Ако се чувствате самосъзнателни, че имате малки гърди, няма нужда да се притеснявате. Независимо дали търсите временно решение или постоянно хирургично лечение, има няколко начина да увеличите размера на гърдите си! За да сте сигурни, че сте здрави, говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново упражнение или диета.
Стъпки
Метод 1 от 4: Диета и упражнения
Стъпка 1. Правете лицеви опори
Може да мислите за лицеви опори като упражнения за ръце, но те също така се вписват в гръдните ви мускули в гърдите. Разработването на гръдната област укрепва и увеличава гърдите и може да накара гърдите да изглеждат по -пълни и големи. Като бонус, ръцете ви също ще бъдат подредени и мускулести. Правете 3 комплекта от 15 лицеви опори поне през ден, за да започнете. Докато ръцете и гърдите ви стават по -силни, увеличете броя на лицеви опори за сет.
- Легнете с корем надолу на пода със свити встрани ръце и с длани, опънати в пода.
- Издърпайте нагоре с ръце, за да повдигнете торса, като държите коленете си изправени, а пръстите на краката на пода. Продължете да натискате нагоре, докато ръцете ви са изправени. Ако искате, дръжте коленете си на пода, за да направите лицевите опори по -малко трудни в началото.
- Спуснете се бавно обратно на пода, след това повторете. Фокусирайте се върху огъването на гърдите си.
Стъпка 2. Правете преси с гърди с гири
Това е още една страхотна тренировка за гърди, която създава, по -големи, по -силни мускули на гръдния кош и изтласква гръдната ви тъкан. Изберете гири, които можете удобно да повдигнете за 3 серии от 8 - 12 повторения. Използването на тежести от 8, 10 или 12 паунда е добро начало. Два или три пъти седмично правете 3 комплекта по 10 преси с гири за гърди. Докато ставате по -силни, увеличавайте броя на повторенията на набор.
- Легнете назад на наклонена пейка. Дръжте тежестите отстрани.
- Повдигнете тежестите един към друг върху гърдите си, изправяйки ръцете си, така че двата края на тежестите да се допират един до друг.
- Бавно свалете тежестите и повторете.
Стъпка 3. Направете изометрични контракции на гърдите
Този вид упражнения изискват свиване на мускулите ви, без да ги удължавате, и са особено добри за увеличаване на размера на гръдните мускули. За това упражнение всичко, от което се нуждаете, е кърпа за ръце. Правете го поне три пъти седмично за най -добри резултати.
- Застанете с крака на ширината на раменете.
- Дръжте кърпата за ръце пред гърдите си с двете протегнати ръце.
- Дръпнете едновременно от двете страни на кърпата, свивайки гръдните мускули на кратки изблици.
- Като държите кърпата опъната, продължете да я дърпате с пулсиращо движение в продължение на три минути.
Стъпка 4. Поглъщайте повече естроген
Хормонът, който произвежда женски гърди по време на пубертета, спира да се произвежда около 18 или 19 -годишна възраст. След това можете да допълвате запасите си от естроген, като ядете много соеви продукти като соево мляко, тофу, соеви зърна и соево сирене. Хапчетата за увеличаване на гърдите се правят с естрогени, получени от билки, за да се постигне същия ефект.
Стъпка 5. Напълнете като цяло
Ако сте на диета и спортувате, за да поддържате себе си слаба, вашият режим засяга и гърдите ви. Яденето на повече калории ще доведе до по -големи гърди, ако сте готови да станете малко по -големи и на други места. Забременяването е друг начин да увеличите гърдите си по естествен път.
Метод 2 от 4: Козметични разтвори
Стъпка 1. Открийте контурирането на гърдите
Вероятно използвате грим, за да добавите ласкави контури към скулите и брадичката си, но може да не знаете, че можете да използвате и грим, за да очертаете деколтето си. Този евтин, макар и временен метод за постигане на по -голям външен вид е доста лесен за изпълнение с малко практика.
- Облечете се напълно с сутиен и топ, които искате да носите. Тъй като това решение включва трик на окото, деколтето и областта на гърдите ви трябва да се виждат - носете нещо ниско.
- Ако се притеснявате за гримиране на ризата си, можете да я защитите с тоалетна хартия или тиксо. Въпреки това, вероятно не искате да използвате този метод, докато носите бяло.
- Създайте сянка за деколте с тъмен бронз, като я нанесете между гърдите си. Заредете четката и я преместете нагоре от центъра на гърдите си нагоре и навън, създавайки V-образна форма между гърдите си.
- Нанесете пудра за лице с по -светъл цвят върху горната половина на гърдите си. Използвайте гъба за грим, за да смесите ръбовете с бронза за равномерно покритие.
Стъпка 2. Купете сутиен за лицеви опори
Технологията на сутиена се е развила до такава степен, че можете да имате красиви, истински изглеждащи гърди, без да се налага да ходите под ножа или да харчите усилия за упражнения. Пазарувайте за сутиен с лицева опора, който се чувства удобно и кара гърдите ви да изглеждат така, както искате. Страхотният сутиен за лицеви опори няма да ви натежи, да се измести, когато се движите, или да накарате гърдите ви да изглеждат заострени или странно оформени.
- Сутиени с лицеви опори с допълнителна подложка могат да увеличат размера на гърдите ви с няколко чаши. Увеличете една чаша или отидете за два или три размера по -големи.
- Опитайте лицеви сутиени под риза, преди да ги купите. Може да се изненадате колко тежки те добавят към гърдите ви и искате да сте сигурни, че изглеждате естествено и удобно.
- Лицевите опори се правят с пяна, гел и дори водни вложки за естествен вид.
Стъпка 3. Вземете пилешки филета
Тези силиконови вложки за сутиен се носят във вашия сутиен без подплата, за да осигурят изключително реалистична симулация на истински гърди. Теглото, текстурата и външният им вид са доста близки до тези на истинските. Можете да ги купите в цвят на кожата или прозрачен.
Метод 3 от 4: Продукти за увеличаване на гърдите
Стъпка 1. Обърнете внимание на използването на крем за увеличаване на гърдите
Пазарът е пълен с кремове за локално приложение, съдържащи естроген и колаген и които предполагат, че увеличават размера и тонизират формата на гърдите. Казват, че кремовете изпомпват клетките в гърдите ви и ги правят да изглеждат по -големи, а някои пускат по няколкостотин долара на бутилка. Не е доказано, че кремът за подобряване действително увеличава гърдите, а някои източници казват, че кремовете всъщност могат да бъдат опасни за употреба. Ако искате да опитате тази опция, потърсете крем само с естествени съставки като масло от шеа и алое. В най -лошия случай гърдите ви ще бъдат меки и овлажнени.
Стъпка 2. Помислете за Брава
Това е вакуумно устройство за увеличаване на гърдите, което ще ви струва поне 900 долара, но има изследвания, които показват, че причинява уголемяване и размножаване на гръдните клетки, което води до увеличаване на един или повече размери на чашата. Устройството е монтирано върху гърдите ви като сутиен, след което вакуумите в чашите работят върху тъканта ви и увеличават размера ви с течение на времето. Необходими са поне 10 седмици, за да се види разлика.
Стъпка 3. Проучете пълнителите за гърди
Филърите са инжекции с хиалуронова киселина в гърдите. Те увеличават гърдите с размер на чаша или две при сериозни многократни инжекции. Всяка инжекция отнема около 30 до 90 минути, а процедурата възлиза на няколко хиляди долара.
- Пълнителите могат да имат изключително опасни странични ефекти, затова направете внимателно проучване, преди да решите да използвате такъв.
- В някои случаи може да се нуждаете от „настройка“, за да поддържате пълнителите естествени.
Стъпка 4. Помислете за инжекции с мазнини
При тази процедура мазнините се вземат от корема или задните части и се инжектират в гърдите, за да станат по -пълни. Тъй като част от мазнините се абсорбират в тялото всеки път, са необходими няколко инжекции, преди да се видят резултатите. Следвайте този метод с изключително внимание, тъй като има шанс мазнините да се калцират и да доведат до сериозни здравословни усложнения.
Стъпка 5. Разгледайте електрическата акупунктура
При тази процедура игли се вкарват в гърдите, прехвърляйки електрически ток, който напълнява клетките. Това е популярно лечение сред известни личности. В някои случаи това не трае вечно, така че може да се нуждаете от повече от едно лечение. Няма много научна информация за дългосрочните ефекти на това, така че продължете с повишено внимание.
Метод 4 от 4: Хирургично подобряване
Стъпка 1. Познайте видовете гръдни импланти
Можете да избирате между силиконови или физиологични импланти. Жените съобщават, че силиконовите импланти се чувстват по -„истински“, но също така са по -опасни, ако започнат да изтичат в гърдите. И двата вида импланти струват между 5 000 и 10 000 долара.
- В миналото силиконовите гръдни импланти бяха изтеглени от пазара от FDA, защото допринасяха за големи здравословни проблеми. При някои жени те „се подхлъзват“с течение на времето, причинявайки наклонени гърди и други козметични проблеми. След научния напредък те наскоро бяха пуснати отново на пазара.
- Операцията за увеличаване на бюста обикновено не се покрива от застрахователни компании.
Стъпка 2. Запознайте се с пластичен хирург
Ако решите да си поставите гръдни импланти, ще се срещнете с пластичен хирург, за да обсъдите кои импланти са подходящи за вас. Трябва да имате твърда представа за това какъв размер и форма искате да са гърдите ви. Лекарят ще ви покаже примери за това как имплантите ще променят фигурата ви и ще ви преведе през операцията.
- Потърсете хирург с много опит и страхотни отзиви. Те също трябва да бъдат сертифицирани от Американския съвет по пластична хирургия. Ако не са, намерете някой, който е. Не искате да бъдете морско свинче за неопитен хирург.
- Говорете с лекаря за лекарствата, които приемате, за да сте сигурни, че нищо няма да попречи на лекарствата, които ще трябва да приемате по време и след операцията.
Стъпка 3. Преминете операция и възстановяване
Ще бъдете поставени под обща анестезия, докато хирургът прави разрез или под гърдите, под мишниците или около зърната ви, в зависимост от плана, който сте договорили. Операцията обикновено отнема 1-2 часа. Гърдите ви ще бъдат покрити с хирургическа лента и може да имате канализация на гърдите по време на лечебния процес.
- Ще ви трябва около седмица, за да се възстановите след операцията. През това време трябва да останете вкъщи и да избягвате работа или извършване на тежки дейности.
- Усложнения са възможни при всякакъв вид операция. Може да възникнат кървене, белези и по -тежки проблеми. Говорете с Вашия лекар за риска от усложнения.
- Повечето хора се нуждаят от подмяна на гръдни импланти след няколко години, тъй като гърдите променят формата си естествено с течение на времето.
- Гръдните импланти могат да направят по -вероятно растежа на раковите клетки и също така могат да попречат на кърменето.
