Зачервяването често е резултат от смущение или стрес, което кара симпатичната ви нервна система да разшири кръвоносните съдове на лицето ви. Притока на кръв към лицето ви се увеличава, което води до зачервяване, свързано с зачервяване. Това, че сме червени в лицето, само допринася за нашия срам. За щастие има много неща, които можете да направите, за да спрете да се изчервявате.
Стъпки
Метод 1 от 3: Предотвратяване на зачервяване
Стъпка 1. Бъдете подготвени
Изчервяването може да се случи в най -неудобните моменти, например когато правите голяма презентация или водите важен разговор. Ако се чувствате уверени и готови, шансовете да се спънете в думите си-което може да доведе до зачервяване-значително ще намалеят. Уверете се, че сте готови за голямото събитие и че сте готови да се изправите пред всеки възможен сценарий.
Например, ако се подготвяте за голяма презентация, има няколко начина да се уверите, че сте я заковали. Организацията е ключова. Уверете се, че имате всички необходими материали (бележки, визуални помагала и т.н.) Също така, не забравяйте-практиката прави перфектна. Репетирайте презентацията си няколко пъти, така че да се чувствате изключително удобно с материала. Практикувайте пред публика и не забравяйте да имате добра стойка
Стъпка 2. Бъдете по -уверени
Важните моменти не се случват просто на работното място-социалният ни живот е изпълнен с потенциал да имаме един от онези неудобни моменти, в които може да се появи зачервяване! Ако можете да се чувствате по -уверени в социалните условия, ще можете значително да намалите тези неудобни моменти. Уверете се, че се чувствате добре с външния си вид, преди да напуснете къщата, и си поговорете. Ако се убедите, че изглеждате и се чувствате страхотно, другите ще забележат. Изглеждайки уверени може да извърви дълъг път към предотвратяването на неудобни ситуации.
Отиването на среща е чудесен пример за социална ситуация с висок потенциал за изчервяване. За да обърнете шансовете във ваша полза, опитайте се да се отпуснете преди датата. Обадете се на приятел за поддръжка. Crank някои чувстват добра музика. Подгответе някои интересни теми, за които да говорите, в случай че разговорът изостане. Сега сте готови! Отправете се уверено, знаейки, че можете да се справите
Стъпка 3. Отпуснете се
Управлението на нивото на стрес може да направи дълъг път към намаляване на склонността ви да се изчервявате. Колкото по -тревожни се чувстваме, толкова по -червени стават лицата ни. Затова е най -добре да се опитате да се отпуснете, особено ако сте в ситуация, в която е важно да избягвате зачервяване. Например, ако се срещате с шефа си, за да поискате повишение, искате да изглеждате възможно най -уверени. И често това означава избягване на руж.
Има няколко начина, по които можете да помогнете на ума и тялото си да се отпуснат. Опитайте дълбоко вдишване, медитация или просто мислене на положителни мисли. Всичко това може да ви помогне да се почувствате по -спокойни и уверени. За да бъдат ефективни техниките за релаксация, е важно да ги практикувате
Стъпка 4. Охладете
Температурата на тялото ви е свързана с зачервяване. Ако ви е малко прекалено топло, е по -вероятно лицето ви да изглежда зачервено. Преди да влезете в потенциално стресови ситуации, отделете минута, за да се разхладите. Вземете няколко глътки студена вода или дори отделете малко време, за да застанете пред вентилатор.
Стъпка 5. Превъзпитайте ума си
Изчервяването често е резултат от чувство на нервност. Много пъти тези нерви се предизвикват от самата мисъл за изчервяване. Опитайте малко проста самохипноза, за да промените начина, по който мислите за зачервяване. Когато сте отпуснати, представете си как се изчервявате. Приемете това изображение. Практикувайте тази техника, докато установите, че е лесно да приемете случайните руж. Може да откриете, че те се случват много по -рядко!
Ако практикувате йога или друг вид редовна медитация, това би било чудесно време да опитате самохипноза
Стъпка 6. Избягвайте тригерите
Следващия път, когато се изчервите, обърнете внимание на ситуацията и обкръжението си. Чувствате ли се стресирани? Просто ви е прекалено топло? Разберете личните си задействания и научете как да ги избягвате. За някои хора стресът е най -очевидният спусък. Но за други тригерите могат да бъдат неща като слънчева светлина или ядене на особено пикантни храни.
Стъпка 7. Прегърнете ружа
Вместо да се опитвате да избегнете зачервяване, можете да се опитате да го възприемете като положителен. Много хора намират за очарователно да видят някой да се изчерви! Други казват, че е по -вероятно да се доверят на руж. По -малко вероятно е хората да се изправят срещу някой, който се изчервява. Изчервяването всъщност може да ви спаси от неприятни спорове! Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какво можете да направите преди среща, за да поддържате хладно и без зачервяване?
Говорете с приятел.
Близо! Чудесно е да намерите приятел, който да ви помогне да се почувствате уверени и развълнувани от предстоящата ви среща. Чатът с тях за няколко минути може да ви помогне да подобрите настроението си. И все пак, това не е всичко, което можете да направите! Изберете друг отговор!
Подгответе някои теми за разговор и въпроси.
Почти! Изчервяването ви може да произтича от нерви за срещата ви или от страха, че няма да имате за какво да говорите. Надяваме се, че планирането на няколко резервни теми за разговор ще успокои ума и нервите ви, но има и други възможности! Има по -добър вариант!
Взриви малко музика!
Опитай пак! Танцуването под любимата ви музика определено е един от начините да повишите нивото на вълнение и увереност преди среща! Но не е единственият! Опитай пак…
Всички от горепосочените.
Абсолютно! Ако сте нервни преди среща, има много начини да предизвикате вълнението и увереността! Тези съвети и трикове могат да ви помогнат да се напълните и преди презентация, въпреки че може да искате да опитате повече релаксация или дълбоко дишане, ако ще говорите с шеф или началник. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Лечение на зачервяване
Стъпка 1. Гримирайте се
Това е чудесно извинение да се отправите към местния си магазин за красота. Използването на козметика е един от най -простите начини за прикриване на зачервяването. Опитайте да използвате грунд, за да сте сигурни, че останалата част от грима ви ще продължи безпроблемно. След това изберете фон дьо тен, който е подходящ за вас. Избягвайте прекалено тежък или ще рискувате да изглеждате прекалено гримирани. Вместо това изберете такъв, който е лек, но предлага голямо количество пигментация. Това ще ви даде покритието, което търсите.
Това би било чудесно време да потърсите помощ. Отидете в местния универсален магазин и се разходете из гишетата за козметика. Потърсете помощта на продавач, който да ви помогне да изпробвате различни варианти, докато не намерите този, който е основата или коректора, който е подходящ за вас
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за възможностите за лечение
Ако зачервяването ви е свързано със социална тревожност, възможно е Вашият лекар да може да Ви помогне. Някои лекарства могат да намалят лекото безпокойство и следователно да намалят зачервяванията ви. Често това са бета -блокери или вид SSRIs. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали тази опция може да е подходяща за Вас.
Стъпка 3. Помислете за терапия
Посещението на терапевт може да бъде чудесен начин за преодоляване на тревожните проблеми. Ако знаете, че зачервяването е причинено от стрес, трябва да разгледате терапията като начин да се научите да преодолявате състоянието си. Вашият терапевт може да ви помогне да идентифицирате вашите задействания и след това да ви помогне да се научите да използвате методи, за да ги избегнете или да се справите с тях по -уверено.
Лекарството обхваща само симптомите, но не решава основния проблем. Отиването на терапия ще помогне за решаване на основния проблем
Стъпка 4. Бъдете добри към себе си
Лечението на зачервяванията може да е дълъг процес. Важно е да запомните да се опитате да свалите част от натиска от себе си. Не забравяйте, че зачервяването е често срещано явление. Не сте сами в справянето с това състояние. Колкото по -малко се стресирате от зачервяването, толкова по -малко ще се случи.
Стъпка 5. Научете за хирургичните възможности
Хирургията е последна мярка и се използва само за много крайни случаи. Но той успешно помогна на хората значително да намалят склонността си да се изчервят. Обикновено операцията се нарича ендоскопска гръдна симпатектомия. Това включва разрязване на нервите, които причиняват разширяване на кръвоносните съдове в лицето, което причинява зачервяване. Както при всяка хирургична процедура, има рискове, така че не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички възможни резултати. Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Каква е разликата между адресирането на вашия руж с лекарства и справянето с вашия руж чрез посещение на терапия?
Лекарствата са краткосрочни, терапията е по -дългосрочна.
Опитай пак! Въпреки че терапията може да помогне за справяне с зачервяването ви в дългосрочен план, причината за това е по -голямата разлика между терапията и медикаментите. Познайте отново!
Лекарствата ви помагат да се чувствате по -спокойни, терапията ви помага да се чувствате по -уверени.
Не точно. Това може да са странични ефекти от вашите лечения, но има по -голяма, по -универсална разлика между терапията и медикаментите, когато става въпрос за лечение на вашия руж. Изберете друг отговор!
Лекарството обхваща симптомите на вашия руж, терапията отива към причината.
Правилно! Лекарствата ще ви помогнат да смекчите зачервяването, но посещаването на терапия ще ви даде представа защо сте нервни или се чувствате несигурни. Това може да ви помогне да разберете по -добре и да третирате вашия руж! Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Познаване на причините
Стъпка 1. Научете се да се справяте с нежеланото внимание
Разбирането защо се изчервявате може да ви помогне да разберете как най -ефективно да се справите с него. За много хора най -честата причина да се изчервят е, когато са поставени на място. Неочаквано да бъдеш в центъра на вниманието може да накара дори най -уверения човек да се изчерви.
Стъпка 2. Опитайте се да не се изнервяте от изчервяването
Колкото повече се притесняваме да се изчервим, толкова по -червено става лицето ни. Това е една от най-честите причини за зачервено лице. Опитайте се да се съсредоточите върху нещо-нещо друго-освен страха си от зачервяване. Колкото по -малко мислите за това, толкова по -малко ще се случи.
Стъпка 3. Отстранете безпокойството
Тревожните чувства са основна причина, че зачервяването е проблем за много хора. Тревожността може да причини много негативни физически и психически реакции, а зачервяването е едно от най -често срещаните. Възможно е зачервяването да е симптом на по -голям проблем като вид общо тревожно разстройство, социална фобия или ирационален страх от зачервяване. Важно е да потърсите психологическо лечение за всеки от тези основни проблеми.
Стъпка 4. Разберете как да се справите с медицинско състояние
Зачервяването може да бъде причинено и от медицински проблеми, които не са свързани с тревожност. Един от най -честите примери е състояние, известно като розацея. Розацеята е кожно заболяване, което причинява зачервяване и възпаление. Лекарите могат да предложат специфични лечения за розацея. Друга често срещана физическа причина за зачервяване е менопаузата.
Стъпка 5. Знайте, че е нормално
Когато работите, за да разберете защо се изчервявате, е полезно да запомните, че не сте сами. Повечето хора се изчервяват! Освен това, почти всеки е бил смутен в даден момент от живота си. Малко вероятно е да ви съдят за нещо, което е почти универсално човешко преживяване. Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Вярно или невярно: Ако почувствате зачервяване, трябва да го признаете, за да покажете, че контролирате.
Вярно
Не точно! Мисленето за зачервяване ни кара да се изчервяваме повече! Колкото по -малко мислите за това, толкова по -малко ще се случи, затова се опитайте да намерите добро разсейване! Опитайте с друг отговор…
Фалшиво
Това е вярно! Ако почувствате зачервяване, започнете да се разсейвате, мислейки за нещо друго! Колкото повече мислите за вашия руж, толкова по -червено ще се обърне лицето ви, така че съсредоточете вниманието си върху домашните, любимото си телевизионно предаване или сладкото кученце, за да държите ума си зает. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Опитайте се да запазите спокойствие за това. Наведете глава или затворете очи и поемете дълбоко въздух. Съсредоточете се върху други неща, освен на неудобството си. Освен това трябва да признаете факта, че зачервяването е реакция на подсъзнанието към стреса. в действителност нашият ум и това „не съм сигурен“усещането за изхода от настоящата ситуация е това, което може да предизвика тази реакция.
- Продължавайте да пиете вода, ако почувствате, че се изчервявате. Хидратацията може да помогне за регулиране на телесната температура.
- Имайте предвид, че зачервяването е напълно естествено.
