Може да сте по -изкривени от някои от жените, които виждате по телевизията и във филмите, но това не трябва да ви пречи да прегърнете извивките и типа на тялото си. Повишете увереността на тялото си, като се ангажирате с положителни телесни разговори и като се обградите с позитивни за тялото приятели. Носете дрехи уверено, като се обличате според вашия тип тяло, подчертавате частите на тялото, които обичате, и като аксесоарирате. Не забравяйте, че да сте здрави и да имате извивки не се изключват взаимно. Намерете рутинна тренировка, която обичате, и веднага ще се почувствате по -добре с тялото си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Укрепване на телесната увереност
Стъпка 1. Включете се в позитивния саморазговор на тялото
Вместо да се фокусирате върху това, което не харесвате в тялото си, съсредоточете се върху това, което харесвате и това, което тялото ви позволява. Съсредоточете се върху идеята, че тялото ви ви е позволило да постигнете целите си, или дори да изпълнявате светски дейности като ходене и пеене.
Когато откриете, че критикувате тялото си, спрете се и обърнете диалога, например: „Гордея се с тялото си. Поради краката и бедрата си мога да танцувам и обичам да танцувам!” Или: „Обичам ръцете и дланите си, защото са силни и ми позволяват да прегръщам и утешавам приятелите си, когато се чувстват унили.“
Стъпка 2. Ограничете използването на негативни носители
Ограничете използването на списания, телевизия и социални медии, които очароват идеала за тънко тяло. Също така се опитайте да изрежете медии, които постоянно критикуват жените и външния им вид. Обграждането с този вид негативизъм може да доведе до негативни мисли за собственото ви тяло, както и за телата на другите.
Стъпка 3. Обградете се с позитивни за тялото хора
Заобиколете се с хора, които обичат телата си, независимо от формата или размера им. Намерете приятели, които ви подкрепят и ви насърчават да намерите красота в собственото си тяло. В крайна сметка тяхната увереност и добрите навици ще ви преминат, колкото повече се мотаете с тях, и обратно.
Ако имате добър приятел, който постоянно критикува и сравнява типа на тялото си с другите, опитайте се да обърнете разговора. Кажете им, че мислите, че тялото им е красиво. Също така се опитайте да насочите разговора към неща, които и двамата обичате в телата си, вместо към онова, което мразите в тях
Стъпка 4. Прекарвайте повече време пред огледалото
Направете това, вместо да избягвате огледалото, защото не харесвате извивките си, особено когато сте гол. Направете си грим или коса пред огледалото, докато сте голи поне веднъж седмично. Правейки други дейности, докато сте гол пред огледалото, може да успеете да се почувствате по -комфортно с извивките си и да оцените тялото си за това, което е, а не за това, което не е.
Това може да е неудобно в началото, но колкото повече го правите, толкова по -удобно ще станете с голото си тяло и извивки
Метод 2 от 3: Обличане за вашия тип тяло
Стъпка 1. Определете вашия тип тяло
Разгледайте тялото си в огледалото. Погледнете пропорциите си и начина, по който бедрата ви се свързват с кръста и бюста. За да сте сигурни, измерете размера на бюста, талията и ханша си. Познаването на вашия тип тяло ще ви позволи да изберете облекло, което да пасва правилно и да допълва вашия тип тяло.
Някои често срещани типове тяло са круша, правоъгълник, диамант, пясъчен часовник и форма на обърнат триъгълник
Стъпка 2. Подгответе се
Да имате подходящи сутиени и бельо е също толкова важно, колкото и да имате дрехи, които допълват вашия тип тяло. Добре прилепналите сутиени и бельо ще ви осигурят подкрепа на местата, от които се нуждаете. Следователно дрехите ви ще висят правилно на тялото ви и стойката ви може да се подобри, като допълнително повиши самочувствието ви.
Посетете магазин за бельо, за да се облечете. Поканете приятелите си да дойдат с вас и да направят един ден от това
Стъпка 3. Подчертайте любимите части на тялото си
Определете кои части от тялото си обичате и искате да парадирате. След това изберете дрехи, които подчертават тези части на тялото. Можете също да направите това, като използвате цвят. Използвайте ярки цветове, за да привлечете вниманието към любимите си части на тялото.
Например, ако обичате бедрата и бедрата си, тогава се запасете с панталони, които подчертават тези характеристики
Стъпка 4. Аксесоарирайте
Аксесоарите са забавен начин да добавите малко вълнение към тоалета си. Изберете от колани, обеци, колиета, гривни и пръстени. Можете също така да използвате аксесоари, за да подчертаете любимите части на тялото.
- Например, ако искате да подчертаете ключицата си, тогава носете дръзка яка колие или колие от лигавник.
- Привлечете вниманието към очите си, като носите обеци, които подчертават цвета на очите ви; например, ако имате зелени очи, опитайте обици с червен обръч.
- Аксесоарите също са чудесен начин да сте в крак с модните тенденции, ако това е вашият стил.
Стъпка 5. Подчертайте талията си с колани
Коланите също са чудесен начин да създадете талия, когато носите извънгабаритни рокли и топове. Можете също така да създадете линия на талията, като носите горнища и рокли, които се вдигат на кръста, или които имат детайли, като мъниста, които привличат вниманието към талията.
Носенето на горна и долна част, които са два различни, но допълващи се цветове, също могат да създадат линия на талията
Метод 3 от 3: Грижа за тялото си
Стъпка 1. Изберете рутинна тренировка, която обичате
Проучванията показват, че жените, които спортуват, се чувстват по -добре с тялото си, независимо от вида на тялото. Ако все още не сте, намерете упражнение, което харесвате, и се придържайте към него. Това може да е колоездене, танци, ходене, пързаляне с кънки или бягане. Изборът на нещо, което ви харесва, ще ви помогне да се придържате по -дълго към упражнението.
- Помолете приятелите си да се присъединят към вас, ако не искате да се справите сами.
- Опитайте се да не тренирате с цел на тегло. Вместо това си поставяйте различни цели всяка седмица като: „Ще карам велосипед два до три пъти тази седмица“.
Стъпка 2. Балансирайте диетата си
Снабдяването на тялото с хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира, също може да повиши вашата увереност както психически, така и физически. Уверете се, че приемате препоръчителното количество протеини, зеленчуци, плодове, въглехидрати и млечни продукти всеки ден. Опитайте се да ограничите и приема на захар.
Препоръчително е да ядете най -малко пет порции плодове и зеленчуци, три порции протеини и три порции въглехидрати дневно
Стъпка 3. Наградете тялото си
Подарете си масаж или маникюр. Вземете дълга вана и след това се намажете с овлажняващ лосион. Награждаването на тялото ви ще ви помогне да се свържете отново с него и да го оцените.
