Ако сте често колоездач, независимо дали сте на състезание или за упражнения, вероятно в един момент ще получите рана на седлото. Колоездачите използват израза „рана на седлото“, за да се отнасят до различни неща, но обикновено терминът се отнася до малко, нежно място в зона, където дивата коза от вашите велосипедни къси панталони контактува с тялото ви. Раните на седлото обикновено приличат на пъпка или врастнала коса, но могат да се почувстват като камъче в шортите ви, когато карате. За щастие, повечето рани по седлото могат да бъдат излекувани у дома само за няколко дни. Трябва да посетите Вашия лекар само ако мястото се зарази или не можете да се отървете от тях, независимо какво правите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Лекувайте сами раните на седлото
Стъпка 1. Потърсете повдигнато розово или червено петно в зона, която трие седлото ви
Раните на седлото обикновено приличат на пъпка или врастнала коса. Самото място обикновено е много малко по отношение на това как се чувства.
Ако имате множество рани на седлото в една и съща област, те могат да имат вид на обрив, подобен на изгаряне с бръснач
Стъпка 2. Нанесете лед, за да намалите подуването
Когато за първи път получите рана на седлото, тя може да бъде подута и възпалена. Пакет с лед може да помогне за намаляване на възпалението, а също и да вцепени зоната, така че да не е толкова болезнено.
Увийте пакета с лед в мека кърпа или кърпа, така че да не докосва директно кожата ви. Прилагайте пакета с лед изключен и включен за 1 до 5 минути наведнъж, но не го оставяйте за повече от 20 минути наведнъж. Можете да правите това толкова често, колкото на всеки 2 часа, докато сте будни през първите 24 до 48 часа, след като получите раната на седлото
Стъпка 3. Направете почивка от колоездене за ден -два
В зависимост от местоположението на раната на седлото, карането може да бъде мъчително. Независимо от това, допълнителен натиск и триене няма да помогнат на раната ви да се лекува по -бързо.
Ако тренирате за състезание и не можете да си позволите ден или два почивка, поне карайте различен мотор с различно седло за няколко дни. Това ще промени точките на натиск, така че да не търкате директно в раната на седлото
Стъпка 4. Поддържайте зоната на дивата коза възможно най -чиста
Вземете душ сутрин, вечер и по всяко време след като сте се потили. Бързото изплакване може да е всичко, от което се нуждаете. Не забравяйте да се изсушите добре, особено зоната около раната на седлото.
Използвайте мек сапун или душ гел без аромати, за да избегнете допълнително дразнене на кожата си
Бакшиш:
Дръжте кърпичките под ръка, за да можете да почистите зоната, когато е необходимо, ако сте в движение или нямате време да се хвърлите под душа.
Стъпка 5. Намажете раната на седлото с гел за акне без рецепта
Всеки гел за акне без рецепта с 10% бензоил пероксид ще лекува раната на седлото и ще й помогне да се лекува по-бързо. Уверете се, че кожата ви е чиста и напълно суха, преди да нанесете лекарството на място.
Дайте на гела минута или две да изсъхне, преди да облечете дрехи върху мястото. Ако измиете зоната, може да искате да нанесете отново гела
Стъпка 6. Носете леки дрехи, за да оставите кожата си да диша
Триенето и влагата са враг на раната на седлото. За да сте сигурни, че заздравява възможно най-бързо, носете леки, свободно прилепнали дрехи, които да не се търкат по раната на седлото. Пола или килт е идеалният избор, но ако не се чувствате комфортно да носите такъв тип дрехи, опитайте свободни шорти или панталони.
- Ако бельото ви се разпада срещу раната на седлото, може да искате да останете без него за ден или два. Боксерките с по-свободно прилягане също са опция.
- Спането на гол може също да помогне на раните по седлото да се лекуват по -бързо, защото чаталът ви ще остане сух и няма да се търка по дрехите.
Стъпка 7. Използвайте противовъзпалителни лекарства без рецепта, ако е необходимо
Раните на седлото могат да варират от леко дразнещи до мъчително болезнени, в зависимост от местоположението и тежестта. Ако имате проблеми с обичайните си ежедневни дейности поради болка в раната на седлото, може да ви помогне противовъзпалително лекарство без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin IB).
Следвайте инструкциите на бутилката и не приемайте редовно лекарства без рецепта повече от ден-два. Ако все още се чувствате така, сякаш имате нужда от лекарството след 2 или 3 дни, може да искате да накарате лекар да разгледа раните ви на седлото
Метод 2 от 3: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на по -сериозна рана на седлото
Ако раните по седлото продължават повече от 2 седмици или причиняват нетърпима болка, те могат да бъдат заразени или да изискват друго медицинско лечение. Симптомите на рана на седлото, които може да изискват посещение при лекар, включват:
- Сериозна болка
- Гной изтича от раната
- Треска и втрисане
Стъпка 2. Посетете Вашия общопрактикуващ лекар, ако раната на седлото се зарази
Ако случайно счупите кожата (или „изскочите“) на рана на седлото, има шанс тя да се зарази. След като инфекцията започне, обикновено се нуждаете от антибиотици.
Вашият редовен лекар може да прегледа раните ви на седлото и да ви каже дали са заразени. Ако подозирате инфекция или ако имате счупена кожа, обикновено е по -добре да посетите лекар възможно най -скоро, вместо да предприемете подход „изчакайте и вижте“
Внимание:
Избягвайте да пукате, да стискате или по друг начин да се забърквате с раните на седлото. След като кожата е счупена, те лесно могат да се заразят, дори ако поддържате зоната възможно най -чиста.
Стъпка 3. Вземете антибиотици, както е предписано
Ако все пак имате заразени рани по седлото, Вашият лекар вероятно ще Ви предпише антибиотик. Вероятно ще забележите, че симптомите ви изчезват след ден или два. Въпреки това, продължете да приемате пълния кръг антибиотици, които Ви бяха предписани.
Ако спрете приема на антибиотици, преди да сте завършили пълния кръг, вероятно е инфекцията да се върне. В резултат на това връщаната инфекция може да бъде по -тежка или по -трудна за лечение
Стъпка 4. Говорете с дерматолог, ако имате повтарящи се рани по седлото
Ако правите всичко възможно, за да предотвратите и лекувате раните на седлото, но те продължават да се връщат, може да имате основен кожен проблем, който да ги причинява. Дерматолог може да прегледа кожата ви и да ви помогне да определите проблема. Те могат да предпишат по -силно локално или орално лекарство, за да ви осигурят известно облекчение.
Водете дневник за това кога получавате рани от седлото, приблизителното им местоположение и колко време е необходимо, за да заздравеят. Този дневник може да помогне на дерматолога да намери по -бързо корена на проблема
Метод 3 от 3: Предотвратяване на рани по седлото
Стъпка 1. Намерете седло, което пасва и отговаря на вашия стил на каране
Раните на седлото обикновено се случват, когато седлото ви се разтрива в зоната на дивата коза, докато карате. Ако вашето седло приляга правилно, това не трябва да причинява този проблем. Може обаче да откриете, че трябва да смените седлото си, особено ако стилът ви на каране се е променил наскоро.
- Изберете ергономично седло, което свежда до минимум контакта с слабините ви. Това не само ще ви предпази от рани от седлото, но също така може да предотврати импотентност при ездачи мъже и чувствителност при ездачки, което може да се дължи на натискане на седлото върху нервите в слабините ви.
- Ако сте по -агресивен спринтьор, потърсете седло, което облекчава натиска отпред. Състезателите с издръжливост, които предпочитат дългите пътувания, от друга страна, ще искат повече подложки отзад.
- Седлото ви също трябва да е с подходяща ширина за вашата анатомия. Магазините за велосипеди обикновено имат инструменти за измерване и намиране на най -добрата ширина за вас. Въпреки това може да отнеме малко опити и грешки, за да се оправи.
- Когато разбивате ново седло, започнете с по -къси разходки и постепенно увеличавайте разстоянието, за да избегнете рани по седлото, докато се приспособявате към новото седло.
Бакшиш:
Проверете и мотора си. Ако седлото ви е твърде високо или твърде ниско, ще имате допълнително разтриване, което може да доведе до рани по седлото. Уверете се, че цялата ви настройка не е виновна.
Стъпка 2. Носете велосипедни шорти, които стоят добре и имат гладка коза
Ако преди това не сте получавали рани от седло, а сега го правите, любимите ви велосипедни шорти може да са износени. Потърсете груби шевове, които може да причинят допълнително разтриване. Еднокомпонентна облицовка или такава без централен шев обикновено причинява най-малкото разтриване.
Опитайте различни марки, за да видите кои са най -удобните. След като намерите марка, която харесвате, е добра идея да вземете 2 или 3 чифта, така че винаги да имате резервно копие
Стъпка 3. Душ преди и след вашето каране
По -малко вероятно е да получите рани от седло, ако зоната на дивата коза е чиста и суха. Бързото изплакване преди каране гарантира, че кожата ви е чиста. След вашето пътуване хубав горещ душ ще отмие потта, както и всички кремове или смазки, които сте носили.
Вземете душ след каране веднага след като приключите с карането. Ходенето по потни шорти е добър начин да получите рани от седлото, дори ако самото каране не е виновно
Стъпка 4. Свалете късите панталони и ги изперете веднага след колоездене
Веднага щом влезете от разходката си, свалете късите панталони и ги измийте. Тъй като не носите бельо с късите си велосипеди, те могат да бъдат рай за бактерии и не трябва да се носят повече от веднъж.
Стоенето в шортите след каране позволява на бактериите да останат в контакт с кожата ви, което може да причини рани на седлото или да влоши всички рани, които вече имате
Стъпка 5. Използвайте крем от дива коза, ако сте склонни към рани от седло
Кремовете от дива коза намаляват триенето и също имат антибактериални съставки, които предотвратяват проникването на бактерии в кожата ви и причиняват рани по седлото. Тези кремове също обикновено имат алое вера или други успокояващи съставки, които ще успокоят възпалението.
- Ако не сте сигурни кой крем би бил най -подходящ за вас, говорете с други колоездачи или с някой, който работи в любимия ви магазин за велосипеди. Вероятно ще имат препоръка.
- Може също да опитате няколко различни крема, за да решите кой от вас ви харесва най -много.
Стъпка 6. Регулирайте често позицията си за каране на мотора си
Колкото повече се движите, толкова по -малък натиск оказвате на чатала си. Застанете и се разтегнете за 15 до 20 секунди на всеки 5 минути, докато карате.
