И мъжете, и жените изпитват косопад по линията на косата поради генетиката, стареенето и дори лошите практики за грижа за косата. В много случаи изтънената линия на косата може да се възстанови, ако започнете да третирате по -добре скалпа и косата си. Премахнете вече нанесените щети, като използвате шампоани и търговски продукти, които насърчават растежа на косата. Можете също така да предприемете стъпки за по -добра грижа за скалпа и за предотвратяване на по -нататъшно увреждане на изтънената линия на косата. Важно е да поддържате здравословна диета и навици на живот, за да насърчите растежа на косата по линията на косата.
Стъпки
Метод 1 от 3: Обращане на щетите
Стъпка 1. Използвайте Rogaine, ако косата ви изтънява драстично
Ако линията на косата ви драстично намалява, продуктът за растеж на косата като Rogaine може да е най-добрият ви избор. Rogaine съдържа лекарството Миноксидил, което действа като увеличава космените ви фоликули и кара косата да расте по -дълго. Масажирайте лечебния гел в скалпа си точно над слепоочията. Също така го разтривайте по горната част на челото си, за да стимулирате растежа на косата по линията на косата. Продължете да използвате Rogaine веднъж дневно в продължение на 6 месеца, за да видите резултатите.
Можете да закупите Rogaine без рецепта във всяка аптека или аптека. Говорете с Вашия лекар, преди да използвате, ако приемате лекарства, отпускани с рецепта
Бакшиш:
В допълнение към Rogaine, има няколко други търговски продукти, които работят за запълване на изтъняващата линия на косата. Финастерид (Propecia) е перорална таблетка, която обикновено се използва от мъжете за забавяне на косопада. Въпреки че не се използват толкова често, пероралните лекарства като дутастерид (за мъже) или спиронолактон (за жени) също могат да забавят загубата на коса.
Стъпка 2. Измийте косата си с нежен шампоан, за да стимулирате растежа на косата
Ако се притеснявате за някакво изтъняване по линията на косата, не мийте косата си всеки ден. Шампоанирането на косата поставя стрес върху косата и фоликулите и може да ускори изтъняването. Трябва само да измиете косата си с шампоан 2-3 пъти седмично. В останалите дни бързото изплакване на косата е достатъчно, за да я поддържате чиста. Когато правите шампоан на косата си, разпенете я бавно с нежни движения, за да избегнете разкъсването на космите. Изплакнете шампоана с топла до хладка вода.
- Когато купувате шампоан, потърсете нежен шампоан, който изчиства порите ви, без да използвате агресивни химикали. Билковите шампоани могат да бъдат особено полезни. Потърсете такива, съдържащи лайка, алое вера, женшен, хвощ, розмарин, биотин, цистеин, протеини, силициев диоксид и витамин Е.
- Проверете съставките и се уверете, че вашият шампоан не съдържа натриев лаурил сулфат. Това е доста често срещана съставка в много комерсиално произвеждани шампоани, но може да доведе до по -нататъшно свиване и начупване на вече отслабена коса.
- Избягвайте да използвате ароматизирани шампоани, които често съдържат агресивни химикали, които могат да навредят на линията на косата ви.
Стъпка 3. Хидратирайте косата си с естествен балсам всеки ден
За разлика от шампоана, е разумно да използвате балсам всеки ден, тъй като той допълва хранителните вещества и здравословните масла в косата ви. Нанесете балсама веднага след изплакване на косата и я оставете за 2 до 3 минути, преди да я изплакнете с хладка вода. Косата, която остава правилно овлажнена, ще бъде по -силна, по -гъста и по -малко вероятно да се накъса.
- Билковите балсами могат да бъдат чудесен избор, тъй като е по -малко вероятно да съдържат потенциално опасни химикали. Добрият балсам е решаващ компонент за поддържане на косата овлажнена. По -специално, потърсете балсами, които съдържат аминокиселини, биотин, алое вера, женшен или зелен чай.
- Загубата на коса по линията на косата има много общо със стареенето и генетиката. Докато грижата за скалпа и използването на търговски продукти могат да помогнат, те може да не успеят да възстановят линията на косата ви по начина, по който изглеждаше преди 10 или 20 години.
Стъпка 4. Масажирайте скалпа си в продължение на 4-5 минути дневно, за да стимулирате растежа на косата
Доказано е, че масажите на скалпа имат ефект върху забавянето на косопада и стимулирането на нов растеж. Отделете 4 или 5 минути от деня си и прокарайте пръсти през косата си, докато леко търкате и притискате скалпа. За по-силен ефект закупете устройство за масаж на скалпа във всеки голям универсален магазин или фризьорски салон. Прокарайте зъбите на масажора върху скалпа си, за да стимулирате растежа на косата.
- Масажирането на скалпа увеличава притока на кръв към фоликулите по линията на косата. Това от своя страна насърчава растежа на косата и забавя косопада.
- Масажите на скалпа са чудесна тактика, която трябва да опитате, ако се грижите добре за косата и скалпа, но губите коса поради възраст или генетика. Въпреки това, дори и с най -добрата грижа, линиите на косата на повечето хора със сигурност ще отслабнат с възрастта.
- Ако губите коса на места, различни от линията на косата (като оплешивяване по мъжки модел), може да не успеете да израстите отново косата, без да се подложите на медицински процедури като трансплантация на коса.
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар, ако линията на косата ви продължава да се отдръпва
Ако вашите усилия не дават резултати, насрочете среща с вашия дерматолог или общопрактикуващ лекар. Лекарят трябва да може да ви каже дали е възможно изобщо да възстановите косата си. Ако е така, те биха могли да предпишат лекарства за повторен растеж или по друг начин да препоръчат трансплантации или специална процедура за повторно израстване. Те също така ще попитат за история на косопад и други медицински състояния във вашето семейство.
- Лекарят също ще може да ви помогне да разберете дали губите коса поради възраст и гени, или това е свързано с лоши практики за грижа за косата.
- Вашият общопрактикуващ лекар може да ви насочи към дерматолог, тъй като този клон на медицината се занимава директно със състоянието на косата и кожата.
Метод 2 от 3: Ограничаване на по -нататъшния косопад
Стъпка 1. Подсушете косата си леко и бавно, след като вземете душ или вана
След измиване и изплакване на косата, оставете я да изсъхне на въздух или я подсушете внимателно с чиста кърпа. Ако изсушите косата си с бързи, агресивни триещи движения, ще рискувате да изтръгнете космите за корените им. Вместо това внимателно я подсушете, за да поддържате космите здраво закотвени в скалпа.
Не търкайте косата си на сухо и не изстисквайте излишната влага. И двете действия могат да създадат допълнителен стрес върху останалите косми на скалпа ви
Стъпка 2. Ограничете употребата на химически багрила и стилизиращи продукти
Химическите релаксанти и багрила могат да увредят косата и да влошат изтъняването или загубата на коса. Същото важи и за тежки гелове за коса и стилизиращи продукти, които имат склонност да изкореняват космите от фоликулите по изтънената линия на косата.
- Ако трябва да оформите косата си, опитайте да използвате лек гел за коса или спрей върху восък за коса, вместо тежък мус.
- Отрицателният ефект от мощните химикали може да изглежда достатъчно очевиден, но дори трябва да ограничите употребата на по -леки химически продукти. Например, повечето търговски гелове за коса съдържат алкохол. Алкохолът премахва влагата от косата ви, правейки я по -чуплива и в резултат на това е възможно да се откъсне.
Стъпка 3. Не използвайте топлина за изсушаване или оформяне на косата
Сешоари, маша и преса за изправяне могат наистина да увредят косата ви. Използването на тези инструменти също може да окаже натиск върху корените на косата ви и двата проблема могат да доведат до по -нататъшно накъсване и косопад. Опитайте стилове без топлина, за да поддържате косата си здрава.
- Здравата коса е по -вероятно да продължи да расте по линията на косата, ако не използвате топлинни процедури. Имайте предвид обаче, че ако губите косата си поради генетика или стареене, избягването на топлина при оформянето на косата може да не е достатъчно, за да спасите линията на косата си.
- Ако трябва да използвате топлина, за да изсушите или оформите косата си, имайте предвид температурата на продуктите, които използвате. Хората са склонни да увеличават топлината до максималната температура, когато повечето хора се нуждаят от тях само на около 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Стъпка 4. Избягвайте прически, които оказват постоянен натиск върху косата ви
Прически като плитки, корнизи, тъкани, стегнати кокчета и дори прости опашки могат да поставят стрес върху линията на косата ви. Това от своя страна може да доведе до изтъняване на косата ви много по -бързо, отколкото обикновено. Ако имате дълга коса, дръжте косата си спусната през по -голямата част от деня, за да намалите количеството стрес, поставен върху вашите фоликули.
Когато косата ви е вързана назад, кичурите коса могат да се откъснат в корена, причинявайки косопад около слепоочията, бретона, бакенбардите и челото
Бакшиш:
Ако все пак трябва да завържете косата си по някаква причина, има начини да намалите стреса до минимум. Дръжте всяка опашка, кок или плитка възможно най -свободна. По същия начин опашките и кифлите, вързани под височината на ушите, натоварват корените ви по -малко от високите стилове.
Стъпка 5. Разресвайте косата си бавно и внимателно, за да предотвратите накъсване и косопад
Разресването и разресването на косата може да постави стрес върху линията на косата ви. Ако не се налага да миете косата си всеки ден, опитайте да я четкате само 2-3 пъти седмично. Когато все пак трябва да изчеткате косата си, направете това възможно най -внимателно, за да избегнете отчупване на нишки в корена. Бъдете особено внимателни, когато четкате ръбовете си. Спрете да използвате тежка четка по линията на косата и вместо това изберете четка с мека четина.
За силно повредени линии на косата дори трябва да помислите за четкане с четка за зъби вместо с истинска четка за коса
Стъпка 6. Подстрижете косата си, за да предпазите теглото й от стрес
Самото тегло на косата, която е по -дълга от 8–10 инча (20–25 см), може да причини косопад. Дългата коса е тежка и понякога може да издърпа корена на космите по линията на косата от техните фоликули. Подстригването на косата, така че да е по -къса от 3–4 инча (7,6–10,2 см), намалява количеството на тежестта, поставено върху всяка коса, и може да забави или спре косопада.
Всъщност, ако нямате нищо против да обръснете косата си напълно, това може да е най-добрият дългосрочен вариант за възстановяване на линията на косата
Метод 3 от 3: Промяна на начина на живот и диетата
Стъпка 1. Намалете ежедневния стрес, за да спрете продължаващия косопад
Когато хората преминават през преживявания с висок стрес или като цяло имат стресов живот, е вероятно да изпитат свързана загуба на коса. Ако линията на косата ви вече избледнява, намаляването на стреса е необходима стъпка и може да насърчи растежа на косата. Ако изпитате стресов период, ще забележите загуба на косата около линията на косата си 3-4 месеца по -късно. За да премахнете често срещаните стресови фактори от живота си, опитайте:
- Слушане на успокояваща музика или къпане
- Предизвикателни негативни мисли
- Прекарване на времето на открито
- Практикуване на йога или медитация
Стъпка 2. Консумирайте храни с омега-3 мастни киселини, за да укрепите линията на косата си
Омега-3 се прилепва към косъма и клетъчните мембрани в скалпа, където укрепва космените ви фоликули и насърчава растежа. Освен това прави косата ви по -малко чуплива, така че нишките около линията на косата ви ще бъдат по -малко склонни да се откъснат, докато растат отново. Възрастните трябва да консумират най-малко 200 mg омега-3 киселини дневно, но не трябва да приемат повече от 500 mg.
Хранителните добавки, които съдържат тези полезни хранителни вещества, също могат да имат значение, но в повечето случаи косата ви ще извлече по -голяма полза от директните източници на храна, отколкото от изкуствените източници на добавки
Забележка:
Добрите източници на омега-3 включват мазни риби като сьомга и риба тон, ленено семе, орехи, зеле и брюкселско зеле.
Стъпка 3. Включете протеините във всичките си ежедневни ястия, за да стимулирате растежа
Косата е почти изцяло изградена от протеини, така че ако не консумирате достатъчно протеини, никога няма да можете да възстановите загубената си линия на косата. Месото и бобовите растения са едни от най -големите източници на протеини, които можете да намерите. Включете повече пилешко, пуешко, яйца, фъстъци, боб, грах и леща в диетата си, като добавите пълна порция протеин към ежедневните си ястия. Гръцкото кисело мляко също осигурява значителна доза протеин.
- Здравите възрастни и тийнейджъри трябва да ядат по 0,36 грама протеин на килограм телесно тегло. Например, ако тежите 150 килограма, приемайте поне 54 грама протеин дневно.
- Дефицитът на протеини също може да доведе до изтъняване и посивяване на останалата ви коса.
Стъпка 4. Яжте храни, пълни с желязо и магнезий, за да подобрите здравето на косата си
И двата минерала са от решаващо значение за здравословния растеж на косата и могат да помогнат за възстановяване на изтънената линия на косата. Желязото подобрява притока на кръв в тялото. Без него кръвта няма да може да пренася достатъчно кислород до клетките около скалпа ви и няма да можете да подновите заспалите фоликули. Магнезият играе решаваща роля в много различни биохимични телесни функции, включително растежа на косата.
- Желязото може да се намери в широк спектър от храни, включително тъмно листни зеленчуци, пълнозърнести храни, червено месо, стриди, боб и миди. Опитайте се да консумирате поне между 8-18 mg желязо дневно.
- Ако търсите храни, богати на магнезий, ядките и рибата могат да бъдат добри източници. Халибут, бадеми и кашу са особено богати на магнезий. Възрастните мъже трябва да приемат между 400-420 mg магнезий дневно, докато възрастните жени се нуждаят само от 310-320 mg дневно.
Стъпка 5. Включете витамините А и С в диетата си, за да хидратирате косата си
И двата витамина помагат на космените ви фоликули да произвеждат естествени масла, наречени "себум". Това масло поддържа косата ви хидратирана и намалява риска от накъсване. Можете да ядете храни, богати на витамини А и С, или да посетите аптека и да закупите витаминни таблетки, които ги съдържат. Имайте предвид, че дневната консумация на повече от 15 000 IU витамин А всъщност може да причини допълнителен косопад. Здравословното количество витамин А, което повечето възрастни консумират дневно, е точно около 5000 IU.
- Сладки картофи, моркови, тъмнолистни зеленчуци, тиква и кайсии са богати на витамин А. Възрастните трябва да консумират между 700-900 микрограма витамин А всеки ден.
- Гуавата, чушките, кивито, портокалите и грейпфрутът са с високо съдържание на витамин С. Опитайте се да консумирате поне 65-90 mg всеки ден, но избягвайте приема на повече от 2000 mg.
Стъпка 6. Вземете поне 11 mg цинк всеки ден, за да възстановите линията на косата си
Цинкът насърчава растежа и възстановяването на тъканите в тялото, така че ако проблемите с косата ви са свързани с увреден скалп, малко допълнително количество цинк може да има голямо значение. Цинкът също така насърчава жлезите ви да произвеждат масла, които поддържат косата ви здрава и жизнена. Няколко източника, на които си струва да се обърне внимание, включват нахут, пшеничен зародиш, говеждо, телешки черен дроб и стриди.
Цинкът също често се среща в повечето витамини на ден. Можете да ги купите във всяка аптека и в повечето аптеки
Стъпка 7. Спрете да пушите тютюневи изделия, за да предотвратите загуба на коса
В допълнение към многото други ужасни ефекти, които тютюнопушенето може да има върху вашето здраве, медицинските проучвания показват, че пушенето на цигари може да има връзка с косопада. Ако пушите цигари, пури, лули или вейп, излагате на риск да загубите коса от вече изтънената си линия на косата. Ако се опитвате да се откажете, но не сте успели досега, намерете група за поддръжка във вашия район.
- Съществуват и много групи за онлайн поддръжка. Тези групи помагат на хората денонощно. Например проверете:
- Пушенето внася токсини в тялото ви. Те могат да увредят вашите фоликули и да ги предпазят от растеж на косата.
Съвети
- Много хора се грижат за косата си с естествени процедури като кокосово масло и масло от шеа. Въпреки че тези продукти са чудесни за добавяне на здравословни масла и влага към косата ви-и за подпомагане на косата ви да стане по-дебела и по-силна-те нямат голям ефект върху насърчаването на растежа по линията на косата.
- Нанасянето на рициново масло в краищата на косата ви е чудесен начин да ги укрепите и да предотвратите откъсването на дългите коси. Рициновото масло обаче няма почти никакъв ефект върху насърчаването на растежа на косата по линията на косата.
- Ако искате да носите тъкане за шиене, говорете с фризьора си за зашиване на тъканта в мрежа, вместо да я шиете директно в косата си. Това решение все още е по -малко от идеалното, но мрежата би създала по -малко напрежение и би причинила по -малко щети.
- Повечето лечения за косата се фокусират върху локалната грижа, но косата възниква в тялото, така че вътрешното здраве е също толкова важно, колкото и външното здраве.
- Вашето тяло изпраща хранителните вещества, които консумирате, първо до вашите органи и други основни тъкани, така че дори тялото ви да получава достатъчно храна, за да остане здраво, то може да не получава достатъчно, за да поддържа косата ви в добра форма.
