Не сте доволни от естествените си гърди, но не желаете да се подложите на времето и разходите за операция за уголемяване? Не си сам. Днес много жени се обръщат към различни естествени методи, за да увеличат гърдите си без операция. Въпреки че резултатите от всеки от тези методи ще имат много по -фин ефект от имплантите, с търпението да се опитат различни решения е възможно да се види умерено подобрение. Важно е обаче да се отбележи, че много "трикове" за увеличаване на гърдите не се подкрепят от научни доказателства. Дори при методи, които имат известна научна достоверност, успехът не е гарантиран.
Стъпки
Метод 1 от 4: Визуално увеличаване на гърдите
Стъпка 1. Практикувайте добра стойка
Някои жени установяват, че гърдите им изглеждат по -малки, отколкото са в действителност, когато имат отпусната или наведена стойка. За незабавен тласък на бюст линията ви, просто се изправете! Застанете изправени, дръжте главата си високо и дръпнете раменете си назад. Дръжте врата си изправен нагоре-надолу; не позволявайте да се плъзне напред. Издърпайте внимателно гърдите си, докато стоите и ходите. Сега се погледнете в огледалото. Може да се изненадате каква разлика направи този прост трик!
Стъпка 2. Носете топове с украшения над гърдите
Един често пренебрегван начин да увеличите гърдите си е просто да носите дрехи, които подчертават естествените ви извивки. Например, всякакъв вид риза с подпухнали, накъсани или разрошени материали в областта на гърдите може да създаде илюзията, че гърдите ви са по -големи, отколкото са в действителност. Същият ефект може да се постигне с добре носени шалове.
Друг добър залог е да носите ризи с шарки с хоризонтални райета на гърдите. По същата причина, поради която хората, притеснени от теглото си, обичат да избягват да носят този вид облекло, хората, които искат да увеличат размера на гърдите си, може да искат да използват тези модели за увеличаване на обема
Стъпка 3. Носете правилния размер сутиен
Носенето на сутиен, който е твърде малък или твърде голям, може да остави гърдите ви да изглеждат по -малки, отколкото са в действителност. Уверете се, че не носите голям сутиен, само за да увеличите гърдите си, а носете сутиен, който позволява на гърдите ви да се повдигат. На всичкото отгоре сутиените с малък размер могат да бъдат просто неудобни! В идеалния случай сутиените трябва да поддържат и повдигат гърдите, а не да ги сплескват или да им позволяват да висят свободно. Ако смятате, че може да носите грешен размер сутиен, помолете за монтаж следващия път, когато отидете да пазарувате бельо. Някои жени, които прекарват години, използвайки един размер сутиен, установяват, че след повторно монтиране изглеждат (и се чувстват) измеримо по-добре.
Стъпка 4. Използвайте подплатен или лицев сутиен
Добрият подплатен сутиен може да придаде забележителен обем на бюста ви, като същевременно прави гърдите ви да изглеждат по -оживени. Сутиените с лицеви опори, от друга страна, могат да добавят много „повдигане“на гърдите ви, придавайки вид на по-голям, по-пълен бюст. Използването на тези видове сутиени е чудесно бързо оправяне за тоалети, които от добре изглеждащи стават страхотни с малко по-големи гърди.
Въпреки че някои източници може да го препоръчат, като цяло е лоша идея да носите няколко сутиена, независимо от вида на сутиените, които се използват. Въпреки че това може да накара гърдите ви да изглеждат малко по -големи, ако се прилага правилно, това може да бъде ужасно неудобно и вероятно ще ви накара да прекарате много време, за да се приспособите през целия ден
Стъпка 5. Избягвайте тънки или стегнати сутиени
Ако се притеснявате от размера на гърдите си, може да избягвате да носите тънки, дантелени сутиени. Тези сутиени може да изглеждат страхотно на манекените в магазина за бельо, но на истинските хора могат да се окажат неприятни. Тъй като те могат да осигурят малко в подплатата или повдигането, тези видове сутиени могат да оставят вашия бюст да липсва. Вместо това изберете сутиен с подплата или сутиен с лицева опора, за да се възползвате максимално от естествения си размер.
Вие също ще искате да избягвате изключително стегнати сутиени като спортни сутиени (освен ако, разбира се, не спортувате), тъй като те са склонни да сплескат гърдите ви, вместо да го подчертаят. Това е чудесно, ако търсите безпроблемна работа, но не е толкова добра, ако се опитвате да увеличите максимално извивките си
Стъпка 6. Не пълнете сутиена си
Този трик в гимназията може да накара гърдите ви да изглеждат по-големи, но трябва да се разглежда като абсолютна последна инстанция. Използването на кърпа или плат за изкуствено добавяне на размер към гърдите ви може да бъде доста неудобно, особено ако този допълнителен материал ви кара да се потите или дразни кожата ви. Ако допълнителната ви подложка се измести, тя дори може да придаде на гърдите ви неравен или бучен вид. Освен това винаги има шанс, въпреки най -добрите ви подготовки, подложката ви да падне или да се плъзне нагоре по гърдите ви и да стане видима. Поради това ще искате да избягвате да пълните сутиена си, освен ако не смятате, че трябва положително.
Метод 2 от 4: Използване на непроверени натуропатични средства
Стъпка 1. Помислете за билки, увеличаващи гърдите
Богат избор от билки и растителни добавки, за които се твърди, че причиняват растеж на гърдите, се предлага за продажба както онлайн, така и в магазините за естествено лечение. Въпреки че някои жени се кълнат в тези естествени лекарства, никой не е научно доказан като толкова ефективен, колкото традиционните „западни“лекарства и трябва да се разглежда със здрава степен на скептицизъм. Освен това някои натуропатични билки могат да причинят потенциално сериозни усложнения при хора, които приемат определени лекарства (особено разредители на кръвта), така че винаги ще искате да говорите с лекар, преди да започнете курс на билкови добавки. Някои билки, за които се твърди, че насърчават растежа на гърдите, са:
- Видях палмето
- Копър
- Кава
- Див сладък картоф
- Целомъдрено зрънце дърво
- Черен кохош
- Сминдух
- Pueraria Mirifica
Стъпка 2. Потърсете непроверени натурални масла или кремове
В допълнение към билковите добавки, които претендират за увеличаване на гърдите, много локални лосиони, масла и кремове претендират за подобен ефект. Както при билките, има малко научни доказателства (ако има такива), че тези разтвори имат значителен ефект върху растежа на гърдите, въпреки че някои жени твърдят, че са използвали успешно тези локални лекарства. Преди да опитате да използвате някой от тези методи, свържете се с лекар, за да обсъдите по -ефективни и проверими начини за постигане на целите ви за увеличаване на гърдите.
Имайте предвид, че някои действителни хормонални лекарства, като естроген, идват в локална форма. Известно е, че при достатъчни дози тези лекарства причиняват растеж на гърдите. Внимавайте да не бъркате тези хормонални кремове, които могат да имат други странични ефекти, с натуропатични лекарства
Стъпка 3. Опитайте масаж на гърдите
Някои източници твърдят, че чрез масаж на гърдите с подходяща техника е възможно да се предизвика лек растеж на гърдите. Понякога тези източници препоръчват използването на специални масла, кремове или джаджи за насърчаване на растежа. Въпреки че това може да се чувства добре и да доведе до отпускане, което може да доведе до подобряване на настроението и стойката, няма научни доказателства, че гърдите могат да бъдат стимулирани да растат чрез масаж.
Въпреки това, тъй като този метод е относително безопасен и евтин (освен ако не закупите помощно средство за масаж, което се продава от магазини за натуропатични лечебни средства), не се колебайте да го опитате на воля. Както бе отбелязано по -горе, масажът може да бъде удобен инструмент за постигане на спокойно, доволно настроение
Метод 3 от 4: Диета и упражнения
Стъпка 1. Изградете гръдните си мускули
Изпомпването на желязо не е просто чудесен начин да подобрите силата, настроението и цялостното си здраве - това е и убийствен начин да подобрите гърдите си! По -конкретно, изграждането на гръдните (гръдните) мускули под гърдите ви с редовни упражнения за силова тренировка може да помогне за подобряване на размера, твърдостта и жизнеността на надлежащата гърда. По -долу има две примерни упражнения, които може да искате да изпробвате:
- Преси за гърдите: Легнете по гръб със свити колене и стъпалата са изправени на пода. Дръжте по една гира във всяка ръка със свити лакти под ъгъл от 90 градуса. Използвайте гръдните си мускули, за да повдигнете тежестите нагоре към тавана и да ги докоснете заедно. Спускайте тежестите в изходна позиция бавно и плавно. Правете 3 серии по 12-15 повторения 3-5 пъти седмично.
- Лицеви опори: Станете на ръце и колене. Протегнете краката си зад себе си и балансирайте върху върховете на краката си. Свийте ръцете си, за да спуснете тялото си към земята. Използвайте ръцете и гърдите си, за да се върнете в първоначалното положение. Дръжте гърба изправен, а бедрата повдигнати, така че тялото ви да остане в права линия. Можете да спуснете коленете си на земята, ако стандартните лицеви опори са твърде тежки. Правете 3 серии по 12-15 повторения 3-5 пъти седмично.
Стъпка 2. Фокусирайте се върху мускулите на гърба и раменете
Мускулите на гърдите не са единствените, които трябва да работите. Като цяло, когато тренирате сила, ще искате да се уверите, че тренирате всичките си основни мускулни групи всяка седмица, за да осигурите максимална сила на цялото тяло и да предотвратите наранявания. В допълнение, тонизиращите мускулни групи, освен тези в гърдите, също могат да имат положителен ефект върху размера на бюста ви. Например, укрепването на мускулите на раменете и гърба може да придаде на горната част на тялото ви тонизиран, стегнат вид и да улесни поддържането на постоянна, изправена стойка. И двете могат да накарат гърдите ви да изглеждат по -големи и по -оформени. Започнете да работите с гърба и раменете си с примерните упражнения по -долу:
- Y Повдигане: Застанете с крака на ширината на раменете. Дръжте по една гира с всяка ръка пред всяко бедро. С плавно, контролирано движение повдигнете гирите пред себе си и над главата си във форма „Y“. Дръжте ядрото си здраво и поддържайте изправена стойка, докато правите това. Завършете упражнението, като бавно спускате тежестите обратно в изходната им позиция. Правете 3 серии по 15-20 повторения 3-5 пъти седмично.
- Renegade Row: Вземете две гири и влезте в позиция за лицева опора с прави ръце. Като държите бедрата си неподвижни, издърпайте една гира от пода до гърдите, като държите лакътя си притиснат към тялото. Спуснете гирата обратно на земята и повторете с другата ръка. Правете 3 серии по 12-15 повторения 3-5 пъти седмично.
Стъпка 3. Не се притеснявайте, че ще станете обемисти
Често срещан мит е, че жените могат да станат обемисти, обвързани с мускули и непривлекателни от упражнения за силова тренировка. Всъщност за жените е почти невъзможно да получат големи, здрави мускули, без да станат професионални културисти или да използват стероиди. Жените не произвеждат толкова много хормон тестостерон, колкото мъжете, което затруднява естественото им натрупване на големи мускули. Въпреки че жените са напълно способни да станат по -силни и тонизирани, те обикновено трябва да имат графици на професионални спортисти (или да използват стероиди), за да започнат дори да изглеждат мускулести по мъжки начин.
Стъпка 4. Помислете за наддаване на тегло, ако сте слаби
Гърдите се състоят предимно от мастна съединителна тъкан. Подобно на останалата мастна тъкан по тялото, това в крайна сметка се губи, тъй като жената отслабва. Ако сте слаби и имате малки гърди, поставянето на само няколко излишни килограма мазнини може да ви помогне да запълните гърдите си. Искате обаче да избегнете изцяло наддаване на тегло, тъй като негативните ефекти от бързото наддаване на тегло и затлъстяването са многобройни. Най -добре е да увеличите приема на калории умерено за седмица или две, след което да прецените резултатите си. Ако не харесвате промени, които виждате, върнете се към предишната си диета.
- Важно е обаче да се отбележи, че всички жени носят теглото си по различен начин. Някои жени наддават на бедра, корем или другаде, преди да напълнеят в гърдите.
- Важно е да следвате здравословна диета, дори ако се опитвате да наддадете на тегло. Увеличете приема на постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, вместо храни, богати на нездравословни мазнини и захари. В допълнение, не забравяйте да останете активни - Центровете за контрол на заболяванията препоръчват около 2 часа и 30 минути аеробни упражнения седмично, заедно с поне две сесии на силови тренировки.
Стъпка 5. Не вярвайте на мита за „намаляване на петна“
За съжаление е общоприето схващане, че е възможно да се изгарят мазнините в определени части на тялото чрез селективно упражняване на тези зони. Всъщност няма такова нещо като намаляване на петна - можете да дебелеете или да загубите мазнини от тялото си като цяло, но не можете да го спечелите или загубите само от определени области. Тази концепция е многократно развенчавана от научни изследвания. Така че, ако се опитвате да увеличите гърдите си, не губете време, опитвайки се да намалите петна в други области на тялото си. Просто няма да работи!
Въпреки че не можете избирателно да качвате или губите мазнини, като насочвате към определени области на тялото, можете да изграждате селективно мускули, като насочвате към определени области със силови упражнения. Имайте предвид обаче, че повечето хора изглеждат най -добре (и са по -малко застрашени от нараняване), когато имат балансирана, разнообразна рутинна тренировка
Метод 4 от 4: Получаване на по -големи гърди от лекарства
Стъпка 1. Помислете за приемане на контрол на раждаемостта
За жените, които искат да предотвратят непланирана бременност и случайно също желаят по-големи гърди, противозачатъчните хапчета могат да бъдат ефективно решение и за двата проблема, тъй като растежът на гърдите е често срещан страничен ефект на много противозачатъчни на хормонална основа. Повечето противозачатъчни хапчета съдържат женския полов хормон естроген, който, както е обсъдено по -долу, може да причини лек растеж на гърдите. Трябва обаче никога вземете контрол на раждаемостта, само за да получите по -големи гърди, тъй като това е мощно лекарство, което може да има сериозни странични ефекти (въпреки че те са редки). Тъй като не всички хапчета за контрол на раждаемостта съдържат естроген и тъй като средствата за контрол на раждаемостта, които съдържат този хормон, могат да имат различни други ефекти върху организма, важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате противозачатъчни. Страничните ефекти от контрола на раждаемостта могат да включват:
- Промени в настроението
- Гадене
- Главоболие
- Намалено либидо
- Качване на тегло
- Неочаквано кървене (или зацапване).
- Имайте предвид, че не всички жени получават по -големи гърди, докато приемат контрол на раждаемостта и че всяко нарастване, което се случва, може да бъде незначително.
Стъпка 2. Потърсете естрогенна терапия
Естрогенът, естествено срещащ се женски полов хормон, може да се предписва на жени по различни причини. Например, често се предписва на жени на средна възраст за облекчаване на обезпокоителните симптоми на менопаузата. Един от страничните ефекти на приема на естроген може да бъде леко уголемяване на гърдите. Отново обаче трябва никога опитайте се да приемате естроген само за да увеличите гърдите си. Тъй като замяната на естествените доставки на естроген в тялото ви с изкуствени добавки има редица други странични ефекти и може да увеличи шансовете ви за определени здравословни проблеми в дългосрочен план, трябва да помислите за приемането на естроген само ако Вашият лекар вече го е предложил за някои други здравословни проблеми. Страничните ефекти на естрогена включват:
- Главоболие
- Гадене
- Качване на тегло
- Вагинално течение
- Чувствителност на гърдите
- Леко увеличаване на вероятността от рак на гърдата, ендометриума и яйчниците.
- Леко увеличаване на вероятността от инсулти или кръвни съсиреци.
Стъпка 3. Вземете по -големи гърди от терапията с прогестерон
Прогестеронът е друг естествен женски полов хормон, който може да бъде предписан по редица причини. Например, прогестеронът често се предписва за предотвратяване на свръхрастежа на маточната лигавица при жени, които приемат естроген. Подобно на естрогена, прогестеронът може да причини лек растеж на гърдите. Въпреки това, също като естрогена, прогестеронът е сериозно лекарство и не трябва да се вземат само за уголемяване на гърдите. Обмислете приема на този хормон само ако лекар вече е препоръчал по други причини. Страничните ефекти на прогестерона могат да включват:
- Акне или растеж на косата
- Кашлица
- Промяна на теглото
- Болки в ставите
- Вагинално дразнене
- Симптоми, подобни на тези при естрогенната терапия (включително увеличаване на вероятността от някои видове рак и сериозни здравословни състояния)
- Рядко депресия
Стъпка 4. Увеличете размера на гърдите с вашите SSRIs
Селективните инхибитори на обратното захващане на серотонин или SSRIs са често срещан вид антидепресант, който може да причини умерено увеличаване на гърдите като страничен ефект. Въпреки че SSRIs са сравнително безопасни и без усложнения в сравнение с други форми на антидепресант, все още може да бъде опасно да ги приемате без причина, така че отново трябва да помислите за тази опция, само ако Вашият лекар вече Ви е препоръчал да започнете да приемате антидепресанти. Никога приемайте SSRI, само за да получите по -големи гърди. Освен увеличаването на гърдите, страничните ефекти на SSRIs включват:
- Гадене
- Намалено либидо
- Главоболие
- Затруднено заспиване
- Суха уста
- Качване на тегло
- Сънливост
Предупреждения
- Въпреки че билките са естествени, приемът им в излишък все още може да има вредни ефекти върху организма. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате билкова добавка за увеличаване на гърдите.
- Контролът на раждаемостта не предпазва от болести, предавани по полов път. Ако приемате противозачатъчни, все пак трябва да използвате презервативи, освен ако не сте в моногамна връзка с партньор, който е тестван наскоро.
