Почукването на коленете е медицинско състояние, при което коленете на човек сочат навътре и се допират, когато стоят. Въпреки че състоянието е най -разпространено при деца на възраст под 10 години, то може да засегне и възрастни на всяка възраст. В почти всички случаи на почукване на коленете в ранна детска възраст, състоянието ще отшуми с времето. За възрастни състоянието може да се лекува сравнително лесно чрез промени в диетата и начина на живот. Обаче посетете Вашия лекар, ако имате болка или не можете да ходите, развиете почукване на коленете в зряла възраст, не се подобрявате след 2-3 месеца или детето Ви има необичайно почукване на коленете.
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на почукване на коленете при деца
Стъпка 1. Позволете на проблема да се коригира при деца под 7 години
Въпреки че виждането на детето ви да ходи с докоснати колене и раздалечени глезени може да бъде тревожно, това не е причина за медицински грижи. Състоянието се коригира с течение на времето в почти всички случаи. Тъй като малките деца се научават да ходят и да държат тялото си изправено, проблемът с коляното ще се оправи.
Почукването на коленете се счита за често срещано състояние за деца под 3 -годишна възраст, тъй като повече от 20% от малките деца ходят с почукани колене. Въпреки това, по -малко от 1% от 7 -годишните все още имат почукани колене
Стъпка 2. Използвайте скоба за нощни обувки за по -голямо дете, ако се препоръчва
Ако чукането на коленете на вашето дете продължава и след като детето навърши 7 години, лекарят може да препоръча скоба за обувки. Това устройство се носи само през нощта и ще помогне за изправяне на коленете на детето.
- Медицински коригиращи устройства, като метални скоби, се използваха за подпомагане на коригирането на чукане на коленете при деца. Сега обаче тези устройства се разглеждат като до голяма степен безполезни и често емоционално пагубни за децата, принудени да ги носят.
- В случаи на тежко, продължително почукване на коленете, вашият педиатър може да препоръча коригираща операция.
Стъпка 3. Вземете на детето си ортопедични обувки като друга възможност
Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали ортопедичните обувки са подходящи за Вашето дете. Обикновено те ще препоръчват обувките само след като детето ви е на възраст над 7 години. Ако се носят редовно, обувките могат да помогнат за изправяне на краката на детето ви.
- В някои случаи Вашият лекар може да Ви осигури ортопедични обувки, които приличат на нормални обувки.
- Не се притеснявайте, че сте направили нещо неправилно, за да накарате детето си да чукне колене-някои хора са на колене просто поради тяхната генетика.
Метод 2 от 3: Излекуване на коляното при възрастни
Стъпка 1. Отслабнете, за да свалите ненужния натиск от коленете
Почукване на коленете може да възникне поради натиск върху краката ви поради допълнително телесно тегло. Допълнителното телесно тегло може да окаже голямо напрежение и натиск върху коленете на човека, причинявайки ставите да се огъват навътре. Отслабването, за да се избегне затлъстяването, също може да помогне за намаляване на риска от развитие на артрит, който често причинява почукване на коленете при възрастните хора.
Няма единствен диапазон на тегло, който да е идеален за всеки човек. Говорете с Вашия лекар и попитайте за начините, по които можете да достигнете здравословно, разумно, устойчиво тегло
Стъпка 2. Избягвайте физически упражнения с голямо въздействие, за да избегнете натоварване на коленете
Ако сте започнали да виждате признаци на почукване на коленете, опитайте се да изрежете физическите упражнения с голямо въздействие от рутинната си тренировка. Тези спортове и упражнения натоварват коленете ви и могат да влошат (или ускорят) напредъка на ударите на коленете. Почивка от тези дейности ще даде на коленете ви шанс да се излекуват. Упражненията с високо въздействие включват:
- Бягане или бягане
- Играйте футбол или тенис
- Играе баскетбол или футбол
Стъпка 3. Включете витамин D и калций в диетата си, за да укрепите костите си
По -силните кости могат да ви помогнат да лекувате по -бързо чукането на коленете. Вашето тяло произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Постарайте се да прекарате поне 5-10 минути навън поне 2-3 пъти седмично. Това ще намали риска от артрит, което от своя страна ще намали шансовете ви за заразяване на коленете.
Можете също така да приемате добавка за витамин D без рецепта, ако сте в среда без много слънчева светлина
Стъпка 4. Консумирайте калций, за да намалите риска от артрит и да почукате в коленете
Запазването на здравината на костите и намаляването на риска от артрит е голяма част от ограничаването на появата на удари в коленете при възрастни. За тази цел възрастните на възраст 19-50 години трябва да консумират поне 1 000 mg калций на ден. Можете да закупите калциеви хапчета без рецепта в местна аптека или да добавите богати на калций храни към диетата си. Можете да намерите калций в храни като:
- Мляко и масло
- Кисело мляко и сирене
- Броколи, спанак и боб
Метод 3 от 3: Кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Говорете незабавно с Вашия лекар, ако имате болка или не можете да ходите
Обикновено почукването на коленете не причинява забележими симптоми. Въпреки това, може да развиете болка, ако почуквате коленете си силно или може да имате проблеми с ходенето. Ако това се случи, трябва да посетите Вашия лекар, за да получите допълнително лечение. Попитайте ги какво можете да направите, за да облекчите симптомите си.
Вашият лекар може да Ви помогне да създадете план за лечение, който да работи за Вас
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, ако развиете почукване на коленете в зряла възраст
Обикновено почукването в коленете е детско състояние, което изчезва, когато пораснете. Рядко може да се развие в зряла възраст. Когато това се случи, обикновено се причинява от основно състояние, което може да изисква лечение. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали имате нужда от допълнително лечение.
Например, артритът може да причини почукване на коленете
Стъпка 3. Посетете Вашия лекар, ако почукването на коленете не се подобри за 2-3 месеца
Ако почукването на коленете не се подобри чрез промени в диетата и начина на живот, Вашият лекар може да Ви помогне да определите дали друго състояние причинява симптомите Ви. Ако състоянието продължава повече от 2-3 месеца, насрочете среща с Вашия лекар. Когато посещавате, бъдете готови да отговорите на въпроси, свързани със семейната ви медицинска история. Лекарят може също:
- Огледайте краката си, за да видите дали дължината им се различава
- Погледнете коленете си, за да видите дали се подравняват
- Помолете да се разходите из стаята, за да видите как се движат коленете ви.
Стъпка 4. Заведете детето си на педиатър, ако ударите в коленете му са ненормални или продължават
Понякога почукването на коленете е признак на медицинско състояние и трябва да бъде проверено от лекар. Насрочете среща и заведете детето си на педиатър, ако детето ви не надрасне чукащите си колене. Ако вашият местен педиатър не е в състояние да диагностицира проблема, причиняващ почукване на коленете на детето ви, те могат да ви насочат към детски ортопед. Заведете детето си на лекар, ако забележите някой от следните симптоми:
- Изключително и анормално изглеждащо изкривяване на крака
- Неравномерно изкривяване на крака между десния и левия крак, като например накланяне на една страна
- Почукайте коленете, които продължават, след като детето навърши 7 години
- Ако детето е необичайно ниско за възрастта си и не може да стои изправено
Стъпка 5. Говорете с Вашия лекар за ортопедични вложки за обувки, за да промените почукването на коленете
Ако Вашият лекар смята, че ортопедията ще бъде полезна за подобряване на чукането на коленете, може да Ви предложи да опитате физически да подравните ъгъла на коленете си с ортопедията. Ще поставите ортезите в долната част на обувките си и ще промените ъгъла, под който ходите или под който кракът ви докосва земята.
Можете да закупите ортопедия в магазин за физиотерапия или в магазин за медицински консумативи
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар за упражнения за намаляване на ударите в коленете
Ако сте достатъчно здрави, за да изпълнявате упражнения, Вашият лекар може да Ви препоръча режим на упражнения, който ще укрепи мускулите на краката Ви и ще позволи на чукането на коленете да се коригира. В някои случаи лекарят ще препоръча и да работите с физиотерапевт. Препоръчителните упражнения включват:
- Стенни клекове
- Странични напади
- Къдрици на подколенното сухожилие
Стъпка 7. Обсъдете операцията, ако всички други лечения са се провалили
Ако имате тежък, болезнен случай на почукване на коленете, който не реагира на никакви други средства за лечение, операцията може да бъде единственият оставащ вариант. В повечето случаи лекарят ще извърши остеотомия, като постави малка постоянна метална пластина в коляното ви. Плочата ще подравнява правилно коленете ви, за да фиксира наклонените стави.
