Ако чувствате, че кожата на лицето ви е скучна, отпусната или отслабена, лошата циркулация може да е виновникът. Като увеличите притока на кръв към лицето си, можете да разкриете по-млад, здрав тен. Най -хубавото е, че подобряването на кръвообращението в лицето ви обикновено не изисква големи промени в начина на живот. Прекарвайте само няколко минути всеки ден на лицето си и ще забележите разлика само след няколко седмици.
Стъпки
Метод 1 от 3: Масажирайте лицето си
Стъпка 1. Измийте лицето и ръцете си
Започнете масаж на лицето с чисто лице и чисти ръце. Това ви предпазва от разпространение на бактерии, които могат да причинят пробиви и петна.
Ако имате бретон или коса, която пада надолу по лицето ви, може да искате да я дръпнете назад, докато масажирате лицето си, само за да не ви е по пътя
Стъпка 2. Нанесете тънък слой овлажнител или масло върху лицето си
Масажирането може да разтегне кожата ви, причинявайки увреждане, така че влагата е важна. Ако кожата ви е естествено суха, може да получите повече полза от масажно масло, отколкото от обикновен овлажнител. Използвайте базово (или носител) масло, като слънчогледово или кокосово масло. Можете също така да добавите капка или две етерично масло.
Ако кожата ви е склонна към пробиви, може да искате да стоите настрана от маслата. Просто използвайте лек овлажнител, за да не повредите кожата си. Ако все пак опитате масло, кокосовото масло е най -доброто, защото е леко и не е мазно
Стъпка 3. Натиснете с кокалчетата, за да повдигнете бузите си
Подпрете лактите си на плот с предмишниците нагоре, така че ръцете ви да са от двете страни на лицето ви. Стиснете юмруци, след това натиснете кокалчетата нагоре в бузите си. Облегнете бузите си на кокалчетата и оставете лицето си да се отпусне. Задръжте натиска върху бузите си за около минута.
С това действие просто започвате с натиск. Притискайте здраво бузите си с кокалчетата, но не прекалявайте - не би трябвало да е болезнено
Стъпка 4. Плъзнете кокалчетата си по челото и надолу по лицето си
Отново стиснете 2 юмрука, след това плъзнете кокалчетата си на челото си. Бавно плъзнете всеки юмрук настрани, като придвижвате с кокалчетата си напред. Продължете да плъзгате кокалчетата си по лицето и бузите, чак до врата.
Можете да направите подобно движение, за да масажирате бузите си. Можете също така да опитате да стиснете ръцете си заедно и да използвате кокалчетата на палците си, за да масажирате една буза наведнъж
Стъпка 5. Докоснете или барабанете по кожата си с върховете на пръстите си
Преместете пръстите си по цялото лице, като потупвате равномерно по кожата си. Тази техника помага и при задържане на течности, така че е полезна, ако сте склонни да се събуждате с подпухнало лице.
Можете също да включите тази техника, когато нанасяте лосиони или овлажнители. Това ще помогне на кожата ви да абсорбира по -добре продукта
Стъпка 6. Експериментирайте с други техники за масаж на лицето
Различните техники предлагат различни предимства. В допълнение към засилването на кръвообращението, има масажи за лице, предназначени да помогнат за източване на лимфните ви възли или за облекчаване на стреса.
- Например, можете да използвате масаж на лицето, за да се отпуснете след изпит или напрегнат работен ден.
- Редовният масаж на лицето също помага за тонизиране на мускулите на лицето ви, което може да придаде на лицето ви по -изваян вид.
Стъпка 7. Използвайте масажни ролки за лице, за да подобрите реакцията на кръвния поток
Можете да си купите масажни ролки за лице, изработени от различни материали онлайн или където и да се продават продукти за здраве и красота. Изследванията показват, че използването на масажни ролки увеличава циркулацията и притока на кръв към лицето ви, както и подобрява състоянието на кожата ви.
- За да изберете масажна ролка за лице, прочетете ревютата на няколко различни продукта. Ако редовно посещавате лице или дерматолог, можете също да ги попитате дали имат конкретен продукт, който биха препоръчали.
- Масажните ролки осигуряват по -равномерен натиск върху кожата ви, отколкото само пръстите или ръцете ви, което ги прави по -ефективни за масаж.
- Нагрятите ролки също могат да разширят кръвоносните съдове на лицето ви, което улеснява притока на кръв към кожата ви.
Метод 2 от 3: Упражнение на лицето ви
Стъпка 1. Загрейте, като издухате малини, за да вибрирате устните и бузите си
Вероятно сте запознати с детската практика да правите шум, като вибрирате устните си заедно. Този път, когато го правите, преувеличете, като издуете бузите си и се опитвате също да ги вибрирате. След като направите това няколко пъти, ще почувствате как топлината се влива в лицето ви.
В зависимост от това на колко години сте, може би е минало доста време, откакто сте издухали малина (и може да се почувствате някак глупаво да го правите пред огледалото), но това е отличен начин да затоплите мускулите на лицето си
Стъпка 2. Практикувайте пълни усмивки, за да увеличите мускулното напрежение
Започнете с уста в неутрално положение, след това издърпайте ъглите на устата нагоре и навън в широка усмивка. Може да ви помогне да използвате един пръст в който и да е ъгъл на устата си, за да задържите усмивката на място. Омекотете челото и мускулите около очите. Задръжте усмивката за 10 секунди, след което се освободете обратно в неутрална позиция.
- Можете също да опитате да редувате едната и другата страна. Започнете от дясната страна, като оставите останалата част от лицето си отпусната. Задръжте полуусмивката за 10 секунди, освободете се обратно в неутрално положение, след това направете другата страна.
- Ако практикувате това упражнение редовно, може да откриете, че като цяло изглеждате по -щастливи и имате по -искрена усмивка.
Стъпка 3. Преместете езика си отляво надясно, докато се усмихвате, за да упражнявате бузите си
Вземете усмихнатите си упражнения нагоре с така нареченото "вкусно лице", защото ще изглеждате донякъде като емотиконите "вкусно лице". Усмихнете се широко, така че ъглите на устата да са на приблизително еднаква височина. Можете да използвате пръстите си в който и да е ъгъл на устата си, за да задържите усмивката на място. След това изпънете езика си и го движете бавно отляво надясно и назад.
Правете това упражнение за 10-20 секунди. Не забравяйте да дишате дълбоко през носа, докато вървите. Дишането е важно и за кръвообращението
Стъпка 4. Погледнете нагоре, докато правите голямо „О“с уста, за да обработите страните на лицето си
Дръжте главата си права и спуснете челюстта си, така че да правите голямо „О“с уста. В същото време обърнете очи нагоре възможно най -високо, без да мърдате главата си. Дръжте челото си отпуснато. Задръжте позицията за 10 секунди, като дишате дълбоко.
Ако ви е трудно да направите това, без да набръчкате челото си, поставете дланта на ръката си (или двете си ръце) върху челото, за да поддържате гладкото
Стъпка 5. Изпълнявайте рутинните си упражнения за лице поне веднъж на ден
Упражненията за лице няма да променят мускулния ви тонус или да увеличат притока на кръв за една нощ. За да извлечете максимума от тези упражнения, направете ги част от ежедневието си.
Например, можете да правите упражнения за лице всяка сутрин, докато миете лицето си. Или, ако носите грим през деня, можете да правите упражнения за лице, когато измивате лицето си вечер, след като се приберете
Метод 3 от 3: Подобряване на общото кръвообращение
Стъпка 1. Подсушете кожата си всеки ден преди душ
Използвайте четка за баня с естествени, твърди четина. Дългата дръжка ви помага да стигнете до тези труднодостъпни места. Започнете с краката и глезените и се придвижете нагоре по тялото си, като правите кръгови движения. Намалете налягането, ако е необходимо - някои части от кожата ви ще бъдат по -чувствителни от други. И никога не четкайте върху повредена или счупена кожа. Не само ще бъде болезнено, но и може да влоши проблема.
- Душ веднага след като изсушите четката, за да се отървете от цялата лющеща се кожа, която ексфолирате от тялото си.
- Сухото четкане е като масаж, тъй като подобрява кръвообращението ви. С течение на времето той ще подобри и цялостното качество на кожата ви.
- Кожата на лицето ви може да е твърде чувствителна, за да използвате удобно четка. Опитайте вместо това суха кърпа - тя е по -нежна, но дава същите резултати.
Стъпка 2. Пийте чаша или 2 зелен чай всеки ден
Проучванията показват, че пиенето на зелен чай подобрява кръвообращението ви. Пийте умерено и избягвайте комерсиалните чайове, които често включват много захар и консерванти, които могат да бъдат лоши за вас.
Ако не обичате чай, не се насилвайте да го пиете. Има и други начини да получите подобни предимства. Ако трябва да добавите много захар или други аромати, за да го изпиете, по -добре го оставете на мира
Стъпка 3. Направете план да спрете да пушите, ако пушите
Пушенето води до бръчки и по -блед тен, както и причинява по -бързо стареене на кожата ви. Отказването от тютюнопушенето може да бъде изключително трудно, но можете да го направите с правилната помощ и подкрепа.
- Ако сте готови да се откажете, говорете с Вашия лекар. Те ще ви помогнат да формулирате план за постепенно намаляване, преди да спрете напълно.
- Налични са много опции, които да ви помогнат да се откажете, включително никотинова заместителна терапия, лекарства с рецепта и други методи. Много успешни планове за отказване включват комбинация от няколко метода.
Стъпка 4. Ограничете консумацията на алкохол
Алкохолът има дехидратиращ ефект и може да изсуши кожата ви, ако го пиете редовно. С течение на времето той също може да увреди кожата ви и да ви накара да изглеждате много по -възрастни от вас.
Проучванията показват, че докато една чаша червено вино може действително да подобри кръвообращението ви, повече от това ще има пагубен ефект
Стъпка 5. Вземете 30 минути сърдечно -съдови упражнения през повечето дни
Най -малко 30 минути умерено интензивна физическа активност, като например ходене на бърза разходка, значително ще подобрят кръвообращението ви. Въпреки че това подобрява цялостното ви кръвообращение, това води до увеличен приток на кръв към лицето ви.
- Не е като да ходите на фитнес всеки ден по половин час. Дейността на работното място или през ежедневието ви също има значение - стига да продължите да се движите. Прекъснатата дейност през целия ден има същата полза като половин час, посветен изключително на упражнения.
- Ако имате относително заседнала работа, опитайте се да ставате и да се движите на всеки 15 или 20 минути, дори ако това е просто да се разхождате из стаята няколко пъти или да правите скокове на място.
Стъпка 6. Пийте много вода, за да останете хидратирани
Поддържането на хидратация подобрява кръвообращението ви, както и поддържа кожата ви здрава. Може би сте чували, че трябва да пиете 8 чаши вода на ден, но този съвет не е съвсем точен. За да играете на сигурно, обърнете внимание на цвета на урината си - ако тя е бистра или бледа, това означава, че получавате достатъчно вода. Ако е по -тъмно, трябва да пиете повече.
- Ако сте активни или навън в жегата и се потите, вероятно ще се нуждаете от повече вода. Същото важи и ако пиете алкохол или кофеин, и двата са дехидратиращи.
- Въпреки че получавате вода и от храната, която приемате, обикновено е по -здравословно и по -добре за тялото ви просто да пие вода, вместо да разчита на храна или други напитки.
Съвети
- През целия ден простото движение на езика, устата и челюстта може да помогне за поддържане на мускулите на лицето ви активни и ангажирани.
- Ако знаете как да направите стойка на глава, това е добър начин да донесете незабавно прилив на кръв към лицето си!
- Опитайте добавки от Гинко Билоба. Този антиоксидант отваря кръвоносните ви съдове, за да подобри кръвообращението в цялото ви тяло, включително и по лицето. Можете да закупите добавката навсякъде, където се продават витамини и билкови добавки - просто следвайте инструкциите за дозиране на бутилката.
Предупреждения
- Ако имате лимфно разстройство или заболяване на ухото, носа и гърлото, говорете с Вашия лекар, преди да направите нещо, за да увеличите притока на кръв в лицето си. Можете да влошите съществуващото си състояние.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения, за да се уверите, че сте достатъчно здрави, за да започнете дейността.
