Независимо дали се чувствате зле или искате да се чувствате дори по -добре, отколкото вече, има много начини да подобрите външния си вид и да се почувствате страхотно! От упражнения до подстригване, тази статия може да ви помогне да направите промените, които искате, и да получите самочувствието, което заслужавате!
Стъпки
Част 1 от 7: Гледайки навътре
Стъпка 1. Запитайте се защо искате да подобрите външния си вид
Правиш ли това за себе си или за някой друг? Какво се надявате да постигнете, като подобрите външния си вид?
Ако се опитвате да промените външния си вид с надеждата да привлечете някого, внимавайте да останете верни на себе си, докато преминете през следните стъпки. Правете само това, което смятате за подходящо за вас
Стъпка 2. Определете какво харесвате и какво не харесвате във външния си вид
На повечето от нас е по -лесно да идентифицират това, което не харесваме в себе си, но е важно да идентифицираме и някои добри неща.
След като разберете какво най -много харесвате в себе си, помислете как можете да го изиграете
Стъпка 3. Бъдете реалисти за това какво можете и какво не можете да промените
Може да ви бъде полезно да направите списък на това, което харесвате и не харесвате, и след това реално да помислите какво всъщност можете да промените за себе си.
Например, не можете да промените това, че сте ниски, но ако искате, можете да създадете илюзията да изглеждате по -високи, като носите високи токчета (жени) или обувки с по -дебели токчета (мъже или жени). Има и неща, които можете да направите с облеклото и косата си, за да придадете вид на дължината (например, ако сте ниски, може да искате да избегнете много дълга коса или да носите дълги якета, които достигат под коленете, тъй като тези нещата могат да ви накарат да изглеждате по -ниски)
Стъпка 4. Научете се да обичате странностите си
Може би мразите повечето от това как изглеждате, но външността ви не се отнася само до това колко традиционно сте привлекателни. Докато работите по следните стъпки, опитайте се да преместите поне едно нещо от списъка си „не ми харесва“в списъка „харесвам“.
Може би мразите, че косата ви е толкова гъста, но с правилното подстригване, продукти и стилизиране може да успеете да обърнете това и наистина да харесате това, което можете да направите с косата си
Стъпка 5. Бъдете верни на себе си
В идеалния случай подобряването на външния ви вид означава да оставите истинското си аз да просветне. Не става въпрос за приспособяване към стандартен идеал за това какво представлява привлекателността за обществото като цяло. Докато работите за подобряване на външния си вид, имайте това предвид.
Може би се чувствате най -много като себе си с естествените си тонове на коса и кожа, облечени в неутрални дрехи. Може би най-много се чувствате като себе си с цветно боядисана коса, пиърсинг и ръчно изработени, единствени по рода си тоалети. Не позволявайте на обществото да диктува как изглежда най -добрата ви версия. Вие сте експертът за вас
Стъпка 6. Бъдете нежни към себе си
За някои от нас усещането за по -добър външен вид може да бъде толкова просто, колкото да си направим нова прическа; за други това може да е много по -дълъг, по -труден процес. Знайте, че всички сме се борили със самочувствието и поддържането на здравословни навици. Ключът е да останете позитивни и най -важното да бъдете добри към себе си.
Ако решите, че част от плана ви за подобряване на външния ви вид е да спортувате по -често, да бъдете нежни означава да сте реалисти за това, което можете да направите - например, ако не спортувате редовно, започнете с два дни в седмицата и преминете от там. Да бъдеш нежен също означава, че когато пропуснеш ден или направиш грешка, не се ядосваш на себе си; просто го признавате, прощавате си и се ангажирате утре да започнете отначало
Стъпка 7. Направете реалистичен план за действие
Ясното усещане за целите ви ще ви помогне да останете съсредоточени и на път. Когато правите план за действие, внимавайте да не си поставяте твърде много цели едновременно. Ако направите твърде много промени наведнъж, ще рискувате да бъдете претоварени и да не можете да се справите с някоя от тях.
-
Ако решите, че искате да отслабнете, да подобрите кожата си и да спите по -добре, вероятно ще трябва да приложите тези промени в начина си на живот на етапи.
Например, можете да започнете с упражнения два пъти седмично и да се ангажирате да миете лицето си два пъти дневно с подходящ почистващ препарат (т.е. такъв за вашия тип кожа - суха, нормална, комбинирана, склонна към акне) през първата или две седмици
Стъпка 8. Запишете го
Докато обмисляте своите мотиви и планове за подобряване на външния си вид, следете мислите и чувствата си в дневник. Отделете дневник за подобряване на външния си вид. Запишете своя план за действие в дневника, за да можете да се върнете към него.
Продължавайте да водите дневника си, докато развивате нови навици за подобряване на външния си вид. Това ще ви помогне да оцените кое работи и кое не
Стъпка 9. Бъдете реалисти и търпеливи
Освен ако нямате неограничени средства и сте готови да се подложите на операция, резултатите ви няма да бъдат незабавни. За да подобрите външния си вид в дългосрочен план са необходими дългосрочни промени в начина на живот. Подарете си необходимото време и пространство. Знайте, че това ще бъде различно за всеки в зависимост от индивидуалните му цели и ситуации.
Част 2 от 7: Здравейте
Стъпка 1. Пийте достатъчно вода
Повечето хора не пият достатъчно вода. Поддържането на хидратация не само ще подобри качеството на кожата ви; това ще ви помогне да останете съсредоточени и енергични и дори може да ви помогне да свалите няколко килограма.
- Съветите за това колко вода се пие варират, но средната стойност е 8 (8 унции) чаши на ден.
- За да проверите дали сте добре хидратирани, проверете дали цветът на урината ви е ясен или много светъл, а не тъмен. Тъмна урина показва тежка дехидратация.
Стъпка 2. Хранете се здравословно
Храненето здравословно означава различни неща за различните хора и наистина зависи от химията на тялото ви. Като цяло ще искате да сте сигурни, че получавате достатъчно протеини (т.е. постно месо или алтернативи, ядки), здравословни мазнини (т.е. екстра върджин зехтин, авокадо) и други хранителни вещества от плодове и зеленчуци и ще искате да се избягват преработените храни и захарите, доколкото е възможно.
- Ако имате непоносимост към лактоза, вегетарианец, веган, цьолиакия или имате някакви други специфични хранителни изисквания, може дори да ви бъде полезно да се консултирате с диетолог относно най -добрата диета за вас.
- Обърнете внимание, че промяната на диетата не е същото като диета. Освен ако не работите с лекар, за да намалите значително теглото си, избягвайте намаляване на калориите или изрязване на здравословни храни, за да отслабнете. Диетите са печално известни, защото са неуспешни; когато гладувате и сте изтощени от диета, имате по -малко енергия и воля, за да останете на нея.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху вашето здраве и как се чувствате; не вашето тегло
Вместо да гледате скалата всяка сутрин, помислете как се чувстват костите ви, как се чувства мозъкът ви, колко енергични се чувствате. Трябва да откриете, че с течение на времето, освен ако не се борите със здравословно състояние, тези неща ще се подобрят, докато правите здравословни промени.
- Ако се борите със здравословно състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и да получите одобрението му, преди да въведете промени в начина си на живот.
- Ако сте 5'11 и сте чели, че любимият ви актьор или актриса е 110 килограма, бъдете реалисти. Да си 5’11 и 110 килограма не е здравословно. Ще бъдете кожа и кости!
Стъпка 4. Упражнение
Изберете физически дейности, които ви харесват и които работят за тялото ви, и ги въведете бавно във вашия начин на живот. Ако вече тренирате два пъти седмично, намерете начин да се впишете три дни в седмицата в графика си. В идеалния случай ще искате комбинация от гъвкавост, сила и кардио.
- В крайна сметка ще искате да работите, за да бъдете активни поне 30 минути всеки ден, с по-дълги, по-интензивни тренировки 3-5 дни всяка седмица.
- Избирайки дейности, които ви харесват, упражненията ще се чувстват по -малко като работа, а повече като награда. Вземете уроци по танци или се присъединете към отборен спорт!
- Ако имате проблеми с коляното, не решавайте, че ще започнете да бягате; плуването би било по -подходящо.
Стъпка 5. Медитирайте
Медитацията ви помага да се свържете повече с ума и тялото си. Това не само ще ви помогне да останете фокусирани върху целите си, но също така ще ви помогне да развиете чувство за вътрешен мир и спокойствие, което ще ви улесни да приемете себе си такъв, какъвто сте, независимо къде се намирате по пътя си.
Стъпка 6. Спете достатъчно
Когато редовно не спим достатъчно, ние не сме най -добрите си. Той се проявява в нашето настроение, езика на тялото (прегърбен гръб, увиснали клепачи) и кожата (тъмни кръгове на очите, торбички под очите) и може да ни направи да изглеждаме по -малко привлекателни. Стремете се към между 7 и 9 часа сън всяка вечер и се опитайте да бъдете последователни по време на лягане (например, да спите последователно от 23:00 до 7:00 сутринта).
-
Ако имате проблеми със съня, прогресивната мускулна релаксация може да ви бъде полезна.
Легнете в леглото преди сън, затворете очи и поемете дълбоко въздух, привличайки съзнание към тялото си. Започвайки от горната част на главата и работейки надолу по тялото, напрегнете мускулите си и след това ги освободете. Подходящ ред би бил следният: чело, вежди, очи, бузи, нос, уста, челюст, шия, рамене, горната част на ръцете, предмишниците, ръцете, пръстите (стиснете юмрук), гърдите, горната част на корема, долната част на корема, таза, задните части, бедрата, коленете, прасците, глезените, стъпалата, пръстите на краката. След като приключите, напрегнете цялото си тяло и го задръжте за момент, преди да го пуснете
- За тези от нас, които работят у дома, може да е трудно да преминат от работа към сън, особено ако домът е малък/няма конкретно офис пространство. Ако страдате от безсъние, важно е да отделите определена зона за сън и само да спите. Не внасяйте работата си в тази област. Направете леглото си ваше светилище.
- Маслата и билките също могат да ви помогнат да се отпуснете преди сън. Те могат да варират от етерични масла като лавандула и нероли до билки като корен на валериана. Ако решите да приемате добавки, консултирайте се с Вашия лекар или специалист, за да се уверите, че те са безопасни за приемане с всичко друго, което може да приемате, или с каквито и да е медицински състояния, които може да имате.
Стъпка 7. Поглезете се
Ако работите за подобряване на външния си вид, може да се борите с някои проблеми с доверието на тялото. Дори и да не сте, може да откриете, че подобряването на външния ви вид е трудно пътуване. Не забравяйте да отделите време, за да се възнаградите за упоритата си работа.
Наградите биха могли да включват закупуване на хубаво облекло или да се поглезите със спа ден, или дори закупуване на тази видеоигра, която харесвате (стига да не отнема от времето, което прекарвате в упражнения!) Или спестяване/плащане за това скъп клас за упражнения/членство в клуб, което сте искали
Част 3 от 7: Подобряване на вашия тен
Стъпка 1. Купете измиване за лице, което е подходящо за вашия тип кожа
Повечето аптечни марки правят това лесно, като изрично посочват на етикетите си за кой тип кожа е предназначен техният почистващ препарат.
Вероятно ще видите един от четирите вида: нормални (понякога поява на цитове, но без проблемни зони), комбинация (често комбинация от сухота по бузите, мазна по челото, носа и брадичката), мазна/склонна към акне и суха/чувствителна (известно лющене, често чувствително към ароматизирани почистващи препарати)
Стъпка 2. Измивайте лицето си два пъти на ден
Докато миете лицето си, бъдете нежни. Избягвайте да търкате прекалено силно, тъй като това може да раздразни кожата ви и да причини петна или да влоши съществуващите дефекти.
Стъпка 3. Използвайте тонер за кожа след измиване на лицето
След почистване, внимателно нанесете тонер с помощта на памучен тампон. Тонерите ви помагат да балансирате рН на кожата си (киселинно-алкално съотношение) и могат да поддържат кожата ви да изглежда по-здрава. Избягвайте тонери, които съдържат алкохол, тъй като това може да изсуши и раздразни кожата ви.
Стъпка 4. Нанесете овлажняващ крем след измиване и тонизиране на лицето
Както при почистващите препарати за лице, повечето марки аптечни овлажнители ще посочат за кой тип кожа са предназначени на опаковката.
Стъпка 5. Ексфолирайте веднъж седмично
Ексфолирането премахва мъртвите кожни клетки и озарява кожата ви. Ако имате тежко акне, вероятно ще искате да избегнете ексфолирането заедно, тъй като триенето може да раздразни кожата ви и ексфолиантът може да разпространи бактериите от пъпките ви в други области на кожата ви.
Стъпка 6. Купете крем за пъпки
Може да пожелаете да имате под ръка масло от чаено дърво или крем, съдържащ салицилова киселина, в случай че получите зърна. Не се опитвайте да пукате цитовете си, тъй като това само ще ги влоши.
Стъпка 7. Лекувайте тежко акне
Ако имате тежко акне и наистина се мъчите да го овладеете, помислете за посещение на Вашия лекар и/или дерматолог. Професионалист може да ви помогне да се справите с акнето си и да излезе с план за действие за намаляване или дори да се отървете от него.
- Може да откриете, че лекарят/дерматолог препоръчва лекарство, локален крем или комбинация от двете.
- Ако сте мъж и бръснете лицето си, опитайте да се бръснете в същата посока като растежа на косата, за да избегнете пробиви, причинени от дразнене.
Стъпка 8. Носете слънцезащитен крем
Много овлажнители за лице включват SPF от 15 до 30. Внимавайте за думите „SPF 15“или „SPF 30“на етикета. Когато купувате слънцезащитни продукти, особено за лицето си, внимавайте да не запушите порите ви (т.е. че не е комедогенен). Избягвайте слънцезащитни продукти, съдържащи масло.
Стъпка 9. Нанесете коректор върху лицето си
Ако се чувствате наистина самосъзнателни за тена си, помислете дали да не опитате оцветен овлажнител или коректор. Те са достъпни за мъже и жени. Стремете се към нещо, което не е комедогенно (няма да запуши порите) и е насочено към вашия тип кожа (т.е. нормална, комбинирана, мазна/склонна към акне, суха/чувствителна).
- За да се насочите към пъпка или друго зачервяване на лицето си, можете да опитате да поставите тампон от зелено покритие, преди да преминете върху него с такъв, който съответства на вашия тон на кожата.
- Имайте предвид, че носенето на грим може да изостри акнето, въпреки че някои марки твърдят, че помагат в борбата с него.
Стъпка 10. Вземете ясни очи
Комплиментирайте хубавия си тен с ясни очи. Намалете подпухналостта и тъмните кръгове с кремове и/или коректор. Намалете зачервяването с капки за очи.
Ако имате някакви медицински състояния, свързани с очите ви, консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате капки за очи
Част 4 от 7: Мирише чудесно
Стъпка 1. Душ ежедневно
Освен ако нямате изключително суха кожа или друго състояние или житейска ситуация, която ви пречи да го направите, вземайте душ всеки ден. Обърнете внимание, за да сте сигурни, че измивате и изплаквате тялото си, особено частите, които се изпотяват повече (подмишниците и гениталиите).
Когато избирате сапун, може да се изкушите да се спрете на нещо, което мирише страхотно, но силно миришещият сапун може да раздразни кожата. По-безопасно е да закупите сапун без аромат или нещо, предназначено за вашия конкретен тип кожа (например, ако имате мазна кожа и имате акне на гърба си, може да искате да потърсите сапун, предназначен за мазна, склонна към акне кожа)
Стъпка 2. Мийте зъбите си поне два пъти на ден
Ако зъбите ви са здрави и емайлът не изтънява, можете да използвате избелваща паста за зъби. Ако зъбите ви изглеждат малко полупрозрачни, вероятно ще искате паста за чувствителни зъби, която рекламира възстановяването на емайла.
Стъпка 3. Почиствайте зъбите си с конец поне веднъж на ден
Това ще премахне храната и плаката от зъбите ви, ще ги поддържа здрави и ще поддържа дишането ви по -добре.
Стъпка 4. Носете дезодорант
Има огромен избор от дезодоранти за различни цели. Ако сте по -здрави, можете да изберете да избягвате антиперспиранти, съдържащи алуминий, които според проучвания могат да причинят рак.
Стъпка 5. Измивайте редовно дрехите си
Уверете се, че дрехите ви са чисти и, ако е необходимо, притиснати (т.е. рокли на ризи, панталони вероятно ще се нуждаят от гладене след пране).
- Добро правило е да перете долнище, бельо и дрехи за тренировки след всяко носене (с изключение на сутиените, които можете да носите няколко пъти преди измиване); измийте върховете след едно или две носения, в зависимост от това колко се потите; измийте панталоните след пет или шест носения; и палто на всеки един или два месеца.
- Редовното измиване на пижамата (след три до четири носения) също може да ви помогне да избегнете акне, ако го имате на места, различни от лицето.
Стъпка 6. Носете парфюм или одеколон
Намерете нещо, което се чувства уникално за вас - собствения ви „аромат за подпис“. Различните категории аромати отговарят на различните химикали на тялото: най -добре е да отидете в аптека или универсален магазин, който продава парфюми и одеколон, и да вземете проби от ароматите, докато не намерите този, който ви действа. Не забравяйте да го дадете поне един час след пръскане върху кожата си, тъй като ароматът може да се промени с течение на времето.
- Ароматите се предлагат в няколко категории миризми: ароматни (подправени с трева), шипрови (мъх, пачули, бергамот), цитрусови (тръпчиви аромати като грейпфрут или мандарина), флорални (прясно набрани цветя - имайте предвид, че цветя и плодове често могат да се припокриват), кожа (опушена, катран, съчетана с флорални и тръпчиви аромати), ориенталска (мускус, ванилия, смола, дърво в комбинация с цветя и подправки) и дървесна (топла, сандалово дърво, сух/остър кедър, мек, често комбиниран с ароматни и цитрусови).
- Внимавайте да не носите твърде много одеколон или парфюм. В този случай твърде много е много по -лошо, отколкото недостатъчно. Ако не сте сигурни колко да сложите, започнете с малко, само с няколко спрайса. Може дори да опитате да го напръскате пред себе си и след това да преминете през него.
Стъпка 7. Освежете дъха си
Ако предстои да се срещнете с някого и сте самосъзнателни относно дъха си, помислете дали да не пуснете няколко мента в устата си или да използвате спрей за дъх. Ако решите да дъвчете дъвка, уверете се, че я изплюете, преди да влезете във важни срещи, тъй като много хора смятат дъвченето за дъвка за грубо и/или досадно - някои дори го смятат за демонстриращо липса на класа.
Част 5 от 7: Обличане добре
Стъпка 1. Определете своя стил
Може би вече имате добро усещане за това кой сте и как искате да се представите. Ако не го направите, може да ви бъде полезно да започнете дневник за стилове или дори онлайн папка със стилове, които харесвате. Когато определяте стила си, помислете за дрехите и косата (и, ако ги носите, за грима), които най -добре ще представляват ВАС.
- Изнервени ли сте или сте по -покорени? Екстровертен ли сте и обичате много внимание? Или обичате вниманието, но предпочитате да носите неутрални дрехи и след това да изненадате хората с вашата личност.
- Разгледайте гардероба си-има ли стилове, прилепвания или цветове, към които сте склонни? Това може да ви помогне да добиете представа за вашия личен стил.
- Понякога е необходимо да се признае, че намирането на стил, който е истински за вас, не винаги е възможно, независимо дали поради финансови или трудови ограничения. Например, ако сте медицинска сестра, вие сте ограничени до специфичен стил на униформа; може би ще успеете да покажете своята личност чрез моделите, които избирате за тази униформа.
Стъпка 2. Разберете вашия тип тяло
Разбирането на вашия тип тяло ще ви помогне да решите кои кройки ви стоят най -добре и кои части от тялото ви бихте искали да подчертаете. Типовете на тялото са различни за мъжете и жените.
- Като цяло жените имат четири типа тяло: ябълка (отгоре тежка, с големи бюстове и по -тънки крака), права/правоъгълна (талията и бедрата са приблизително равни, „момчешки“), круша (долната част е тежка, със бедрата значително по -големи от бюста) и пясъчен часовник (равни измервания на бедрата и бюста, с тясна талия).
- Като цяло мъжете също имат четири типа тяло: средно (с широки рамене, стеснени до кръста), обърнат триъгълник (атлетичен, с умерена до тежка мускулна дефиниция), правоъгълен (слаб или тесен на телосложение, като кръста и раменете са със същата ширина) или триъгълника (по -изразена средна част с по -тесни рамене).
Стъпка 3. Облечете се за вашия тип тяло
Използвайте дрехи, за да подчертаете нещата, които харесвате в тялото си. За много жени това означава подчертаване на талията, бюста, гърба или краката; за много мъже това означава подчертаване на широки рамене, силен гръден кош или хубава задна част.
- Ако сте жена и имате ябълков тип тяло, вероятно ще носите нещо, което подчертава стройните ви крака и отвлича вниманието от широките ви рамене или дебелата му среда.
- Ако сте мъж с триъгълен тип тяло, ще искате да опитате да направите раменете ви да изглеждат по -широки, а средната част да изглежда по -тясна; структурираните, прости ризи са най -добрият ви залог.
- Изберете дрехи, които ви стоят добре. Не носете твърде големи или твърде малки дрехи. Освен това, когато купувате дънки, които съдържат лайкра или спандекс, намалете размера по този начин, те все още ще се поберат, след като се разтегнат.
Стъпка 4. Носете цветове, които допълват тена на кожата ви
Съществуват много вариации в рамките на двете основни категории „топли“и „хладни“тонове на кожата, но да разбереш дали ти е топло или хладно е чудесна отправна точка.
- Ако имате топъл тон на кожата, ще имате жълти нюанси. Топлите тонове на кожата често имат зеленикави вени. Хората с топъл тон изглеждат добре в земни нюанси: изгоряло оранжево, кремаво, слънчево жълто, кафяво, тъмно зелено, есенно червено.
- Ако имате хладен тон на кожата, ще има розови нюанси. Студените тонове на кожата често имат синкави вени. Хората с хладен тон изглеждат добре в „студени“цветове: черно, кралско синьо, тъмно, сиво.
Стъпка 5. Почистете гардероба си
След като сте определили стила си и сте разбрали кои дрехи ви стоят най -добре, преминете през целия си гардероб и се отървете от всичко, което не ви изглежда добре. Това включва дрехи за тренировки и дрехи за сън, ако можете да си го позволите.
- Подобряването на външния ви вид до голяма степен е свързано с подобряване на самочувствието ви, така че е важно да сте сигурни, че винаги ще се чувствате добре за това как изглеждате - дори и да сте само в PJ's.
- Ако не сте сигурни от какво да се отървете и какво да запазите, поканете приятел или двама да ви дадат съвет. Можете да направите една нощ от това, като им предложите да им приготвите вечеря в замяна на тяхната помощ.
Стъпка 6. Купувайте само дрехи, обувки и аксесоари, които ви карат да се чувствате фантастично
Изкушаващо е да купувате неща на разпродажба, но можете да спестите пари, като закупите само това, което ви изглежда най -добре.
- Потърсете страхотни основни парчета, които можете да смесите и съчетаете с облеклото, което вече имате.
- Когато купувате обувки, уверете се, че те стоят удобно! Трудно е да бъдеш стилен в прекалено тесни или прекалено големи обувки.
Стъпка 7. Потърсете помощ
Помолете приятел или двама да дойдат с вас, когато излизате да пазарувате за нови дрехи. Ако наистина се мъчите да разберете какво ви изглежда добре и ако можете да си го позволите, може дори да помислите да платите за личен купувач, който да ви помогне.
Стъпка 8. Не забравяйте малките неща
Аксесоарирайте с часовници, слънчеви очила, вратовръзки, огърлици и др. Поддържайте ноктите си подстригани/маникюрирани и, ако ви харесва, боядисвайте ги, за да съответстват на вашите тоалети. Това са малките щрихи, които наистина циментират вашия стил.
Например, може би винаги носите черни, но смели аксесоари. За една жена това може да означава голямо, набито, ярко колие с ярко червило. За един мъж това може да означава вратовръзка с ярки шарки и стари маншети
Част 6 от 7: Получаване на страхотна коса
Стъпка 1. Купете подходящите продукти за коса за вашия тип коса
Дебела или тънка е косата ви? Суха ли е, мазна или някъде по средата? Цветно ли е? Къдрава? Направо? Всички тези неща ще повлияят кои продукти за коса купувате и за щастие повечето марки (както аптечни, така и професионални) ще ви кажат точно на етикета за кой тип коса са предназначени.
Стъпка 2. Измийте косата възможно най -малко
Разберете колко често трябва да миете косата си, за да изглежда чиста (трябва да се мие, когато е мазна, плоска и се отделя), и направете това - не я мийте повече, отколкото трябва да се измие, тъй като това може да го изсуши.
Стъпка 3. Определете формата на лицето си
Формите на лицето включват квадрат или кръг (лицето е толкова широко, колкото е дълго, с квадратни лица с ъгловати брадички), овално (лицето е по-дълго, отколкото е широко) или във формата на сърце (брадичката достига точка, линията на косата на челото може да бъде връх на вдовицата).
Стъпка 4. Изберете няколко прически за вашата форма на лицето
Потърсете онлайн или купете списание за прически в местната аптека, за да намерите някои примери за прически, които харесвате и съответстват на формата на лицето ви.
- Квадратното лице може да изглежда страхотно с по-остра, ъглова кройка, като боб с дължина до брадичката. По -меките слоеве също могат да работят.
- Овално лице ще изглежда по -балансирано със слоеве, независимо от дължината. Бретонът също може да придаде на дългото, овално лице по -балансиран вид.
- Лицата във формата на сърце често имат страхотни високи скули. Акцентирайте върху тези с къси пластове или дълги бретончета.
Стъпка 5. Бъдете реалисти
Ако имате тънка, права коса и искате подстригване, което изисква гъста, къдрава коса, помислете отново. Дори и най -талантливият фризьор не е магьосник; те не могат напълно да променят качеството на косата ви.
Стъпка 6. Подстрижете се с добро качество
Попитайте наоколо и/или потърсете онлайн, за да намерите добре прегледани фризьори във вашия район. Вземете със себе си снимки на избраните от вас прически/стилове, за да може фризьорът да види точно какво искате. Говорете с тях за какво отивате и се уверете, че и двамата сте наясно какво ще бъде направено.
Стъпка 7. Помислете за боядисване на косата
Логично естественият цвят на косата ви трябва да съответства на тона на кожата ви доста добре, но оцветяването на косата може да бъде чудесен начин да накарате очите ви да изпъкнат или да добавите малко допълнително вълнение към цялостния ви вид. Както при цветовете на дрехите, ще искате да изберете цвета на косата си според тена на кожата ви (т.е. топъл или хладен).
- Ако имате хладен тон на кожата, можете да използвате тъмни, „по -сурови“нюанси като черно или, ако се чувствате приключенски, синьо.
- Ако имате топъл тон на кожата, по -добре е да се придържате към по -земни нюанси като червено, медно или богато, топло кафяво.
- Ако можете да си го позволите, винаги оцветявайте косата си професионално. По този начин можете да се консултирате със стилиста за това, което той или тя смята, че ще работи най -добре с тена на кожата ви и като цяло качеството на продуктите е по -високо, така че вероятно ще нанесете по -малко щети на косата си.
Стъпка 8. Подстрижете косата си по лицето
Ако сте жена, има вероятност да искате да отскубнете веждите си и да премахнете всякакви косми другаде по лицето си (т.е. излизане от бенки, косми от мустаци, косми по брадичката). Ако сте мъж, това може да стане малко по -сложно, с изскубване на вежди, бръснене и/или мустаци и подстригване на брада.
За мъжете формата на лицето е по -актуална тук. Например, мъжете с лице във формата на сърце може да се окажат полезни да отглеждат козя брада или брада, за да балансират горната част на лицето си
Стъпка 9. Бръснете други части на тялото си по желание
Популярно е за жените и някои мъже да си бръснат краката и подмишниците и поне да подстригат срамните си косми. Ако не се чувствате комфортно и/или не искате да правите тези неща, не ги правете! Работите, за да подобрите външния си вид и ако ви харесва как изглеждате с космати крака, няма причина да го променяте.
Част 7 от 7: Излъчване на доверие
Стъпка 1. Практикувайте положителни саморазговори
Много от нас имат отрицателни гласове, които ни казват, че не сме достатъчно добри, че сме глупави или непривлекателни. Не позволявайте тези гласове да ви подведат. Признайте ги и им се противопоставете с положителни саморазговори.
Може би една сутрин дрехите ви се чувстват малко стегнати и си мислите: „Боже, толкова съм дебел. Толкова съм грозен. Не мога да повярвам, че съм наддал на тегло. Аз съм такъв неудачник. " Помислете си: „Признавам този отрицателен отговор на тесните ми дрехи. Да, дрехите ми са малко стегнати, но това не е краят на света. Не съм по -грозен заради това. Не съм глупав. Не съм губещ. Дрехите ми са малко стегнати. Това е всичко." След това отвърнете с положителен разговор: „Бях страхотен на тази среща вчера“или „Горд съм, че се опитвам да подобря имиджа си за себе си“
Стъпка 2. Уверете се, че имате добра стойка
Добрата стойка означава да стоите изправени с прав (но не строго изправен) гръб, с наклонена брадичка толкова леко надолу. Практикувайте добра стойка, като седите изправени дори на бюрото си и избягвате да се сгъвате.
Стъпка 3. Използвайте позитивен език на тялото
Когато говорите с другите, има неща, които можете да направите, за да покажете, че сте отворени да говорите с тях и че ги слушате активно:
- Усмихни се. Нищо лудо или твърде широко, но лека, спокойна усмивка ще покаже, че с удоволствие разговаряте с тях.
- Гледайте ги с наведената брадичка, а не нагоре, за да не изглеждате така, сякаш „гледате отвисоко към тях“.
- Избягвайте пълен челен дисплей; вместо това ги изправете под лек ъгъл, за да не изглеждате твърде доминиращи.
- Избягвайте всякакви затварящи или компресиращи жестове - отворени длани, отворени очи, високи вежди, отворени (не компресирани) устни.
Стъпка 4. Установете контакт с очите
Не прекалявайте дотам, че сте зяпани или с широко отворени очи и с луд поглед, но гледайте в очите на някого, когато говорите с него и/или когато той говори с вас. Не забравяйте да мигате!
Стъпка 5. Бъдете харизматични
Да бъдеш харизматичен означава да бъдеш уверен (но не самонадеян), интересен, оптимистичен и активен слушател.
В разговор да бъдеш харизматичен означава да разказваш страхотни истории, да имаш чувство за хумор и най -вече да се фокусираш върху другия човек. Помолете ги за съвет, задайте им последващи въпроси, когато ви разкажат история. Потвърдете мнението им и не бъдете осъждащи
Стъпка 6. Говорете със силен глас
Проучванията показват, че по -високите, по -слабите гласове са свързани с покорност, докато по -ниските тонове са свързани със социалното господство. В идеалния случай искате да говорите от диафрагмата си силно и уверено.
- Има различни вокални нива и всяко от тях има различно въздействие върху слушателя: назално (с висок тон, хленчене), уста (издава звук, но не е много мощно; лесно се игнорира), гърди (използвани от много мъже и жени, звучи приятно, като цяло може да поддържа интерес, нищо отрицателно, просто не е най -доброто), диафрагмен глас (привлича вниманието, най -привлекателен, звучи най -силно и естествено).
- За да ви помогне да научите как да говорите от диафрагмата си, практикувайте да дишате дълбоко (представете си надуване на корема), а не плитко (в гърдите). Това не само ще помогне на гласа ви да звучи по -добре, но и ще ви помогне да се почувствате по -спокойни и съсредоточени.
- Ако наистина се борите с доверието поради гласа си, може да помислите да инвестирате в гласов треньор или поне да потърсите някои видеоклипове за вокален коучинг онлайн.
Стъпка 7. Имайте страхотна усмивка
Когато се усмихвате, хората обикновено ще чувстват, че сте по -приятелски настроени и достъпни. Ключът към страхотната усмивка е да бъдете искрени, което означава да се усмихвате и с очите си.
Как ще се усмихвате ще зависи от ситуацията ви - например може да се усмихнете със зъби на снимка или когато говорите с хора на парти, но предпочитате по -малко интензивна усмивка със затворени уста, ако се опитвате да привлечете вниманието на някого от през стаята
Стъпка 8. Знайте кои сте и продължете да бъдете себе си
Успокойте се кои сте и не го променяйте. Хората, които са уверени и се чувстват комфортно в собствената си кожа, имат привлекателност за себе си, с която не може да се сравни никакво количество стилизиране, подстригване или фитнес.
- Когато хората знаят, че сте последователни и знаят какво да очакват, е по -вероятно да искат да са около вас. Ако те знаят, че понякога си забавен, а понякога истински потиснат, може да са нервни да се обърнат към теб.
- Докато работите за подобряване на външния си вид, може да откриете, че търсите определени икони или гурута като модели на това, което искате да бъдете. Това не е непременно нещо лошо, стига да не се сравнявате постоянно с тях и/или да се опитвате да бъдете точно като тях. Тук става въпрос за това да станете най -добрият, който можете да бъдете - не най -добрата имитация на някой друг.
Съвети
- Отнасяйте се с другите така, както искате да се отнасят с вас. Добротата и състраданието са едни от най -привлекателните качества, които можете да намерите в човек.
- Ходете на зъболекар поне на всеки 6 месеца.
- Уверете се, че носите и правите всичко, което ви прави щастливи. Докато сте щастливи и се чувствате уверени в себе си, вашата красота ще блести.
- Не използвайте много козметични и козметични продукти. Третирайте кожата си с някои естествени елементи. Възможно е да има потенциално вредни химикали, които са вредни за вас или за околната среда.
- Опитайте натурални продукти вместо химикали. Можете дори да потърсите домашни средства и да ги изпробвате у дома!
- Ако се чувствате потиснати, може би просто опитайте нещо толкова просто, като да помогнете на някого с каквото и да било. Може да се почувствате по -добре и необходими.
- Не се опитвайте да изглеждате като някой друг. Ти си красива по свой собствен начин.
