Периодът не е нещо, от което да се срамувате. Понякога обаче може да бъде досадно: може да замърси дрехите, да доведе до смущаващи ситуации и да попречи на нормалните дейности. Ако искате да сте сигурни, че менструацията ви се запазва частна, малко подготовка може да бъде много полезна.
Стъпки
Метод 1 от 4: Справяне с аварии
Стъпка 1. Носете тъмни цветове по време на менструацията
Ако се притеснявате от инциденти и течове, тъмните дрехи могат да бъдат божи дар. Носете бельо и панталони, които са тъмно, черно или тъмно кафяво. По -малко вероятно е те да показват признаци на изтичане на менструацията и е по -малко вероятно да получат забележими трайни петна.
Стъпка 2. Завържете пуловер около кръста си
Ако сте хванати на публични места с оцветени панталони, просто завържете суичър, пуловер или голяма риза около кръста си. Това ще ви помогне да скриете петното, докато успеете да се приберете вкъщи за смяна на облеклото.
Ако някой ви попита за това, можете просто да кажете, че ви е било твърде топло, за да носите пуловер. Като алтернатива можете да им кажете, че експериментирате с модата на 90 -те
Стъпка 3. Спете върху кърпа с тъмен цвят
Особено, когато за първи път свиквате с ритмите на менструалния цикъл, може да усетите повече течове за една нощ, когато не можете да сменяте често тампона или тампона. Намерете стара кърпа с тъмен цвят, която нямате нищо против да оцветите. Поставете това върху леглото си, за да защитите чаршафите си.
Стъпка 4. Помолете да вземете назаем подложка или тампон
Ако сте навън с приятели, можете да попитате дали приятелка има резервен тампон или подложка в чантата си. Ако сте в обществена баня, можете да попитате друга жена дали има резервни стоки за менструация. Много обществени бани също имат дозатори за тампони и тампони, които може да използвате. Ако сте изненадани от цикъла си в училище, отидете на екскурзия до училищната сестра. Сестрата вероятно ще има допълнителен запас от тампони и тампони. Не се смущавайте: училищната ви сестра ще е помогнала на десетки млади жени в точно същата ситуация.
Стъпка 5. Обадете се на приятел или член на семейството за помощ при получаването на нови дрехи
Ако имате периодичен инцидент в училище и нямате преобличане, получете разрешение да се обадите на родителите си. Учителите ви вероятно ще бъдат съпричастни с вашето положение и вие няма да сте първият ученик, който се нуждае от смяна на облеклото. Ако сте останали на работа, вижте дали някой от семейството може да ви донесе преобличане в обедния час.
Стъпка 6. Измийте замърсените дрехи веднага в студена вода
Ако менструацията ви е изтекла върху дрехите ви, всичко не е загубено. Има техники, които можете да използвате, за да премахнете петното. Изплакнете оцветения предмет в студена вода възможно най -скоро. Използвайте водороден прекис за третиране на петна по светли предмети и използвайте устойчив на цвят препарат за отстраняване на петна върху по -тъмни предмети. Разклатете оцветената тъкан, като търкате тъканта заедно с пръсти. След третиране на петното, поставете прането в измиване на студен цикъл. Повторете, ако е необходимо.
- Никога не използвайте гореща вода за премахване на петна от кръв. Топлината просто поставя петното и го прави траен.
- Винаги сушете на въздух предмети, които смятате, че може да са оцветени. Електрическа сушилня може да постави петното.
Стъпка 7. Удвоете защитата на периода
Ако се притеснявате за течове, опитайте да използвате две форми на защита срещу период едновременно. Ако една форма на защита започне да изтече, имате втората форма на защита като резервна, която ще ви спечели известно време.
Например, можете да носите менструална чаша заедно с дамска превръзка. Или може да носите чорапогащник с тампон
Стъпка 8. Направете аварийна дамска превръзка от тоалетна хартия
Ако сте на открито без никаква форма на периодна защита и не можете да вземете назаем или да закупите екстри, направете аварийна подложка с тоалетна хартия. Отидете до тоалетна с много резервна тоалетна хартия. Увийте ролка тоалетна хартия около ръката си 6-7 пъти. Поставете тази тоалетна хартия в бельото си. След това закрепете аварийната си подложка към бельото си, като ги увиете заедно, като използвате дълго парче тоалетна хартия. Увийте ги заедно, като използвате поне 4-5 бримки. Въпреки че тази аварийна подложка няма да издържи дълго, тя може да ви издържи, докато не се приберете у дома, за да преоблечете и вземете нови тампони.
Стъпка 9. Носете абсорбиращо бельо
Има няколко продукта за облекло, които са предназначени да абсорбират течове и петна, като абсорбиращо бельо. Ако се притеснявате, че вашите тампони, подложки или менструационни чаши изтичат, абсорбиращото бельо ще помогне да запазите инцидента под контрол и панталоните ви няма да се оцветят.
Стъпка 10. Говорете с Вашия лекар, ако имате чести течове и злополуки
Ако имате периодични инциденти, защото кървите обилно за дълги периоди от време, трябва да обсъдите този въпрос с Вашия лекар. Докато повечето жени изпитват тежки дни от менструацията си, накисването през един тампон на час в продължение на много часове подред не е нормално и може да е признак на основно медицинско състояние. Преживяването на много тежко кървене за повече от няколко часа е сигнал, че трябва да говорите с Вашия лекар. Ако се окажете, че се накисвате през подложки или тампони много бързо, запишете си час веднага.
Метод 2 от 4: Сглобяване на допълнителни консумативи за спешни случаи
Стъпка 1. Купете допълнителни кутии с любимите си периодични продукти
Уверете се, че имате продукти, които работят за вашите светли и тежки дни. Искате да сте подготвени за всеки етап от вашия период. Дамските превръзки и тампоните отнемат много време, за да изтекат, стига да се съхраняват на хладно и сухо място, така че е добре да имате няколко допълнителни кутии в дома си.
Стъпка 2. Купете няколко непрозрачни водоустойчиви торби
Дамските превръзки и тампоните могат да бъдат съсипани от влага. Влагата може да съсипе опаковките и да направи продуктите нехигиенични. Потърсете водоустойчиви торбички, където можете безопасно да съхранявате цикъла си. Непрозрачна чанта ще ви позволи да отидете до банята, без да показвате цикъла си на съучениците си.
Ако не можете да намерите непрозрачна водоустойчива торба, помислете за удвояване. Поставете малка, прозрачна, водоустойчива пластмасова торбичка в малка непрозрачна торбичка. Ще получите предимствата на хидроизолацията, както и желаната от вас поверителност
Стъпка 3. Изчакайте допълнителна смяна на джоба
Повечето училища и обществени бани ще доставят само тампон и дозатор за дамска превръзка с монети. Задръжте допълнителната смяна, в случай че трябва да използвате един от тези дозатори при спешни случаи. Няколко училища обаче започват да предлагат безплатни менструални продукти за своите ученици.
Стъпка 4. Съберете няколко периодични комплекта
Поставете 3-5 тампона или дамски превръзки заедно с няколко монети във всяка водоустойчива торбичка. Уверете се, че сте включили тампони или подложки както за по -леки, така и за по -тежки дни. Тези комплекти няма да ви видят през целия период, но ще ви видят през целия ден на работа или в училище и винаги можете да ги зареждате отново у дома.
Стъпка 5. Приберете месечните си комплекти у дома, на работа и в училище
Отделете няколко минути, за да помислите за добри места, където бихте могли да приберете няколко допълнителни дамски превръзки или тампони. Някои добри места за съхранение на спешни консумативи включват:
- Вашата раница или чанта за фитнес.
- Вашите любими чанти.
- Чекмеджето на бюрото ви на работа.
- Вашият шкаф в училище.
- Шкафчето ви във фитнеса.
Стъпка 6. Допълнете месечните си комплекти, ако е необходимо
Не забравяйте да подновявате цикъла си всеки месец. Периодите понякога могат да бъдат непредсказуеми, така че ще искате да сте подготвени и да имате под ръка периодични доставки. Дори и да не използвате комплектите си за спешни периоди, може да имате приятели, които ще бъдат благодарни, че сте били толкова добре подготвени.
Стъпка 7. Дръжте допълнително бельо и гамаши под ръка
Не всеки има достъп до голямо шкафче или частен офис за съхранение на дрехи. Но ако имате късмета да имате място за съхранение на дрехи, имайте на разположение допълнителен чифт чисто бельо и чисти панталони или гамаши. Ако периодът ви изтече на работа или в училище, ще можете да се промените дискретно.
Метод 3 от 4: Използване на периодични консумативи правилно
Стъпка 1. Експериментирайте с различни менструални продукти
На пазара има много видове безопасни и хигиенични менструални продукти. Те включват дамски превръзки (известни още като макси подложки), тампони и менструални чаши. Много жени и момичета имат силно предпочитание към менструалния продукт, който използват. Други жени комбинират менструални продукти и използват няколко през периода. Пробвайте различни продукти, когато получите менструация, за да откриете кое работи най -добре за вас и вашия цикъл.
- Дамски превръзки са абсорбиращи подложки, които прилепват към бельото ви. Те се предлагат в много различни разновидности и силни страни-от чорапогащи за леки дни до изключително дълги нощни подложки за по-тежки дни. Те трябва да се сменят на всеки няколко часа и винаги, когато се запълнят. Дамските превръзки са най -лесните за използване продукти и може да са най -добрият избор за момичета, които току -що са започнали менструация.
- Тампони са абсорбиращи тръби, които се вкарват във влагалището. Те абсорбират менструалната течност, преди да достигне бельото ви. Това може да ви помогне да скриете признаците на менструацията си. Тампоните трябва да се сменят на всеки няколко часа и винаги когато започнат да изтичат. Обърнете внимание, че оставянето в тампон за твърде дълго време-или използването на тампон, който е твърде абсорбиращ за скоростта на потока-може да причини сериозни проблеми като синдром на токсичен шок. Не забравяйте да прочетете всички инструкции на опаковката и да следвате препоръките им за това как да използвате тампони здравословно.
- Менструални чаши са малки, гъвкави чаши, изработени от силикон, латекс или каучук от медицински клас. Те се вкарват във влагалището точно под шийката на матката и създават водоустойчиво уплътнение. Чашите често се перет и се използват многократно, но те трябва да се изпразват и измиват на всеки 10-12 часа. Те са много безопасен вариант, но може да е трудно за по -младите момичета да ги използват правилно.
Стъпка 2. Изпробвайте продукти с дискретен период
Няколко компании са разработили периодични продукти, които ви помагат да запазите цикъла си в тайна. Например сега има тампони и дамски превръзки с тихи опаковки и консумативи, които са достатъчно малки, за да се поберат лесно в джоба. Ако поверителността е важна за вас, изпробвайте продукт с тиха опаковка или изключително малък дизайн. Тези консумативи може да ви помогнат да запазите менструацията си в тайна.
Стъпка 3. Сменяйте често менструалните си продукти
Смяната на цикъла на всеки няколко часа ще помогне за намаляване на миризмите и намаляване на вероятността от течове. Освен това ще ви бъде по -удобно и ще се чувствате по -свежи. Не забравяйте, че това е здравословен проблем, както и проблем с поверителността: смяната на салфетки и тампони на всеки няколко часа намалява риска от инфекция и усложнения.
Признаците на синдрома на токсичен шок-възможно усложнение при използване на тампони-включват треска, замаяност, гадене, повръщане, диария и обрив. Прекратете използването на тампони и незабавно се свържете с Вашия лекар, ако почувствате тези симптоми
Стъпка 4. Изхвърлете правилно периодичните доставки
Може да бъде изкушаващо да изплакнете дамските превръзки и тампоните, за да запазите менструацията си лична. Това обаче може да запуши системите и да доведе до архивиране на тоалетната. Вместо това увийте използваната подложка или тампон в няколко слоя тоалетна хартия и ги изхвърлете в боклука. Някои продукти от периода също имат пластмасови опаковки, които могат да се използват за увиване на използвани подложки и тампони.
- Повечето обществени бани ще осигурят малка, санитарна, покрита кофа за боклук, специално предназначена за изхвърляне на менструални продукти.
- Ако използвате собствена баня у дома, уверете се, че кофата за боклук в банята е с капак-особено ако имате домашни любимци.
Метод 4 от 4: Знаете кога ще дойде вашият период
Стъпка 1. Купете календар
Един от най -лесните начини да скриете признаците на менструацията си е да знаете кога ще дойде вашата менструация. Намерете малък стенен календар или настолен календар, който можете да държите у дома. Уверете се, че това е 365-дневен календар. Ще използвате този календар, за да проследявате цикъла си, за да можете да бъдете подготвени.
Алтернатива на физически календар е приложение, което можете да закупите на телефона си. Ако имате готов достъп до смартфон, помислете за намиране на приложение за проследяване на периода, което може да ви помогне да ви напомни кога се очаква да започне вашият период
Стъпка 2. Отбележете първия и последния ден от вашия период в календара
При първия знак на менструацията го отбележете в календара с X или червена отметка. Направете същата маркировка в календара в деня, в който цикълът ви е приключил. Това ще ви помогне да разберете колко дълъг е вашият цикъл и ще ви помогне да прецените кога ще дойде следващият ви цикъл. Повечето периоди продължават 2-7 дни.
Поддържането на менструален календар е полезно и за жени, които се интересуват от забременяване или от избягване на бременност, тъй като това ще ви помогне да определите кога овулирате всеки месец
Стъпка 3. Отбележете важни подробности за вашия период в календара
Тези подробности включват скоростта на потока (лек или тежък), промени в структурата на периода (като съсиреци) и дали изпитвате други симптоми на менструация, като спазми или умора. Всички тези подробности могат да ви помогнат да определите необходимите материали всеки месец и кога ще ги използвате. Тези подробности също могат да бъдат полезна информация, която да споделите с Вашия лекар, ако забележите значителни промени в цикъла си.
Стъпка 4. Повторете всеки цикъл
Календарите за периоди работят най -добре, когато ги поддържате последователно и редовно. Колкото по -точни и внимателни сте, толкова по -добре. Не забравяйте, че познаването на тялото ви е най -добрият начин да се чувствате комфортно с менструацията.
Стъпка 5. Определете менструалния си цикъл
Пребройте броя дни между началото на периода на последния ви цикъл и началото на периода на този цикъл. За повечето жени и момичета техният цикъл ще бъде между 21-34 дни, като 28 дни са средни. Периодът на цикъл обаче може да бъде доста по -дълъг от този, до 45 дни.
- Имайте предвид, че много момичета, които току -що са започнали менструацията, ще отнеме известно време, преди да развият последователен цикъл. Много момичета, които току -що са започнали менструация, имат нередовна менструация в продължение на година или две. Това е нормално.
- Обърнете внимание, че менструалните цикли могат да се променят с течение на времето и в различни ситуации, дори при жени, които обикновено имат редовни менструации. Например, някои жени забелязват промени в цикъла си, когато са стресирани, пътуват или в компанията на други жени с менструация. Често менструалният ви цикъл ще се нормализира след това, но понякога вашият цикъл може да направи трайна промяна. Вашият календар ще може да ви помогне да решите разликите между временна промяна и постоянна промяна.
Стъпка 6. Предскажете кога ще започне следващата ви менструация
Ако имате постоянен цикъл, ще можете да предвидите деня, в който ще настъпи следващата ви менструация. Обърнете внимание на тези дни, когато очаквате периода си в календара си. В тези дни бъдете особено сигурни, че имате подготвени допълнителни цикли, като тампони и дамски превръзки.
Не забравяйте, че не е безопасно да използвате тампони преди началото на менструацията. Можете обаче да използвате чорапогащник или дамска превръзка в дните, когато очаквате менструацията да настъпи всеки момент
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ключовете за гарантиране, че менструацията ви остава лична, са знания, подготовка и следване на инструкции. Ако знаете кога да очаквате менструацията си, подгответе правилните консумативи и използвате правилно консумативите, никой друг няма да разбере.
- Можете да използвате долната част на бански костюм като бельо, защото ако изтече, ще изсъхне по -бързо, така че няма да оцапа панталоните ви.
- Носете панталони в тъмен цвят.
- Имайте чувство за хумор за вашия период. Сега може да изглежда притеснително, но споделянето на неудобни истории от периода е един от начините, по които възрастните жени се свързват помежду си. Опитайте се да запазите някаква перспектива и не забравяйте, че една неудобна ситуация сега може да ви бъде смешна само след няколко години.
- Не се смущавайте, ако имате нужда от помощ от някого. Учителите, съветниците, родителите, приятелите, лекарите и медицинските сестри-особено възрастните жени-са добри ресурси, ако ви хванат без подходящите консумативи. Може да се почувствате неудобно, но повечето жени и момичета са имали самите менструални инциденти и с удоволствие ще помогнат на момиче в нужда.
Предупреждения
- Периодите са нормални и здрави. Но има някои симптоми на менструация, които са сигнал, че трябва да посетите Вашия лекар: пропускане на периоди, кървене между менструациите, кървене след секс, кървене за повече от 7 дни или изпитване на голяма болка и гадене по време на менструацията. Уговорете среща с Вашия лекар, ако имате тези симптоми.
- Тампоните са чудесни инструменти за управление на менструацията. Но синдромът на токсичен шок е възможно усложнение, особено ако използвате тампони с висока абсорбция. Не забравяйте незабавно да се обадите на лекар, ако почувствате замаяност, гадене, повръщане, повишена температура или червен обрив по време на използване на тампон. Винаги сменяйте тампона си след 4 часа употреба.
