Хирургията за увеличаване на гърдите е популярен вариант за увеличаване на гърдите, но това не е възможно за много жени. Въпреки че може да не е възможно да промените радикално гърдите си, има много естествени начини да подобрите външния вид на гърдите си и да ги направите да изглеждат по -големи. Диетата и упражненията могат да помогнат за промяна на размера на гърдите ви, докато подходящите дрехи могат допълнително да подчертаят бюста ви.
Стъпки
Метод 1 от 3: Здравейте
Стъпка 1. Научете първо за гърдите си
Гърдите се състоят от специализирана млекопроизводителна тъкан, разделена на лобове, както и мастна тъкан, която ги заобикаля. Кръвоносните съдове осигуряват циркулация на гърдата. Съединителната тъкан, направена от протеин, наречен колаген, помага да ги задържи.
Стъпка 2. Яжте диета с правилните хранителни вещества
Това може да не доведе до драматична промяна, тъй като витамините са свързани с цялостното здраве на гърдите, а не конкретно с растежа. Консумирането на правилните витамини обаче може да помогне за поддържане и поддържане на гърдите в сегашния им размер.
- Витамин С помага на колагена да се възстанови. Колагенът помага да задържите гърдите си нагоре и да им придадете форма, така че възстановяването и укрепването му може да ви помогне да придадете на гърдите си по -голяма сила.
- Витамин В6 помага на тялото ви да произвежда повече червени кръвни клетки. Увеличаването на броя на червените кръвни клетки ще подобри кръвообращението в цялото ви тяло, включително и в гърдите.
- Витамин Е е важна част от контрола на холестерола и може да помогне за регулиране на мастните депа навсякъде в тялото ви, включително и в гърдите ви.
Стъпка 3. Опитайте да ядете храни, които съдържат фитоестрогени
Проучванията показват, че жените с ниски нива на естроген (женски хормон) пропорционално на тестостерон (мъжки хормон) са склонни да имат по -малки гърди. Докато учените са разделени по въпроса дали храните, съдържащи фитоестрогени, или диетичните естрогени, имат голям ефект, много жени твърдят, че са имали растеж на гърдите, като допълват диетата си с тези храни. Някои храни, съдържащи фитоестрогени, включват:
- Ядки и семена с масла, като копър, орехи, кашу и сусам
- Соеви продукти като тофу, соево мляко и соеви ядки
- Пълнозърнести храни като кафяв ориз, киноа, овес и ечемик
- Бобови растения, известни още като боб
- Някои зеленчуци като цвекло, колбаси, моркови и краставици
- Някои плодове като сливи, малини, ябълки и нар
- Някои напитки като кафе, червено или бяло вино и черен или зелен чай
Стъпка 4. Гледайте теглото си
Качването или загубата на няколко килограма може да има голямо значение в зависимост от вашия тип тяло. Наддаването на тегло ще накара тялото ви да съхранява повече мазнини в гърдите ви, докато загубата на част от тях може да стесни талията ви, правейки гърдите ви да изглеждат по -големи.
- Напълнете, ако имате тънка конструкция. Тъй като гърдите се състоят от голямо количество мастна тъкан, увеличаването на мастните ви запаси, като ядете повече, може да помогне за увеличаване на размера на гърдите ви. Имайте предвид обаче, че ако наддадете на тегло, ще го качите по цялото тяло.
- Отслабнете, ако имате по -стегнато телосложение. Загубата на няколко килограма най -вероятно ще направи гърдите ви по -малки, но по -тънката талия ще подчертае гърдите ви и ще ги накара да изглеждат по -големи в контраст.
Метод 2 от 3: Упражнение на гърдите
Стъпка 1. Правете упражнения, насочени към гръдните мускули
Тъй като гръдните ви мускули са точно под гърдите ви, всяко увеличение на техния размер ще накара гърдите ви да изглеждат по -големи.
Стъпка 2. Правете прости тренировки три пъти седмично у дома само с телесното си тегло
- Лицевите опори са класическо упражнение за гръдния кош и са насочени към вашите гръдни кости, като същевременно укрепват останалата част от тялото ви.
- Правете дъски. Легнете по корем, след това се подпрете на предмишниците. Задръжте тази поза толкова дълго, колкото можете, като се стремите към по -дълго време всеки път, когато тренирате. Това упражнение ще подобри силата на гърдите ви, докато работите с цялото си тяло.
- Правете потапяне с два стола. Поставете ги върху килима, така че да не се плъзгат един срещу друг. След това коленичете между тях с длани върху седалките, като държите тежестта си само с ръце. Пъхнете краката си и се спуснете, след това се вдигнете обратно до изходна позиция. Повтаряйте, като добавяте повече повторения, докато ставате по -силни.
Стъпка 3. Помислете за наемане на личен треньор
Гъвкавите планове ще ви позволят да научите движения за няколко сесии и след това да продължите да ги практикувате сами.
Стъпка 4. Практикувайте добра стойка
Колкото по -добра е стойката ви, толкова повече гърдите ви ще бъдат изтласкани нагоре и навън. Работете за укрепване на мускулите на гърба си, така че добрата стойка да е удобна, а след това съзнателно се коригирайте, когато почувствате, че започвате да се навеждате.
Метод 3 от 3: Носенето на подходящо облекло
Стъпка 1. Носете сутиен с подходящ размер
Носенето на сутиени, които са твърде малки или големи, може да накара гърдите ви да изглеждат по -малки. Отидете да пазарувате и поискайте подходящ размер на сутиен в магазин за бельо, за да научите истинския си размер.
Стъпка 2. Инвестирайте в сутиени с добро качество
Не само, че ще издържат по -дълго, но и по -качествените сутиени ще се поберат по -добре и ще помогнат за подобряване на гърдите ви повече.
Стъпка 3. Носете лицев сутиен
Тези сутиени ще изтласкват гърдите ви нагоре и навън, правейки ги да изглеждат по -големи. Опитайте различни сортове, за да тествате ефекта им, както и комфорта.
Стъпка 4. Носете подходящо облекло
По -тесните дрехи ще подобрят формата на гърдите ви, докато по -разхлабените или течащи върхове или рокли ще направят гърдите ви да изглеждат безформени. Внимавайте обаче да не носите твърде тесни дрехи! Изключително тесните ризи могат да смачкат гърдите ви, оставяйки ви по -зле.
Стъпка 5. Опитайте вложки за чаша сутрин или „напълнете“сутиена си
Инвестирайте в силиконови „пилешки котлети“, които могат да ви помогнат да подплатите бюста си или ако имате ограничен бюджет, използвайте пяна или друга подложка от цялата къща.
Стъпка 6. Използвайте бронзант или грим с нюанс по -тъмен от тена на кожата, за да очертаете гърдите си, ако сутиенът и дрехите ви не работят достатъчно
- С помощта на голяма четка нанесете грима върху вътрешните ръбове на гърдите си, създавайки контур и илюзията за сянка.
- Смесете, за да изглежда по -естествено.
- Отстъпете на три крака и се погледнете в огледалото, за да се уверите, че гърдите ви изглеждат истински, а не сякаш сте ги нарисували!
- Четка полупрозрачна пудра върху контурирането, за да помогне за определяне на грима и намаляване на блясъка.
Съвети
- Диетата и упражненията могат да отнемат малко време, за да постигнат резултати, така че не се отчайвайте твърде много, ако не видите резултати за една нощ.
- Опитайте се да не бъдете твърде самосъзнателни. Много момичета виждат по -големите гърди като цел, но фокусирането върху тях твърде много може да не е здравословно. Направете каквото можете по естествен начин, но не забравяйте, че освен размера на гърдите си имате и много страхотни качества.
Предупреждения
- Не спи с сутиен. Гърдите ви няма да се развиват и растат, ако се държат в нещо здраво и сигурно.
- Бъдете внимателни, когато пълните сутиена си или използвате вложки. Те могат да се изместят или да изпаднат, оставяйки ви в смущаваща ситуация. Не забравяйте да ги проверявате често.
- Ако ядете повече, за да доставите повече мазнини на гърдите си, знайте, че ще натрупате мазнини и в други части на тялото си! Не прекалявайте с наддаването на тегло.
- Бъдете скептични към добавките. Докато някои добавки могат да помогнат на някои жени, други са прекалено скъпи и се продават, за да ви измамят от парите ви. Не забравяйте, че ако изглежда твърде добре, за да е истина, обикновено е така.
- Винаги внимавайте с упражненията и уведомете Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения. Те ще ви помогнат да останете в безопасност и да избегнете наранявания.
