Мехурчетата са досадни и болезнени, особено ако се опитвате да бягате. Те обаче са лесни за лечение у дома. Независимо дали усещате появата на блистер или вече имате такъв, можете да се върнете към бягане за нула време с правилната първа помощ. Има и много лесни начини да намалите риска от развитие на мехури в бъдеще.
Стъпки
Част 1 от 3: Справяне с раздразнението, което може да причини блистери
Стъпка 1. Отстранете чужди предмети от обувките си
Ако започнете да усещате дразнене на кожата по време на бягане, спрете и незабавно проверете обувките си за отломки. Дори и най -малкият камъче може да се търка в кожата ви, причинявайки болезнен мехур.
Винаги е добра идея да проверите обувките си за отломки, преди да започнете да бягате
Стъпка 2. Третирайте горещите точки веднага
Обикновено ще изпитате горещи точки, които се характеризират с болка и зачервяване, преди да се образува блистер. Ако можете, най -добре е да предприемете действия, за да предотвратите по -нататъшно дразнене на кожата на този етап. Ако трябва да продължите да бягате, можете да нанесете защитно покритие върху засегнатата област, като молескин, превръзка с гел-подложка на водна основа, течна превръзка или дори тиксо. Всичко това ще помогне да се предотврати по -нататъшното триене, което да увреди кожата ви и да създаде мехур.
Можете също да опитате да нанесете вазелин, но това ще осигури само временно облекчение, тъй като топлината и влагата в обувката ви в крайна сметка ще я разтворят
Стъпка 3. Изсушете краката си бързо
Влажните крака са податливи на образуване на мехури, така че ако започнете да усещате известно триене и краката ви са мокри, направете всичко възможно, за да ги изсушите, преди да продължите да бягате. Носенето на допълнителен чифт чорапи със себе си, докато тичате, е чудесна идея, тъй като можете бързо да се измъкнете от влажните чорапи, да обуете сухите и да продължите да бягате.
Можете също да опитате да нанесете пудра за крака, която е предназначена да поддържа краката ви сухи
Част 2 от 3: Лечение на блистер
Стъпка 1. Покрийте блистера
Повечето малки мехури не се нуждаят от много лечение, особено ако са на място, където е малко вероятно да се спукат. Най -добрият начин да се грижите за този вид блистери е да го покриете с дишаща превръзка и да изчакате да се излекува сам.
- Дръжте превръзката, докато блистерът заздравее.
- Сменяйте превръзката си ежедневно или по -често, ако се намокри или замърси.
- Ако блистерът е твърде голям, за да бъде покрит с лепяща превръзка, можете да го покриете с марля и хирургическа лента.
- Можете също така да го покриете със специална блистерна подложка, която е специално проектирана да предпазва зоната от по -нататъшно триене.
Стъпка 2. Изпуснете блистера само ако е необходимо
Изскачането на блистер увеличава шансовете ви за инфекция, така че не трябва да се прави, освен ако не е наистина необходимо; обаче, ако блистерът ви причинява силна болка или затруднява ходенето, може да нямате друг избор. За да го пуснете безопасно, използвайте стерилизирана игла или игла, за да пробиете блистера на няколко различни места по ръба. След това попийте течността със стерилен памучен тампон, нанесете антибиотичен мехлем и покрийте с превръзка.
- Продължавайте да нанасяте антибиотичен мехлем и да сменяте превръзката си всеки ден в продължение на няколко дни.
- След като блистерът започне да се лекува, можете да отрежете мъртвата кожа около него с ножици за нокти.
- Измийте добре ръцете си, преди да направите това.
Стъпка 3. Посетете лекар при първите признаци на инфекция
Ако имате някакви основания да смятате, че блистерът ви е заразен, най -добре е незабавно да посетите Вашия лекар. Това може да стане сериозно бързо, така че не пренебрегвайте симптомите.
- Ранните симптоми на инфекция включват подуване и жълт или зелен гной.
- Може също да забележите червени ивици по кожата си в областта близо до блистера или треска. Те показват по -сериозна инфекция, така че незабавно потърсете медицинска помощ.
Част 3 от 3: Предотвратяване на образуването на нови блистери
Стъпка 1. Уверете се, че обувките ви са удобни и прилягат добре
Неподходящите обувки са една от най-честите причини за образуване на мехури по краката, особено при бягане. Когато пазарувате следващия си чифт маратонки, отделете малко повече време в магазина, за да се уверите, че те са наистина удобни. Ако прищипва или трие крака ви по някакъв начин, това не е подходящата обувка за вас.
- Важно е да си купите обувки за бягане, тъй като те са специално проектирани да поддържат краката ви по време на тази дейност.
- Никога не купувайте прекалено тесни обувки с надеждата, че ще ги счупите. Това само ще доведе до болка!
- Когато стоите изправени, трябва да имате достатъчно пространство между най -дългия пръст на крака и предната част на обувката, за да пасне между ноктите на палеца ви.
- Кракът ви трябва да се чувства сигурен на място, но не притиснат, когато обувката е завързана.
- За да получите най -доброто прилягане, пазарувайте за обувки по -късно през деня, тъй като краката ви се подуват с напредването на деня.
Стъпка 2. Сменяйте редовно обувките си
Ако сте бегач, ще трябва да вземете нови обувки за бягане на всеки шест месеца или след всеки 500 мили, които бягате (което настъпи първо). Продължаването на бягането в стари обувки може да увеличи шансовете ви за развитие на мехури, както и други наранявания, свързани със спорта.
Не чакайте, докато старите ви обувки са напълно износени, за да си купите нови. Трябва да започнете да носите новите обувки постепенно, за да дадете на краката си време да се приспособят към тях
Стъпка 3. Грижете се добре за обувките си
Грижата за обувките е също толкова важна, колкото и закупуването на правилните на първо място. Съхранявайте ги правилно, ако искате да удължите живота им и да поддържате краката си щастливи.
- Уверете се, че обувките ви са напълно сухи, преди да ги съхранявате.
- Ако няма да използвате обувките си известно време, сложете в тях някакъв вестник, за да им помогнете да запазят формата си.
- Избягвайте да ги оставяте близо до източници на топлина, като радиатори или лагерни огньове, тъй като това може да доведе до деформиране на формата.
Стъпка 4. Носете правилните чорапи
По -вероятно е да се образуват мехури, ако краката ви са мокри, когато бягате, затова е важно да носите чорапи, които ще ги поддържат приятни и сухи, дори когато се изпотявате. Вместо памучни чорапи, опитайте с дишащ найлон или влагоотблъскваща вълна.
- Можете също така да опитате да носите чорапи или два чифта чорапи, за да намалите триенето върху кожата си.
- Точно като обувките, чорапите ви трябва да прилягат правилно. Те трябва да са хубави и плътни, без чепки.
Стъпка 5. Използвайте продукти за грижа за краката всеки път, когато бягате
Ако сте склонни към образуване на мехури, много е важно да използвате правилните продукти, за да ги предотвратите. Има два различни начина за предотвратяване на мехури: чрез смазване или чрез изсушаване. Може да се наложи да опитате и двата подхода, за да откриете кой от вас работи най -добре.
- Налични са разнообразни смазочни гелове против разтриване за краката. Опитайте да приложите един от тях под чорапите си, преди да бягате. Вазелинът също работи, но ще трябва да се прилага отново по -често.
- Като алтернатива можете да опитате да нанесете спрей против прах или прах върху краката си, преди да бягате. Това ще предпази краката ви от намокряне от пот, което би трябвало да предотврати появата на мехури.
Стъпка 6. Защитете зоните, предразположени към блистери
Ако сте склонни да развиете мехури в определени области на стъпалото си, можете да предотвратите повторното им появяване, като приложите защитна бариера върху тази част на стъпалото си. Правете това всеки път, когато бягате, за да защитите чувствителните зони.
- Има различни самозалепващи се тампони, които са предназначени да предотвратят образуването на мехури.
- Можете също така да закупите течни продукти, които прилепват към кожата и създават защитен слой.
- Moleskin и агнешка вълна също са опции, но ще трябва да използвате течно лепило с тях.
- Лентата също може да работи, за да осигури бариера, въпреки че няма да осигури толкова възглавница, колкото някои от другите опции.
