Двойните бради често са естествен резултат от стареене или наддаване на малко тегло. Ако искате да отслабнете областта на брадичката си, можете да предприемете няколко подхода. Правилно подстригване, упражнения за брадичката и добра стойка са лесни промени, които можете да направите веднага.
Стъпки
Част 1 от 4: Направете брадичката си по -малка
Стъпка 1. Използвайте грим, за да го прикриете стратегически
Опитайте се да направите челюстната си черта по -видна от врата си, като използвате пудра, която е с един нюанс по -тъмна от тена на кожата ви. Прахът трябва да се смесва от ухо до ухо и в областта на шията. Отвлечете вниманието от зоната на шията с пъстър руж и интересен грим за очите. Ако не можете да се справите сами, вижте гримьор, който да ви покаже как да направите това.
- Носенето на очна линия и спирала прави очите да изглеждат по -големи и отвлича вниманието от брадичката.
- Намалете вниманието към долната част на лицето си, като носите неутрални нюанси на червилото.
Стъпка 2. Променете прическата си
Не подстригвайте косата си точно на нивото на брадичката ви или много дълга коса, защото и двата стила ще привлекат повече внимание към брадичката ви. Средният разрез точно под брадичката е най -добрият ви залог. Ето няколко опции:
- Отидете на дълъг боб. Тази класическа кройка изглежда страхотно на хора с по -големи брадички. Тя трябва да спре на сантиметър или два под линията на брадичката ви.
- Подстрижете се под ъгъл. Имайте по -дълга коса отпред, по -къса коса отзад. По -дългата коса отпред намалява размера и привлича по -малко внимание към брадичката.
- Опитайте слоести вълни. Пълната прическа балансира лицето и отвлича вниманието от брадичката.
Стъпка 3. Пораснете брада
Ако сте мъж, правилното окосмяване по лицето може да направи дълъг път към това брадичката ви да изглежда по -малка. Израствайте брадата чак до врата си. Дръжте го спретнато спретнато, но го оставете да е дебел. Това дори ще изглади нещата в областта на брадичката и шията ви.
Стъпка 4. Не носете огърлици
Те са стегнати по врата, подчертавайки двойната брадичка и евентуално оставяйки червени следи. Ако все още искате този външен вид, има колиета, които имат подобен дизайн на нашийниците за кучета, но висят като обикновени колиета.
Стъпка 5. Помислете за дрехите си
Дрехите, които носите, правят брадичката ви по -голяма? Носете широко отворено деколте, за да отвлечете вниманието от брадичката. Избягвайте ризи и блузи с висока врата, включително водолазки и топове с изискани детайли.
Стъпка 6. Проверете стойката си
Как стоите? Ако се спускате, ще създавате ненужни бучки и неравности по тялото си, включително около зоната на брадичката си, тъй като мазнините търсят немощни области, в които да се настанят. Станете високо, вдигнете главата си, раменете назад и изкривете гръбнака. Вижте професионален физиотерапевт, който може да препоръча прости, но ефективни упражнения за подобряване на стойката ви. Бъдете активни.
Част 2 от 4: Упражнение на зоната на брадичката
Стъпка 1. Направете повдигане на брадичката
Това упражнение помага за укрепване и стягане на мускулите на лицето и шията. За да направите това, застанете с изправен гръб и шия. Повдигнете брадичката си към тавана и погледнете към тавана. Надуйте устните си към тавана и задръжте за 10 секунди. Повторете 10 пъти. Правете упражнението всеки ден за най -добър ефект.
Стъпка 2. Завъртете врата си
Застанете с изправен гръбнак. Обърнете главата си настрани, така че брадичката ви да е успоредна на рамото. Очите ви също трябва да гледат настрани. Бавно завъртете главата си надолу, след това нагоре към другата страна. Повторете 10 пъти.
Стъпка 3. Упражнете своята платизма
Това е мускулът, който тече по шията ви от челюстта. Застанете с изправена шия. Стегнете сухожилията в челюстта си, като издърпате устните си над зъбите си и завъртите ъглите на устата си надолу, почти сякаш се мръщите. Задръжте за 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете упражнението десет пъти.
Стъпка 4. Използвайте топка за тенис
Поставете го към врата си и го задръжте там с брадичката си. Притиснете здраво брадичката си към топката, след което леко я освободете. Повторете десет пъти.
Стъпка 5. Дъвчете дъвка
Това е лесно упражнение, тъй като почти не изисква никаква мисъл. Дъвката поддържа мускулите на челюстта ви силни, като помага за намаляване на двойната брадичка.
Част 3 от 4: Отслабване
Стъпка 1. Правете общо упражнение
Упражняването на цялото ви тяло за отслабване в крайна сметка ще намали мазнините в областта на лицето. Всъщност е много трудно да отслабнете само с лицето си и това често е последното място за отслабване. Започването на постоянна тренировка с кардио и силови тренировки може да ви постави на път към по -тънко лице.
- Бягането, плуването и колоезденето са чудесни кардио дейности. Планирайте да правите една от тези дейности поне 1/2 час 4 пъти седмично.
- Отидете на фитнес и се срещнете с личен треньор, за да се запознаете с рутинната тренировка за сила. Научете как да вдигате тежести, за да тренирате всичките си мускулни групи.
Стъпка 2. Ограничете приема на калории
Това намалява количеството мазнини, които съхранявате в тялото и лицето си. Утолете глада си с плодове, салата и нискокалорични хранителни продукти. Ако наистина сериозно се отървете от двойната си брадичка, отслабването определено може да помогне.
- Не опитвайте нищо ограничаващо или причудливо. Промяната ви трябва да бъде такава, която можете да продължите до края на живота си. Малките, последователни загуби са това, към което трябва да се стремите и да поддържате.
- Вашата диета трябва да включва много фибри, плодове, зеленчуци и вода. Вижте диетолог, диетолог или лекар за съвет и насърчение.
Част 4 от 4: По -дълбоко
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Ако има проблем с течността около брадичката ви, може да се наложи допълнително обмисляне. Ако просто има задържане на течности, помолете Вашия лекар да Ви насочи към масаж-терапевт, който може експертно да масажира зоната, за да се опита да отблокира течността и да помогне за по-добра стойка и релаксация.
Стъпка 2. Оценявайте себе си за това кой сте
Вашият външен вид е нещо повече от генетичните ви характеристики. Как се обличате, как се представяте, как общувате с другите, как споделяте чувството си за вас с другите и колко доверие имате в себе си като достойно човешко същество, всички те струват 1000 пъти повече от появата на двойна брадичка.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Овлажнете областта на шията и брадичката си, преди да правите упражнения за врата, за да избегнете и предотвратите появата на бръчки.
- Ако имате генетична склонност към двойна брадичка (т.е. погледнете към родителите си, други членове на семейството), тогава имате още повече причини да спортувате и да се храните здравословно, за да избегнете появата на двойна брадичка или да намалите тази, която вече имате.
- Подпухналите шалове могат да прикрият двойна брадичка. Избягвайте обаче костенурков врат или облекло с висока врата, тъй като те подчертават областта на брадичката.
- Ако имате дебела брадичка, тогава носете забележителна шапка, ярка цветна риза или шарени панталони/пола. Това ще отвлече вниманието от лицето ви.
- Живеем в епохата на „младежката култура“и за съжаление сме забравили как да остареем грациозно чрез приемане на реалността на човешката анатомия. В остаряването има свобода и мъдрост; печалби, които изглеждащи млади никога няма да надминат.
- Не прекарвайте прекалено много часове, преобърнати над компютъра всеки ден. Ако трябва да работите с компютър по цял ден, правете разтягания на всеки половин час.
