Да имаш увреждане може да бъде наистина трудно, но има много начини да приемеш обстоятелствата си. В тази статия ще научите как да се справите с уврежданията.
Стъпки
Стъпка 1. Организирайте се правилно
Поддържането на стаята, тялото и начина на живот чисти и организирани може наистина да намали нивата на стрес и да ви помогне да бъдете по -уверени. Потърсете помощ за всякакви домакински задачи, които не можете да направите сами. Ако не сте в състояние да почистите след себе си, да перете собственото си пране или да приготвяте собствени ястия, все още има няколко възможности:
- Помолете семейството за помощ. Ако имате членове на семейството, които имат желание, това обикновено е най -добрият избор. Не позволявайте обаче реалната зависимост да привлича съзависимост; понякога рискът от получаване на помощ от семейството е в капан в нездравословни семейни отношения, особено когато те се държат обидно или покровителствено. Разберете семейните си отношения и ако изглежда, че сте засегнати от подобни взаимодействия, потърсете алтернативни източници на помощ.
- Вторият вариант е да помолите приятели за помощ и да ви отвърнем с неща, които можете да направите. Ако нямате мобилност, но се справяте добре с писането на уеб страници или изброяването на артикули от търг онлайн, може би можете да търгувате такава работа на уебсайта на приятел или да изброите артикулите им за продажба, в замяна на помощ при домакинството. Естествено, не продължавайте да помагате, когато не е взаимно - вашето време и усилия са толкова ценни, колкото и тези на способните хора.
- Надежден вариант, ако можете да го получите, е да потърсите местни ресурси за независим живот с увреждания. Някои градове, окръзи, болнични програми и т.н. имат благотворителни или държавни програми, които помагат на хората с увреждания да запълнят пропуските в техните нужди за самообслужване. Може да успеете да получите личен асистент, на когото е платено да дойде, да прекара време с вас, да изпълнява поръчки или да ви кара наоколо, ако не сте в състояние да правите тези неща сами. Търсете онлайн и се обадете на местните болници, клиники, правителствени служби, като поискате номера за контакт. Не се отказвайте да мислите, че нищо не се предлага; не знаете какви ресурси имате, докато не ги проверите.
- Помислете за преместване в нов град или район с по -добри ресурси, за да помогнете на хората с увреждания да живеят независимо. Имате право да живеете в чиста, комфортна среда и да получите помощ за поддържане на чисто тяло, ако не можете да се справите сами. Не сте виновни, ако не можете да направите тези неща сами и това не е недостатък на характера.
- Приемете помощ любезно и активно търсете по -добри алтернативи, ако хората, които ви помагат, са покровителствени, жестоки или обидни. Това е важно в дългосрочен план - приемливото при извънредни ситуации може да бъде „всяко пристанище при буря“, но не позволявайте да се окажете в капан в лоша ситуация. Потърсете помощни линии и външна помощ от държавни, провинциални, регионални или федерални/национални агенции и благотворителни организации, ако сте в лошо положение и имате нужда от помощ за излизане от него.
Стъпка 2. Упражнявайте се често
Получавайте много упражнения по всякакъв възможен начин. Ако сте в инвалидна количка, попитайте Вашия лекар за възможностите за упражнения за Вас - има много от тях. Ако не можете да участвате в упражнения, тогава вземете всички умствени упражнения, които можете.
- Не се срамувайте, ако не можете да тренирате по начина, по който правят другите хора. Упражненията са предназначени за хора със стандартни тела и пълен набор от нормални способности. Не измервайте напредъка си спрямо други хора. Преценете реалистично вашия напредък във връзка с вашите собствени минали усилия и резултати. Спрете, ако ви боли, особено при нараняване на гърба и увреждане, лоши колене и всяко друго състояние, което може да причини спортни травми.
- Не забравяйте, че Специалната олимпиада има право - всеки е победител. Ако изобщо управлявате някакво упражнение или подобрявате физическите си функции, сте спечелили нещо. Усилията се отчитат много повече, отколкото биха били за някой способен. Не очаквайте резултатите ви да бъдат същите като на някой, който е способен и реши да промени заседналия начин на живот.
Стъпка 3. Бъдете учтиви и останете спокойни с отвратителните хора
Дори ако някой ви се подиграва, има начини да обърнете ситуацията. Когато някой ви се подиграва, пазете достойнството си. Имайте предвид, че Хеклер току -що е унищожил репутацията му. Една саркастична забележка или две може да помогне - преценете времето си и реакциите на хората около хеклера. Бъдете по -смешни от тях, особено в обществени ситуации с много свидетели. Ако се смеете на някой, който се опитва да ви унизи, това понякога може да промени играта. Играйте на публиката, а не на идиота; няма да промените мнението на този човек, но можете да го накарате да изглежда толкова глупаво, колкото наистина се държи.
- Имайте предвид, че много хора се притесняват как да действат около някой с увреждания. Страхуват се да не се смущават и може да покровителстват, без да осъзнават, в опит да се видят като мили хора. Бъдете твърди, когато отказвате ненужна помощ - това е друга голяма социална клопка.
- Бъдете щедри с нервността на другите хора. Възпитайте ги учтиво, след като свикнат, те ще ви опознаят като личност. Много хора изглежда са на идеята, че хората с увреждания трябва да бъдат жалко благодарни за нежеланите съвети и изобщо за всяко внимание. Колкото повече не играете тези игри, толкова по -лесно е да започнете да филтрирате познатите си за хора, които се отнасят с уважение към вас.
- Изисквайте уважение и останете спокойни, когато го правите. Да държиш главата си пред всички социални предизвикателства на хората с увреждания изгражда истинска смелост. В крайна сметка всички гадни стереотипи, идиотски реакции, съзависими игри на ума и покровителствени нагласи на другите ще станат познати. Всяка ситуация има свои ефективни броячи. Научете се да бъдете напористи, а не агресивни или пасивни. Ще ви трябват повече социални умения, отколкото някой, който не се отличава като различен.
- Има стереотип, че хората с увреждания трябва да бъдат сладки, свети, мили към всички и никога да не имат лош ден. Да бъдеш мил с всички при първата среща и да намалиш малко хората за първоначални лоши реакции може да помогне, но ако това не помогне, потърси ефективни, категорични начини да се справиш с трудни хора. Научете на кои приятели наистина можете да се доверите. Не позволявайте „да бъдете мили с всички“да станете „да бъдете изтривалка на всички и никога да не изразявате нищо негативно“. Не е нужно да сте Тини Тим, за да изисквате човешко уважение.
Стъпка 4. Позволете си да скърбите и да преминете през всичките пет етапа на скръбта за вашето увреждане
Потърсете реална подкрепа от терапевти, съветници и доверени приятели или членове на семейството. Научете се да преценявате кой искрено ви подкрепя и кой съжалява - съжалението е просто друг аромат на унижение и обикновено прикрива ужаса на другия да се окаже във вашата ситуация. Правете всичко възможно да не излагате мъката си на хората в живота си, които искрено се опитват да помогнат, дори и да не са добри в това.
Стъпка 5. Не се бийте за това, ако не сте мили с всички
Определено не се бийте за това, ако други хора се отнасят лошо с вас. Това е техен проблем. Това е мярка за това колко са невежи или колко дребни и жестоки.
Стъпка 6. Не се изненадвайте, ако хората започнат да ви смятат за смел
Когато приключите със скръбта и сте свикнали с нещо като ежедневие, това спира да бъде криза или трагедия. В момента, когато вашето увреждане е точно такова, каквото е и сте свикнали, този вид реакция може да се почувства покровителствена. Това е справедливо и нормално, дори когато хората се опитват да бъдат мили и подкрепящи. Когато е възможно, опитайте се да приемете благосклонно комплиментите за смелостта си, но не се страхувайте да им обясните, хубаво, защо не се чувствате по -„смели“от всеки друг. Можете да кажете нещо от рода на: „О, всеки има различни предизвикателства в живота; няма нужда да се фокусираш върху моите, когато съм сигурен, че имаш свое собствено. И двамата сме смели, или никой от нас не е!“
Стъпка 7. Приемете вашето увреждане
Това е най -трудната част, тъй като може да бъде много обезкуражаваща. Приемете, че никога повече няма да ходите, чувате или виждате и че все още можете да се наслаждавате на живота. Ако вашето увреждане може да бъде променено с физическа терапия и лечение, използвайте деня и се борете с него всеки ден.
Приемането на вашето увреждане означава да скърбите за загубата на нормален статус без стигма срещу вас и живот без огромни неудобства. Не е правилно, не е честно, не е добре. Няма го нагоре, но от друга страна, това също не е наред с вашия характер. Скръбта отнема време
Стъпка 8. Възползвайте се от това, което може да се направи
Някои състояния като слепота или загуба на крайник изискват обширна преквалификация, за да използвате това, което протезирането и жизнените стратегии могат да обогатят живота ви. Дори и да не можете да промените самото увреждане, можете да подобрите живота си, като използвате всяка налична помощ и стратегия. Не се притеснявайте да използвате бяла бастун или служебно куче или инвалидна количка. Ще се изненадате колко по -лесен е животът, когато имате тези помощни средства, отколкото не.
Стъпка 9. Потърсете помощ от общността на други хора с увреждания, особено тези, които имат същите условия като вас
Те разбират и са преминали през всичко, което преживявате сега. Те могат да имат списъци с номера за контакт и ресурси за неща, които смятате, че не можете да си позволите. Те разбират и приемат мъката, която идва с внезапно увреждане и социален натиск.
Потърсете групи за подкрепа с хора, които са изправени пред същите предизвикателства. Мислете за тях като за предизвикателства, а не за себе си като на жертва, това е голяма стъпка напред от самосъжалението. Не забравяйте, че вашите социални предизвикателства са реални. Не се съгласявайте с хора, които ви потискат или ви се присмиват, това е може би най -трудното за научаване. Не можете да се придържате към нагласите, които очернят хората с увреждания, или се стреляте в крака
Стъпка 10. Опитайте се да преодолеете други предразсъдъци
Човек с различна религия, раса, култура или социална класа може да има много повече опит в справянето с предразсъдъците, с които живеете, отколкото с това да станете инвалид. Ако се отнасяте достойно с хората около вас, най -добрите сред тях ще ви отвърнат и поне можете да разберете кои са упорито невежите.
Неприятните познати не си заслужават да се задържат. Неприятните приятели и семейство може да получат по -дълъг шанс да работят върху връзката и повече усилия от ваша страна, но признайте, че понякога това е тухлена стена
Стъпка 11. Намерете хоби
Намерете нещо, което обичате да откъсвате от неща, като шиене, изработка на бижута, дървообработване, скрапбукинг, рисуване, рисуване, писане, наблюдение на птици, колекционерство. Проучете вашите интереси. Някои дори могат да доведат до успешна самостоятелна работа или нови умения за работа - много хобита са професия на някой друг. Най -вече намерете заниманията, които ви харесват най -много. Ще срещнете други хора, които се впускат в тях и ще говорят за нещо по -интересно от вашето увреждане.
Стъпка 12. Вземете добър достъп до Интернет и приличен компютър, ако имате финансови ресурси за това
Много хора намират онлайн за по -интересен и полезен от телевизията, но очевидно мненията на всички се различават. Интернет дейностите включват други хора и те могат да бъдат реални. Участвайте в сайтове като wikiHow и други онлайн общности. Не само ще се срещнете с приятели и ще изградите социален живот, вашият принос е реален и вашият социален живот ще включва области, върху които увреждането ви не влияе.
След известно време хората, с които се свързвате редовно онлайн или офлайн, ще свикнат с уврежданията ви, дори не можете да им кажете, че имате различни възможности. В интернет има много сайтове, където просто можете да разговаряте с други хора за всякакви неща, така че ако не смятате, че различните ви способности имат значение за начина, по който допринасяте, споделете само това, което искате за себе си. Други сайтове позволяват ролеви игри, където всеки може да бъде всичко, или котка, или пингвин, знаете вида на сайта. Тъй като никой на сайтовете за ролеви игри не е самият себе си, може да опитате да изпробвате сами. Хората онлайн, точно както в реалния свят, повечето от тях ще спрат да се отнасят с вас по различен начин или може никога да не се отнасят с вас по различен начин. Най -трудно е в началото, когато разберете кои са вашите истински приятели. Изграждането на солидна социална мрежа, онлайн или в реалния свят, е от съществено значение за доброто живеене, с увреждания или не. Това е нещо, което способните хора могат да научат от вас
Стъпка 13. Не забравяйте, че парите не са единствената мярка за успех в живота
Ако времето ви е полезно за други хора и нещата, които правите, са искрено оценени и използвани, това има значение за самочувствието. Някои видове обезщетения за инвалидност няма да ви позволят да печелите пари, без да ги извадите от чека си и може да загубите обезщетения за здравеопазване, ако печелите. Ако сте в такава ситуация, помислете дали да отделите време за каузи, към които се чувствате страстни. Повече от самите парични средства хората работят, защото трябва да се чувстват необходими и полезни. Можете да бъдете необходими и полезни, без значение какви са вашите физически ограничения. Така че не гледайте отвисоко на себе си и не мислете, че доброволчеството е някак по -малко важно от платената работа. Това е по -важно и много хора, които нямат време, защото се борят да изкарват прехраната си, ще бъдат благодарни, че сте дали каквото можете - вашето време и опит.
Стъпка 14. Правете всичко възможно
Не сте имали избор относно това да бъдете инвалид, но колко добре живеете с него е избор всеки ден. Много по -важно е да се потупате по гърба за успехите си, отколкото да се биете за неуспехи. Не съдете себе си от други хора, научете се какво наистина можете да направите и приемайте всеки напредък като нещо, върху което да надграждате.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не сравнявайте увреждането си с чуждото, дори ако не виждате своето представено.
- Признайте и разберете, че единственият човек, на когото реално можете да разчитате, сте вие самите.
- Намерете други хора с увреждания онлайн или лично. Когато ви е удобно, доверете им се през какво преминавате. Бъдете по -внимателни относно информацията, която давате за себе си и на кого се доверявате.
- Каквото и да е вашето увреждане и колкото и лошо да изглежда, ще свикнете. В началото може да се чувствате самотни и неразбрани. Но истинските приятели ще бъдат до вас и никога не сте наистина сами!
- Лекарите може да грешат. Не забравяйте, че те могат да грешат и в двете посоки. Дори експертите могат да преценят погрешно дали състоянието ви може изобщо да се подобри или не полагате „достатъчно усилия“за адаптация. Вие сте единственият, който знае колко усилия полагате, за да се адаптирате към състоянието си.
- Потърсете помощ от съветник. Консултант може да помогне.
