Понякога може да е трудно да бъдеш щастлив за другите, но преодоляването на тези ревниви тенденции може да доведе до значителни подобрения във вашия професионален или социален живот, както и в емоционалното ви благополучие. Можете да се освободите от стреса и тревожността, които изпитвате, когато другите успяват, като се съсредоточите върху нещата, за които сте благодарни, и върху причините, поради които това е добро за вас и за тях, които споделяте в тяхната радост.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на отношението ви към позитивна и благодарна
Стъпка 1. Използвайте положителни утвърждения, за да промените мисленето си
Положителните утвърждения са просто методът да си повтаряте редовно положително изявление, за да ви помогне да промените своя възглед и гледна точка. Тази практика може да намали стреса и защитата, свързана със заплахи за нашето чувство за себе си..
- Повтаряйте едно просто изказване за щастието за другите всеки път, когато се сблъскате със ситуация, която го затруднява.
- Използвайте декларативни изявления в своите положителни утвърждения.
- Опитайте изявление от рода на: „Мога да се радвам за другите и да оценя тяхната упорита работа“или „Щастлив съм за приятелите и семейството си, защото искам и те да бъдат щастливи“.
Стъпка 2. Не си позволявайте да бъдете конкурентни, когато няма нужда
Чувството, че трябва да се състезавате с близките си, може да бъде изтощително. Достатъчно трудно е да изградиш живот, в който можеш да бъдеш щастлив, без да виждаш победите на другите като загуби за теб. Стремете се да отпразнувате успехите им и няма да се налага да изпитвате стреса и разочарованието да видите техните победи в грешна светлина.
- Победата за другите не е загуба за вас. Споделете в техните триумфи и те ще се научат да споделят във вашите.
- Използвайте чуждите постижения като вдъхновение за вашите собствени.
Стъпка 3. Запитайте се дали искате да бъдете щастливи
Чувството на ревност на другите може да бъде изключително стресиращо и често не е необходимо. Вместо това направете крачка назад и се запитайте дали предпочитате да сте щастливи.
- Придържайки се към негативно настроение като ревност, ние избираме да бъдем нещастни. Вместо това изберете да се затворите пред негативните емоции.
- Подобно на изтласкването на негативни мисли, изтласквайте негативните емоции, като се фокусирате върху положителните.
- Изборът да бъдеш щастлив е символичен, но ангажиментът да промениш мисленето си трябва да е реален.
Стъпка 4. Направете победата им своя
Може да е лесно да видите победите на други хора по начин, който ги кара да изглежда да се състезават с вашите; вместо това помислете за начините, по които те също са ваши. Дайте си възможност да направите всичко за себе си (в главата си).
- Помислете за начините, по които сте помогнали на вашия приятел или колега в близкото или разширеното минало.
- Помислете за времето, когато сте отговаряли на въпроси, търпеливо слушали или сте давали успокояваща дума. Това бяха вашите инвестиции в техния успех и сега можете да го споделите.
Стъпка 5. Не мислете, че някой успява да ви зли
Всеки преминава през своето пътуване и за повечето от нас всяко пътуване включва сравнително високи и ниски нива. Когато някой достигне една от най -високите им точки, не приемайте, че това има нещо общо с вас, а по -скоро е част от пътуването, което са започнали отдавна.
- Не забравяйте, че успехът на другите не е личен, нито е насочен към вас.
- Отстранете се от уравнението и погледнете отново ситуацията. Вероятно играете много малка роля в мотивацията на човека.
Метод 2 от 3: Използване на вашите действия, за да изместите мисленето си
Стъпка 1. Излъчвайте положителност
Да бъдеш щастлив за другите може да бъде трудно, когато позволиш на ревността да изкриви твоята гледна точка. Вместо това се съсредоточете върху позитивността. Дори и да не сте впечатлени от успеха на приятелите си, оценявайте, че тяхното постижение означава нещо за тях.
- Като бъдете положителни към приятелите си, когато успеят, ще помогнете за установяването на поддържаща връзка с приятелите ви, която ще бъде от полза и за двама ви.
- Проектирането на позитивност може да ви накара да се почувствате по -щастливи. Приятно е да споделяте радостта на другите и може да откриете, че само положителното чувство си заслужава усилията.
Стъпка 2. Направете списък на нещата, за които сте благодарни редовно
Ако имате проблеми с преодоляването на чувството на ревност, когато видите, че другите успяват, това може да е така, защото не представяте в съзнанието си собствените си постижения, успехи или притежания.
- Направете списък на всички неща, които имате, за които трябва да сте благодарни.
- Преглеждайте списъка от време на време и го добавяйте, когато можете.
- Помислете за вашия списък винаги, когато почувствате желание да ревнувате някой друг.
Стъпка 3. Фалшифицирайте го, докато го направите
Може да сте решили да направите промяна към щастието за другите хора, но това не променя начина, по който се чувствате. Вместо това контролирайте външния си вид, за да покажете, че се радвате за другите.
- Понякога е добре да кажеш нещо хубаво изкуствено, жестът все още има смисъл.
- Може да откриете, че се наслаждавате на акта за празнуване на постиженията на другите, което улеснява преминаването към истинска оценка.
Стъпка 4. Споделете щастието на другите
Позволяването на щастието на другите да ви направи щастливи може да изгради здрави отношения. Взаимоотношенията се развиват или променят въз основа на начина, по който взаимодействате помежду си и като демонстрирате щастието си пред другите, тези хора са по -склонни да се застъпват от ваше име в бъдеще.
- Споделянето на щастието в другите е чудесен начин да създадете приятели и да установите силни професионални отношения.
- Доброто впечатление, което правите на другите, може да ви бъде от полза както в социално, така и в професионално отношение.
Метод 3 от 3: Използване на позитивност в разговора
Стъпка 1. Използвайте само положителни думи, когато говорите и изтласквайте негативни мисли
Ще бъде много по -лесно да бъдете щастливи за другите, ако получите контрол върху това как говорите и за какво мислите. Не си позволявайте да се фокусирате върху негативните аспекти на всичко и да управлявате диалога си по положителен начин.
- Не позволявайте на негативните мисли да ви завладеят, съсредоточете се върху положителните неща. С практиката контролът върху фокуса ви ще стане по -лесен.
- Изберете да кажете положителни думи на колегите и приятелите си, за да ви поставят в по -позитивно мислене и да демонстрирате щастието си за тях.
Стъпка 2. Дайте ясни комплименти
Не е нужно да сте особено креативни в начина, по който демонстрирате, че сте щастливи за другите. Опитайте се да им дадете директен комплимент за усилията, които са положили, или за ситуацията, в която се намират.
- Дайте им комплимента лице в лице, когато е възможно.
- Не го усложнявай. Опитайте нещо като „поздравления за повишението ви, знам колко много сте работили за него!“
Стъпка 3. Осветете вниманието на другите, за да споделите в него
Един от най -добрите начини да покажете, че сте щастливи за другите, е да привлечете вниманието към техните постижения или успехи.
- Осветявайки прожекторите върху успехите на другите, вие споделяте вниманието и се утвърждавате като екипен играч.
- Хората, които посочвате, вероятно ще оценят жеста, укрепвайки отношенията ви с тях и насърчавайки другите да направят същото.
