Замърсяването на въздуха може да създаде проблеми за всеки, но може да представлява специфична заплаха за бременните жени. Според различни проучвания замърсяването на въздуха е свързано с различни проблеми в развитието, като например непълно развитие на дишането, ниско тегло при раждане и преждевременно раждане, заедно с повишен риск от аутизъм, нисък коефициент на интелигентност и затлъстяване при децата. Докато здравите бебета се раждат всеки ден в райони с високо замърсяване като големите градове, трябва да ограничите излагането си на замърсяване на въздуха, докато сте бременна.
Стъпки
Метод 1 от 3: Внимавайте, когато излизате навън
Стъпка 1. Обърнете внимание на качеството на външния въздух
Докато сте бременна, не забравяйте да следите качеството на външния въздух във вашия район. Уебсайтът AirNow предоставя ежедневни индекси за качеството на въздуха.
- Особено важно е да обърнете внимание на предупрежденията за качеството на въздуха. Ако има предупреждение във вашия район, останете на закрито през това време. Избягвайте да пътувате до места, които имат предупреждения за качеството на въздуха, докато сте бременна.
- Можете също да изтеглите приложението им на вашия смартфон, за да следите качеството на въздуха, където и да отидете.
Стъпка 2. Следете за предупреждения за смог
Градовете издават предупреждения за смог, когато в града се събира озонов газ. Ако за вашия район е издаден сигнал за смог, останете вътре.
Тези сигнали могат да бъдат намерени чрез приложения за времето, местни новинарски станции или други източници на новини
Стъпка 3. Избягвайте опасни часове на деня
Замърсяването на въздуха е по -лошо следобед. Топлината намалява качеството на въздуха. За да ограничите излагането си на замърсяване на въздуха, излизайте само сутрин или след залез слънце.
Избягвайте всякакви физически дейности, като например упражнения, през следобедните часове. Или избягвайте да излизате навън всички заедно, или планирайте дейностите си за алтернативни часове
Стъпка 4. Извършвайте физически дейности на открито в зелени площи
Излизането на открито е чудесно нещо. Ходенето на открито е прекрасно упражнение за бременни жени. Когато се занимавате с дейности на открито като ходене, не забравяйте да ходите в зелени площи. Зелените площи осигуряват по -качествен въздух, тъй като дърветата помагат за пречистването му.
- Зелените пространства включват паркове, природни пътеки или дори гробища.
- Избягвайте ходенето в райони с голям трафик, като центрове на града и по натоварени магистрали.
Стъпка 5. Карайте по по -малко населени пътища
Това, че сте в кола, не означава, че сте в безопасност от замърсяване на въздуха. Все още можете да го вдишате. Когато шофирате, опитайте се да вземете обратно пътища с по -малко трафик, ако е възможно.
- Избягвайте да шофирате твърде близо до други превозни средства, особено големи камиони или автобуси, които изхвърлят много отработени газове.
- Когато стартирате колата си, внимавайте да не го правите в затворен гараж. Това може да ви изложи на токсични изпарения.
Метод 2 от 3: Използвайте внимателно, когато сте на закрито
Стъпка 1. Дръжте прозорците затворени по време на опасни времена
Отварянето на прозорци, за да влезе чист въздух във вашия дом, е чудесна идея, но не забравяйте да го правите само по време, когато качеството на въздуха е безопасно. Ако има предупреждения за качеството на въздуха, не забравяйте изобщо да отваряте врати и прозорци или да ги отваряте само сутрин или вечер.
Въздържайте се да отваряте прозорците си, ако живеете на оживен път или в град
Стъпка 2. Избягвайте прясно боядисани стаи
Когато сте бременна, не забравяйте да ограничите излагането на прясно боядисани стаи. Ако рисувате нова детска стая, прекарвайте там толкова малко време, колкото е необходимо.
- Дръжте прозорците и вратите отворени в прясно боядисани стаи. Можете също така да поставите вентилатори в прозорците, за да подпомогнете циркулацията на въздуха. Правете това в продължение на два дни след боядисване, за да изчистите въздуха в стаята.
- Носете маска, когато работите в прясно боядисана стая.
- Използвайте само боя с надпис „само за вътрешна употреба“. Не използвайте външна боя в стаите на закрито.
Стъпка 3. Използвайте почистващи продукти пестеливо
Почистващите продукти също имат вредни изпарения. Когато почиствате дома или офиса си, не забравяйте да държите всички прозорци и врати отворени. Никога не почиствайте в помещения с лоша вентилация.
- Носете предпазни средства, като маски и ръкавици, когато почиствате с агресивни химикали.
- Никога не смесвайте химикали, защото това може да доведе до токсични изпарения. Никога не смесвайте амоняк и белина, киселини и белина, нито използвайте два почистващи препарата заедно или в бърза последователност.
- Опитайте да използвате нехимични почистващи препарати, като сода за хляб или оцет. Можете също така да намерите всички естествени почистващи продукти в магазина или да потърсите онлайн, за да намерите рецепти за всички естествени почистващи разтвори.
Стъпка 4. Стойте далеч от цигарения дим
Цигареният дим е често срещан замърсител на въздуха. Когато сте бременна, не избягвайте пушенето, доколкото е възможно.
- Избягвайте да посещавате ресторанти или места, където е разрешено пушенето. Избягвайте вътрешни дворове или места за пушене на обществени места.
- Ако имате приятели или членове на семейството, които пушат, помолете ги да се въздържат от пушене около вас. Избягвайте да ходите в къщите им по време на бременност, дори ако това изглежда грубо. Да бъдеш в къща, пълна с дим от втора и трета ръка, може да бъде опасно, дори и да не пушат, докато си там. Вместо това ги поканете в дома си или се срещнете на публично място за непушачи.
Стъпка 5. Избягвайте загряването с газ
През зимата се въздържайте да използвате газови уреди, като газови фурни или горелки, за да отоплявате къщата си. Това може да отдели нездравословни газове във вашия дом, които могат да навредят на вашето семейство и вашето бебе.
Също така трябва да избягвате използването на газови предмети, като косачки, генератори или снегорини, в малки пространства
Стъпка 6. Бъдете внимателни, когато изгаряте дърва
Можете да се изложите на вредно замърсяване чрез дървесен дим. Ако изгаряте дърва, уверете се, че е чист. Ако имате печка на дърва, уверете се, че сте надстроили до печка, сертифицирана по EPA.
- Не забравяйте да извършвате годишна поддръжка на печката. Проверете и камината си.
- Помислете за алтернативни форми на отопление вместо топлина за изгаряне на дърва.
- Не изгаряйте боклук или пластмаса.
Стъпка 7. Говорете с Вашия лекар
Ако се притеснявате от замърсяването на въздуха и бременността или живеете в зона с висок риск, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да Ви даде съвети и предложения, които да Ви помогнат да избегнете замърсяването на въздуха.
Те също могат да отговорят на всеки от вашите въпроси относно ефектите на замърсяването на въздуха върху вашето бебе
Метод 3 от 3: Предотвратяване на замърсяването на въздуха в помещенията
Стъпка 1. Инсталирайте детектори за въглероден окис
Трябва да инсталирате детектори за въглероден окис в дома си. Това не е само по време на бременност, тъй като въглеродният окис е вреден за всички. Детектор на въглероден окис може да ви предупреди, ако въглеродният окис във вашия дом достигне опасни нива.
- Уверете се, че детекторите за въглероден окис са одобрени от Национално признатата изпитвателна лаборатория (NRTL).
- Можете да закупите детектори за въглероден окис в повечето големи търговци на дребно или в магазини за подобряване на дома. Можете също да ги поръчате онлайн.
Стъпка 2. Проверете уредите си
Уверете се, че вашите уреди работят правилно и не излъчват замърсяване на въздуха. Това може да помогне за ограничаване на ненужните газове във вашия дом.
- Проверете пещи, печки на дърва, камини или газови нагреватели и печки. Тези уреди може да отделят въглероден окис във вашия дом.
- Можете да проверите всичките си уреди от обучени професионалисти. Това ще помогне да се премахнат всякакви съмнения относно безопасността на вашия дом. Свържете се с вашата газова или електрическа компания за консултация.
Стъпка 3. Помислете за устройства за пречистване на въздуха
Устройствата за почистване на въздуха могат да помогнат за пречистването на въздуха във вашия дом. Това помага за намаляване на замърсяването на въздуха, който дишате всеки ден.
- Започнете, като смените въздушния филтър в климатичната или отоплителната система на вашия дом. Проверявайте въздушния филтър всеки месец, за да видите колко прах и отломки са се натрупали.
- Купете въздушен филтър. Има няколко вида пречистватели на въздух, които можете да закупите, като например механични пречистватели за въздух с HEPA филтър. Тези въздушни пречистватели могат да бъдат поставени във вашия дом и да помогнат за премахване на замърсяването на въздуха.
