, тогава може да имате проблем с алкохола.
- Хората, които пият твърде много и употребяват тютюневи изделия, са с най -висок риск.
Стъпка 3. Практикувайте безопасен и информиран секс
Друг основен риск от рак на гърлото е инфекцията с човешки папиломен вирус (HPV). HPV се предава чрез вагинален и орален секс. През последните години проучванията показват, че понякога ракът на гърлото е свързан с HPV. За да намалите риска от рак на гърлото, практикувайте безопасен и информиран секс.
- Ако сте във връзка с някой с HPV, избягвайте високорискови сексуални дейности (които могат да предават HPV от гениталиите до устата и гърлото) като орален секс.
- HPV може да увеличи риска от получаване на определени видове рак (като рак на гърлото) с 22 пъти.
Стъпка 4. Управлявайте киселинния си рефлукс или гастроезофагеалната рефлуксна болест
Киселинният рефлукс и свързаните с него заболявания са друг основен рисков фактор за рак на гърлото. Това се дължи на факта, че за дълги периоди от време киселинното изхвърляне обратно от стомаха причинява промени в клетките на кожата в гърлото и хранопровода в клетки, които са по -податливи на рак.
- Вземете лекарство без рецепта, което помага за намаляване на киселината в стомаха.
- Консумирайте диета, която не влошава рефлукса. Избягвайте пържени храни, храни с високо съдържание на мазнини и цитрусови плодове. Фокусирайте се върху повечето пресни плодове и зеленчуци, месо като пиле и риба и други храни с ниско съдържание на мазнини.
- Активно управлявайте рефлукса с медицинската си професия. Не позволявайте на продължителни периоди на лош рефлукс, без да се консултирате с Вашия лекар.
Стъпка 5. Поддържайте добро хранене
Лошото хранене и липсата на витамини и други хранителни вещества във вашата диета могат да увеличат шансовете ви за рак на гърлото. Това е така, защото без определени витамини и хранителни вещества, тялото ви няма да има необходимото за борба с раковите клетки в ранните им стадии.
- Яжте много зелени, листни зеленчуци и консумирайте широка гама от зеленчуци и плодове. Те съдържат антиоксиданти, които помагат в борбата срещу рака.
- Доказано е, че тези, които ядат повече плодове и зеленчуци, имат по -нисък риск от рак на гърлото, отколкото тези, които ядат повече месо и нитрати.
- Приемайте витаминни добавки.
- Консултирайте се с Вашия лекар относно подходяща диета, ако имате притеснения.
Част 2 от 3: Избягвайте косвените рискове
Стъпка 1. Стойте далеч от пасивен тютюнев дим
Пасивното пушене е друга водеща причина за рак на гърлото. Докато много хора на първо място се отказват от пушенето или никога не пушат, те все още могат да получат рак, тъй като са били дългосрочно изложени на пасивно пушене.
- Насърчете семейството и приятелите да се откажат от пушенето.
- Избягвайте да седите в секции за пушачи в обществени помещения, като ресторанти и спортни стадиони.
- Разединете се с хора, които пушат около вас, въпреки вашите молби да не го правят. В края на краищата вашето здраве е по-важно от приятелство или общуване с някой, който не се интересува от вашето благополучие.
Стъпка 2. Обърнете внимание на работната си среда
Изследванията са идентифицирали голямо разнообразие от химикали, които увеличават шансовете за рак, включително рак на гърлото. В резултат на това трябва да сте бдителни в работната си среда и да обръщате внимание на това с какви химикали и изпарения работите ежедневно.
- Ако работите в промишлени условия, уверете се, че вашият работодател осигурява подходяща вентилация и друго оборудване за безопасност.
- Ако сте в строителство или подобна област, уверете се, че боравите с всички материали по подходящ начин и следвайте правителствените указания и разпоредби.
- Ако работите в наскоро ремонтирана сграда или по -стара сграда с потенциални екологични проблеми, бъдете наясно с всички потенциални проблеми или опасности.
- Винаги бъдете загрижени и проактивни. Не вярвайте, че вашият работодател спазва закона или че вашата безопасност е техен приоритет номер едно.
- Ако имате някакви конкретни притеснения, прегледайте информационните листове за безопасност на материалите за определени продукти и вещества, предоставени на уебсайта на Администрацията по безопасност и здраве при работа (www.osha.gov).
Стъпка 3. Поддържайте добро здраве на зъбите и устната хигиена
Лошото здраве на зъбите е друг потенциален рисков фактор за рак на гърлото. Рискът се увеличава значително, ако не поддържате правилна хигиена на устната кухина, защото бактериите ще се натрупват в устата ви. В допълнение, лошото здраве на зъбите ще увеличи риска от кариес и други здравословни проблеми - някои от които са свързани с рак на гърлото.
- Уверете се, че използвате конец редовно - всеки ден.
- Мийте зъбите си два пъти на ден.
- Почиствайте зъбите си професионално на годишна или полугодишна база.
Стъпка 4. Внимавайте за местни заплахи за околната среда
Замърсяването на околната среда около нас също е причина за рак на гърлото. В резултат на това не забравяйте да знаете за заобикалящата ви среда - къде живеете, работите и пресъздавате.
- Ако живеете близо до електроцентрала на въглища или индустрия, която допринася за замърсяването на въздуха, може да сте изложени на по -висок риск.
- Ако живеете в непосредствена близост до главен път или междущат, може да сте изложени на по -висок риск.
- Говорете с местната или държавната агенция за мониторинг на околната среда за повече информация относно потенциалните рискове във вашия район.
Част 3 от 3: Научете за рака на гърлото
Стъпка 1. Научете за причините за рак на гърлото
Ракът на гърлото се причинява от голямо разнообразие от фактори в нашата среда. В резултат на това, ако имате сериозен интерес да намалите риска от рак на гърлото, трябва да разберете потенциалните причини и да направите всичко възможно, за да ги избегнете. Помислете, че ракът на гърлото може да бъде причинен от:
- Използването на тютюневи изделия - това включва дъвчене и вдишване
- Пиене на прекомерни количества алкохол
- Неправилно хранене
- Киселинен рефлукс или гастроезофагеална рефлуксна болест
- Човешки папиломен вирус (HPV)
- Професионална експозиция
- Генетични фактори
- Радиация
- Имунодефицит
- Дъвчете ядки от бетел
Стъпка 2. Определете симптоми, характерни за рака на гърлото
Ракът на гърлото има многобройни симптоми, които могат да бъдат объркани с много други заболявания. Тези симптоми са особено тревожни, ако се комбинират с други симптоми, които могат да сигнализират за рак на гърлото. В резултат на това е важно да сте бдителни за здравето си и да посетите лекар, ако имате някакви притеснения или някакви нови и необясними медицински проблеми. Основните симптоми на рак на гърлото включват:
- Кашлица
- Гласът се променя, като дрезгавост
- Проблеми с преглъщането
- Болки в ушите или болки
- Възпалено гърло или рани или бучки в гърлото
- Неочаквано отслабване
Стъпка 3. Научете за лечението
Лечението на рак на гърлото варира и е извървяло дълъг път през последните няколко десетилетия. Различните лечения идват с различни свързани проблеми. В резултат на това трябва да се консултирате с Вашия лекар и да попитате дали имате въпроси или притеснения относно лечението.
- Лъчетерапия
- Хирургия
- Химиотерапия
- Лекарствена терапия
Съвети
- Излагането на азбест може да увеличи вероятността от рак на гърлото.
- Радиационната терапия може да доведе до рак на гърлото.
