Тъгата е напълно естествена и здравословна емоция. И все пак може да бъде обезпокоително да гледате как някой, когото обичате, особено родител, изпитва тъга. Ако не сте напълно сигурни, че родителят ви е тъжен, следете за знаци. След това направете всичко възможно да им помогнете да се справят с тъгата си. Тъгата обаче може да прилича много на депресия. Така че може също да е добра идея да следите родителите си с течение на времето, за да сте сигурни, че настроението и функционирането им не се влошават.
Стъпки
Метод 1 от 3: Забелязване на тъжно поведение
Стъпка 1. Следете всички промени в нормалното им поведение
Тъгата често ще доведе до някои фини промени в начина, по който родителите ви действат. Например, те обикновено могат да бъдат много приказливи, но напоследък бяха тихи. Обърнете внимание на всички забележими промени в обичайното им поведение или съчетания.
Помислете дали те размишляват върху събитие или разговор. Това също може да е знак за тъга
Стъпка 2. Следете за признаци на плач
Тъжният родител може да плаче много. Може да забележите, че очите им са подути и зачервени. Възможно е да има използвани тъкани около любимия им стол. Може дори да ги видите да плачат.
Това може да бъде обезпокоително, но плачът не е лошо нещо. Това означава, че изпускат болезнени емоции
Стъпка 3. Вижте дали имат проблеми с слушането или обръщането на внимание
Много хора, които се чувстват тъжни, може да се изгубят в мисли за това, което ги притеснява. Поради тази причина може да забележите, че родителят ви има затруднения да остане съсредоточен по време на разговор или по време на работа.
Например, може да разказвате на майка си за деня си, но забелязвате как се взира в космоса. Може да попитате: „Мамо? Чу ли ме?" и след това тя отново се връща към вниманието
Стъпка 4. Забележете дали се оттеглят от приятели и семейство
Тъжен човек може да не иска да бъде в присъствието на другите. Може да искат да останат сами с мислите си или просто да не се преструват, че са щастливи. Вашата майка или баща може да се оттеглят сами, далеч от другите.
- Може също да забележите, че не приемат телефонни обаждания или не отхвърлят посетителите.
- Всяка форма на изолация е причина за безпокойство, така че помислете колко често вашият родител е сам.
Стъпка 5. Проверете техните сънни и хранителни навици
Ако родителят ви е тъжен, може да има затруднения със съня, което означава, че ги чувате да се движат в малките часове на нощта. Те също могат да спят твърде много и да не искат да стават от леглото. В допълнение, тъжният родител може да не яде много по време на вечеря или може да яде много нездравословна храна, за да смаже чувствата си.
Стъпка 6. Помислете за всеки стрес в живота им
Големите и второстепенните източници на стрес могат да допринесат за депресията, така че помислете какво се е случвало в живота на вашия родител напоследък. Ако са преживели сериозни стресови фактори, като загуба на любим човек, преместване или преживяване на раздяла или развод, тогава помислете как се справят.
Стъпка 7. Отбележете страничните ефекти на техните лекарства
Някои лекарства могат да доведат до чувство на тъга или депресия, така че това е друго важно нещо, което трябва да имате предвид. Проверете за да видите какви странични ефекти могат да имат лекарствата на родителите ви, за да определите дали те са изложени на по -висок риск от депресия.
Метод 2 от 3: Опитвам се да помогна
Стъпка 1. Вижте дали искат да говорят
Ако забележите признаци на тъга в родителите си, може да е хубаво да се свържете с тях. Отидете при тях и им кажете, че сте забелязали разлика в поведението им. Попитайте дали биха искали да говорят с вас за това.
- Ако смятате, че разбирате причината за тъгата-като смърт в семейството, загуба на работа или раздяла или развод-може да попитате дали те са тъжни по този въпрос.
- Например, може да кажете: „Татко, знам, че преживяваш тежък период откакто мама си тръгна. Тук съм за теб. Искате ли да поговорим за това?"
- Вашият родител може да не иска да говори с вас за това, което ги натъжава, защото вероятно не искат да се притеснявате.
Стъпка 2. Попитайте с какво можете да помогнете
Освен да говорите с тях за това, може да видите и дали можете да помогнете по друг начин. Ако знаете, че родителите ви се утешават от определени неща, донесете им ги. В противен случай може просто да излезете и да попитате как можете да помогнете.
- Може да донесете на майка си нейното любимо одеяло и да й направите чаша чай от лайка.
- Можете също така да кажете: „Мога да кажа, че си тъжен. С какво мога да помогна?”
Стъпка 3. Дайте им малко поверителност
В някои случаи, каквото и да опитате, вашият родител може просто да иска да бъде сам. Това е напълно добре. Отделянето на време сам за пълноценно обработване на негативните емоции може да им помогне да преминат през тях.
Ако родителят ви отхвърли предложението ви да помогнете, просто им дайте малко място. Може да кажете: „Добре, ще ти дам малко място. Но съм точно долу, ако имате нужда от мен."
Стъпка 4. Осъзнайте, че не е ваша отговорност да поправяте нещата
Съвсем нормално е да се чувствате притеснени за родителите си и да искате да им помогнете да се чувстват по -добре. Трябва обаче да знаете, че това не е ваша отговорност. Опитайте се да продължите да живеете живота си както обикновено.
Например, можете да останете заети, като си вършите домашните и задълженията, ангажирате се с извънкласни дейности и излизате с приятели
Метод 3 от 3: Дългосрочното им наблюдение
Стъпка 1. Знайте разликата между тъга и депресия
Важно е да можете да различавате тъгата от депресията, тъй като тези две емоционални състояния често се събират заедно. Ключът е да се признае, че тъгата често има определена причина, като някаква загуба. Депресията обаче може да възникне без ясна причина и човек изглежда тъжен за всичко.
- Депресията често се характеризира с чувство на силна тъга, включително чувство на безпомощност, безнадеждност и безполезност. Тези чувства могат да продължат от много дни до седмици и могат да попречат на ежедневните дейности на човек.
- Ако няма ясна причина за тъгата на родителите ви, те може да се борят с депресия и да се нуждаят от професионална помощ.
Стъпка 2. Следете за признаци на нездравословно справяне
Вашият родител може да има проблеми да се справи с тъгата си и да се обърне към негативни стратегии за справяне. Злоупотребата с алкохол или наркотици, преяждането или хазартът може да им помогне да заглушат чувствата на тъга. Избягването на негативната емоция обаче всъщност може да влоши проблема.
Ако сте виждали родителите си да злоупотребяват с алкохол или наркотици или да се обръщат към други нездравословни стратегии за справяне, говорете с друг възрастен за това, което сте видели
Стъпка 3. Обяснете на родителите си притесненията си
Ако тъгата на родителя ви продължава седмици и изглежда, че не се подобряват, може да имат депресия. Може да отидете при тях и да им кажете, че се притеснявате. Накарайте ги да посетят лекар или специалист по психично здраве.
Може да кажете: „Татко, наистина се притеснявам за теб. Много ти липсваше работа и знам, че не спиш. Ще се почувствам по -добре, ако посетите лекар."
Стъпка 4. Говорете с доверен възрастен
Ако родителят ви не приеме съвета ви, може да включите друг възрастен. Изберете някой, на когото имате доверие, като друг родител, чичо или леля, баба или дядо или съветник във вашето училище. Кажи им какво се случва с родителя ти.
- Например, бихте могли да кажете нещо по следния начин: „Бабо, наистина съм загрижен за мама. Тя не е яла, не е спала и дори не е излизала от стаята си. Мисля, че има нужда от помощ."
- Ако възрастният, с когото говорите, не прави нищо, кажете на някой друг.
Стъпка 5. Помолете родителите си да ви позволят да видите терапевт
Обучен специалист по психично здраве може да ви помогне да се справите със стреса да имате родител, който е тъжен или депресиран. Помолете родителите си да уговорят среща, за да можете да говорите с някого за случващото се или да видите дали друг роднина може да направи това.
