Тълкуването на вашите сънища е забавен начин да получите представа за вашия безсъзнателен ум. Много хора също вярват, че сънищата могат да ви помогнат да разберете по -добре какво се случва в будния ви живот. Ако искате да тълкувате сънищата си, ще трябва да започнете да водите дневник на мечтите. След това можете да анализирате всеки елемент в съня си, за да определите какво означава за вас. И накрая, можете да определите какво означава вашата мечта.
Стъпки
Част 1 от 4: Водене на дневник на мечтите
Стъпка 1. Поставете дневника на мечтите си до леглото си
Дори и да не си спомняте мечтите си, имате ги всяка вечер. Записването им може да ви помогне да запомните мечтите си. Заедно с дневника на мечтите си дръжте химикалка или молив. Това ще ви напомни да запишете съня си веднага щом се събудите.
- Не забравяйте да носите мечтания си дневник, когато пътувате.
- Най -добре е да датирате вашите записи. Ако желаете, можете също да оставите място под всеки запис за вашето тълкуване на сънищата.
Стъпка 2. В момента, в който се събудите, дръжте очите си затворени и се опитайте да запомните колкото е възможно повече от нощните сънища
След това ги запишете. Направете своя сутрешен ритуал да запишете съня си, докато сте още в леглото. Ще запомните най -много веднага след като се събудите. Ако изчакате дори няколко минути, споменът ви за съня ще започне да избледнява.
- Дори не ходете до банята, тъй като това дава на ума ви време да забрави!
- Забележете също мислите си веднага след събуждане, тъй като тези мисли може да са били на ръба да се появят в съня ви (ако не сте се събудили първо). Има ли изведнъж дума, цвят или песен в главата ви, особено такава, за която не сте мислили отдавна? Това може да бъде полезно за вашата интерпретация.
- Ще получите по -смислена интерпретация, ако си спомните повече подробности.
Стъпка 3. Запишете всичко, което можете да запомните
Това включва какво правите, кой е с вас, как се чувствате и всичко, което виждате, може да бъде символ. Запишете колкото можете. Някои хора дори нарисуват това, което са видели насън! Нещата за записване включват:
- Емоции, които изпитвахте
- Хора в съня
- Животни
- Обстановката на мечтата
- Цветове
- Вид транспорт, ако има такъв
- Пътуване, ако има такова
- Парцел, ако има такъв
Стъпка 4. Избягвайте да създавате сюжет в съня си, ако няма такъв
Нормално е мечтите да нямат смисъл. Съзнателният ви ум обаче ще иска да създаде история от вашите мечти. Устоявайте на това желание! Запишете само това, което си спомняте, дори ако това е просто поредица от случайни емоции и изображения. Това ще ви даде по-добра интерпретация от измислена история.
- Ако се чувствате изкушени да превърнете съня в история, съсредоточете се само върху емоциите, които сте изпитали, това, което сте видели, и прилагателните, за да опишете сцената.
- Например, може да имате сън, в който се губите в гората, преследван от вълк. Освен да напишете какво се е случило и как се чувствате, може да нарисувате няколко дървета, които да представляват гора от съня ви, заедно с думи като „изгубен“, „преследван“и „вълк“.
Стъпка 5. Не се опитвайте да тълкувате съня, докато го записвате
Това може да повлияе на това, което пишете, да ви накара да промените или пропуснете важни подробности от съня си. Отначало просто се опитайте да документирате случилото се. Можете да го интерпретирате по -късно.
Стъпка 6. Озаглавете всяка мечта
Това предизвиква ума ви да идентифицира конкретна тема или това, което ви се стори най -много. Не се опитвайте обаче да осмислите заглавията си. Просто използвайте всичко, което ви хрумне първо. Това може да ви помогне да добиете по -добра представа какво наистина чувствате за съня.
Например, можете да озаглавите горския сън, описан по -горе, с нещо като „Преследването“, „Страшни гори“или „Бягане уплашено“
Част 2 от 4: Анализ на вашите мечти
Стъпка 1. Попитайте себе си за съня
Задаването на въпроси е чудесна отправна точка, защото ви помага да започнете да отделяте мечтата. Въпросите, които задавате, трябва да варират в зависимост от това за какво мечтаете, тъй като ще поставите под въпрос значението и връзката зад отделните елементи в този сън. Ето някои примери за въпроси, които можете да зададете:
- Бях ли сам?
- Кой друг беше там? Усетих ли някого?
- Как се чувствах?
- Какво означава настройката за мен?
- Как бих описал настройката?
- Какво означава това изображение за мен?
- Какво означава за мен това действие?
- Кога за последен път срещнах този предмет в реалния живот?
Стъпка 2. Определете основните емоции
Емоциите, които изпитвате в съня си, могат да показват, че изпитвате тези емоции в реалния си живот. Ситуацията в съня ви обаче може да е различна от това, което се случва в действителност. На пръв поглед сънят може да не изглежда свързан с будния ви живот, но фокусирането върху това как се чувствате може да ви помогне да намерите посоката.
- Например, задайте си въпроси като: „Как този сън ме накара да се чувствам?“и „Кога наскоро изпитах тази емоция в будния си живот?“
- Например, може да сте се чувствали уплашени или в капан в съня си, когато вълк ви преследва през гората. Този сън може да означава, че се чувствате в капан в страшна ситуация в реалния си живот.
Стъпка 3. Разгледайте обстановката на мечтата
Мястото се осъществява е важно, както и настроението на мястото. Например, една гора може да бъде светла и спокойна, или може да бъде тъмна и предчувстваща. Освен това е важно да помислите как лично се отнасяте към това място.
- Задайте си въпроси като тези: Страхувате ли се някъде? Дали мястото ви предизвиква стрес в реалния живот? Това ли е вашата зона на комфорт? Случвало ли ви се е нещо лошо в подобна обстановка? Подобна ли е обстановката на щастливото време в живота ви?
- Например, плажът може да означава две различни неща за двама различни хора въз основа на техните собствени асоциации. Плажът може да бъде забавно място за някой, който е имал приятна почивка там, но може да бъде символ на страх за някой, който почти се е удавил.
Стъпка 4. Помислете за другите герои или животни в съня
Помислете за вашия произход с човека или животното и какво биха могли да символизират за вас. Важно е също да се отбележи какво чувствате към човека или животното в съня. Бихте ли се? Опитваха ли се да ви помогнат? Само на заден план ли бяха? Включете това в своя анализ.
- Били ли сте се наскоро с човека? Сънят може да е свързан с битката.
- Като алтернатива, лицето представлява ли нещо за вас? Например любимият ви учител може да се появи в съня ви, защото вашият несъзнателен ум иска да научите нещо.
- Хората, които виждате в съня си, по -често представляват себе си, а не този човек. Например, да видите сестра си, която е в колеж в съня ви, може да представлява вашето желание да учите и да търсите възможности, а не вашата действителна сестра.
- Ако се страхувате от кучета, куче в съня ви може да представлява заплаха. От друга страна, това може да означава безопасност, ако имате куче за защита в реалния живот.
Стъпка 5. Изберете изображенията или символите в сънищата си
Това може да бъде всичко, което се появява в съня ви. Помислете какво могат да представляват тези неща за вас. Как те карат да се чувстваш? Какво те карат да мислиш? Как ги използвате в реалния живот? Премислете мислите си, за да видите какво може да означава изображението или символът за вас.
- Ако си спомняте няколко изображения или символи, фокусирайте се върху това, което изглежда най -смислено.
- Ако често срещате едни и същи изображения или символи, добра идея е да създадете специален ключ, който да ви помогне да разберете тяхното значение. Това може да ви помогне да тълкувате сънищата си по -бързо. Например, може да забележите, че често виждате свободна птица, когато се чувствате добре в дадена ситуация, но птица в клетка, когато се чувствате в капан.
Стъпка 6. Потърсете повтарящи се теми в съня си
Това може да е мисъл, която сте имали насън, емоция, която се е запазила през всичките ви мечти, символ, който продължавате да виждате и т.н. Помислете как тази тема е свързана с вашия буден живот. В някои случаи може да е ясно как сънят ви е свързан с реалния ви живот, но в други случаи сънят ви може да действа като метафора, която ще трябва да разгледате допълнително.
- Например, може би сте имали повтаряща се мисъл в съня си, че губите неща и не можете да следите нещата, които носите. Можете да свържете това чувство със ситуация от реалния живот, когато сте загубили важен елемент, от който се нуждаете за работа или училище.
- От друга страна, може да имате сън, в който многократно ви преследват и заплашват. Това може да е метафора за чувство на несигурност на работното място или в училище.
Стъпка 7. Използвайте речник на мечтите само ако се забиете
Речниците на мечтите са популярен инструмент за анализ на сънищата, но много експерти казват, че не са много полезни. Това е така, защото един и същ символ може да означава различни неща за различните хора. По -добре е да се съсредоточите върху това как сте се чувствали насън и какво означава всеки елемент в съня ви за вас. Може обаче да искате да използвате речник на сънища за повече информация или да потърсите допълнителни тълкувания.
- Можете да намерите речници на мечтите в печатна форма или онлайн.
- Например, може би сте имали няколко сънища, които съдържат ключ във фонов режим. Може да искате да потърсите общи значения за ключовия символ.
Част 3 от 4: Разпознаване на обикновени сънища
Стъпка 1. Помислете дали нещо е приключило в живота ви, ако сънувате смърт
Въпреки че са страшни, смъртните мечти обикновено не са за действителна смърт. Ако сънувате смърт, помислете какво се случва в живота ви. Смъртта в съня ви означава, че нещо в живота ви е приключило, обикновено за да направи път за ново начало.
Например може да завършвате училище. Въпреки че това е завършек, той започва нова вълнуваща фаза от живота ви
Стъпка 2. Помислете за всички превозни средства, които използвате, за да пътувате в сънища
Ако се транспортирате в съня си, това често е свързано с посоката, в която върви животът ви, с размера на контрола, който имате над живота си, и с препятствията, които имате по пътя си. Ако шофирате, значи вие контролирате, но някой друг на мястото на водача може да означава, че нямате контрол.
Например счупена кола може да означава, че сте останали в живота си
Стъпка 3. Свържете летенето в съня си с поемането на контрол над живота ви
Помислете как се чувствате, докато летите в съня си. Ако летите високо и се чувствате добре, може би сте се освободили от бремето в реалния си живот. Това също може да означава, че се чувствате под контрол. Летенето ниско и борбата обаче може да означава, че се чувствате като претеглени или извън контрол.
Стъпка 4. Забележете как се чувствате, когато падате насън
Падането може да означава няколко неща. Това може да означава, че се чувствате извън контрол. Това също може да означава, че трябва или да се откажете от нещо, или да го пуснете. Обърнете внимание на емоцията, която изпитвате, когато падате, когато определяте какво означава това за вас.
- Ако се чувствате спокойни, може да изпускате нещо в живота си, което ви тежи.
- Ако се страхувате, може да почувствате, че животът ви е извън контрол.
Стъпка 5. Потърсете нещо, което може да избягвате, ако ви преследват
Обикновено да бъдеш преследван насън означава, че може да има нещо в твоя буден живот, от което имаш нужда или искаш да се изправиш. Може да имате чувството, че образно сте „бягали“от този проблем, но вашето несъзнавано ви подсказва да го разрешите.
Например, може да изоставате с работата си и да трябва да се уредите, за да се върнете по график
Стъпка 6. Потърсете причини, поради които може да се загубите насън
Да се чувстваш изгубен насън или да търсиш нещо, което е загубено, обикновено означава, че изпитваш безпокойство и разочарование в будния си живот. Шансовете са, че се чувствате „изгубени“в ситуация от живота си.
Например, може да се затруднявате да си намерите работа, но нямате достатъчно квалификация или опит, за да я получите
Стъпка 7. Помислете за представянето си, ако не сте подготвени за тест
Налагането на тест, за който не сте подготвени, е обичайна, стресираща мечта. Това може да означава, че чувствате, че вашето представяне в живота липсва. Това може също да означава, че чувствате, че не сте научили урок, който трябва да имате.
Стъпка 8. Помислете, че голотата често символизира уязвимостта
Голотата е начин да се оголите пред света, което ви прави уязвими. Ако сте разстроени от голотата, тогава може да почувствате, че трябва да скриете нещо или не се поддържате. Ако сте уверени, може би приемате уязвимостта.
Стъпка 9. Не изпадайте в паника, ако зъбите ви паднат
Този сън обикновено означава, че сте тревожни, некомпетентни или безсилни. Например, може да почувствате, че не сте готови да поемете нова отговорност. Реакцията, която вие и други герои на сънищата имате към падащите зъби, ви казва как се чувствате за ситуацията.
Например, ако срещнете майка си насън и тя не се интересува, че зъбите ви падат, това може да означава, че имате чувството, че тя не се интересува от чувствата ви в реалния живот за ситуация, с която се борите. Това може да бъде и признанието на вашето безсъзнание, че майка ви вярва, че сте достатъчно компетентни, за да поемете новата отговорност
Част 4 от 4: Определяне на смисъла на вашата мечта
Стъпка 1. Осъзнайте, че сънищата не са предсказване на бъдещето
Някои хора вярват, че сънищата могат да действат като предчувствия, които предвещават бъдещето. Експертите обаче са съгласни, че това не е така. Вместо това сънищата са истории, които си разказвате, докато спите. В някои случаи те могат да ви помогнат да преодолеете ситуация в будния си живот или да се справите с емоциите.
Ако имате тревожен сън, който ви плаши, не се притеснявайте, че той ще се сбъдне. Вместо това се съсредоточете върху чувствата, които сте изпитали. Може би реална ситуация ви кара да се чувствате по този начин
Стъпка 2. Съберете всички отделни части от мечтата заедно
След като анализирате всяка част от мечтата си, можете да съберете всичко заедно. Това може да ви даде по -задълбочена интерпретация на съня.
- Как настройката се отнася до знаците и символите?
- Как всяка част влияе върху значението на останалите части?
- Взети заедно, какво означава за вас сънят?
Стъпка 3. Свържете мечтата с вашите реални житейски ситуации
Някои сънища са ясни, което ги прави лесни за тълкуване. Може би току -що сте срещнали този човек или ситуация през деня. Други сънища обаче действат като метафора за нещо, което се случва в живота ви. Използвайте анализа си, за да определите как сънят ви се свързва с будния ви живот.
- Като пример, сънуването на нещо, което се е случило през предходния ден, може да има ясен отговор. Ако сте се карали с майка си и мечтаете да се биете с нея, мечтата е вероятно за битката.
- Като алтернатива, ако сънувате пожар в къща, от който не можете да избягате, това вероятно е метафора за нещо, което се случва в живота ви.
Стъпка 4. Вслушайте се в червата си
Вие сте единственият човек, който наистина познава себе си! Това ви прави най -добрият човек за тълкуване на вашите мечти. Ако мислите, че сънят ви може да означава нещо, приемете това като смисъл.
Стъпка 5. Дешифрирайте любовните и секс мечти
Тези сънища рядко съответстват на чувствата на любов и секс в реалния ви живот. Най -често любовните и секс сънищата са за интимни връзки в реалния ви живот. Може да сте се доближили до човека, представен в съня ви, или той може да представлява нещо в вас, което прегръщате.
Например, може да имате сексуален сън за познат. Запитайте се какво може да представлява този човек за вас. Може би ви харесва как този човек е забавен и общителен. Мечтата ви може да означава, че приемате тези черти в себе си
Стъпка 6. Забележете повтарящи се сънища или модели
Ако сънувате отново и отново един и същ сън, вероятно вашият несъзнателен ум се опитва да ви каже нещо. Като алтернатива може да се борите със ситуация в будния си живот. Обърнете специално внимание на тези повтарящи се сънища или модели.
- Забележете кога се случват сънищата, колко често се появяват и ако изглежда, че са предизвикани от нещо.
- Анализирайте съня, както обикновено, но обърнете специално внимание на това какво сънят може да означава за будния ви живот.
- Ако сънят нарушава съня ви, може да искате да говорите с специалист по психично здраве, който може да ви помогне да преодолеете съня.
Стъпка 7. Говорете с терапевт, ако мечтите ви ви разстройват
В редки случаи сънищата могат да повлияят негативно на живота ви. Например, някои хора имат повтарящи се кошмари, които могат да бъдат плашещи. Въпреки че кошмарът е просто фантазия, която няма да ви се случи, все пак може да бъде много страшно. За щастие, терапевт може да ви помогне да преодолеете разстройващите си мечти.
Съвети
- Доверете се на инстинктите си! Ако нещо изглежда важно, вероятно е така. Опитайте се да не оставите логическата си страна да поеме.
- Понякога мечтите наистина нямат дълбок смисъл. Те може просто да са за нещо, което се случи наскоро.
- Практиката е ключът. Всеки път, когато направите това, ще ставате все по -добри в това.
- Използвайте своите тълкувания на сънища, за да ви помогнем да разкриете чувствата си към живота и работата си чрез проблеми, които може да имате. Не ги третирайте обаче като предсказания за вашето бъдеще.
- Речниците на мечтите могат да бъдат полезни, но не винаги са 100% точни.
