Много хора избягват или забавят лечението на психичното здраве, защото се смята за недостъпно. Независимо дали сте застраховани или неосигурени, има много различни ресурси, които да ви помогнат да намерите достъпна терапия и подкрепа за психично здраве. Ако работите или сте в училище, може би вече имате достъп до услуги за психично здраве, за които може да не сте наясно. В зависимост от проблема с психичното здраве, с който се сблъсквате, има много начини да се свържете с общността си и да намерите помощта, от която се нуждаете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намиране на ресурси чрез училище или работа
Стъпка 1. Потърсете консултация във вашето училище или колеж
Ако сте настоящ студент, свържете се с училищния съветник или с консултативния център на университета за наличните възможности. Като цяло студентите не трябва да плащат допълнително за терапевтични сесии, ако в кампуса има клиника или програма за психично здраве.
- Ако сте в гимназия, може да има консултации чрез вашето училище или извън кампуса, с които училището ви сключва договор за предоставяне на услуги за психично здраве. Възможно е също да има групи за поддръжка или друга информация за ресурси, достъпна чрез училищния ви съветник.
- Много начални и средни училища също имат социални работници, които да свързват ученици и семейства, за да помогнат. Опитайте училищния социален работник и попитайте за ресурси-вижте какво има в училище или в общността, за да получите достъп до евтини клиники за психично здраве, безплатно или по плъзгаща се такса.
- Повечето колежи и университети признават, че студентите могат да преминат през трудни времена. Консултативните услуги са поверителни. Свържете се с офиса си за студентски услуги или с консултативния център на място за повече информация относно програмите и услугите. Ако обясните финансовото си състояние, те трябва да могат да ви насочат към допълнителни възможности за психично здраве във вашия район.
- Независимо дали сте задочен или редовен студент или студент, университетите подкрепят нуждите на психичното здраве на своите студенти и евентуално на техните значими други.
Стъпка 2. Свържете се с Програмата за подпомагане на служителите на вашия работодател за консултиране
Ако работите на непълно работно време или на пълен работен ден, свържете се с отдела си за човешки ресурси, където работите. По -големите компании обикновено предлагат програма за подпомагане на служителите, която обхваща достъпа до услуги за психично здраве.
- Когато се свържете с отдела си за човешки ресурси, просто попитайте дали има програма за подпомагане на служителите (EAP) и наличен телефонен номер. Вероятно вашата компания няма да предоставя консултации директно, но EAP за вашата компания ще сключи договор с местни съветници във вашия район.
- Обадете се на наличния номер за програмата EAP на вашата компания и завършете консултация по телефона. Споделената информация е поверителна и няма да бъде споделена с вашия работодател. Консултацията вероятно ще доведе до насочване към местен терапевт или други ресурси, ако е необходимо.
- Някои съветници по EAP могат също да предложат временна обща поддръжка, докато не намерите подходящи услуги за психично здраве. Това може да зависи от вашата ситуация и местоположение.
- Попитайте програмата EAP за това колко терапевтични сесии са безплатни. Като цяло ограничен брой посещения са безплатни, вероятно три до шест. Но няма ограничение за това колко често можете да се обаждате на програмата EAP за препоръки и информация.
Стъпка 3. Свържете се с отдел по психология или поведенческо здраве на местен университет
Студентите, които се обучават да станат психолози, съветници или психиатри, могат да предлагат евтини или безплатни консултации, в зависимост от университета. Вижте дали вашият местен университет има центрове за специалисти по психично здраве в обучение.
- Разберете дали се предлагат терапевтични сесии със завършили студенти и дали са отворени за обществеността.
- Попитайте дали има изследователски проучвания, където терапията се предлага безплатно. Повечето психологически изследвания са фокусирани върху поведенчески тестове и оценки, но изследователите може да са в състояние да предоставят ресурси и информация за терапевтични услуги, които отговарят на вашите нужди.
Метод 2 от 3: Оценка на опциите независимо дали са застраховани или незастраховани
Стъпка 1. Определете дали вашето здравно осигуряване покрива посещенията за поведенческо здраве
Със създаването на Закона за достъпни грижи доставчиците на здравно осигуряване са задължени да включат услуги за психично здраве в своите политики. Проверете вашата здравноосигурителна полица за разходите за услуги за психично здраве и индивидуални терапевтични сесии.
- Повечето настоящи доставчици на здравно осигуряване изискват доплащане за всяко посещение, независимо дали става въпрос за посещение при лекар или за посещение на терапия. Може да се наложи да платите само малка сума за всяка сесия. Също така проверете дали услугите се отнасят към вашите приспадания или не.
- Проверете при вашия доставчик на здравно осигуряване дали има ограничение за броя на терапевтичните сесии, които могат да бъдат таксувани. Може да имате достъп само до 20 посещения или по -малко, които са покрити от вашия доставчик. Свържете се с вашия доставчик на здравно осигуряване за конкретни подробности.
Стъпка 2. Свържете се с местните терапевти относно опциите за такса за плъзгаща се скала
Независимо дали сте застраховани или неосигурени, попитайте за плъзгащи се такси чрез частно заплащане. Повечето съветници са готови да договорят хонорарите си с намалена ставка, ако имате затруднения с разходите.
- Дори ако терапевтът, с който сте се свързали, не е в състояние да предостави услуги на цена, която можете да си позволите, поискайте насочване към друг терапевт или друг консултативен център, който да отговори на вашите нужди.
- Говорете с вашия терапевт за такса за плъзгаща се скала, ако сте използвали терапевтичните си сесии, които са покрити от вашата здравна застраховка или чрез друга програма като EAP.
Стъпка 3. Намерете здравен център в общността, който предлага услуги за психично здраве
В Съединените щати има здравни центрове в общността, които отговарят на нуждите от медицинско и психично здраве за тези, които са неосигурени или недостатъчно застраховани. Те могат да предлагат безплатни или евтини услуги за психично здраве, като терапия.
- Търсете здравни центрове на местните общности, които се финансират федерално, като потърсите в хранилището за данни на администрацията на здравните ресурси и услуги:
- Въпреки че не всички здравни центрове в общността предлагат директно услуги за психично здраве, те може да са в състояние да ви свържат с евтини или безплатни услуги, които отговарят на вашите нужди. Например, ако сте в депресия или тревожност след преживяно домашно насилие или сексуална травма, те може да са в състояние да ви свържат с консултантски услуги чрез организации с нестопанска цел, които могат да помогнат за вашето състояние.
- Можете също така да потърсите в местния United Way най -близките безплатни здравни клиники на общността във вашия район. Повечето от тях предлагат медицинско и психично здраве, помощ при злоупотреба с вещества и финансова помощ. В зависимост от финансирането, някои агенции също могат да помогнат с разходи като доплащания и рецепти.
Стъпка 4. Вижте дали отговаряте на условията за медицинско и психично здраве чрез Medicaid или Medicare
Ако вашият доход и размерът на семейството заедно са под прага на бедността, може да имате право на Medicaid, който обхваща медицински и поведенчески здравни услуги. Ако сте над 65 години, вероятно отговаряте на условията за Medicare, който обхваща и медицински и психично -здравни услуги за хора в Съединените щати.
- Във всички щати можете да се класирате за Medicaid въз основа на доходи, семейно положение, размер на домакинството, увреждане и други фактори, взети заедно. Само някои държави позволяват достъп до Medicaid само въз основа на доходите и размера на семейството.
- Разберете дали държавата ви е разширила достъпа до Medicaid. Това може да ви помогне да определите дали можете да се класирате въз основа на доход:
- Medicare не работи като Medicaid. Това е само федерално финансирана програма, така че допустимостта не варира в зависимост от държавата. Ако сте на възраст над 65 години и искате да знаете за услугите за психично здраве в рамките на Medicare, прегледайте какво се съдържа на уебсайта на Medicare:
Стъпка 5. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги относно възможностите за лечение вместо терапията
За някои хора лекарствата могат да бъдат достатъчни, за да им помогнат със симптомите на тревожност или депресия. Докато комбинацията от терапия и медикаменти често е най -добра, помислете дали да поговорите с вашия доставчик на здравни грижи за това дали симптомите ви са управляеми с лекарства.
- Ако имате тежка депресия или друга форма на тежко психично заболяване, медикаментите могат да бъдат ключова част от вашето възстановяване и благополучие.
- Уверете се, че обсъждате разходите за вашето лекарство с вашия доставчик на здравни услуги. Възможно е да има генерични лекарства с марка на много ниска цена или помощ с лекарства по лекарско предписание чрез фармацевтична компания. Ако сте без застраховка и с ниски доходи, разберете дали може да отговаряте на условията за медицинска помощ чрез Needy Meds:
- Ако имате проблеми със страничните ефекти или искате да преустановите приема на лекарства поради цена, първо говорете с вашия доставчик за други възможности, които може да не са били обсъждани. Избягвайте внезапно спиране на лекарството, тъй като това може да има пагубни ефекти.
Метод 3 от 3: Свържете се с вашата общност за поддръжка
Стъпка 1. Намерете безплатни или евтини групи за поддръжка
В зависимост от вашите проблеми с психичното здраве, може да има безплатни или евтини групи за поддръжка във вашия град или окръг, които могат да ви помогнат да намерите известно облекчение. Много групи за подкрепа се ръководят от специалисти по психично здраве или хора, които са изпитали същите притеснения като вас.
- Ако се борите с разстройство на употребата на вещества, като алкохолна зависимост или зависимост, помислете дали да се свържете с Анонимни алкохолици или друга група за подкрепа на зависимостите:
- Ако много години се борите със състояние на психично здраве, може да намерите насърчение и напътствия, като се присъедините към група за подкрепа чрез Националния алианс за психични заболявания. Потърсете седмични групи за поддръжка във вашия район:
- Свържете се с местен консултативен център, за да проверите дали имат ниски или безплатни групи за поддръжка, които отговарят на вашите нужди. Например, много консултативни центрове предлагат групи за подкрепа за скръб и загуба или развод за тези, които се справят с преходите в живота.
Стъпка 2. Свържете се с мястото за поклонение за терапия или консултация
Много по -големи църкви и синагоги имат разнообразни услуги в подкрепа на нуждите на духовното и психическото здраве на своя сбор. В зависимост от мястото на поклонение и размера на вашата религиозна общност може да има безплатни консултации на място.
- Говорете с вашия пастор, равин или друг религиозен водач за вашите притеснения за психичното здраве. Може да са в състояние да организират редовни срещи с вас по всякакви проблеми, които имате.
- Определете дали вашето място за поклонение предлага консултации за отделни лица, семейства и двойки. Възможно е да има брачно консултиране или групи за подкрепа, свързани с мъката и загубата.
Стъпка 3. Прочетете книги за самопомощ или статии за психичното здраве
Информацията за самопомощ може да даде представа за вашата ситуация. Научете за състоянието си от различни източници и гледни точки.
- Намерете книги, написани от специалисти по психично здраве по темата, която ви интересува. Много употребявани книжарници предлагат книги за самопомощ на намалена цена. Помислете също за заемане на книги чрез местната ви публична библиотека.
- Не забравяйте, че книгите за самопомощ могат да дадат представа, но не могат да лекуват състоянието ви вместо вас. Внимавайте да разчитате единствено на книги за самопомощ като насоки за това как да се справите с проблемите си с психичното здраве.
Стъпка 4. Практикувайте самообслужване и намаляване на стреса
Справянето с вашето психично състояние включва намаляване на стресовите фактори. Като се грижите ежедневно за ума и тялото си, можете да се почувствате по -спокойни и отпочинали. Помислете за тези начини за подобряване на вашето благосъстояние:
- Прекарвайте повече време с хората, които обичате, а не с хората или нещата, които ви стресират. Подкрепата от няколко добри приятели може да има голямо значение.
- Не забравяйте да спите много. Избягвайте да спите твърде много или твърде малко. Уверете се, че се чувствате освежени, когато ставате сутрин.
- Намерете начини да се почувствате центрирани и по -духовно свързани. Медитирайте или правете йога.
- Упражнение. Отделете време за ходене, бягане, колоездене и плуване. Излезте на открито и се движете.
- Съсредоточете се върху балансирана диета.
