Никотинът, който се съдържа в тютюневите изделия, може лесно да се отстрани от тялото ви. Тъй като тялото ви метаболизира никотина, той преминава в кръвта, слюнката и урината, където може да бъде тестван и открит. Никотинът обикновено остава в тялото ви 1-4 дни, след като сте изпушили цигара. Можете да премахнете никотина от тялото си предимно като дадете на тялото си време, като ядете и пиете добре и като спортувате. Никотинът придава на тютюневите изделия тяхното пристрастяващо качество, така че основната полза от избавянето на тялото ви от никотин е, че вече няма да жадувате за тютюн.
Стъпки
Метод 1 от 2: Метаболизиране на никотина с вода и храна
Стъпка 1. Пийте много вода
Тъй като никотинът се експулсира от тялото чрез урината, карането ви да уринирате повече ще премахне никотина от тялото ви. Питейната вода също ще разрежда никотина, който остава в тялото ви. Това ще увеличи шансовете ви да преминете тест за урина с никотин, приложен от вашия работодател.
- Като минимум възрастните мъже трябва да пият 15,5 чаши (3,7 л) течности всеки ден.
- Възрастните жени трябва да пият 11,5 чаши (2,7 л) течности всеки ден.
- Обърнете внимание, че в някои щати кръвните тестове за никотин са незаконни за работодателите да дават на потенциални служители. Можете да потърсите правата си във вашата община.
Стъпка 2. Допълнете водата с други здравословни напитки
Не цялата течност, която пиете през деня, не трябва да е вода. Течности без изкуствени овкусители или добавени захари, като зелен чай или сок от червена боровинка-ще увеличат хидратацията на тялото ви и ще увеличат скоростта, с която преминавате никотина през урината си.
Когато се опитвате да изчистите никотина от тялото си, избягвайте алкохола, содата и кафето. Тези вещества не хидратират тялото, както водата и соковете, и въвеждат много допълнителни химикали
Стъпка 3. Яжте храни, богати на антиоксиданти
Антиоксидантите ще помогнат на тялото ви да метаболизира никотина, което ще доведе до бързото му изхвърляне чрез урина и пот. Антиоксидантите също помагат за премахването на токсините (например никотин) от тялото ви. Храните, които съдържат високи нива на антиоксиданти, включват:
- Листни зеленчуци като зеле или спанак.
- Ядки, включително фъстъци, орехи и пекани.
- Плодове като къпини, боровинки и ягоди.
Стъпка 4. Яжте храни, които стимулират черния дроб да произвежда жлъчка
Увеличаването на производството на жлъчка в черния дроб ще насърчи тялото ви да метаболизира по -бързо. Това ще доведе до по -бързо преминаване на никотина през тялото ви. Така че, колкото повече стимулиращи жлъчката храни консумирате, толкова по-бързо ще изхвърлите никотина чрез урината и потта си. Храните, които стимулират производството на жлъчка, включват:
- Чесън и лук.
- Яйчни жълтъци.
- Зеленчуци като репички, праз, аспержи, целина и моркови.
Стъпка 5. Заредете диетата си с храни, които съдържат витамин С
Витамин С ускорява метаболизма на тялото ви, което ще доведе до по -бърза обработка на никотина през вашата система. Храни, които са с високо съдържание на витамин С, включват портокали, ягоди, брюкселско зеле, броколи, папая и киви.
Можете също така да закупите добавка с витамин С под формата на хапчета. Проверете раздела „Добавки“в местния магазин за хранителни стоки или магазини за здравословни храни
Метод 2 от 2: Премахване на никотина чрез физическа активност
Стъпка 1. Отидете на джогинг
Джогингът и други кардио тренировки ще повишат сърдечната честота и ще ви изпотят. Докато се потите, никотинът ще излезе от тялото ви в самата пот. Уверете се, че бягате достатъчно дълго, за да се потите добре. В зависимост от региона, в който живеете, времето, което отнема, ще варира. Бягайте поне 15-20 минути.
Ако навън е студено или предпочитате да не бягате на открито, можете да посетите фитнес залата и да бягате на бягаща пътека
Стъпка 2. Посетете сауна
Сауните са предназначени да осигурят гореща, парена среда, която да ви изпоти. Това е идеален начин за изхвърляне на никотина от вашата система: колкото повече се потите, толкова повече никотин ще излиза през кожата ви. Седнете в сауната за 20-30 минути, след което се потопете в басейна. След това се върнете в сауната за още 20-30.
Ако нямате сауна на ваше разположение, опитайте се да намерите други горещи среди, които да ви накарат да се потите. Например, излезте за няколко часа в местния басейн
Стъпка 3. Спрете пушенето, за да премахнете завинаги никотина от тялото си
За да премахнете целия никотин в тялото си-и да се откажете от никотина, използвайте всички тютюневи изделия. Те включват цигари, пури, лули, вейпи (или усуквания) и тютюн за дъвчене. Когато премахвате никотина от тялото си, всичко, което не спира спирането на употребата на тютюневи изделия, е само временно решение.
В допълнение към възможността за никотинова зависимост, пушенето е изключително вредно за тялото ви по много начини. Спирането на тютюнопушенето ще подобри вашето здраве и ще намали вероятността от различни видове рак и заболявания
Съвети
- Една цигара съдържа около 1 милиграм (3,5 × 10−5 унция) на никотин.
- Ако планирате да преминете тест за урина на работното си място, планирайте да спрете да пушите поне 7 дни преди теста. За по -добри резултати избягвайте тютюневите изделия 21 дни преди теста.
