Ако сте активни в някои спортове като ски или тенис и ракетбол, или дори ежедневни дейности като писане или писане, може да сте по -склонни към навяхвания и разтягане на палеца. Нараняването на палеца обаче може да се случи на почти всеки. Ако сте наранили палеца си и няма ясна счупване или друго сериозно видимо нараняване, може да искате да дадете на тази фаланга малко почивка и/или обездвижване, за да й помогнете да се излекува. Като обвържете палеца си, можете да подпомогнете заздравяването на палеца си и да предотвратите по -нататъшно нараняване.
Стъпки
Част 1 от 3: Подготовка за привързване на палеца
Стъпка 1. Запознайте се с различни видове презрамки за палец
Можете да пристегнете и поддържате палеца си, като използвате различни техники и материали. Купете медицинска лента или тръбни превръзки, които намаляват обхвата на движение, намаляват стреса върху увредената тъкан на палеца и насърчават лечебния приток на кръв към ставата.
- Може да използвате треньорска или кинезиологична лента, за да пристегнете палеца си, тъй като те често са оптимални за наранявания на мускула. Всеки тип лента е проектиран да се огъва, когато ставата ви се движи. Това не само прави каишката удобна, но е и практично решение за активен начин на живот.
- Някои ленти могат да раздразнят кожата ви, ако тя е чувствителна. В този случай закупете медицинска лента с бързо освобождаване. Тази опция има силата и гъвкавостта на обучителните и кинезиологичните ленти без лепила, които могат да възпалят или раздразнят кожата ви.
- Друг вариант за чувствителна кожа са тръбните медицински превръзки, които понякога се наричат ACE превръзки. Тръбните превръзки са оформени в каишка, като ги увиете около палеца си и след това ги закрепите с медицинска лента или малка закопчалка.
- Тръбните превръзки често са най -добрият вариант за увиване на стави. Те също така служат като ефективни обвивки за лента.
- Треньорска лента, кинезиологична лента и тръбни превръзки се предлагат в много аптеки, магазини за медицински консумативи и спортни магазини.
- Има някои доказателства, че черната лента прилепва по -добре към потната кожа.
Стъпка 2. Купете лента или превръзки за палеца си
Купете или лента, или превръзки - или и двете -, за да увиете, закачате и подкрепите палеца си. Превръзките имат допълнителната полза, че могат да намалят подуването или възпалението на палеца ви. За да намалите подуването, трябва да сте сигурни, че не увивате прекалено здраво, докато все още оказвате натиск.
- Повечето аптеки, магазини за медицински консумативи и дори някои спортни магазини продават превръзки и тиксо.
- Не забравяйте да вземете превръзки и лента с дължина, достатъчна за ефективно поддържане и обездвижване на палеца.
- Ако решите да използвате тръбни превръзки, имате нужда и от медицинска лента или щифтове за закрепване на превръзката.
Стъпка 3. Подгответе кожата си за превръзка и залепване
Подгответе кожата около палеца си за лепене или превръзка. Ще трябва да се измиете със сапун и вода и да изсушите добре и, ако е необходимо, да обръснете зоната. Това премахва замърсяванията и отломките и може да създаде по -добра адхезивна повърхност. Това също може да намали дискомфорта, когато свалите каишката.
- Използвайте нежно почистващо средство и топла вода, за да почистите всички масла, пот или замърсявания по кожата си. Това може да помогне на лентата или превръзката да се залепят правилно.
- Всеки вид мек сапун е достатъчно добър за почистване на ръката ви. Изплакнете обилно или избършете сапуна, така че остатъците да не нарушават връзката между кожата и лентата.
- Ако решите да се откажете от подложката или да имате особено окосмена ръка и предмишница, може да искате да обръснете малка област около палеца си. Бръсненето може да помогне за по -добро залепване на лентата към кожата ви. Бръсненето също може да направи далеч по -малко болезнено премахването на лентата, когато палецът ви е излекуван.
- Бъдете внимателни, когато се бръснете, за да не отрежете или нараните по друг начин кожата си.
Стъпка 4. Защипете кожата, преди да започнете да залепвате или превързвате
Ако искате да избегнете директен контакт с кожата си, поставете подложка между лентата и кожата си. Имайте предвид, че подложката може да направи лентата малко по -малко ефективна.
- Подлепващи или кожни лепила не са необходими, когато залепвате или превързвате палеца си и не се използват често.
- Използвайте лепило за кожа и подложка само върху областите на палеца и предмишницата, които планирате да пристегнете.
- Подложката и лепилото за кожата се предлагат в повечето аптеки, магазини за медицински консумативи и някои спортни магазини.
Стъпка 5. Изрежете лентата, преди да я приложите
Ако имате възможност, помислете за закупуване на предварително нарязана лента. Ако не и сте закупили кръг лента, изрежете лентата на ленти, преди да привържете палеца си. Нарязването на лентата, преди да започнете да я увивате, ви помага да постигнете по -ефективна лента на палеца си, като същевременно сведете до минимум загубата си.
- Нарежете лентата на парчета, приблизително дълги на ръката ви.
- Изтънете ръбовете, като ги закръглете, така че да се прилага по -лесно.
- Премахнете всякаква подложка от лентата преди нанасяне.
Част 2 от 3: Нанасяне на лента и превръзки
Стъпка 1. Помолете някой да ви помогне
Въпреки че можете сами да закачите палеца си, ако може да е по -лесно, ако някой ви помогне. Помолете приятел или член на семейството да ви помогне да залепите или превържете палеца си, за да осигурите правилното нанасяне.
Стъпка 2. Дръжте ръката си изправена и палеца навън
Повдигнете каквато ръка залепвате или превързвате. Дръжте ръката си права и огънете палеца си така, че да е хоризонтално или перпендикулярно на дланта ви.
- Подпирайте ръката си с маса, ако е необходимо.
- Нанесете внимателно едно парче около предмишницата си, точно под китката си в примка като гривна. Това е анкерната лента за вашата лента.
- Използвайте същия принцип с превръзка.
- Лентата или превръзката трябва да са опънати, но не стегнати. Прекалено стегнатата лента може да прекъсне кръвообращението ви.
- Ако кожата ви започне да пулсира, лентата или превръзката вероятно са твърде стегнати и може да прекъснат кръвообращението ви. Свалете анкерната лента възможно най -скоро и след това я поставете по -хлабаво.
Стъпка 3. Свържете лентата около страната на палеца си
Започвайки от нивото на вашата анкерна лента, завъртете лентата около и след това отстрани на палеца си, обратно до началната точка. Това може да помогне за допълнителна поддръжка на палеца и китката.
Добавете до един до три допълнителни странични бримки от лента, в зависимост от това каква подкрепа се нуждаете
Стъпка 4. Направете преден контур около ръката си, палеца и китката
Започвайки от нивото на анкерната лента, поставете лента лента в средата на китката си и я завържете към предната част на ръката си. Завършете предния контур, като върнете около китката си и закрепете лентата или превръзката точно над китката си.
В зависимост от това каква подкрепа се нуждаете, можете да добавите допълнителни парчета лента или слоеве превръзка
Стъпка 5. Затегнете превръзката
След като напълно увиете палеца и заобикалящата го предмишница, затегнете превръзката, така че да не се разхлаби или да падне. Можете да закопчаете превръзката с предпазен щифт, щипка или парче медицинска лента.
Стъпка 6. Проверете приложението за каишка
Преместете китката, предмишницата и палеца си, преди да започнете каквато и да е дейност. Ако почувствате дискомфорт от лентата или превръзката, отстранете обвивката и я поставете отново по по-хлабав и по-удобен начин.
Стъпка 7. Проверете пулса на човека отново, за да видите дали каишката ви е прекалено стегната
Пулсът ви трябва да бъде между 60 и 100 удара в минута. Ако не е, извадете и поставете отново каишката.
Натискането върху един от ноктите ви също може да ви помогне да оцените кръвообращението си. Натиснете нокътя си и вижте колко време отнема връщането на розовия цвят. Ако събитието, което отнеме повече от четири секунди, може да сте стеснили кръвообращението си. Извадете и поставете отново каишката в този случай
Част 3 от 3: Напредване на допълнителното изцеление
Стъпка 1. Опрете палеца и китката
Или напълно отпуснете палеца си или предприемете по -леки дейности, докато имате проблем. Обездвижването, почивката и предприемането на дейности с по-малко въздействие могат да помогнат за насърчаване на изцелението и да предотвратят по-нататъшни наранявания.
- Не пишете и не пишете с тази ръка.
- Избягвайте спортове като ски, ракетбол или тенис, които изискват да използвате палеца си по -широко от други спортове. Помислете за извършване на дейности с по-малко въздействие, като колоездене или ходене.
- Помислете за почивка на палеца си за около седмица, за да подпомогнете изцелението.
- Преместете засегнатата област бавно, след като сте я отпочинали. Бавните, нежни движения могат да допринесат за оздравяване и да сведат до минимум сковаността. Ако това причинява значителна болка или дискомфорт, преустановете движението, консултирайте се с Вашия лекар или починете палеца за по -дълъг период.
Стъпка 2. Ледете палеца и предмишницата
Приложете пакет с лед или студен компрес върху палеца, китката и предмишницата. Студът може да помогне за намаляване на отока и възпалението и облекчаване на болката.
- Можете да поставите пакет с лед върху палеца и предмишницата толкова често, колкото е необходимо за 20 минути наведнъж. Можете да правите това до пет пъти на ден.
- Напълнете пластмасова чаша от пяна с вода и я замразете, за да масажирате леко палеца и китката.
- Винаги увивайте компреса или пакета с лед в кърпа или кърпа, за да предотвратите увреждане на кожата си.
Стъпка 3. Вземете обезболяващо без рецепта
Използвайте обезболяващи лекарства без рецепта, за да облекчите дискомфорта или болката. Много лекарства за болка също могат да помогнат за намаляване на подуването и възпалението.
- Обезболяващи без рецепта като ибупрофен, ацетаминофен, аспирин или напроксен натрий.
- Ибупрофен и напроксен натрий също могат да помогнат за намаляване на подуването и възпалението.
Стъпка 4. Насрочете среща с Вашия лекар
Ако лентите не облекчават проблемите с палеца ви или болката е силна, посетете Вашия лекар. Тя може да бъде в състояние да диагностицира по -сериозно нараняване и да изготви ефективен план за лечение.
- Редовен лекар или ортопед, който е специализиран в лечението на разстройства като напрежения и навяхвания, може да ви помогне да лекувате палеца си.
- Вашият лекар може ръчно да прегледа палеца и китката ви, за да усети или разпознае признаци на нараняване. Тя може също да попита за вашата медицинска история, включително за дейностите, които извършвате. Вашият лекар може също да попита какви мерки сте предприели, за да намалите болката и да подпомогнете изцелението.
- Вашият лекар може да назначи допълнителни диагностични тестове, включително ЯМР или рентген, за да види палеца и предмишницата Ви от по-подробна гледна точка.
